- “不想贴秋膘,轻食早餐来帮忙,无油低糖低脂肪,不挨饿还营养全,想不瘦都难。食材简单,做法也是超简单的。主要食材红薯,本就是健康粗粮,纤维是米面的10倍,促进胃肠蠕动,能清理消化道,保持消化道通畅,无宿便不便秘也就没有毒素。还能抑制黑色素的产生。生菜是天然减肥王,不用我多介绍。...
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- “老公有点胖,并且有家族遗传糖尿病,真担心这个让人头疼的富贵病找上门来,因此平常饮食上也特别注意控制糖类的摄入。最近朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲,据说在日本热销了几十万台,价格有点小贵,还是狠狠心买了一台回家。工作原理是煮,滤,洗,再蒸,米饭粒粒分明但是不黏牙,有点像...
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- 食材明细主料紫薯(2个)糯米(适量)藜麦(适量)鸡蛋(2个)海苔片(2片)大米(适量)辅料食用油(适量)自制寿司萝卜(2根)自制寿司醋(少许)料酒(少许)肉松(适量)千岛酱(适量)胡萝卜(半根)原味(口味)其他(工艺)一小时(耗时)简单(难度)藜麦紫薯寿司卷的做法步骤1、藜麦提前温水浸泡一个小时2、浸泡好的藜麦加入大米和糯...
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- 食材明细主料紫薯(适量)辅料玉米(适量)藜麦(适量)原味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)紫薯玉米藜麦粥的做法步骤1、藜麦洗净,加入适量水煮20分钟。2、然后加入一个切好的紫薯继续煮15分钟。3、接着加入玉米粒煮15分钟左右。4、我都是用中火煮的。5、然后就可以出锅了,减肥餐哦!...
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- “适合养生的好饮品。”食材明细主料藜麦(100g)辅料紫薯(1颗)甜香(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)紫薯藜麦粥的做法步骤1、准备食材.2、食材照片.3、出锅....
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- “粥软糯,薯香甜,藜麦吃在嘴里像吃跳跳糖一样。”食材明细主料藜麦(1小把)红薯(1个)辅料大米(1小把)甜香(口味)煮(工艺)一小时(耗时)简单(难度)藜麦红薯大米粥的做法步骤1、三色藜麦1小把。2、清水浸泡20分钟。3、大米一小把,洗一下。4、藜麦和大米放电饭煲里。5、蜜薯去皮切滚刀块。6、放...
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- “早上刚起床,大宝突然问我家里有没有水果,我说只有香蕉和桔子了,然后大宝来了句“我要喝果汁,妈妈给我榨香蕉汁和桔子汁”。还真是不挑啊,有什么水果就要喝什么果汁。榨果汁是不难,可是现在天气已经冷起来了,大早上就喝冷冰冰的果汁,实在是有一点不合时宜。冬天就要来了,凉飕飕的...
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- 食材明细主料红薯(适量)藜麦(适量)辅料大米(适量)甜香(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)红薯藜麦饭的做法步骤1、准备好食材。2、这是藜麦和大米洗干净。3、红薯去皮洗净切小块。4、藜麦和大米倒入锅中加水,和平时煮饭加水差不多就行。5、放入红薯。6、按煮饭键即可。7、成品图。...
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- “甜甜的糯糯的,健康营养粥。”食材明细主料藜麦(36g)红薯(一个)红豆(46g)辅料五常米(46g)纯净水(1200ml)调料糖(10g)甜味(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)藜麦红豆红薯甜粥的做法步骤1、红薯洗净,去皮切块。2、食材备用。3、藜米、五常米、红豆和红薯放电压力锅中,加水,按煮粥模式。4、已煮...
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- “藜麦是百搭的食材,无论是做沙拉还是和其它的食材烹饪都可以。煮好的藜麦口感Q弹,像吃鱼籽一样的爽口,带着一丝谷物的清甜很百搭。”食材明细主料藜麦君白藜麦(50克)红薯(1个)大枣(四个)辅料水(适量)甜味(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)藜麦红薯羹的做法步骤1、营养又美味的一碗藜麦...
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- 食材明细主料藜麦(30g)红豆(50g)辅料即食麦片(20g)黄冰糖(1匙)甜味(口味)其他(工艺)半小时(耗时)普通(难度)藜麦红豆轻养饮的做法步骤1、红豆提前用水泡一晚上,藜麦洗净。2、把藜麦,红豆,麦片放豆浆机里,再加入黄冰糖。3、盖上豆浆机盖子,启动米糊功能。4、功能结束即可。5、成品图。...
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- “西藏藜麦,严选食材,13道加工工序彻底去除皂苷,保留完整胚芽及营养活性。所含热量也较低,其蛋白质含量与牛肉相当,品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。用藜麦做成粥,颗颗米粒口感筋道,绵绸润滑,清香软糯。”食材明细主料藜麦(100克)蜜薯(400克)大米(50克)辅料水(适量)原味(口味)煮(工艺)三刻钟(耗...
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- “过年追剧小零食,快点跟我学起来。”食材明细主料稼祺藜麦(60g)土豆(450g)低筋面粉(80g)调料白砂糖(6g)盐(4g)白胡椒粉(2g)油(40ml)咸鲜(口味)煎(工艺)一小时(耗时)简单(难度)藜麦薯片的做法步骤1、食材准备。2、土豆削皮切片。3、水开下入藜麦,土豆平铺在笼屉中,中火25分钟。4、将蒸好的土豆压成...
