![芥兰头炒鲜鱿的做法 潮音潮人：芥兰头炒鲜鱿 芥兰头炒鲜鱿怎么做]( "芥兰头炒鲜鱿的做法 潮音潮人：芥兰头炒鲜鱿 芥兰头炒鲜鱿怎么做")
- “鱿鱼，也称“柔鱼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，是一种营养保健型且风味很好的水产品。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼还是一种含有大量牛黄酸的低热量食品，可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中...
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![荷兰豆荞头炒小鱿怎么做-荷兰豆荞头炒小鱿的做法]( "荷兰豆荞头炒小鱿怎么做-荷兰豆荞头炒小鱿的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（半斤）荞头（半斤）辅料小鲜鱿（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆荞头炒小鱿的做法步骤1、荷兰豆摘去头和尾清洗干净。2、荞头切段。3、鲜鱿洗净，用干鱿鱼味道更佳。4、锅热不用放油，先炒鱿鱼。5、炒至鱿鱼卷起来，放少许盐。6、盛出待用，鱿鱼的汤汁也要...
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![芥兰炒鲜百合怎么做-芥兰炒鲜百合的做法]( "芥兰炒鲜百合怎么做-芥兰炒鲜百合的做法")
- “一青一白养眼，增强食欲，还很营养哦。”食材明细主料芥兰（适量）鲜百合（适量）辅料蒜末（少许）调料油（少许）盐（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）芥兰炒鲜百合的做法步骤1、准备好食材：如图。2、热锅放油，下蒜末小火炒香。3、放入鲜百合，芥兰大火翻炒，大约两分钟。4、断生后调盐翻炒匀...
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![荷兰豆炒鲜鱿鱼怎么做-荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法]( "荷兰豆炒鲜鱿鱼怎么做-荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法")
- “今天过节，做了好几道营养菜给家人吃，他们吃的好开心，呵呵只要他们吃的开心，我再辛苦也开心。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能...
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![肉丝炒芥兰头怎么做-肉丝炒芥兰头的做法]( "肉丝炒芥兰头怎么做-肉丝炒芥兰头的做法")
- “芥兰，消暑解热，润肠通便，保护肝脏。”食材明细主料芥兰头（1条）猪肉（50克）辅料油（2汤匙）盐（适量）葱（1条匙）芡汁（少许）葱香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）肉丝炒芥兰头的做法步骤1、芥兰头。2、去皮切薄片，肉切丝。3、锅烧热下油，放入葱、肉条烧香，再放入芥兰头翻炒。4、熟后调味，勾薄芡淋明...
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![炒芥兰怎么做-炒芥兰的做法]( "炒芥兰怎么做-炒芥兰的做法")
- “芥兰，消暑解热，润肠通便，保护肝脏。”食材明细主料芥兰（300克）辅料油（适量）盐（适量）蒜蓉（少许）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）炒芥兰的做法步骤1、芥兰洗净整成段。2、锅烧热后，下油烧热，再下蒜茸片刻，即下芥兰翻炒，菜炒软时调味。3、熟时淋上明油出锅装盘。...
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![清炒芥兰的做法 清炒菜心/芥兰 清炒芥兰怎么做]( "清炒芥兰的做法 清炒菜心/芥兰 清炒芥兰怎么做")
- “芥兰和菜心的做法都是一样的”食材明细主料芥兰（500g（或菜心））辅料姜（5片左右）蒜（2粒）蚝油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒芥兰的做法步骤1、菜心洗净2、姜蒜准备好3、先把水煮开煮两三分钟菜心，之后用凉水冲几遍4、热锅，倒油，爆一下姜蒜，倒入菜心翻炒5、三分钟左...
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![蒜香芥兰头怎么做-蒜香芥兰头的做法]( "蒜香芥兰头怎么做-蒜香芥兰头的做法")
- 食材明细主料芥兰头（适量）辅料大蒜（适量）干辣椒（适量）调料醋（适量）盐（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香芥兰头的做法步骤1、芥兰头。2、去皮切丝。3、材料如下。4、锅子烧热放入大蒜干辣椒爆香。5、放入芥兰头。6、加入适量盐。7、出锅前放入适量醋，可使芥兰头口感更脆爽...
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![鱿鱼芥兰炒米粉的做法 潮汕美食——鱿鱼芥兰炒米粉 鱿鱼芥兰炒米粉怎么做]( "鱿鱼芥兰炒米粉的做法 潮汕美食——鱿鱼芥兰炒米粉 鱿鱼芥兰炒米粉怎么做")
- “双节过的可真快啊，感觉一眨眼的功夫就过去了。菁厨也有段时间没和大家联系了，不知道各位朋友过的怎么样？好想念你们啊。菁厨希望大家快乐每一天！菁厨在此谢谢大家对我母亲的祝福，由于在家上网的比较少，所以没办法一个一个的回复大家的祝福，在此一并郑重的谢谢各位朋友的祝福，谢...
