![蒜香大虾西蓝花怎么做-蒜香大虾西蓝花的做法]( "蒜香大虾西蓝花怎么做-蒜香大虾西蓝花的做法")
- 食材明细主料大虾（适量）西蓝花（适量）蒜末（适量）辅料花生油（适量）盐（适量）蚝油（一勺）生抽（一勺）水淀粉（一勺）料酒（半勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜香大虾西蓝花的做法步骤1、准备好食材。2、蒜末。3、耗油.料酒.生抽.水淀粉，调成一个料汁。4、西蓝花，焯水。5、锅内加水烧开，放大虾焯水...
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![肉末烧西蓝花怎么做-肉末烧西蓝花的做法]( "肉末烧西蓝花怎么做-肉末烧西蓝花的做法")
- 食材明细主料肉末（适量）西蓝花（一颗）调料玉米油（8毫升）盐（少许）清淡（口味）烧（工艺）半小时（耗时）普通（难度）肉末烧西蓝花的做法步骤1、西蓝花洗干净切好，大火煮几分钟。2、肉末，西蓝花捞出。3、油锅起火烧六成熟倒入玉米油炒肉末，在倒入西蓝花，加入少许盐。4、大火烧两分钟就好了。5、出锅，成品...
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![海参炒西蓝花怎么做-海参炒西蓝花的做法]( "海参炒西蓝花怎么做-海参炒西蓝花的做法")
- “西兰花营养丰富，孕妇吃了非常有好处。西兰花中的维生素C是洋白菜的2到3倍，是西红柿的5到6倍，可以增强孕妇的抵抗力。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的保健食物，具有极佳的滋补作用，同时它还含有大量满足人体需求的微量元素，所以，海参是适合孕妇食用的。”食材明细主料北极海...
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![火腿西蓝花怎么做-火腿西蓝花的做法]( "火腿西蓝花怎么做-火腿西蓝花的做法")
- 食材明细主料火腿（适量）西蓝花（适量）辅料木耳（适量）调料玉米油（2勺）蒸鱼豉油（一勺）盐（适量）蒜末（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火腿西蓝花的做法步骤1、西蓝花摆成小朵，放入盐水泡10分钟洗净。2、木耳泡好、洗净。3、火腿切片，蒜末切好。4、锅内加水烧开，先放入木耳焯水3分钟、再...
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![西兰花炒虾仁的做法 西蓝花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做]( "西兰花炒虾仁的做法 西蓝花炒虾仁 西兰花炒虾仁怎么做")
- 食材明细主料大虾（20个）西蓝花（1个）辅料柠檬（半个）调料料酒（1勺）盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒虾仁的做法步骤1、西蓝花洗净备用，大虾去虾头抽虾线，去皮备用。2、大虾去皮加1个蛋清，1勺料酒，1勺生抽，半个柠檬取汁抓匀腌制十分钟。3、做锅添水，加适量...
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![西蓝花圣诞树怎么做-西蓝花圣诞树的做法]( "西蓝花圣诞树怎么做-西蓝花圣诞树的做法")
- “西蓝花圣诞树用蛋清做白雪，西蓝花做圣诞树，用m豆胡萝卜做装饰，圣诞的欢乐气氛油然而生，大家做起来吧。”食材明细主料西蓝花（500g）鸡蛋（3个）胡萝卜（少许）m豆（1盒）辅料盐（适量）花椒（适量）鸡精（少许）菜籽油（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花圣诞树的做法步骤1、准备材料。2、西蓝...
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![西蓝花土豆培根浓汤怎么做-西蓝花土豆培根浓汤的做法]( "西蓝花土豆培根浓汤怎么做-西蓝花土豆培根浓汤的做法")
- “西蓝花土豆培根浓汤是我家小朋友的最爱，鲜香美味，非常好喝。家里有小孩老人的可以试试，一定不会让你失望的，而且做法也很简单。”食材明细主料培根（100g）西蓝花（250g）土豆（100g）辅料食用油（少许）盐（少许）咸香（口味）榨（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西蓝花土豆培根浓汤的做法步骤1、准备食材。2...
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![干贝西蓝花怎么做-干贝西蓝花的做法]( "干贝西蓝花怎么做-干贝西蓝花的做法")
- 食材明细主料干贝（20g）西蓝花（100g）胡萝卜（50g）植物油（25g）葱（适量）姜（适量）辅料生抽（1匙）料酒（1匙）鸡汤（少许）水淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）干贝西蓝花的做法步骤1、干贝提前8个小时用水泡发，胡萝卜去皮切块，西蓝花切小朵葱姜切碎。2、西蓝花洗净用开水焯1分钟，捞出过凉水备用...
