![营养又健康图解-在家做藜麦南瓜小米粥]( "营养又健康图解-在家做藜麦南瓜小米粥")
- 藜麦南瓜小米粥是一道营养又好吃的粥，想要做好这个粥非常简单，只要按照步骤准备好需要的食材，然后放入电饭锅中煮就可以了，这样煮出来的藜麦南瓜小米粥非常细软，适合小孩和老人吃，不仅营养而且非常美味，适合做给家人吃。主料藜麦：20克大米：40克小米：40克南瓜：50克清水：950克辅料胡萝...
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![怎么做藜麦金枪鱼芝士饭团图解]( "怎么做藜麦金枪鱼芝士饭团图解")
- 藜麦是杂粮的一种，它含有丰富的蛋白质和维生素等，具有较强的饱腹感和较低的热量的特点，能很好起到控制热量摄入的作用。如果将藜麦混合大米煮成藜麦饭，在里面包上肉松、金枪鱼和芝士，然后攥成饭团，就能做成一道简单营养又美味的食物。主料藜麦：80克大米：120克金枪鱼：100克芝士片：2...
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![藜麦饭怎么做-藜麦饭的做法]( "藜麦饭怎么做-藜麦饭的做法")
- “我属于看见没有的东西就买，买了放起来就忘了，不定啥时候找东西的时候看到，然后就感叹“我还有这个呢”。我的藜麦就属于这种情况。貌似去年冬天买的吧？记不住了，反正不是最近买的，赶紧吃起来，免得过期啦。”食材明细主料稻花香米（80克）藜麦（50克）辅料纯净水（高出米面1公分）调料无（适...
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![炝炒藜蒿怎么做-炝炒藜蒿的做法]( "炝炒藜蒿怎么做-炝炒藜蒿的做法")
- 食材明细主料藜蒿（适量）辅料姜片（适量）蒜片（适量）干辣椒（适量）调料盐（适量）油（适量）味精（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝炒藜蒿的做法步骤1、热油。2、放入干辣椒，姜片，蒜片炒香。3、放入藜蒿。4、翻炒片刻。5、翻炒至软加入适量盐和味精调味即可。6、可以出锅啦。...
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![藜麦饭团怎么做-藜麦饭团的做法]( "藜麦饭团怎么做-藜麦饭团的做法")
- “为什么要吃早餐，早餐要吃好，有营养，简单”食材明细主料稼祺藜麦（60g）辅料海苔片（适量）调料番茄酱（适量）酸甜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦饭团的做法步骤1、藜麦入电饭锅加水，进入煮饭模式。2、藜麦米饭用模具按压成型。3、海苔片包住饭团底部。4、摆盘挤沙拉酱。5、摆盘，蘸取...
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![藜麦虾片怎么做-藜麦虾片的做法]( "藜麦虾片怎么做-藜麦虾片的做法")
- “深冬渐冷，总是有太多的美食撺局。闲暇之余，远离喧嚣，学习一些清雅的小食，也是极好的。我们一直用最健康的食材做最美味是食物，不断的去尝试、实践各种藜麦食谱送给大家。这不，最新一道独家配方的《藜麦虾片》，就一口，你就绝对会爱上它！（2020年度的关键词可能更多是关于“健康”。...
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![藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做]( "藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做")
- “春天轻断食沙拉”食材明细主料三色藜麦（20g）香蕉（半根）菠萝（1片）苹果（半个）芦笋（一根）蔓越莓干（10g）核桃仁（20g）奇亚籽（5g）辅料酸奶（50g）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦沙拉的做法步骤1、将所有的食材准备：香蕉切丁、核桃仁一掰为二，菠萝切丁、芦笋切段、苹果去皮切丁。2、将所有的...
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![藜麦小米粥的做法 #粥#藜麦小米粥 藜麦小米粥怎么做]( "藜麦小米粥的做法 #粥#藜麦小米粥 藜麦小米粥怎么做")
- “一人食，首先要温暖自己的肠胃，简单的熬粥是首选，有了得手的工具，更应该喝一碗暖胃暖心的粥”食材明细主料小米（40克）藜麦（20克）辅料清水（800毫升）其他（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦小米粥的做法步骤1、准备的食材2、小米和藜麦淘洗干净，用电饭盒最大的容器，加入800毫升的清水3...