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![鲜鱿炒荷兰豆怎么做-鲜鱿炒荷兰豆的做法]( "鲜鱿炒荷兰豆怎么做-鲜鱿炒荷兰豆的做法")
- “鲜鱿是很美味的海鲜”食材明细主料鲜鱿（500克）荷兰豆（300克）辅料盐（适量）油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鲜鱿炒荷兰豆的做法步骤1、鲜鱿洗净切花状2、荷兰豆去筯洗净3、炒锅放油,加入鲜鱿炒熟盛出待用4、炒锅再放油,加入荷兰豆炒熟5、再加入炒好的鲜鱿炒匀,加盐调味...
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![鲜鱿炒芥蓝骨怎么做-鲜鱿炒芥蓝骨的做法]( "鲜鱿炒芥蓝骨怎么做-鲜鱿炒芥蓝骨的做法")
- 食材明细主料鲜鱿鱼（1个（约350g））芥蓝菜（1棵（约450g））辅料葱（1棵）蒜头（2片）辣椒（少许）鸡粉（适量）盐（适量）鲍汁（适量）糖（几颗）淀粉水（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鲜鱿炒芥蓝骨的做法步骤1、准备食材，葱取葱白切段，辣椒切菱形状，蒜头去外衣切片。2、芥蓝菜去皮斜切再这样切，也可以用滚刀法切...
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![西兰花炒鲜鱿怎么做-西兰花炒鲜鱿的做法]( "西兰花炒鲜鱿怎么做-西兰花炒鲜鱿的做法")
- 食材明细主料鲜鱿鱼（适量）西兰花（适量）辅料红椒（适量）配料蒜头（适量）胡椒粉（适量）蚝油（适量）盐（适量）糖（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒鲜鱿的做法步骤1、将鱿鱼的洗净，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。2、将鱿鱼剖开，切花片。3、将红椒切块，蒜去皮拍扁。4、西兰花切...
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![芥兰头炒鲜鱿如何做简单又好吃]( "芥兰头炒鲜鱿如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟鱿鱼，也称“柔鱼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，是一种营养保健型且风味很好的水产品。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼还是一种含...
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![白焯芥兰头怎么做-白焯芥兰头的做法]( "白焯芥兰头怎么做-白焯芥兰头的做法")
- “芥兰，消暑解热，润肠通便，保护肝脏。”食材明细主料芥兰头（500克）辅料油（2汤匙）盐（少许）芡汁（少许）牛奶（1汤匙）小苏打（少许）清淡（口味）氽（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白焯芥兰头的做法步骤1、芥兰头去皮切成长条块。2、锅加水、油、盐、小苏打、牛奶煮开，放入芥兰头煮熟够味打起过凉。3、锅洗净...
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![芥辣小鲜鱿怎么做-芥辣小鲜鱿的做法]( "芥辣小鲜鱿怎么做-芥辣小鲜鱿的做法")
- 食材明细主料小鲜鱿（500g）辅料辣椒（适量）蒜米（20g）姜（10g）芥末（适量）其他（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）芥辣小鲜鱿的做法步骤1、备好图中材料（鱿鱼也可以用普通大鱿鱼，个人喜好）。2、鱿鱼去除内脏及皮备好。3、辣椒，蒜米，姜，切碎。4、将辣椒，蒜米，姜，放入碗中，加入2勺生抽，0.5勺蚝油，0.5勺醋，0.5...
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![芥兰炒腊肠的做法 碧绿鲜香超好吃～芥兰炒腊肠 芥兰炒腊肠怎么做]( "芥兰炒腊肠的做法 碧绿鲜香超好吃～芥兰炒腊肠 芥兰炒腊肠怎么做")
- “芥蓝也是营养价值比较高的一种蔬菜，芥蓝有助增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。”食材明细主料芥兰（250g）腊肠（2个）辅料生姜（4片）蒜瓣（4瓣）调料料酒（1勺）白糖（少许）植物油（适量）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）芥兰炒腊肠的做法步骤1、准备好食材。2、芥蓝洗净去掉老的根部...