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![凉拌木耳西蓝花怎么做-凉拌木耳西蓝花的做法]( "凉拌木耳西蓝花怎么做-凉拌木耳西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（1个）木耳（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）醋（适量）蒜末（适量）小米辣（适量）香油（适量）热油（适量）咸香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌木耳西蓝花的做法步骤1、木耳提前泡发下锅焯水2、西蓝花下锅焯水3、西蓝花木耳放入容器中4、加盐，生抽，醋，香油，小米辣，蒜末。5、浇上热油拌匀...
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![牛油果西蓝花低卡沙拉的做法 日本料理之牛油果西蓝花低卡沙拉 牛油果西蓝花低卡沙拉怎么做]( "牛油果西蓝花低卡沙拉的做法 日本料理之牛油果西蓝花低卡沙拉 牛油果西蓝花低卡沙拉怎么做")
- “时光飞逝，一转眼连四月都要结束了，发现自己的时间总是不够用，不知道是不是因为缺乏对时间的管理，感觉24小时好像太少，要是能在多几个小时就好了（虽然知道是做梦的）今天带给大家的是一款沙拉，有牛油果，西蓝花，鸡蛋还有虾仁，健康营养，还不会发胖，虽然里面用的沙拉酱，但是在日本沙拉酱和...
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![木耳腐竹拌西蓝花怎么做-木耳腐竹拌西蓝花的做法]( "木耳腐竹拌西蓝花怎么做-木耳腐竹拌西蓝花的做法")
- 食材明细主料木耳（适量）腐竹（适量）西蓝花（适量）胡萝卜（适量）辅料盐（适量）味极鲜酱油（适量）味精（适量）香油（适量）蒜末（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳腐竹拌西蓝花的做法步骤1、西蓝花切成小块，放入清水里浸泡一会儿，加少许盐，胡萝卜洗净。2、改刀好了。3、一起放入开水锅里面烫熟...
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![鸡腿拌西蓝花南瓜沙拉怎么做-鸡腿拌西蓝花南瓜沙拉的做法]( "鸡腿拌西蓝花南瓜沙拉怎么做-鸡腿拌西蓝花南瓜沙拉的做法")
- 食材明细主料鸡腿（三个）西蓝花（适量）南瓜（适量）调料玉米油（15毫升）盐（少许）生抽（10毫升）老抽（5毫升）料酒（5毫升）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）鸡腿拌西蓝花南瓜沙拉的做法步骤1、南瓜洗干净准备。2、然后切块煮熟备用。3、西蓝花准备一些。4、切块入锅煮熟备用。5、鸡腿肉入锅煎，煎至...
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![五花肉炒西蓝花怎么做-五花肉炒西蓝花的做法]( "五花肉炒西蓝花怎么做-五花肉炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料五花肉（600g）辅料西蓝花（400g）调料盐（少量）蚝油（适量）酱油（少量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）五花肉炒西蓝花的做法步骤1、五花肉切片。2、西蓝花切小朵。3、炒五花肉。4、炒好五花肉放西蓝花。5、放酱油蚝油盐调味。6、成品。...
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![西蓝花炒海虾怎么做-西蓝花炒海虾的做法]( "西蓝花炒海虾怎么做-西蓝花炒海虾的做法")
- 食材明细主料西蓝花（一颗）海虾（适量）辅料蚝油（适量）酱油（适量）糖（适量）葱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒海虾的做法步骤1、西蓝花分小朵焯水，海虾煮熟剪掉虾枪那部分，水里都要放盐。2、起锅烧油，油热放虾进去煎，两面都要煎，放一小勺白糖。3、糖化开，煎出虾油，放葱花爆香。4...
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![清汤西蓝花怎么做-清汤西蓝花的做法]( "清汤西蓝花怎么做-清汤西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）热狗（适量）腐竹（两根）大蒜（适量）调料盐（少许）玉米油（8毫升）清淡（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）清汤西蓝花的做法步骤1、入碗中，成品图。2、腐竹提前浸泡一会。3、热狗切片，大蒜去皮切，西蓝花洗干净切块。4、油锅烧至六成熟，倒入玉米油，煸炒热狗和大蒜片刻。5、倒入...
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![三文鱼西蓝花蒜籽汤如何做简单又好吃]( "三文鱼西蓝花蒜籽汤如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料西蓝花：300腌渍三文鱼：200辅料新鲜的大蒜（蒜籽）：2头姜：一小块绍酒：5盐：3清水：1200具体步骤1.准备资料。2.西蓝花洗干净（可以用盐水泡半个小时，这样洗的更干净），切成小块、加入足量的清水、姜。3.上火煮沸，再加入蒜籽。4...
