![乌贼鲞炒芹菜怎么做-乌贼鲞炒芹菜的做法]( "乌贼鲞炒芹菜怎么做-乌贼鲞炒芹菜的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（130克）芹菜（220克）辅料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）乌贼鲞炒芹菜的做法步骤1、食材：乌贼鲞、芹菜（已摘去叶子去根清洗切段）2、将乌贼鲞放入大碗中，用清洗泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。4、放入案板上切开。5、烧锅倒...
- 15937
![乌贼鲞烧中翅怎么做-乌贼鲞烧中翅的做法]( "乌贼鲞烧中翅怎么做-乌贼鲞烧中翅的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（195克）中翅（265克）辅料姜片（适量）冰糖（适量）料酒（适量）酱油（适量）盐（适量）清淡（口味）烧（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）乌贼鲞烧中翅的做法步骤1、食材：乌贼鲞、中翅（已清洗）、姜片、冰糖。2、将乌贼鲞放入保鲜盒中，用清洗泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出，待用。4、将已清...
- 30839
![彩椒炒乌贼怎么做-彩椒炒乌贼的做法]( "彩椒炒乌贼怎么做-彩椒炒乌贼的做法")
- 食材明细主料乌贼（565克）柿子椒（半个）红椒（半个）黄椒（半个）辅料料酒（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）彩椒炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、红椒（已去蒂去籽清洗）、黄椒（已去蒂去籽清洗）、柿子椒（已去蒂去籽清洗）。2、将柿子椒、黄椒和红椒放在案板上分别切开待...
- 18034
![乌贼鲞炒荷兰豆怎么做-乌贼鲞炒荷兰豆的做法]( "乌贼鲞炒荷兰豆怎么做-乌贼鲞炒荷兰豆的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（65克）荷兰豆（115克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）乌贼鲞炒荷兰豆的做法步骤1、食材：乌贼鲞、荷兰豆（已清洗）。2、将乌贼鲞用温水泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。4、放在案板上切开。5、将荷兰豆下入清水锅中焯开2...
- 22468
![鳗鲞炒芹菜怎么做-鳗鲞炒芹菜的做法]( "鳗鲞炒芹菜怎么做-鳗鲞炒芹菜的做法")
- “鳗鲞炒芹菜：原料：鳗鲞2块芹菜300G姜丝15G调味料：盐适量料酒适量色拉油50G鸡精适量清水适量1把鳗鲞切丝，用清水清洗一下，然后浸泡15到20分钟2姜切丝，芹菜洗净切断备用3热锅下油，爆香姜丝4鳗鲞沥去水分，倒入到锅里滑炒几下5淋入适量的料酒，加适量的清水，加盖焖煮一会6放入芹菜，翻炒...
- 26076
![芹菜炒乌贼怎么做-芹菜炒乌贼的做法]( "芹菜炒乌贼怎么做-芹菜炒乌贼的做法")
- 食材明细主料乌贼（480克）芹菜（245克）辅料料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）芹菜炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、芹菜（已洗净切段）2、将已洗净的乌贼放在案板上切开。3、随后，将切好的乌贼下入清水锅中，加适量的料酒。4、焯开，捞出。5、烧锅倒...
- 21670
![乌贼鲞蒸肉片怎么做-乌贼鲞蒸肉片的做法]( "乌贼鲞蒸肉片怎么做-乌贼鲞蒸肉片的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（115克）肉片（400克）辅料姜片（适量）调料料酒（适量）蚝油（适量）盐（适量）清淡（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）乌贼鲞蒸肉片的做法步骤1、食材：乌贼鲞、肉片、姜片。2、将将乌贼鲞用温水泡软。3、将肉片放入大盆里，加适量的料酒。4、加适量的蚝油。5、加适量的盐。6、用我胖...
- 9657
![鱿鱼鲞炒芹菜怎么做-鱿鱼鲞炒芹菜的做法]( "鱿鱼鲞炒芹菜怎么做-鱿鱼鲞炒芹菜的做法")
- 食材明细主料芹菜（105克）鱿鱼鲞（80克）辅料料酒（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鱿鱼鲞炒芹菜的做法步骤1、食材：芹菜、鱿鱼鲞（已洗净）2、将芹菜洗净。3、放在案板上切成段，待用。4、将已洗净的鱿鱼鲞放在案板上切成丝。5、烧锅倒油烧热，下入切好的鱿鱼鲞，加适量的料酒。...