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![藜麦菜花怎么做-藜麦菜花的做法]( "藜麦菜花怎么做-藜麦菜花的做法")
- “味美菜鲜，藜麦口感好，脱牙率高。”食材明细主料藜麦（200g）西兰花（一棵）辅料油（适量，个人口味调配）盐（适量）醋（适量）酸辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦菜花的做法步骤1、水洗西兰花。2、藜麦煮十几分钟左右。3、最后把煮好的藜麦倒在做好的西兰花上即可。...
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![藜麦米粥怎么做-藜麦米粥的做法]( "藜麦米粥怎么做-藜麦米粥的做法")
- 食材明细主料三色藜麦（适量）辅料大米（适量）小米（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦米粥的做法步骤1、藜麦提前用清水淘洗3-4遍后泡2-4小时，大米小米淘洗一遍。2、藜麦泡后会发芽，藜麦的胚芽营养丰富。3、把藜麦，大米小米一起放入锅中煮30分钟，煮至米粥黏稠即可。4、成品图...
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![藜麦营养-藜麦煮多久]( "藜麦营养-藜麦煮多久")
- 藜麦是外国其他民族的主要传统食物，有着非常久的历史，当地人们也非常喜欢吃，并且富有着非常高的营养价值，在古代的印加人称之为"粮食之母"。现如今藜麦也得到了联合国的认可，并且被称之为最适宜现今人类的最好的全营养食品，得到了广大的宣传。一、藜麦煮多久藜麦比较容易熟，水...
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![藜米和藜麦是一回事吗]( "藜米和藜麦是一回事吗")
- 一样的。藜麦是属于藜科植物，是苋科藜属的种子，有红、白、黑三种颜色，而且藜麦不含麸质，饱腹感强，含很多优质成分，口感非常软糯，有淡淡的坚果香，还是全营养粮食。藜麦是一种假谷，在国内叫藜麦，国外叫做藜米，只是叫法不同而已，其实是一样的。...
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![藜麦炒饭怎么做-藜麦炒饭的做法]( "藜麦炒饭怎么做-藜麦炒饭的做法")
- 食材明细主料三色藜麦（80g）黑米（20g）辅料甜虾（适量）鸡腿菇（1个）胡萝卜（半根）玉米甜豆（适量）鸡蛋（2个）调料油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）藜麦炒饭的做法步骤1、“主料”睡前淘洗干净，预约早上6点好的“米饭”。2、鸡蛋打散，先炒熟盛出。3、再起油锅，把准备好的“什锦菜”，炒...
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![藜麦吐司怎么做-藜麦吐司的做法]( "藜麦吐司怎么做-藜麦吐司的做法")
- 食材明细主料高筋面粉（300克）蛋清（20克）酵母（6克）藜麦（120克）白砂糖（20克）奶粉（30克）黄油（20克）辅料清水（180克）奶香（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦吐司的做法步骤1、藜麦用水清洗后加水上蒸锅蒸20分钟，取出晾凉备用。2、按照先液体后粉类，最后酵母埋在粉类的顺序，启动一次揉面程序20分钟...
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![藜麦沙拉的做法 藜麦沙拉——自由搭配款 藜麦沙拉怎么做]( "藜麦沙拉的做法 藜麦沙拉——自由搭配款 藜麦沙拉怎么做")
- “根据家里现有的食材，随意搭配，自己喜欢就好。刚烤好的吐司松松脆脆的，趁热吃口感最佳。”食材明细主料藜麦（1勺）鲜虾（若干只）吐司（1篇）牛油果（半个）小青菜（适量）石榴（适量）辅料白葡萄酒醋（少许）牛油果油（少许）黑胡椒盐（少许）原味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦沙拉的做法步骤1、1勺藜麦（吃...
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![藜麦水果怎么做-藜麦水果的做法]( "藜麦水果怎么做-藜麦水果的做法")
- “藜麦是现在比较流行吃的一种粗粮。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等。”食材明细主料藜麦（30克）辅料猕猴桃（1个）苹果（1个）石榴（1...
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![藜麦饭卷怎么做-藜麦饭卷的做法]( "藜麦饭卷怎么做-藜麦饭卷的做法")
- “焖的藜麦大米饭，剩下一些，做炒饭有点少，做蛋卷正合适。”食材明细主料藜麦大米饭（100克）鸡蛋（1只）植物油（少许）辅料盐（适量）沙拉酱（适量）番茄沙司（适量）原味（口味）技巧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）藜麦饭卷的做法步骤1、鸡蛋加盐打散。2、平底锅刷一下油中火烧热。3、倒入蛋液，转动锅体摊成蛋...
