![凉拌花生米菠菜怎么做-凉拌花生米菠菜的做法]( "凉拌花生米菠菜怎么做-凉拌花生米菠菜的做法")
- “凉拌花生米菠菜是一道家常的凉拌小菜。菠菜补铁补血，含有大量的植物粗纤维，丰富的铁质，菠菜有滋阴润燥、养血止血、刺激腺液分泌的功效。可用于贫血、虚弱体质、便秘、消化不良、风湿症、痛风、感冒、糖尿病的辅助治疗，糖尿病的病人常吃有利于血糖保持稳定。”食材明细主料...
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![凉拌花生米芹菜怎么做-凉拌花生米芹菜的做法]( "凉拌花生米芹菜怎么做-凉拌花生米芹菜的做法")
- 食材明细主料芹菜（一小把）花生米（一小碗）辅料八角（一朵）花椒（数个）酱油（适量）盐（适量）香油（适量）蚝油（适量）其他（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）凉拌花生米芹菜的做法步骤1、花生米提前泡两个小时2、锅中放多些水放花生米，放八角和花椒和少许盐大火烧开然后转中火煮半个小时（可更长，根据花生米...
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![菠菜拌花生米怎么做-菠菜拌花生米的做法]( "菠菜拌花生米怎么做-菠菜拌花生米的做法")
- “简单省事，营养美味。”食材明细主料菠菜（适量）花生米（适量）辅料蒜（两瓣）花椒（适量）干红辣椒（适量）调料生抽（两勺）醋（两勺）糖（适量）盐（少量）植物油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜拌花生米的做法步骤1、蒜切末，干红辣椒切小段。2、菠菜洗净，锅中放入清水烧开后放入菠菜，再烧开关火。...
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![凉拌胡萝卜花生菠菜怎么做-凉拌胡萝卜花生菠菜的做法]( "凉拌胡萝卜花生菠菜怎么做-凉拌胡萝卜花生菠菜的做法")
- “菠菜怎么做都好吃，煲汤口感嫩滑，炒菜清香怡人，尤其喜欢各种凉拌菠菜，爽口开胃，特别适合炎热的夏季，好吃不贵，下酒下饭。营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。想减肥的朋友不放试试，餐前先吃菠菜，能产生饱腹感，正餐量自然会减...
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![花生米拌菠菜怎么做-花生米拌菠菜的做法]( "花生米拌菠菜怎么做-花生米拌菠菜的做法")
- “简单美味拌一下，营养低脂又健康！”食材明细主料菠菜（适量）花生米（适量（熟的））辅料芝麻油（适量）盐（适量）生抽（适量）咸香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）花生米拌菠菜的做法步骤1、菠菜适量洗净备用2、花生米适量备好（熟的）3、锅内加入适量清水烧开，下菠菜加入适量盐及少许油焯水半分钟左右4...
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![凉拌芹菜花生米的做法 减肥食谱--凉拌芹菜花生米 凉拌芹菜花生米怎么做]( "凉拌芹菜花生米的做法 减肥食谱--凉拌芹菜花生米 凉拌芹菜花生米怎么做")
- “芹菜花生米减肥又美容，大家可以一试哦。清淡爽口的味道”食材明细主料西芹（适量）辅料花生米（适量）陈醋（适量）蒜（适量）盐（适量）芝麻油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌芹菜花生米的做法步骤1、材料：西芹（芹菜也可以滴）、花生米、陈醋、蒜、盐、芝麻油2、锅内烧开水，滴一点点食...
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![蒜蓉菠菜拌花生米的做法 蒜蓉菠菜拌花生米#酸甜开胃菜# 蒜蓉菠菜拌花生米怎么做]( "蒜蓉菠菜拌花生米的做法 蒜蓉菠菜拌花生米#酸甜开胃菜# 蒜蓉菠菜拌花生米怎么做")
- “菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类...
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![凉拌菠菜花生米的做法 凉拌多味菠菜花生米 凉拌菠菜花生米怎么做]( "凉拌菠菜花生米的做法 凉拌多味菠菜花生米 凉拌菠菜花生米怎么做")
- “菠菜在古代被人们称作为“红嘴绿鹦哥”又叫波斯菜，赤根菜。如果你脸色不好那么就吃菠菜，他对缺铁性贫血有改善作用，能令人面部红润，光彩照人，因此被人推崇为养颜佳品，菠菜含有类似胰岛素样的物质，作用与胰岛素很相似，可以使血糖保持平衡，它的维生素含量很可观，含有大量的抗氧化剂...
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![凉拌泡菜花生米怎么做-凉拌泡菜花生米的做法]( "凉拌泡菜花生米怎么做-凉拌泡菜花生米的做法")
- “喜欢吃泡菜，所以自己腌制了一些泡菜，用泡菜做各种菜肴很随意的。今天没有食欲就拌了这盘花生米泡菜。吃过后胃口大开。”食材明细主料泡菜（200g）花生米（150g）辅料香油（适量）盐（适量）大料（适量）葱（适量）姜（适量）鸡精（适量）糖（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌泡菜花生米的做法步骤...
