![西兰花拌莲藕怎么做-西兰花拌莲藕的做法]( "西兰花拌莲藕怎么做-西兰花拌莲藕的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）莲藕（适量）木耳（适量）葱（适量）红辣椒（适量）辅料油（适量）盐（适量）醋（适量）酱油（适量）老干妈豆豉（适量）糖（适量）酸辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌莲藕的做法步骤1、莲藕切片浸泡片刻冲去淀粉2、木耳提前冷水泡发3、西兰花掰小朵盐水浸泡后洗干净4、莲藕片焯水后...
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![西兰花拌莲藕 怎么做-西兰花拌莲藕 的做法]( "西兰花拌莲藕 怎么做-西兰花拌莲藕 的做法")
- “这是一道很清爽的菜，养生保健功效很多，既可以清内热，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀，还可以防癌，增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，美容养颜，延缓衰老。莲藕的白与西兰花的绿，搭配在一起，也很好看。用凉拌的方法加工，低油低盐，很健康。酸酸甜甜的口感开胃又下饭。”食材明细...
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![凉拌西兰花怎么做-凉拌西兰花的做法]( "凉拌西兰花怎么做-凉拌西兰花的做法")
- “西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一，西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西兰花含有一种化学物莱菔硫烷，能够启动血管内的一种保护性蛋白质，形成自身的防卫系统，从而...
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![莲藕西兰花小拌菜怎么做-莲藕西兰花小拌菜的做法]( "莲藕西兰花小拌菜怎么做-莲藕西兰花小拌菜的做法")
- “简简单单的小拌菜，也能吃出春天的感觉……”食材明细主料莲藕（一节）红萝卜（一段）西兰花（适量）葱（适量）蒜（适量）干红椒（适量）姜（适量）辅料盐（适量）油（适量）白醋（适量）糖（适量）香油（适量）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）莲藕西兰花小拌菜的做法步骤1、莲藕去皮切片，冲去淀粉浸泡水中2、所需配料准...
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![藕片西兰花炒里脊的做法 藕片西兰花炒里脊肉 藕片西兰花炒里脊怎么做]( "藕片西兰花炒里脊的做法 藕片西兰花炒里脊肉 藕片西兰花炒里脊怎么做")
- “这个菜纯粹就是随便炒的。家里有什么食才，随便放些，加块肉，味道还真不错！”食材明细主料莲藕（150克）西兰花（100克）白果（70克）里脊肉（90克）辅料姜（适量）淀粉（适量）配料油（适量）盐（适量）糖（适量）料酒（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）藕片西兰花炒里脊的做法步骤1、准备好食才2、白...
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![#回忆#西兰花拌莲藕如何做简单又好吃]( "#回忆#西兰花拌莲藕如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莲藕：200西兰花：150辅料鸡精：适量芝麻油：适量盐：适量白糖：适量白醋：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟。2.莲藕去皮洗干净。莲藕切成丁。藕丁入锅焯水后捞出沥干水。3.莲藕切成丁。4.藕丁...
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![拌西兰花怎么做-拌西兰花的做法]( "拌西兰花怎么做-拌西兰花的做法")
- “现在已经成为我们家的保留菜单，今年老人家种了好些西兰花，自从发现这个做法以后我们好像都没有再炒过了，都这样做，每次都抢光光。”食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）辣椒（适量）调料油（适量）盐（适量）白糖（适量）生抽（适量）蚝油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）拌西兰花的做法步...
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![莲藕炒西兰花怎么做-莲藕炒西兰花的做法]( "莲藕炒西兰花怎么做-莲藕炒西兰花的做法")
- 食材明细主料莲藕（135克）西兰花（180克）调料生抽（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）莲藕炒西兰花的做法步骤1、食材：莲藕（已清洗去皮切成片）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2、将西兰花和莲藕一起下入沸水锅中焯开、2分钟后捞出。3、起锅倒油烧热，下...
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![冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做]( "冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做")
- “今天给大家说说西兰花的梗西兰花梗食之无味弃之可惜？抱歉，你错了！把外皮削掉，西兰花梗也可以成为下饭的好菜！而且西兰花梗富含维生素c和钾，也是一个维生素炸弹呢！”食材明细主料西兰花梗（适量）辅料生抽（适量）白糖（适量）镇江香醋（适量）咸鲜（口味）腌（工艺）数小时（耗时）简单（难度）冷拌西兰花梗的...
