- 准备时间:10分钟    烹饪时间:30分钟喷香煎鸡胸健身,这是一道非常美味的家常菜。鸡胸肉是非常有营养的部分,而且鸡胸肉含有脂肪量比较低,吃起来也没有那么油腻,口感更佳。用来煎特别的香,而且加入鸡蛋能够让这个鸡胸肉吃起来更加的酥脆,煎的金黄金...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:20分钟煎鸡胸健身,鸡肉很嫩,很鲜,很好吃。肉质经过油煎制,香味出来了。一下能很多,这就是美食的诱惑。其实很多食材都可以经过厨师的巧手华丽变身,变得更加吸引人。在家自己做上一道,满足自己的胃,满足家人的胃。其实吃...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:25分钟鸡胸肉因自身的高蛋白价值有助于减肥,对经常健身的朋友来说是很熟悉的肉类。这款简单的煎鸡胸健身肉质鲜嫩汁多,口感也极好。吃一次就会爱上这个味道。此外,不仅健身的朋友们喜欢,因为纯廋无骨,家里的小朋友也...
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- 食材明细主料鸡胸肉(一大块)辅料玉米淀粉(适量)橄榄油(适量)调料盐(适量)生抽(适量)料酒(适量)姜粉(适量)胡椒粉(适量)松茸粉(适量)咸香(口味)煎(工艺)一小时(耗时)普通(难度)煎鸡胸肉的做法步骤1、鸡胸肉解冻沥干。2、鸡胸肉切片,放入调料和橄榄油,抓匀。3、再放入玉米淀粉,抓匀。腌三十分钟。4、平底...
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- 鸡胸肉现在成了健美健身的“代言肉”,为什么鸡胸肉会变得这么火?健身期吃鸡胸肉可以补充铁元素,保证基础代谢;蛋白质含量高,低热量,零碳水化合物,特别适合减脂和增肌的人群。那么如何烹制鸡胸肉最好,很多健身餐都会有一道白水煮鸡胸肉。白水煮鸡胸肉富含丰富的蛋白质,而且没有太...
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- “吃腻了减脂鸡胸肉,换换口味,虽然热量高,但是味道赞啊!”食材明细主料鸡胸肉(一块)白芝麻(适量)鸡蛋(一个)辅料盐(适量)黑胡椒粉(适量)原味(口味)煎(工艺)数小时(耗时)普通(难度)芝麻煎鸡胸的做法步骤1、把鸡胸肉用刀片成薄片儿2、每一片鸡胸用盐和黑胡椒粉腌制半个小时以上的时间3、因为天气...
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- “看起来很好吃的样子,过几天做做看,先收藏了”食材明细主料鸡胸肉(400g)辅料生抽(适量)黑胡椒(适量)盐(适量)料酒(适量)淀粉(适量)原味(口味)煎(工艺)半小时(耗时)简单(难度)干煎鸡胸肉的做法步骤1、将鸡胸肉切成两片,用牙签扎洞,好入味。2、放入碗里,倒入料酒。3、倒入盐。4、倒入黑胡椒。5、生...
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- 食材明细主料鸡胸(适量)鸡蛋(适量)青椒(适量)辅料生抽(适量)蚝油(适量)蒜蓉辣酱(适量)料酒(适量)盐(适量)微辣(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)烧饼夹香煎鸡胸的做法步骤1、主要原料。2、鸡胸洗净切薄片。3、鸡胸加料酒,生抽,蒜蓉辣酱,蚝油,抓匀,腌制十分钟。4、青椒切丝备用。5、电饼铛刷少许油,...
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- 食材明细主料鸡胸(一块)生菜(适量)辅料咖喱粉(适量)原味(口味)煎(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)煎鸡胸的做法步骤1、鸡胸肉切块,用咖喱粉,黑胡椒粉腌制2、做好三明治后,不粘锅刷一层薄薄的油,放入鸡胸肉小火慢煎3、翻3-4次,用筷子扎透,就可以了4、摆盘5、一顿丰盛的减脂餐可以啦...
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- “最适合夏天食肉食谱。低油低盐高蛋白健康餐。适合减肥以及健身人群。”食材明细主料鸡胸肉(一个)胡萝卜(少许)黄瓜(少许)花生米(几粒)葱(少许)姜片(3片)辅料芝麻油(少许)橄榄油(半勺)黑胡椒(少许)酱油(一勺)清淡(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)凉拌手撕鸡胸肉的做法步骤1、黄瓜、胡萝卜切丝。...
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- “在减脂瘦身的道路上,鸡胸肉永远是我饮食结构中最多的选择。可是,鸡胸肉在煎制的过程中,容易发干变得很柴。现在,我找到了一个嫩煎鸡胸肉的好方子……”食材明细主料鸡胸肉(1块)辅料料酒(1勺)食盐(半勺)生抽(3勺)黑胡椒粉(1勺)蒜蓉(2勺)淀粉(1勺)橄榄油(5克)清水(50ml)咸鲜(口味)煎(工艺)三刻钟(耗...
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- “一款简单的鸡胸肉做法,满满的蛋白质,比较适合健身和瘦身的小伙伴们。”食材明细主料鸡胸(300g)金针菇(100g)秋葵(100g)辅料大蒜(1颗)盐(适量)孜然粉(适量)料酒(1勺)蒜香(口味)煎(工艺)半小时(耗时)简单(难度)煎鸡胸的做法步骤1、鸡胸肉洗净沥干水分。2、准备其他备用材料。3、鸡胸肉切片加少量...
