![五彩藜麦寿司怎么做-五彩藜麦寿司的做法]( "五彩藜麦寿司怎么做-五彩藜麦寿司的做法")
- 食材明细主料三色藜麦（200g）辅料三色豆（适量）猕猴桃（1个）芒果（适量）三文鱼松（适量）调料生抽（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）五彩藜麦寿司的做法步骤1、三色藜麦浸泡后，用电饭煲煮饭档煮熟，三色豆焯熟，混合三色豆、肉松和藜麦饭，拌匀。2、取蛋糕模具，如图把“米饭”压入。3、倒扣到...
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![藜麦紫薯寿司卷怎么做-藜麦紫薯寿司卷的做法]( "藜麦紫薯寿司卷怎么做-藜麦紫薯寿司卷的做法")
- 食材明细主料紫薯（2个）糯米（适量）藜麦（适量）鸡蛋（2个）海苔片（2片）大米（适量）辅料食用油（适量）自制寿司萝卜（2根）自制寿司醋（少许）料酒（少许）肉松（适量）千岛酱（适量）胡萝卜（半根）原味（口味）其他（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦紫薯寿司卷的做法步骤1、藜麦提前温水浸泡一个小时2、浸泡好的藜麦加入大米和糯...
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![藜麦什锦彩椒盅怎么做-藜麦什锦彩椒盅的做法]( "藜麦什锦彩椒盅怎么做-藜麦什锦彩椒盅的做法")
- “现在人们生活水平越来越好，这样导致很多人营养过剩，于是很多人开始热衷健身、各种减肥，其实要想身体健康不发胖，除了坚持运动外饮食也需要注意，所谓“管住嘴迈开腿”嘛！三色藜麦就是一个不错的选择，这是一种低热量低脂肪的健康食材，食用后不仅能促进肠胃蠕动，还能加快体内脂肪的...
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![五彩寿司卷怎么做-五彩寿司卷的做法]( "五彩寿司卷怎么做-五彩寿司卷的做法")
- “臭宝贝今天早上说想吃“海苔卷卷”我一听笑了，我说是寿司吗宝贝，他说对对→_→呵呵，寿司是好久不做了，冬季感觉不是吃寿司的季节今天晚我俩一起做的很不错的家庭亲子互动动手做起来吧！”食材明细主料大米饭（500克）紫菜（五千）辅料鲜酱油（几滴）熟芝麻（一大勺）白醋（几滴）盐（少许）鸡精（一克）香...
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![五彩缤纷寿司如何做简单又好吃]( "五彩缤纷寿司如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料芝麻：少许玉米：1小碗红萝卜：1个米饭：1碗蟹肉棒：2根辅料寿司醋：2勺沙拉酱：1勺具体步骤1.材料2.把红萝卜切叮和玉米，芝麻一起放到米饭里面，加点寿司醋，拌均匀。3.把米饭铺到海苔上面，铺均匀。4.在铺好的米饭上面铺保鲜...
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![藜麦香菇彩椒盅的做法 健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】 藜麦香菇彩椒盅怎么做]( "藜麦香菇彩椒盅的做法 健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】 藜麦香菇彩椒盅怎么做")
- “这是一款高颜值的健康美食藜麦的营养，配上彩椒的色彩，再搭配上各种蔬菜让你从视觉到味觉都得到充分得满足用它来待客也是很加分滴哟~”食材明细主料彩椒（红黄各1个）藜麦（40克）干香菇（5朵）圣女果（2个）杂菜（40克）虾仁（4只）辅料橄榄油（少量）盐（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）藜麦香...
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![五彩寿司怎么做-五彩寿司的做法]( "五彩寿司怎么做-五彩寿司的做法")
- “逛超市的时候无意间买到了寿司卷帘和寿司紫菜，那就自己动手做吧~~”食材明细主料米饭（200克）辅料胡萝卜（半根）黄瓜（半根）培根（半根（香肠））鸡蛋（两个）寿司紫菜（一张）配料白醋（两勺）盐（小半勺）糖（一勺半）咸鲜（口味）生鲜（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）五彩寿司的做法步骤1、基本材料。2、将白醋放入干净...
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![五彩藜麦沙拉如何做简单又好吃]( "五彩藜麦沙拉如何做简单又好吃")
- 准备时间:7分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西红柿：500元葱：半个辅料盐半：茶匙白藜麦：1杯红藜麦：1杯橄榄油：1勺大杏仁：50具体步骤1.蔬菜分别切小块备用，大杏仁用清水浸泡后，去掉表皮备用。2.藜麦加入指定刻度的清水，装入松下IH电磁加热电饭煲，选择“粥/汤”...