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![凉拌西兰花木耳的做法 【兰州】凉拌西兰花木耳 凉拌西兰花木耳怎么做]( "凉拌西兰花木耳的做法 【兰州】凉拌西兰花木耳 凉拌西兰花木耳怎么做")
- “西兰花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，营养价值都非常高，黑木耳做凉拌菜可以避免高温加热中营养的流失，比热炒、炖菜营养价值更高。”食材明细主料西兰花（1小个）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料生抽（1大勺）盐（少许）蒜（3瓣）香油（少许）苹果醋（1大勺）白糖（适量）橄榄油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简...
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![凉拌西兰花的做法 凉拌西兰花🥦 凉拌西兰花怎么做]( "凉拌西兰花的做法 凉拌西兰花🥦 凉拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料小米辣（适量）大蒜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）白糖（适量）醋（适量）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）凉拌西兰花的做法步骤1、西兰花洗净撕成小朵儿。2、锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。3、捞出过凉，沥干水分。4、碗中放入蒜末，小米辣，倒入热油爆香。5、放入...
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![凉拌黄花菜莲藕怎么做-凉拌黄花菜莲藕的做法]( "凉拌黄花菜莲藕怎么做-凉拌黄花菜莲藕的做法")
- “自家的黄花菜哦，不知怎么样，大家多提提意见”食材明细主料黄花菜（50g）辅料藕（40g）配料食用油（适量）蒜（适量）尖椒（适量）白醋（适量）酱油（适量）香油（适量）精盐（适量）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌黄花菜莲藕的做法步骤1、黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排...
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![凉拌西兰花花生米的做法 【东北】凉拌西兰花花生米 凉拌西兰花花生米怎么做]( "凉拌西兰花花生米的做法 【东北】凉拌西兰花花生米 凉拌西兰花花生米怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）花生米（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）白醋（适量）白糖（适量）辣椒油（适量）芝麻油（适量）白酒（适量）蒜（适量）小米椒（适量）中辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西兰花花生米的做法步骤1、炒锅加入植物油，小火将花生米炒熟，最后淋入少许白酒后出锅晾凉备用。2、西兰花掰成小块...
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![木耳拌西兰花的做法 【粤菜】木耳拌西兰花 木耳拌西兰花怎么做]( "木耳拌西兰花的做法 【粤菜】木耳拌西兰花 木耳拌西兰花怎么做")
- “夏天最喜欢凉爽的凉拌菜了，尤其是这款【木耳拌西兰花】可是我的最爱了，上座率很高的菜呢，今天分享给大家，希望大家喜欢！木耳拌西兰花特点：颜色好看营养丰富清爽可口清理肠胃”食材明细主料西兰花（一个350克左右）辅料木耳（20克）胡萝卜（胡萝卜）配料食盐（适量）糖（半勺）生抽（半勺）醋（少许）鸡精（...
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![西兰花胡萝卜炒莲藕怎么做-西兰花胡萝卜炒莲藕的做法]( "西兰花胡萝卜炒莲藕怎么做-西兰花胡萝卜炒莲藕的做法")
- “藕是补铁，排毒，暖身，美白皮肤，补气血。西兰花是，抗癌，增加膳食纤维，补维生素C和E的，软化血管，延缓衰老。胡萝卜是健脾养胃，补血，增加抵抗力，抗癌，明目，含有β胡萝卜素，增加膳食纤维，排毒。西兰花胡萝卜炒莲藕属于家常菜，营养丰富，清淡好吃。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1根）莲藕（1节）大...
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![素拌西兰花怎么做-素拌西兰花的做法]( "素拌西兰花怎么做-素拌西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）辣椒油（适量）糖（适量）盐（适量）蚝油（适量）生抽（适量）醋（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）素拌西兰花的做法步骤1、把西兰花掰成小朵然后焯水备用。2、把所有食材放在一起加入适量蚝油生抽盐糖辣椒油。3、翻拌均匀即可。4、低脂开胃小菜一碟。...
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![花生米拌莲藕怎么做-花生米拌莲藕的做法]( "花生米拌莲藕怎么做-花生米拌莲藕的做法")
- 食材明细主料莲藕（280克）花生米（50克）调料盐（适量）酱油（适量）芝麻油（适量）清淡（口味）拌（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）花生米拌莲藕的做法步骤1、食材：莲藕、花生米（已煮熟）。2、将莲藕清洗清洗，去皮。3、放在案板上切成小块。4、接着，将切好的下入沸水锅中焯开捞出。5、用凉开水过过凉。6、然后，...
