![低卡生菜卷怎么做-低卡生菜卷的做法]( "低卡生菜卷怎么做-低卡生菜卷的做法")
- 食材明细主料土豆（半个）胡萝卜（半根）生菜（6片）鸡蛋（2个）辅料小米椒（半根）蒜末（1勺）调料生抽（3勺）陈醋（1勺）微辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）低卡生菜卷的做法步骤1、土豆、胡萝卜简单焯水。2、煎蛋切成丝状、胡萝卜、土豆焯水后切成丝状。3、酸辣酱汁配方：生抽3勺、陈醋1勺、小米椒半根、...
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![卡通饼干的做法 低糖低油的卡通饼干 卡通饼干怎么做]( "卡通饼干的做法 低糖低油的卡通饼干 卡通饼干怎么做")
- “小朋友们都爱吃饼干之类小零食，以前感觉外面买的太不健康，很少买，自从自己做后，宝宝就隔山差五想吃饼干。明天孩子们学校集体去秋游，所以今天做了一大袋子，宝宝高兴地装进书包了，明天和同学分享去。减少了糖和黄油的用量，感觉味道更好，低油低糖更健康吧......”食材明细主料低筋...
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![包菜鸡丝卷的做法 低脂低卡～包菜鸡丝卷 包菜鸡丝卷怎么做]( "包菜鸡丝卷的做法 低脂低卡～包菜鸡丝卷 包菜鸡丝卷怎么做")
- “包菜的水分含量很高，而热量很低，是减肥之佳品。包菜鸡肉卷～这是一道制作简单，但非常营养健康这款菜肴真的是高蛋白低脂肪，是减肥的最佳美食。”食材明细主料鸡胸肉（2块）包菜（1个）黄瓜（2个）辅料姜片（10块）调料孜然粉（1勺）花椒粉（1勺）辣椒粉（1勺）生抽（1勺）蚝油（1勺）醋（1勺）熟白芝麻（适量）清淡（口味）煮（...
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![低卡蒸茼蒿怎么做-低卡蒸茼蒿的做法]( "低卡蒸茼蒿怎么做-低卡蒸茼蒿的做法")
- “二月不减肥，三月徒伤悲，减肥的小伙伴们，冲鸭！”食材明细主料茼蒿（200g）面粉（适量）辅料食用油（3g）食盐（2g）白胡椒粉（1g）五香粉（1g）鸡精（1g）调料辣椒油（适量）蚝油（1匙）生抽（1匙）醋（2匙）微辣（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低卡蒸茼蒿的做法步骤1、茼蒿洗净，切成段，喷点油，防止出水。2、面粉里加入盐，五香...
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![低卡酸奶怎么做-低卡酸奶的做法]( "低卡酸奶怎么做-低卡酸奶的做法")
- “外面买的酸奶我都觉得太甜了，所以还是自力更生吧，这款酸奶好吃又低卡哦”食材明细主料牛奶（200ml）黄豆（一把）水（800ml）辅料双歧杆菌（1g）酸甜（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）简单（难度）低卡酸奶的做法步骤1、将黄豆提前泡半天，泡到豆子变大2、泡好的豆子放入豆浆机中，加入800ml水打成豆浆3、将...
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![低卡土豆火腿黄瓜卷的做法 舍不得吃系列--低卡土豆火腿黄瓜卷 低卡土豆火腿黄瓜卷怎么做]( "低卡土豆火腿黄瓜卷的做法 舍不得吃系列--低卡土豆火腿黄瓜卷 低卡土豆火腿黄瓜卷怎么做")
- “今日分享一款低卡美食---土豆火腿黄瓜卷。爽口的黄瓜+土豆泥的饱腹感，真是绝绝子，吃起来不腻，只需简单调料，低卡又丰富，美好的一天从仪式感开始～～”食材明细主料土豆（1个）黄瓜（1根）火腿（1根）辅料盐（1勺）黑胡椒粉（5g）玫瑰盐（1勺）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低卡土豆火腿黄瓜卷的做法...