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![藜麦白吐司怎么做-藜麦白吐司的做法]( "藜麦白吐司怎么做-藜麦白吐司的做法")
- “说说我烤这个大盒子的原因吧，因为昨天饿的不行，一扭头看见刚买的花生酱还没拆封，就拆开挖了一勺吃，(*@ο@*)哇～花生的滋味太浓郁了，还夹杂着颗粒，口感棒！第一时间就想到的是抹面包吃，所以做了白吐司，抹着花生酱吃~”食材明细主料高筋面粉（200g）藜麦粉（100g）牛奶（90ml）辅料白砂糖（40g）食盐...
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![五彩藜麦沙拉的做法 #早春美味#五彩藜麦沙拉 五彩藜麦沙拉怎么做]( "五彩藜麦沙拉的做法 #早春美味#五彩藜麦沙拉 五彩藜麦沙拉怎么做")
- “新年里不免大吃大喝，而多吃生冷的食物对于我们的脾胃可能不太好，其实色拉也可以热着吃，这款沙拉既是一道菜品也可以作为一份主食，很有饱腹感，有特别低热量，是轻食者不错的选择，为我们的肠胃减减负。过完新年了，也需要减负一下，否则夏天就要徒伤悲了。”食材明细主料杏鲍菇（100g）三...
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![好吃的五彩寿司卷如何做简单又好吃]( "好吃的五彩寿司卷如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟这道五彩寿司卷的步骤可能对于那些平时习惯了快节奏慢不下来的人来说可能会是一道比较麻烦，挤不出来时间做的菜，可我要说的是就是因为大家节奏快，生活压力大，所以一定要静下心来放松下自己，其实制作美食是最有...
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![爱心藜麦寿司怎么做-爱心藜麦寿司的做法]( "爱心藜麦寿司怎么做-爱心藜麦寿司的做法")
- “上班族做饭，即要美味营养，又要简单好做。那今天就做一个藜麦寿司，并且做成爱心的形状，这样带饭到单位也一定被同事们称赞的。这个寿司看着很复杂，其实做起来很简单，只需提前蒸好饭，一会儿就成形啦。藜麦被国际营养学家们誉称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食...
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![五彩藜麦饭怎么做-五彩藜麦饭的做法]( "五彩藜麦饭怎么做-五彩藜麦饭的做法")
- “藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、预防疾病、减肥等功效，适用于所有人。”食材明细主料五色藜麦（200克）辅料大米（300克）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）五彩藜麦饭的做法步骤1、五色藜麦200克，大米300克，淘洗干净。2、放入压力锅，和平时煮饭...
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![五彩藜麦烧卖怎么做-五彩藜麦烧卖的做法]( "五彩藜麦烧卖怎么做-五彩藜麦烧卖的做法")
- 食材明细主料面粉（200g）热水（100ml）盐（适量）辅料三色豆（150g）海米（50g）香菇丁（50g）三色藜麦饭（300g）调料盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）五彩藜麦烧卖的做法步骤1、所以“主料”混合（就是做饺子皮一样）揉成一个面团，醒发20分钟三色藜麦蒸成米饭。起油锅把三色豆（玉米、甜豆...
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![彩椒鸡丁藜麦饭怎么做-彩椒鸡丁藜麦饭的做法]( "彩椒鸡丁藜麦饭怎么做-彩椒鸡丁藜麦饭的做法")
- “彩椒鸡丁藜麦饭，减脂餐哦。”食材明细主料稼祺藜麦（90g）鸡胸肉（150g）辅料青椒（1个）木耳（若干）葱（少许）红椒（1个）调料盐（3g）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）彩椒鸡丁藜麦饭的做法步骤1、食材准备。2、鸡胸肉切块，加盐和胡椒粉腌制30分钟。3、水开下藜麦，煮12分钟。4、藜麦再上锅蒸10分...
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![藜麦彩椒盅怎么做-藜麦彩椒盅的做法]( "藜麦彩椒盅怎么做-藜麦彩椒盅的做法")
- 食材明细主料藜麦（75克）小西红（1个）松子（1小勺）肉桂（1/4勺）肉豆蔻（1/2勺）干莳萝（1勺）辅料柠檬汁（1勺）橄榄油（一勺）小洋葱（一个）水（200毫升（或蔬菜汤））孜然（1/8-1/4勺）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦彩椒盅的做法步骤1、将淘洗好的藜麦放入汤锅中加入200毫升水或蔬菜汁（通常的原则是，一份藜麦...