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- 食材明细主料藜麦(1/3杯)小米(1杯)辅料红薯(2块)调料食用油(少许)原味(口味)煮(工艺)三刻钟(耗时)普通(难度)藜麦红薯小米粥的做法步骤1、藜麦提前泡4小时左右。2、煮锅放水,放入藜麦先煮开。3、红薯去皮切块备用。4、藜麦煮开后再放入淘洗后的小米,放入一点食用油中火煮放溢锅。5、接着放入...
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- “如何做好一道减脂餐?藜麦轻食沙拉,轻奢主义,健康塑形好美食。如何吃好晚餐?推荐这道《藜麦轻食沙拉》,美味营养,而且减脂哦。”食材明细主料稼祺藜麦(40g)圣女果(6个)煮鸡蛋(2个)虾(8只)手指胡萝卜(5根)辅料玉米粒(适量)苦菊(适量)紫甘蓝(适量)调料橄榄油(15ml)意大利香脂醋(2ml)蜂蜜(1勺)柠檬海盐(3...
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- “健身减脂的早餐。”食材明细主料稼祺藜麦(20g)火腿片(30g)鸡蛋(1颗)辅料草莓(若干)调料番茄酱(适量)咸鲜(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)藜麦水果餐的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅,煮15分钟捞出备用。3、鸡蛋打入勺子,隔着勺子用开水烫熟。4、奇异果去皮切片。5、加入草莓。...
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- 食材明细主料藜麦(10克)红枣(9粒)花生(10克)燕麦(10克)辅料白糖(适量)清水(适量)甜味(口味)其他(工艺)半小时(耗时)简单(难度)红豆藜麦浆的做法步骤1、备好红枣,花生,藜麦,燕麦。2、除红枣外,其它食材提前洗好再泡制。3、红枣洗净之后,将核取出不要。4、然后将处理好的食材入破壁机里,并加入适量的...
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- 红薯淀粉就是通过一定的手段和工具将红薯做成面粉的形态,就类似于土豆淀粉可以用来做土豆粉一样,红薯淀粉也可以用来烹饪红薯粉的美食,今天,就想带大家回原生态的时代,教大家则呢能够做红薯淀粉,大家跟着我接着看吧,收获满满。一、做红薯淀粉的步骤从红薯中提取淀粉的方法很多。...
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- “呵呵,早上买菜的时候,看见很漂亮的土红薯,个子不大,但是已经上糖。干紧的买了几个回家,打算烤好给同事们解解谗。昨天我们还在提街边的烤红薯呢,还是自己做吧,安全卫生。只要简简单单三步曲,就能吃到暖烘烘香喷喷的烤红薯啦。”食材明细主料红薯(7条)甜味(口味)烤(工艺)一小时(耗时)简...
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- “现代大多数人追求口感,多以白面、大米为主,吃得过于精细,让人的体重增加会诱发很多疾病,对我们的健康不益。特别是家里有老人,很多都有血糖偏高、血脂高的状态,因此能为他们煮上一锅健康又营养的米饭就显得尤其重要,它可是天天要吃的哟。最近新入了一款“巧釜脱糖电饭煲”,它能...
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- 红薯里面有富含钾叶酸和维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素等,有能有效保持血管弹性,预防心血管病,控制血糖的妙用,同时内含的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,通便排毒。此外,红薯属低脂肪、低热能食品,不仅不发胖,还可减肥健美,预防亚健康,吃起来毫无负担!...
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- 食材明细主料红豆(适量)辅料三色藜麦(适量)红枣(适量)枸杞(适量)原味(口味)煮(工艺)一小时(耗时)简单(难度)红豆藜麦粥的做法步骤1、红豆泡一晚上,洗净加入适量水盖上盖子煮30分钟。2、然后加入藜麦盖上盖子煮15分钟。3、开盖搅拌一下。4、差不多熟了。5、加入红枣枸杞。6、再煮15分钟。7...
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- “维密保持身材的秘密食谱,藜麦是控制碳水的主打食材,快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。”食材明细主料清高藜麦(适量)虾仁(适量)辅料胡萝卜(适量)黑玉米(适量)西兰花(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)轻食藜麦虾仁饭的做法步骤1、食材:清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁2、...
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- 红薯与马铃薯属于同一个科属的植物,也都是我们生活中很常见的蔬菜,不过,大家经常会发现如果买来的红薯太多,放置时间久了就会长出新芽,红薯本身也会变得皱皱巴巴,那么,买回红薯以后,我们究竟应该如何保存呢?今天就来教大家几招吧。一、储存红薯的方法步骤1、新收获的甘薯根部仍然...
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- “好长时间没有给孩子们做过豆浆喝了,这几天吃饼于是这配饼最好的就是浆啦,朋友们喜欢也可以试一下,食材的混按家里的食材来搭配,然后食材泡洗好用破壁机或是豆浆机就可以完成烹饪哦”食材明细主料藜麦(10克)燕麦(10克)花生仁(10克)红枣(9粒)辅料白糖(适量)清水(适量)甜味(口味)其他(工艺)半...
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