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![低卡全麦牛肉卷怎么做-低卡全麦牛肉卷的做法]( "低卡全麦牛肉卷怎么做-低卡全麦牛肉卷的做法")
- “牛肉鲜嫩可口，味道丰富，很多人都喜欢吃，但是不少妹纸在减肥的时候却不敢吃肉。其实这是不正确的，会导致身体的营养不良，减肥期间可以适当吃点牛肉。牛肉大多是瘦肉，脂肪含量低，含有的维生素b6可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。所以，想吃肉的时候就选择牛肉吧，做成美...
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![自制低卡披萨怎么做-自制低卡披萨的做法]( "自制低卡披萨怎么做-自制低卡披萨的做法")
- “今天现在家里没事，于是就突发奇想想用微波炉做披萨，效果还行。接下来说一下做法。”食材明细主料中筋面粉（100克）辅料酵母粉（3克）鸡蛋（一个）蔬菜（适量）火腿肠（一根）低脂芝士片（一片）配料番茄酱（适量）胡椒粉（适量）原味（口味）烘焙（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）自制低卡披萨的做法步骤1、将面粉，鸡蛋，...
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![低卡烤油条怎么做-低卡烤油条的做法]( "低卡烤油条怎么做-低卡烤油条的做法")
- “烤油条？是的，油条也能烤着吃。拒绝油炸咱们烤油条。完全消除油炸食物会不健康的恐惧，烤油条早餐配上一起碗豆浆，零负担低卡的早餐，你有没有动心？”食材明细主料高筋面粉（200克）鸡蛋（1颗）无铝泡打粉（1克）盐（3克）辅料酵母（2克）温水（130克）植物油（10克）其他（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡烤...
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![低卡低脂酸奶枣糕怎么做-低卡低脂酸奶枣糕的做法]( "低卡低脂酸奶枣糕怎么做-低卡低脂酸奶枣糕的做法")
- “在某宝，置备了新的模具，不想吃太多油腻，主料选择酸奶和红枣，无油、低卡、低脂，很健康。”食材明细主料低筋面粉（70g）玉米淀粉（20g）糖（50g）辅料酸奶（110g）大枣（110g）鸡蛋（3个）奶香（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）低卡低脂酸奶枣糕的做法步骤1、准备食材2、红枣去核，放入锅中，加入400ml清水，熬...
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![春卷的做法 颜食担当：越南春卷，饱腹低卡 春卷怎么做]( "春卷的做法 颜食担当：越南春卷，饱腹低卡 春卷怎么做")
- “越南春卷与中国春卷最大的不同在于饼皮并不用薄面皮而是用稻米磨浆制成的米皮包裹，馅料以虾肉、猪肉和当地蔬菜为主，以米皮包裹成约十厘米的小长筒形状油炸，吃时用手以生菜叶包裹春卷后沾鱼露后食用，是越南相当盛行的一道料理。”食材明细主料秋葵（三根）鸡蛋（2个）红黄椒（各一个）...
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![低脂素菜卷怎么做-低脂素菜卷的做法]( "低脂素菜卷怎么做-低脂素菜卷的做法")
- “在北方的日常主食里，吃馅儿占了很大一部分，其中以包子，饺子，馅儿饼等最为常见，也有很多人喜欢蒸制的面食，蒸饺，肉龙……我今天分享的也是一道蒸制面食，我叫它素菜卷，用胡萝卜，鸡蛋，木耳，白菜做的馅料，一点肉都不放，吃起来却比肉还香，而且这次依旧是懒人做法，买三块钱的饺子皮，连揉面的功...
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![低卡菠菜饼怎么做-低卡菠菜饼的做法]( "低卡菠菜饼怎么做-低卡菠菜饼的做法")
- 食材明细主料菠菜（适量）鸡蛋（1个）辅料食用油（适量）盐（适量）原味（口味）未知（难度）低卡菠菜饼的做法步骤1、水煮开放入菠菜，加点食用油2、捞出过凉水，切一下3、加鸡蛋搅拌加盐4、煎至两面金黄...