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![西兰花炒莲藕怎么做-西兰花炒莲藕的做法]( "西兰花炒莲藕怎么做-西兰花炒莲藕的做法")
- “莲藕可以炖着吃，凉拌吃，炒着吃，莲藕也有着极佳的保健功效，尤其适合秋季食用，可以起到清热、通便止泻、健脾开胃、益血生肌和止血散瘀的功效。莲藕营养非常丰富，食用方法也有很多。”食材明细主料西兰花（1小个）莲藕（1小碗）胡萝卜（1根）木耳（1把）辅料油（适量）盐（适量）葱花（少许）五香粉（少许）原味...
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![炝拌西兰花怎么做-炝拌西兰花的做法]( "炝拌西兰花怎么做-炝拌西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（一个）木耳（一把）胡萝卜（一根）米椒（三个）熟芝麻（适量）蒜（三瓣）辅料香油（适量）花椒油（少量）白醋（少量）盐（适量）鸡精（少量）白糖（少量）胡麻油（适量）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）炝拌西兰花的做法步骤1、西兰花切块，清水里面加盐，放入西兰花泡五分钟后，洗干净捞出控水！胡萝卜切片，木...
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![香拌西兰花梗的做法 【爽口凉菜】巧吃西兰花梗---香拌西兰花梗 香拌西兰花梗怎么做]( "香拌西兰花梗的做法 【爽口凉菜】巧吃西兰花梗---香拌西兰花梗 香拌西兰花梗怎么做")
- “很多时候，我们吃西兰花，梗子都不怎么吃，其实梗子吃起来更脆爽呢，自从第一次吃了西兰花梗做的菜，就爱上了。不管是炒着吃还是伴着吃，我都很喜欢。那日去市场看见西兰花梗子一袋子一元，做了两个菜，一个腊肠炒西兰花梗，一个就是今天这个【香拌西兰花梗】，我想喜欢吃西兰花的人，也可以...
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![西兰花拌菜花 怎么做-西兰花拌菜花 的做法]( "西兰花拌菜花 怎么做-西兰花拌菜花 的做法")
- “非常清爽的一道美味。两花相悦，西兰花搭配菜花，焯水后凉拌。西兰花、菜花都是非常利好的时蔬，市场上也多见，是百姓家常菜。虽然家常，营养价值却不一般，食疗功效也很多，特别是西兰花，更是被广大女生所喜爱。两花凉拌，简单，快手，非常健康。”食材明细主料西兰花（200g）菜花（200g）调料橄榄...
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![抢拌西兰花怎么做-抢拌西兰花的做法]( "抢拌西兰花怎么做-抢拌西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（一个）胡萝卜（一个）蒜（3瓣）辅料盐（适量）鸡精（适量）香油（适量）原味（口味）调味（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）抢拌西兰花的做法步骤1、准备食材洗净改刀2、煮锅放水烧开加盐，西兰花和胡萝卜放开水里炒断生，捞出放冷水里投凉，捞出3、把炒好的西兰花和胡萝卜，蒜放一起，加香油、盐、鸡...
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![辣拌西兰花怎么做-辣拌西兰花的做法]( "辣拌西兰花怎么做-辣拌西兰花的做法")
- “春天到了，在减肥排毒的同时要多补充维生素。西兰花是维生素C的结晶体，多食有益健康。另西兰花加热会破坏营养，今天介绍另一种吃法。该拌料还可拌生菜、娃娃菜、白菜、韭菜等蔬菜。”食材明细主料西兰花（1棵）辅料水（少许）洋葱（半个）青椒（2个）胡萝卜（少许）黄瓜（半个）配料粗盐（2勺）辣椒粉（4...
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![西兰花莲藕炒甜椒怎么做-西兰花莲藕炒甜椒的做法]( "西兰花莲藕炒甜椒怎么做-西兰花莲藕炒甜椒的做法")
- “家常菜，西兰花莲藕炒甜椒营养好吃下饭。”食材明细主料西兰花（1个）莲藕（1节）甜椒（1个）大葱（1根）辅料油（少许）蚝油（1勺）盐（少许）五香粉（少许）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花莲藕炒甜椒的做法步骤1、西兰花1个，莲藕1节，甜椒1个，大葱1根。2、西兰花掰成小朵。3、清洗干净。4、焯水1分...
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![西兰花西红柿炒莲藕怎么做-西兰花西红柿炒莲藕的做法]( "西兰花西红柿炒莲藕怎么做-西兰花西红柿炒莲藕的做法")
- “这是一道简单的家常素菜，白色的莲藕绿色的西兰花和红色的西红柿搭配成菜，味道清香，口感脆嫩，老少皆宜。”食材明细主料西兰花（1小个）西红柿（1个）莲藕（1节）葱（1根）辅料油（少许）盐（少许）蚝油（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花西红柿炒莲藕的做法步骤1、西兰花一小个，...
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味味甜