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![藜麦五谷豆浆怎么做-藜麦五谷豆浆的做法]( "藜麦五谷豆浆怎么做-藜麦五谷豆浆的做法")
- 食材明细主料黄豆（适量）银耳（适量）黎麦（适量）红米（适量）大米（适量）辅料黑米（适量）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）藜麦五谷豆浆的做法步骤1、黄豆和大米泡发2、银耳也泡发3、黎麦红米黑米也泡半天4、所有材料入豆浆机加水至水位线5、选五谷即可...
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![五彩寿司蛋糕怎么做-五彩寿司蛋糕的做法]( "五彩寿司蛋糕怎么做-五彩寿司蛋糕的做法")
- 食材明细主料新焖米饭（320g）辅料紫菜（2枚）粉色鱼松（6g）青海苔（2g）蛋（2个）鲜鱼子（70g）配料寿司醋（15g）三叶（2枚）盐（适量）胡椒（适量）色拉油（适量）咸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）五彩寿司蛋糕的做法步骤1、将新焖米饭，寿司醋放到一起搅拌均匀。2、从中分3等份，一份白米饭，一份加入青海苔。3、另一...
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![五彩寿司如何做简单又好吃]( "五彩寿司如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟五彩寿司是一款简单易做的寿司，特点是食材丰富、色彩多样，光看着就很有食欲。用寿司帘卷的时候，一定要注意力度，太松了，切得时候就容易散掉，太紧了，又容易裂开。在最下边沿着边开始往上卷，开头要紧一点卷，一直卷到...
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![#记忆#五彩寿司卷如何做简单又好吃]( "#记忆#五彩寿司卷如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料蔬菜包：半袋寿司紫菜：2片鸡蛋：2个沙拉酱：少许火腿肠：少许米饭：适量辅料具体步骤1.蔬菜包过水焯一下，然后用沙拉酱拌一下2.鸡蛋打碎，摊两个大圆片儿,火腿切成丝,加糖和白醋,热一下倒入米饭中，拌均匀3.摊好的鸡蛋皮...
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![多彩藜麦饭团怎么做-多彩藜麦饭团的做法]( "多彩藜麦饭团怎么做-多彩藜麦饭团的做法")
- “说到“藜麦”，好多人可能不太熟悉，藜麦是一种营养价值很高的食品，含有高蛋白、多种维生素与身体有益的氨基酸。藜麦还含有丰富的锌元素、钙和铁，是儿童健康成长所必需的元素，因而将藜麦与米饭结合起来做成多彩饭团，是给孩子补充营养最好的食物！”食材明细主料藜麦（半杯）大米（半杯...
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![五彩杂蔬藜麦色拉如何做简单又好吃]( "五彩杂蔬藜麦色拉如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料红藜麦：20黄瓜：半根杂蔬粒：50圣女果：5个熟腰果：20辅料色拉汁：15盐：适量橄榄油：适量具体步骤1.红藜麦提前浸泡2小时，期间换几次水去涩2.放入锅里3.煮15分钟煮好4.捞出后用冷开水冲凉放入碗里备用5.在煮藜麦的时...
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![藜麦彩虹沙拉怎么做-藜麦彩虹沙拉的做法]( "藜麦彩虹沙拉怎么做-藜麦彩虹沙拉的做法")
- “暑假回妈妈家住了2个月，胖了有6斤，回来决定减肥了，朋友推荐用藜麦当主食，加上一些新鲜的瓜果蔬菜做成沙拉，据说效果不错，那就试一试。”食材明细主料藜麦（30克）番茄（半个）鸡蛋（1个）秋葵（2个）玉米（一小段）紫椰菜（适量）辅料沙拉酱（适量）原味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦彩虹沙拉的做法步...
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![藜麦吐司怎么做-藜麦吐司的做法]( "藜麦吐司怎么做-藜麦吐司的做法")
- 食材明细主料高筋面粉（300克）蛋清（20克）酵母（6克）藜麦（120克）白砂糖（20克）奶粉（30克）黄油（20克）辅料清水（180克）奶香（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦吐司的做法步骤1、藜麦用水清洗后加水上蒸锅蒸20分钟，取出晾凉备用。2、按照先液体后粉类，最后酵母埋在粉类的顺序，启动一次揉面程序20分钟...
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![三色藜麦吐司怎么做-三色藜麦吐司的做法]( "三色藜麦吐司怎么做-三色藜麦吐司的做法")
- “藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，它虽然是一种植物，但其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白，有些素食者不能从肉类中获取营养，但可以从藜麦中得到。而且，藜麦含有种类丰富、含量较高的矿物元素和维生素，但却不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与...
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味味甜