- 17122
![腐竹雪菜炒乌贼怎么做-腐竹雪菜炒乌贼的做法]( "腐竹雪菜炒乌贼怎么做-腐竹雪菜炒乌贼的做法")
- 食材明细主料乌贼（1只）腐竹（45克）雪菜（110克）辅料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）腐竹雪菜炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、腐竹（已泡发）、雪菜（已清洗切碎）2、将已泡发的腐竹放在案板上切段，待用。3、将已洗净好的乌贼放在案板上切开。4、烧锅倒油烧热...
- 13952
![乌贼鲞炒芦笋怎么做-乌贼鲞炒芦笋的做法]( "乌贼鲞炒芦笋怎么做-乌贼鲞炒芦笋的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（70克）芦笋（130克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）乌贼鲞炒芦笋的做法步骤1、食材：乌贼鲞、芦笋（已清洗切开）。2、将乌贼鲞用温水泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。4、放在案板上切开。5、将芦笋下入沸水中焯开1——2分...
- 12020
![乌贼鲞蒜薹炒茭白怎么做-乌贼鲞蒜薹炒茭白的做法]( "乌贼鲞蒜薹炒茭白怎么做-乌贼鲞蒜薹炒茭白的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（3瓣）蒜薹（140克）茭白（2株）调料料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）乌贼鲞蒜薹炒茭白的做法步骤1、食材：乌贼鲞、蒜薹（已折段清洗）、茭白（已剥壳清洗）。2、将乌贼鲞泡软、去骨洗净捞出。3、放在案板上切开。4、将茭白放在案板上切成...
- 5248
![笋干菜炒乌贼怎么做-笋干菜炒乌贼的做法]( "笋干菜炒乌贼怎么做-笋干菜炒乌贼的做法")
- 食材明细主料乌贼（1只）笋干菜（适量）辅料料酒（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）普通（难度）笋干菜炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼2、笋干菜（已泡发清洗）3、将乌贼去内脏去骨去皮洗净捞出。4、放在案板上切开。5、烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼，加点料酒翻炒一下。6、接着，合入...
- 26273
![小乌贼炒韭菜怎么做-小乌贼炒韭菜的做法]( "小乌贼炒韭菜怎么做-小乌贼炒韭菜的做法")
- “前段时间在饭店吃过这道菜，闺女很是喜欢，到早市转了转，还真有卖这种小乌贼的呢！闺女还真是有口福来！与韭菜这么一炒，真是鲜美！”食材明细主料小乌贼（100克）韭菜（100克）辅料红椒（适量）花椒（适量）姜（适量）配料料酒（适量）胡椒粉（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）小乌贼炒韭菜的做法步骤1...
- 6638
![乌贼鲞炒大白菜怎么做-乌贼鲞炒大白菜的做法]( "乌贼鲞炒大白菜怎么做-乌贼鲞炒大白菜的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（70克）大白菜（155克）调料料酒（适量）盐（适量）酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）乌贼鲞炒大白菜的做法步骤1、食材：乌贼鲞、大白菜（已清洗切开）。2、将乌贼鲞用温水泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。4、放在案板上切开。5、起锅倒油烧热，下入切好的...
- 25148
![咸菜笋尖炒乌贼怎么做-咸菜笋尖炒乌贼的做法]( "咸菜笋尖炒乌贼怎么做-咸菜笋尖炒乌贼的做法")
- 食材明细主料乌贼（1只）笋尖（4个）咸菜（200克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）咸菜笋尖炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、笋尖（已煮熟）、咸菜（已清洗）。2、将咸菜放在案板上切碎，笋尖切成丝。3、将乌贼放在案板上切开。4、接着，将切好的乌贼下入沸水锅...
- 5419
![胡萝卜西芹炒乌贼怎么做-胡萝卜西芹炒乌贼的做法]( "胡萝卜西芹炒乌贼怎么做-胡萝卜西芹炒乌贼的做法")
- 食材明细主料乌贼（485克）西芹（175克）胡萝卜（165克）辅料姜片（适量）调料料酒（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）胡萝卜西芹炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净）、西芹（已抽去筋清洗切开）、胡萝卜（已洗净去皮切片）。2、将乌贼放在案板切开。3、将西芹和胡萝卜下入清水锅...
- 21677
![雪菜蚕豆炒乌贼怎么做-雪菜蚕豆炒乌贼的做法]( "雪菜蚕豆炒乌贼怎么做-雪菜蚕豆炒乌贼的做法")
- 食材明细主料蚕豆（540克）乌贼（330克）雪菜（190克）辅料姜片（适量）配料料酒（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）雪菜蚕豆炒乌贼的做法步骤1、材料：蚕豆、乌贼（已洗净）、雪菜（已清洗切碎）、姜片2、将蚕豆剥壳成为肉种肉淘洗一下，待用。3、将已洗净的乌贼改花刀切成小块，待用。4、随...