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![藜麦焖饭怎么做-藜麦焖饭的做法]( "藜麦焖饭怎么做-藜麦焖饭的做法")
- “藜麦焖饭是以藜麦为主要原料加以蔬菜而制的焖饭，是全家最营养的选择。藜麦称这为‘粮食之母、素食之王，是营养黄金，未来食品，超级俗物，被誉为’神的食物。”食材明细主料晋善静麦藜麦（１００g）辅料胡萝卜（适量）绿椒（适量）土豆（适量）番茄（适量）橄榄油（适量）胡椒粉（少许）姜（少许）葱（适量）盐（适量）生抽（适...
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![藜麦米饭怎么做-藜麦米饭的做法]( "藜麦米饭怎么做-藜麦米饭的做法")
- 食材明细主料藜麦（适量）大米（适量）辅料清水（大米的（1.5倍））原味（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦米饭的做法步骤1、准备好食材。2、清洗干净。3、藜麦、大米放入锅内，倒入清水泡10分钟。4、烧开转中火。5、水分烧干。6、盖上锅盖转小火烧8分钟，如果蒸的米饭多时间就多烧几分钟。7...
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![藜麦馒头怎么做-藜麦馒头的做法]( "藜麦馒头怎么做-藜麦馒头的做法")
- 食材明细面团三色藜麦（30g）面粉（160g）酵母粉（2g）牛奶（60g）糖（15g）辅料水（适量（煮藜麦用））甜味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）藜麦馒头的做法步骤1、藜麦洗净后煮出小芽，放凉，按上面比例和面。2、揉好的面团分成小剂子。3、搓成球形，醒发至两倍大，上锅蒸20分钟，关火后焖五分钟。4、开吃。...
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![藜麦茶怎么做-藜麦茶的做法]( "藜麦茶怎么做-藜麦茶的做法")
- “做一杯健康的藜麦茶。”食材明细主料藜麦（40克）枣片（适量）黄芪（2片）辅料干玫瑰（5个）冰糖（1小块）调料柠檬草（少许）甜味（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）藜麦茶的做法步骤1、准备材料。2、藜麦用水洗净捞出控干。3、不加油放入不沾锅小火炒至微黄。4、枣片也放入不粘锅，小火炒至表皮微焦...
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![藜麦粥怎么做-藜麦粥的做法]( "藜麦粥怎么做-藜麦粥的做法")
- “藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产...
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![藜麦贝果怎么做-藜麦贝果的做法]( "藜麦贝果怎么做-藜麦贝果的做法")
- “今天我向大家推荐一个快手早餐，做起来简单又方便。它既可以象汉堡那样切开夹菜夹蛋，也可以象我这样创新一下，将蛋放在上面，金色的蛋黄，如同一轮满月，好看又好吃。比馒头包子更有新意，吃起来又香又软，营养还全面。”食材明细主料金龙鱼面包用小麦粉（250克）熟藜麦（50克）酵母（3克）糖（12克...
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![藜麦蒸橙怎么做-藜麦蒸橙的做法]( "藜麦蒸橙怎么做-藜麦蒸橙的做法")
- “藜麦蒸橙，止咳新食谱，宝妈必备哦！”食材明细主料稼祺藜麦（20g）橙子（1个）调料盐（2g）酸甜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦蒸橙的做法步骤1、食材准备。2、1、橙子从顶部切开；2、3、4、5。3、挖出果肉压成果肉泥。4、将果肉回填，并撒盐。5、加入藜麦。6、盖盖上蒸锅，上气后蒸30分钟...
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![藜麦饼怎么做-藜麦饼的做法]( "藜麦饼怎么做-藜麦饼的做法")
- 食材明细主料全麦粉（适量）煮好的藜麦（适量）辅料酵母（适量）糖（适量）甜味（口味）烙（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦饼的做法步骤1、全麦粉加适量糖拌合，温水和开酵母，分次加入面粉中，揉成面团醒发。2、将提前煮好的藜麦加入面团中揉匀，再次醒发。3、取适量面团排气分割，擀成饼坯。4、饼铛涮油预...
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味味甜