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![芥兰头炒腊肉怎么做-芥兰头炒腊肉的做法]( "芥兰头炒腊肉怎么做-芥兰头炒腊肉的做法")
- 食材明细主料腊肉（适量）芥兰头（适量）辅料辣酱（适量）葱花（适量）调料盐（适量）中辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）芥兰头炒腊肉的做法步骤1、腊肉煮20分钟。2、芥兰头去皮切厚片。3、飞水备用。4、煮好的腊肉切厚片。5、锅子烧热放入腊肉。6、加入适量辣酱。7、加入芥兰头炒至入味。8、...
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![鱿鱼干炒芥兰如何做简单又好吃]( "鱿鱼干炒芥兰如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟鱿鱼干炒芥兰是一道对于许多人来说并不熟悉的一道菜，很多人可能还没吃过，或者还没尝试过制作这一道菜。而实际上，这一道菜并没有想象中的那么难制作。做好这一道菜的关键，在于原料的选择与搭配。其实只要在选...
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![美味芥蓝头炒鲜鱿如何做简单又好吃]( "美味芥蓝头炒鲜鱿如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟芥蓝头炒鲜鱿是将由于以及芥蓝爆炒在一起，两者食材经过碰撞之后的味道真的是美味极了呢，还在等什么呢，这样的美味佳肴你值得拥有的呢，其中包含各种各样的维生素以及纤维素可以帮助人们促进肠胃的蠕动，有助于人...
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![芥兰头下饭菜怎么做-芥兰头下饭菜的做法]( "芥兰头下饭菜怎么做-芥兰头下饭菜的做法")
- 食材明细主料芥兰头（2个）辅料盐（适量）豆瓣酱（1大勺）咸鲜（口味）腌（工艺）一天（耗时）普通（难度）芥兰头下饭菜的做法步骤1、芥兰头2、去皮，切成指头大的条3、加盐腌制3个小时4、然后用纱布袋子装着，用重物压一晚上5、加一勺子豆瓣酱6、拌匀7、放入密封的容器，在冰箱保存一天8、吃的时候可以淋...
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![鸭肉炒芥兰头怎么做-鸭肉炒芥兰头的做法]( "鸭肉炒芥兰头怎么做-鸭肉炒芥兰头的做法")
- 食材明细主料去皮鸭肉（300克）芥兰头（400克）辅料油（适量）盐（适量）鸡精（2克）胡椒粉（1克）葱（10克）姜（10克）原味（口味）未知（难度）鸭肉炒芥兰头的做法步骤1、芥兰头切段去皮。2、再切成薄片。3、鸭肉切片，腌制好备用。4、芥兰头飞水过凉备用。5、锅烧热下油、葱、姜爆香。6、下鸭肉煸炒。7、鸭肉七...
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![荷兰豆炒鲜鱿怎么做-荷兰豆炒鲜鱿的做法]( "荷兰豆炒鲜鱿怎么做-荷兰豆炒鲜鱿的做法")
- 食材明细主料鲜鱿鱼（2只）荷兰豆（500g）辅料姜（1块）蒜头（2个）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆炒鲜鱿的做法步骤1、准备鲜鱿鱼两个，洗净，切开，反面改花，然后切片。2、姜切片，蒜头拍碎。3、荷兰豆摘洗干净。4、油锅烧热，放入姜片爆香，再放入鱿鱼炒至五分熟，装盘待用。5、另起锅，油烧开...
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![健康芥蓝头炒鲜鱿如何做简单又好吃]( "健康芥蓝头炒鲜鱿如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟芥蓝头炒鲜鱿制作简单，用到了鱿鱼，鱿鱼中含有丰富的蛋白质可以增强人体的免疫力以及抵抗力，对人们的身体健康十分有帮助的呢，而且肉质十分Q弹，芥蓝的味道也是十分美味的呢，还在等什么呢，快来尝尝美味的芥蓝头炒...
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- 食材明细主料芥兰头（适量）辅料辣椒粉（适量）红油（适量）大蒜（适量）香菜（适量）调料盐（适量）酸辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）酸辣芥兰头的做法步骤1、芥兰头去皮。2、切丝。3、锅子烧热放入芥兰头。4、加入适量辣椒粉和红油。5、加入适量盐翻炒。6、加入适量醋翻炒入味。7、加入香菜即...
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![美味的芥蓝头炒鲜鱿如何做简单又好吃]( "美味的芥蓝头炒鲜鱿如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟芥蓝头炒鲜鱿是一道非常美味的美食，特别的好吃，做法超级的简单，不到十分钟就可以出锅了，而且可以享受到非常好吃的美食，真的是一件非常幸福的事情，在非常忙碌的时候也可以轻松享受的美食。鱿鱼的味道本来就本来...
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味味甜