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- “最近一直在减肥,但是减肥不代表不吃肉节食减肥,我们只要合理的搭配饮食还是可以实现减肥的目的的哦!鸡胸是减肥者首选的食材,增肌不增脂肪,只是味道比较轻,需要好好料理才会更有味道。煎鸡胸,简单易上手,煎好后还有多种搭配方法吃,减肥中人再也不担心吃的不好啦。”食材明细主料...
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- 食材明细主料鸡胸肉(100g)辅料青椒(3颗)土豆(1个)调料油(1勺)盐(1匙)水(2勺)胡椒粉(1匙)微辣(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)鸡胸肉健身餐的做法步骤1、少油,旺火炒青椒,能吃辣不?你们?2、切块的土豆,一个就够够的了。3、放入切丁的鸡胸肉,加水,煎煮,加点胡椒粉+盐。4、慢慢收汁。5、一定要少油少...
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- 说起鸡胸肉或许大家的第一印象就是,非常的硬并且味道非常的淡,是一只鸡身上非常不好吃的一个部位,殊不知鸡胸肉是最有营养的部位并且非常少脂肪,是非常多的健身人士所喜爱的一种健身饮食,那么怎么做鸡胸肉呢?我们就来一起看看吧。怎么做鸡胸肉一、第一步:材料准备及处理你需要...
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- “健身减脂——七分靠吃喝,三分靠锻炼!快手健身减脂餐,意想不到的简单与美味!”食材明细主料鸡胸肉(750克)芦笋(适量)青花菜(适量)咖啡(一片)辅料青柠檬(1个)洋葱(适量)黑胡椒(适量)橄榄油(适量)食盐(少许)葱香(口味)烤(工艺)三刻钟(耗时)简单(难度)香烤鸡胸肉的做法步骤1、通过吃喝也能成为这样的美好...
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- “鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉也是我经常在冰箱里备着的食材之一,不论怎么做大家都喜欢吃,各种煎的炸的都尝试过了,今天试着来了一个新做法...
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- “加入我的减肥餐里。”食材明细主料鸡胸(1个)时蔬(适量)辅料红酒醋(1勺)茶油(少许)黑胡椒碎(少许)砂糖(少许)盐(少许)原味(口味)未知(难度)煎鸡胸沙拉的做法步骤1、鸡胸切开两片,泡洗出血水。2、时蔬洗净摆盘。3、鸡胸加入料酒,盐,蚝油抓匀腌制一会,不粘锅喷一点茶油放鸡胸小火煎熟。4、切块,加...
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- “鸡胸肉是减脂人群较为喜爱的食物之一,与猪肉、牛肉等其他肉类相比,鸡胸肉每100g含有184kcal的热量,它是热量和碳水化合物较低、脂肪较少,不易引发肥胖的一种食物。”食材明细主料鸡胸肉(适量)辅料姜丝(适量)调料盐(适量)料酒(适量)咸鲜(口味)煎(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)香煎鸡胸肉的做...
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- “鸡胸肉是减肥人士首选,富含蛋白质但脂肪含量低。但煎鸡胸很容易变干变柴,难以下咽。今天这个做法不干不柴,鲜嫩多汁,非常好吃哦!几点原因:腌制过夜非常入味,加入淀粉所以很嫩,用厚底煎烤锅也有助于锁住营养更鲜香。煎制五分钟即可,大家一定要尝试一下哦!”食材明细主料鸡胸肉(250g...
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- “天气渐热、发现身边只剩两种妹子,一种是一边大喊我要减肥,一边往嘴里塞食物的妹子,另一种是刚放下筷子就嚷嚷着要减肥的妹子,额......没辙啊,饿着减肥的方法真的不能持久,与其饥肠辘辘,还是选择0脂肪和胆固醇的白蘑菇搭配蛋白质多多的鸡胸肉再辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧...
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- “健身减肥期间适合少油甚至无油,高蛋白!!鸡胸肉是每个健身爱爱好者的首选食物然而如何避免口感过柴又无味呢Followme!💃”食材明细主料鸡胸肉(300g)胡萝卜(200g)香菇(100g)辅料料酒(适量)大蒜籽(适量)小红椒(1个)盐(1点点)蒸鱼豉油(1点点)微辣(口味)炒(工艺)半小时(耗时)普通(难度)香菇胡萝卜炒鸡胸...
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- 食材明细主料鸡胸肉(2块)拉面(1包)西兰花(1颗)小番茄(若干)辅料小洋葱(1颗)料酒(适量)淀粉(适量)胡椒粉(适量)黑椒酱(适量)油(适量)盐(适量)酱香(口味)扒(工艺)半小时(耗时)普通(难度)鸡胸肉拉面健身餐的做法步骤1、准备好食材。2、准备好配料。3、鸡胸肉洗净沥干,加入淀粉料酒胡椒粉洋葱丝腌制,有时间就...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:10分钟主料鸡胸肉:1kg蛋清:4个辅料淀粉:40姜:适量(主要是除腥)生抽:三四勺左右老抽:一勺半盐:一小勺(口味重的可以多放些)具体步骤1.把鸡胸肉剁碎或者放绞肉机里搅吧搅吧!2.加入蛋清和所有辅料搅拌均匀!3.放入锅中煮熟!4.鸡肉...
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- 食材明细主料鸡胸(1块)辅料葱(少许)蒜(少许)调料生抽(2勺)老抽(1勺)胡椒粉(1勺)料酒(2勺)盐(少许)咸香(口味)炒(工艺)一小时(耗时)普通(难度)香煎鸡胸的做法步骤1、葱、蒜切末。2、鸡胸肉洗净控干水份从中间切开,用刀背敲打一下。3、将调料、葱蒜末、鸡胸肉放入碗中抓匀,腌制半小时。4、锅中放油,煎...
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