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![西蓝花泥米糊的做法 6个月宝宝辅食：西蓝花泥米糊 | 点妈辅食 西蓝花泥米糊怎么做]( "西蓝花泥米糊的做法 6个月宝宝辅食：西蓝花泥米糊 | 点妈辅食 西蓝花泥米糊怎么做")
- “6个月宝宝辅食不用太在意量，做多做少，吃多吃少，都没什么影响，看自己习惯和宝宝的喜好，所以这里不再标注具体克数。关于各种蔬菜泥和米糊的比例，标准建议是菜泥不超过米糊的一半，其实这个没什么影响的，宝宝喜欢蔬菜就多放点，不喜欢可以少放点。6个月的时候不用太在意吃进去的量，宝...
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![蒜蓉鸡汁西蓝花怎么做-蒜蓉鸡汁西蓝花的做法]( "蒜蓉鸡汁西蓝花怎么做-蒜蓉鸡汁西蓝花的做法")
- “简单快手，清淡爽口，鲜香美味。”食材明细主料西蓝花（1颗）辅料蒜（4瓣）胡萝卜（1段）调料鸡汁（2勺）盐（1勺）小苏打（半勺）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒜蓉鸡汁西蓝花的做法步骤1、西蓝花掰小朵，切几片胡萝卜配个色，淡盐水浸泡15分钟，洗净。锅中添水，加入1勺盐、半勺苏打粉，这样焯水的西兰...
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![鲜虾西蓝花沙拉怎么做-鲜虾西蓝花沙拉的做法]( "鲜虾西蓝花沙拉怎么做-鲜虾西蓝花沙拉的做法")
- 食材明细主料青虾（适量）白煮蛋（一个）胡萝卜（适量）西蓝花（适量）辅料凉拌汁（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鲜虾西蓝花沙拉的做法步骤1、青虾加少许盐和花椒，放入煮锅内煮熟。2、盛出备用。3、白煮蛋去皮切成四瓣。4、西蓝花掰成小朵，放入淡盐水里面浸泡一会儿，除去杂质，胡萝卜洗...
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![西蓝花炒木耳怎么做-西蓝花炒木耳的做法]( "西蓝花炒木耳怎么做-西蓝花炒木耳的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）木耳（适量）辅料蒜头（适量）调料花生油（适量）盐（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花炒木耳的做法步骤1、西蓝花改刀切小朵后清洗干净备用。2、木耳提前泡发洗净备用。3、锅中水烧开，加入少许花生油，将西蓝花焯烫1分钟左右。4、锅中热油，爆香...
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![鸡胸肉西蓝花怎么做-鸡胸肉西蓝花的做法]( "鸡胸肉西蓝花怎么做-鸡胸肉西蓝花的做法")
- “这个天气应该吃些什么呢？秋季干燥，这时候我们的饮食要以能补充水分和缓解燥热为主，例如吃一些酸甜、清润和生津的食物。今天这道西蓝花炒鸡肉就特别适合秋天吃，让人吃完一口还想再来一口。西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，且热量较低，是减肥期间比较推荐的食材。鸡肉...
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![色彩缤纷西蓝花瘦肉香菇如何做简单又好吃]( "色彩缤纷西蓝花瘦肉香菇如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟西蓝花瘦肉香菇的色泽鲜美，让人看上去就很有食欲。而且西兰花口感鲜脆，蘑菇有嚼劲有爽滑，再加上人们都喜欢吃的瘦肉，如果在不知道吃什们的情况下，这道营养又不油腻的西蓝花瘦肉香菇绝对是一个很好的选择。多吃...
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![美味的热炒西蓝花如何做简单又好吃]( "美味的热炒西蓝花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟做法简单的热炒西蓝花，是我很喜欢吃的一道菜，因为我觉得我们就应该多吃一点绿油油的蔬菜，那样对身体也是很好的，要多摄取一点维生素等东西，西兰花就能满足你的要求，而且对于经常应酬的人，肯定很喜欢吃清淡点的小...
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![西蓝花培根炒饭怎么做-西蓝花培根炒饭的做法]( "西蓝花培根炒饭怎么做-西蓝花培根炒饭的做法")
- “西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分...
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![番茄鸡蛋炒西蓝花怎么做-番茄鸡蛋炒西蓝花的做法]( "番茄鸡蛋炒西蓝花怎么做-番茄鸡蛋炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料番茄（适量）西蓝花（适量）辅料鸡蛋（适量）调料花生油（适量）盐（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）番茄鸡蛋炒西蓝花的做法步骤1、鸡蛋打入碗中搅拌均匀。2、西蓝花改刀切小朵洗净。3、番茄洗净切块备用。4、锅中水烧开放入花生油，将西蓝花焯烫1分钟左右捞出备...
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味味甜