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![全麦低卡小饼怎么做-全麦低卡小饼的做法]( "全麦低卡小饼怎么做-全麦低卡小饼的做法")
- 食材明细主料全麦面粉（适量）辅料酵母（适量）调料盐（适量）其他（口味）煎（工艺）一小时（耗时）简单（难度）全麦低卡小饼的做法步骤1、250g纯麦面粉，加入温水搅拌。2、揉至光滑。3、盖上保鲜膜发酵1小时。4、揉光泽排气，切成小机子，手擀至圆形，不会可以用碗当磨具。5、初学者可以少量加油，小火烙至两...
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![低油藕夹的做法 家常菜——低油藕夹 低油藕夹怎么做]( "低油藕夹的做法 家常菜——低油藕夹 低油藕夹怎么做")
- 食材明细主料白莲藕（2节）瘦猪肉（200克）面粉（50克）酱油（少许）辅料葱（300克）油（50克）鸡蛋（1个）盐（适量）酸咸（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）低油藕夹的做法步骤1、将白莲藕清洗干净。2、去节、打皮.3、莲藕隔片切断，做成又薄又均的夹片。4、将里脊、大葱、姜清洗干净。5、切碎、剁成肉泥。6、...
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![低卡炸鸡柳的做法 无面包糠版低卡炸鸡柳 低卡炸鸡柳怎么做]( "低卡炸鸡柳的做法 无面包糠版低卡炸鸡柳 低卡炸鸡柳怎么做")
- “是不是看到满大街的炸鸡，但为了保持身材又望而却步呢？这款炸鸡柳对普通炸鸡柳的步骤进行简化，并且没有加入面包糠，炸制过程中吸油量明显变少了，炸完锅中的油看起来没啥变化。减少能量的同时，味道并没有牺牲太多，非常好吃！”食材明细主料鸡排（2~3片）鸡蛋（1个）淀粉（适量）辅料盐（适量）花椒...
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![家常卷心菜的做法 清口小炒——家常卷心菜 家常卷心菜怎么做]( "家常卷心菜的做法 清口小炒——家常卷心菜 家常卷心菜怎么做")
- 食材明细主料卷心菜（适量）辅料肉丁（适量）蒜片（适量）配料生抽（适量）盐（适量）鸡精（适量）花椒油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常卷心菜的做法步骤1、准备材料2、材料改刀备用3、热油锅先煸肉丁4、变色为止5、加入蒜片爆香6、倒入切碎的卷心菜7、加生抽少许盐8、淋花椒油，起锅装...
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![低卡番茄豆腐汤的做法 有家鲜厨房 | 低卡番茄豆腐汤 低卡番茄豆腐汤怎么做]( "低卡番茄豆腐汤的做法 有家鲜厨房 | 低卡番茄豆腐汤 低卡番茄豆腐汤怎么做")
- “美味减脂两不误，这才是冬天的最佳选择！”食材明细主料白玉菇（适量）西红柿（适量）鲜豆腐（适量）香菜（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡番茄豆腐汤的做法步骤1、西红柿划十字，热水浇烫去皮，去皮西红柿切小块备用2、鲜豆腐用热水汆烫，切成正方形小块3、葱、蒜...
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![低卡咖啡布丁的做法 原创 | 低卡咖啡布丁 低卡咖啡布丁怎么做]( "低卡咖啡布丁的做法 原创 | 低卡咖啡布丁 低卡咖啡布丁怎么做")
- “滋滋冒油的夏天，低卡咖啡布丁无疑是最没有负罪感的小点，一个不加糖的咖啡布丁只有2CAL，走两步路就消耗完了，真是吃货福音啊，来来来，赶紧做起来......”食材明细主料职人挂耳咖啡（1片）鱼胶粉（15克）炼乳或蜂蜜（可选）手指饼干（可选）奥利奥饼干（可选）辅料纯净热水（180ml）苦味（口味）其他（工艺）数小...