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![老醋花生米拌菠菜怎么做-老醋花生米拌菠菜的做法]( "老醋花生米拌菠菜怎么做-老醋花生米拌菠菜的做法")
- “菠菜爽口，花生酥脆，简单好吃的家常凉拌菜”食材明细主料菠菜（500克）花生米（1把）辅料老抽（3勺）醋（4勺）糖（半勺）盐（适量）香油（1勺）植物油（适量）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）老醋花生米拌菠菜的做法步骤1、菠菜把根须用刀削净，清洗干净2、锅中放入适量清水，烧开，放入菠菜，烧开烫一分钟即可3...
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![花生酱拌菠菜的做法 凉拌菠菜之花生酱 花生酱拌菠菜怎么做]( "花生酱拌菠菜的做法 凉拌菠菜之花生酱 花生酱拌菠菜怎么做")
- “菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。今天我选的是上海本地菠菜，个头虽然小但是很嫩，特别适合凉拌。注：目前已澄清菠菜中没有过于丰富的铁质。”食材明细主料菠菜（500克）辅料熟花生（适量）花生酱（2勺）配料盐（适量）醋（适量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十...
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![花生米凉拌菜怎么做-花生米凉拌菜的做法]( "花生米凉拌菜怎么做-花生米凉拌菜的做法")
- “花生酥脆有味道，蔬菜丁清脆爽口”食材明细主料花生米（适量）胡萝卜（半个）黄瓜（半个）紫洋葱（半个）辅料生抽（3勺）醋（6勺）糖（2勺）盐（适量）香油（适量）植物油（适量）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）花生米凉拌菜的做法步骤1、胡萝卜切丁2、黄瓜切丁3、洋葱切丁4、锅中放入适量清水，烧开，放入胡萝卜...
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![凉拌芹菜花生米的做法 下酒小嚼-凉拌芹菜花生米 凉拌芹菜花生米怎么做]( "凉拌芹菜花生米的做法 下酒小嚼-凉拌芹菜花生米 凉拌芹菜花生米怎么做")
- “这是一道很实用的菜，可以早餐配粥，可以解油腻，小酌时更是配酒的小嚼，而且营养丰富啊呢。”食材明细主料芹菜（200克）花生米（1勺）辅料蒜（适量）盐（适量）糖（适量）米醋（适量）鸡精（适量）海鲜酱油（适量）剁椒（2个）酸咸（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌芹菜花生米的做法步骤1、芹菜洗净用开水焯好，可以...
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![花生米凉拌芹菜怎么做-花生米凉拌芹菜的做法]( "花生米凉拌芹菜怎么做-花生米凉拌芹菜的做法")
- “春天孩子没胃口，这道菜最好了，不但清香爽口，增加食欲，开胃下饭，还能促进儿童生长发育，健脑益智。而且这道菜的做法超级简单，三五块钱做一盆，特别可口的一道家常凉拌菜，适合全家人吃，尤其适合老人和孩子。”食材明细主料花生米（500g）芹菜（400g）辅料红椒（1个）大蒜（适量）香油（适量）盐（适量）花椒...
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![炝拌菠菜花生米怎么做-炝拌菠菜花生米的做法]( "炝拌菠菜花生米怎么做-炝拌菠菜花生米的做法")
- 食材明细主料菠菜（200g）花生米（50g）辅料小葱（2棵）调料生抽（5ml）陈醋（10ml）白糖（10g）蚝油（5ml）盐（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝拌菠菜花生米的做法步骤1、菠菜洗净放开水中焯一分钟。2、花生米放油锅小火慢炸，吃到有香味就捞出放凉备用。3、小葱只留葱白，本来应该大葱白的，家里没...
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![麻酱拌菠菜花生米怎么做-麻酱拌菠菜花生米的做法]( "麻酱拌菠菜花生米怎么做-麻酱拌菠菜花生米的做法")
- “春天正是吃菠菜的时候，菠菜具有通肠导便、增强抗病能力，今天交大家一种简便吃法。”食材明细主料菠菜（500g）辅料花生米（100g）麻酱（2勺）盐（2小勺）蚝油（1勺）凉拌醋（2勺）香油（5g）五香粉（3g）白糖（30g）酱香（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）麻酱拌菠菜花生米的做法步骤1、菠菜把根切掉，要多洗几遍，免得...
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![凉拌菠菜花生米怎么做-凉拌菠菜花生米的做法]( "凉拌菠菜花生米怎么做-凉拌菠菜花生米的做法")
- 食材明细主料菠菜（6颗）辅料花生米（150g）蒜末（适量）白芝麻（适量）陈醋（2匙）盐（1匙）白糖（1.5匙）鸡精（1匙）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜花生米的做法步骤1、菠菜清洗干净。2、烧水，水沸腾后加入菠菜焯1～2分钟。3、捞出放凉水中1分钟后捞出，控干水分。4、大蒜切末，加入生抽，白糖，陈醋，少...