- 10034
![西兰花炒乌贼的做法 【宁波】西兰花炒乌贼 西兰花炒乌贼怎么做]( "西兰花炒乌贼的做法 【宁波】西兰花炒乌贼 西兰花炒乌贼怎么做")
- “乌贼不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。乌贼每百克肉含蛋白质13克脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。值得一提，它是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。。。(”食材...
- 30176
![乌贼鲞炒莴笋怎么做-乌贼鲞炒莴笋的做法]( "乌贼鲞炒莴笋怎么做-乌贼鲞炒莴笋的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（60克）莴笋（1根）辅料盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）乌贼鲞炒莴笋的做法步骤1、食材：乌贼鲞（已泡软）、莴笋（已去皮清洗切成片）2、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。3、放入案板上切开。4、放入保鲜盒中加适量的料酒。5、拌匀。6、烧锅倒油烧热，...
- 17021
![乌贼鲞炒茄子怎么做-乌贼鲞炒茄子的做法]( "乌贼鲞炒茄子怎么做-乌贼鲞炒茄子的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（115克）茄子（340克）调料料酒（适量）盐（适量）酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）乌贼鲞炒茄子的做法步骤1、食材：乌贼鲞、茄子。2、将乌贼鲞用温水泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。4、放在案板上切开。5、将茄子去蒂清洗清洗。6、放在案板上切成...
- 8388
![雪菜乌贼炒西葫芦怎么做-雪菜乌贼炒西葫芦的做法]( "雪菜乌贼炒西葫芦怎么做-雪菜乌贼炒西葫芦的做法")
- 食材明细主料雪菜（110克）乌贼（160克）西葫芦（140克）辅料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）雪菜乌贼炒西葫芦的做法步骤1、食材：雪菜（已清洗切碎）、乌贼（已洗净）、西葫芦（已清洗）2、将已清洗好的西葫芦放在案板上切开，待用。3、将已洗净好的乌贼放在案板上切开。4...
- 31666
![酸菜开洋炒乌贼 怎么做-酸菜开洋炒乌贼 的做法]( "酸菜开洋炒乌贼 怎么做-酸菜开洋炒乌贼 的做法")
- “家常菜~~~~~~酸菜开洋炒乌贼”食材明细主料乌贼（390克）酸菜（100克）开洋（30克）辅料料酒（适量）盐（适量）酸咸（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酸菜开洋炒乌贼的做法步骤1、食材：乌贼（已洗净焯水）、酸菜（已切碎）、开洋（已泡）2、将已焯好的乌贼放在案板上切开。3、烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼和...
- 17142
![韭菜芽虾仁炒乌贼的做法 【宁波】韭菜芽虾仁炒乌贼 韭菜芽虾仁炒乌贼怎么做]( "韭菜芽虾仁炒乌贼的做法 【宁波】韭菜芽虾仁炒乌贼 韭菜芽虾仁炒乌贼怎么做")
- “乌贼又叫墨鱼。乌贼、章鱼和鱿鱼都是软骨动物，所以它们被人们戏称为“软氏三兄弟”。乌贼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。乌贼高蛋白低脂肪，是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。它味咸、性平，有养血、通经、催乳等功效，尤其适...
- 27593
![乌贼炒花菜怎么做-乌贼炒花菜的做法]( "乌贼炒花菜怎么做-乌贼炒花菜的做法")
- 食材明细主料花菜（285克）乌贼（2只）辅料酱油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）乌贼炒花菜的做法步骤1、食材：花菜（已清洗）、乌贼（已洗净）2、将已洗净好的乌贼放在案板上切开，待用。3、将已清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出。4、烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼，加...
- 9566
![乌贼鲞炒尖椒怎么做-乌贼鲞炒尖椒的做法]( "乌贼鲞炒尖椒怎么做-乌贼鲞炒尖椒的做法")
- 食材明细主料乌贼鲞（90克）尖椒（230克）辅料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）乌贼鲞炒尖椒的做法步骤1、食材：乌贼鲞、尖椒（已去蒂去籽清洗切开）2、将乌贼鲞放入保鲜盒中，用清水泡软。3、将泡软的乌贼鲞去骨清洗清洗捞出。4、放在案板上切开。5、放入盘中加...
- 5569
味味甜