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![翡翠生菜卷的做法 翡翠生菜卷--家常版 翡翠生菜卷怎么做]( "翡翠生菜卷的做法 翡翠生菜卷--家常版 翡翠生菜卷怎么做")
- “在网上看到过翡翠卷，自己创新了一下，用生菜试一试～叫家常版是因为长得太对不起观众，筒子们可百度翡翠卷YY一下～嘿嘿～”食材明细主料生菜（六片）肉末（半碗）辅料胡萝卜丁（大半根）葱（1-2颗）配料生抽（一勺）蚝油（一勺）老抽（3滴）淀粉（一大勺）清淡（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）普通（难度）翡翠生菜卷的做法步骤1...
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![低卡猪肉白菜炖粉条怎么做-低卡猪肉白菜炖粉条的做法]( "低卡猪肉白菜炖粉条怎么做-低卡猪肉白菜炖粉条的做法")
- “里脊肉代替了五花肉，魔芋粉条代替红薯粉条。”食材明细主料白菜（适量）里脊肉（适量）魔芋粉条（适量）辅料葱姜蒜（适量）红辣椒（适量）小香葱（适量）调料料酒（适量）生抽（适量）老抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）油（适量）原味（口味）炖（工艺）半小时（耗时）简单（难度）低卡猪肉白菜炖粉条的做法步骤1、魔芋粉条泡软。2、里...
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![低脂蔬菜卷怎么做-低脂蔬菜卷的做法]( "低脂蔬菜卷怎么做-低脂蔬菜卷的做法")
- 食材明细主料西葫芦（1个）馄饨皮（若干）辅料鸡蛋（2个）木耳（适量）虾皮（适量）调料盐（适量）鸡精（适量）五香粉（适量）白胡椒粉（适量）蚝油（1匙）清水（少许）咸鲜（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低脂蔬菜卷的做法步骤1、先把木耳泡在一边，然后准备一个西葫芦，切丝（还可以加入胡萝卜丝哈）。2、加盐，腌10-20分钟，用手...
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![花生酱卷的做法 家常主食----花生酱卷 花生酱卷怎么做]( "花生酱卷的做法 家常主食----花生酱卷 花生酱卷怎么做")
- 食材明细主料面粉（15克）玉米面（25克）黄豆面（25克）辅料白糖（少许）精盐（少许）花生酱（适量）酱香（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）花生酱卷的做法步骤1、将酵母，白糖，精盐，玉米面，黄豆面放入面粉中。2、搅拌均匀，用温水慢慢搅拌成棉絮状。3、和成面团，醒发1小时左右。4、将醒发好的面团，放在案板上，...
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![低卡红薯蛋糕怎么做-低卡红薯蛋糕的做法]( "低卡红薯蛋糕怎么做-低卡红薯蛋糕的做法")
- 食材明细主料红薯（适量）鸡蛋（适量）牛奶（适量）辅料蔓越莓干（适量）扁桃仁片（适量）咸甜（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡红薯蛋糕的做法步骤1、红薯切小块。2、打入两个鸡蛋。3、加50克牛奶。4、搅拌均匀。5、倒入烤盘。6、放入蔓越梅干。7、扁桃仁片。8、放入烤箱200度20分钟。9、成...
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![低卡黑钻奶咖的做法 原创 | 低卡黑钻奶咖 低卡黑钻奶咖怎么做]( "低卡黑钻奶咖的做法 原创 | 低卡黑钻奶咖 低卡黑钻奶咖怎么做")
- “当Q弹的咖啡果冻浸润在浓郁的牛奶之中~不同寻常的咖啡饮用方式，夏末的黑钻咖啡，丝丝入喉，Q弹爽滑，用这杯“低卡黑钻奶咖”来抓住夏天的小尾巴~就这么一饮而尽，烦恼好像都被抛到九霄云外一样，放松及愉悦的情绪在身体中四散开来~”食材明细主料碧罗奶萃挂耳咖啡（1片）纯净热水（320m...
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味味甜