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![花生米拌菠菜的做法 年夜饭新年菜（26）花生米拌菠菜 花生米拌菠菜怎么做]( "花生米拌菠菜的做法 年夜饭新年菜（26）花生米拌菠菜 花生米拌菠菜怎么做")
- “花生米拌菠菜脆香爽口，百吃不厌；搬上年夜饭桌上有亮点，还好吃。生抽1勺，白糖3克，香油半小勺，白芝麻适量，蒜末2瓣，植物油适量，盐少许。”食材明细主料菠菜（250g）红皮花生米（30g）辅料白芝麻（少许）蒜瓣（2个）调料生抽（1勺）米醋（1小勺）芝麻香油（1小勺）白糖（3g）酸咸（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）花生米...
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![凉拌花生米的做法 “凉拌”凉拌花生米 凉拌花生米怎么做]( "凉拌花生米的做法 “凉拌”凉拌花生米 凉拌花生米怎么做")
- 食材明细主料熟花生米（适量）香菜（两颗）小葱（两颗）辅料油（适量）盐（适量）鸡精（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌花生米的做法步骤1、煮熟的花生米。2、大葱，香菜洗净。3、香菜切段，大葱切丝。4、加入所备调料，拌均，清淡不油腻。5、成品。...
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![凉拌芹菜花生米怎么做-凉拌芹菜花生米的做法]( "凉拌芹菜花生米怎么做-凉拌芹菜花生米的做法")
- 食材明细主料花生米（适量）辅料芹菜（适量）胡萝卜（适量）调料盐（适量）八角（适量）桂皮（适量）香叶（适量）十三香（适量）生抽（适量）香油（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）凉拌芹菜花生米的做法步骤1、花生米洗干净倒入锅中，加入所有大料，十三香，生抽和盐，煮熟。盐稍微多放一点。2、煮熟的花生米继续...
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![菠菜拌花生米的做法 春季补铁佳品之菠菜拌花生米 菠菜拌花生米怎么做]( "菠菜拌花生米的做法 春季补铁佳品之菠菜拌花生米 菠菜拌花生米怎么做")
- “小朋友估计是先天遗传了俺身体中不好的一面，每次体检，次次都是铁的含量不过关。关于含铁的食物：鸡蛋黄、黑木耳、猪肝、菠菜、红枣等也隔三岔五弄着吃。依然逃脱不了铁含量偏低。今年又快了体检的日子，菠菜也是这个季节的时令青菜，自然而然吃的次数就多了起来。小朋友不太喜...
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![菠菜拌花生米的做法 【东北】菠菜拌花生米 菠菜拌花生米怎么做]( "菠菜拌花生米的做法 【东北】菠菜拌花生米 菠菜拌花生米怎么做")
- “菠菜是蔬菜里补铁补血效果最好的。对糖尿病、高血压有缓解作用。富含大量粗纤维，能防止便秘。菠菜拌花生米是北方常见的凉拌菜。食材易得，做法简单，酸爽可口，很受大家的喜爱。这道菜是这几次过节时我家餐桌的常客。家里人都说我拌的好吃，今天我就和大家分享一下我的做法。”...
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![花生酱凉拌菠菜怎么做-花生酱凉拌菠菜的做法]( "花生酱凉拌菠菜怎么做-花生酱凉拌菠菜的做法")
- ““花生酱拌菠菜！清爽菠菜被浓郁的花生酱汁浇灌，想想都是大力水手啦！””食材明细主料菠菜（200克）辅料花生酱（1勺）奶香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）花生酱凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜切小段洗净备用；（如果多泥沙，如若不去掉请清洗感觉）。2、起锅倒入适量清水，水开倒入少许油、半勺盐...
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![凉拌花生米的做法 凉拌芹菜胡萝卜花生米 凉拌花生米怎么做]( "凉拌花生米的做法 凉拌芹菜胡萝卜花生米 凉拌花生米怎么做")
- “芹菜性凉，味甘辛，无毒，有清热除烦，利水消肿，凉血止血的功效。自古以来芹菜都是人们喜爱的蔬菜，芹菜中所含芹菜素有降压作用，其叶柄中纤维素的含量比较高，能够通畅大便。对于女性来讲，因为芹菜含铁量较高，也是较好的养血食材。”食材明细主料芹菜（1根）胡萝卜（半根）花生（适量）辅料腐竹（适...
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![菠菜拌鸡蛋花生米怎么做-菠菜拌鸡蛋花生米的做法]( "菠菜拌鸡蛋花生米怎么做-菠菜拌鸡蛋花生米的做法")
- 食材明细主料菠菜（约1000g）鸡蛋（两个）花生米（一大把）辅料大蒜（6瓣）盐（一小勺）酱油（少许）香油（半勺）香醋（半勺）鸡精（一小勺）糖（一勺）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）菠菜拌鸡蛋花生米的做法步骤1、菠菜摘干净切段，深锅烧水焯菠菜，水里放一小勺盐少许油。焯熟的菠菜捞出过凉水备用。2、鸡蛋打散...
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味味甜
