![红薯玉米粥的做法 红薯玉米粥----粗粮搭配健康多多 红薯玉米粥怎么做]( "红薯玉米粥的做法 红薯玉米粥----粗粮搭配健康多多 红薯玉米粥怎么做")
- 食材明细主料红薯（1个（中型））玉米面（130g左右）辅料水（适量）甜味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）红薯玉米粥的做法步骤1、红薯洗净、去皮、切滚刀块（这里没有拍照）；玉米面用适量的水调匀（水量掌握在只要能化开玉米面为宜）；2、锅中放水烧开后放入红薯块煮至软后将玉米面希糊倒入锅中，一定要...
- 25856
![健康红薯粥怎么做-健康红薯粥的做法]( "健康红薯粥怎么做-健康红薯粥的做法")
- 食材明细主料小米面（100克）红薯（1个）辅料水（800克）甜味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）健康红薯粥的做法步骤1、红薯去皮切成1公分左右的块。2、小米面备用。3、加水调成稠糊。4、起锅烧水，开锅后放红薯。5、煮6分钟后放米糊进去，再煮3分钟即熟。6、盛上一碗热腾腾的粥，真是既好吃又...
- 28778
![粗粮包的做法 健康营养的粗粮包 粗粮包怎么做]( "粗粮包的做法 健康营养的粗粮包 粗粮包怎么做")
- “现在但凡加上粗粮两字的面包都要比白面包要贵得多。其实在家自己喜欢做什么样的粗粮包都成，只要自己喜欢就是了，加燕麦，加花生，加芝麻什么都行。来为自己的早餐添加多一道健康。”食材明细主料低筋面粉（适量）辅料酵母（适量）糖（适量）盐（适量）温开水（适量）燕麦片（适量）甜味（口味）蒸（工艺）廿分...
- 8402
![红薯玉米燕麦粥的做法 冬季暖身健康粥之红薯玉米燕麦粥 红薯玉米燕麦粥怎么做]( "红薯玉米燕麦粥的做法 冬季暖身健康粥之红薯玉米燕麦粥 红薯玉米燕麦粥怎么做")
- “这碗粥，由于有燕麦的加入，煮好后吃起来特别的“粥道”就如白米粥熬到一定程度，那个粥汤特别香此粥就有这个感觉加入了红薯，玉米，成为了健康的粗粮粥。暖身又暖胃”食材明细主料剩米饭（1碗）辅料红薯（一个）糯玉米粒（适量）燕麦（3-5勺）原味（口味）煲（工艺）半小时（耗时）简单（难度）红薯玉米燕麦粥的...
- 24706
![健康的早餐搭配]( "健康的早餐搭配")
- 现在的孩子忙于学习，大人忙于工作。有时候为了节省时间就不吃早餐或者是早餐吃的很随便，这样的做法是不对的，我们必须要养成一个吃早餐的好习惯，不吃早餐久了还容易得胃炎或者是感到疲劳。所以我们吃健康营养的早餐是很重要的。那么健康的早餐搭配有哪些呢?一、健康的早餐搭...
- 15315
![三色健康粗粮粥怎么做-三色健康粗粮粥的做法]( "三色健康粗粮粥怎么做-三色健康粗粮粥的做法")
- ““黄帝始烹谷为粥”这一记载，说明在中国四千多年的文字记载的历史中，粥文化，伴随始终。粥，在我们现在的日常生活中也是很常见的一种饮食，方便营养，尤其是在我们中国人的饭桌上随处可见，粥与中国人的关系，正像粥本身一样，稠粘绵密、相濡以沫。墨米，是一种黑色糯米，是一种珍稀稻种，为...
- 22057
![玉米饹的做法 粗粮有益健康-蜜香玉米饹 玉米饹怎么做]( "玉米饹的做法 粗粮有益健康-蜜香玉米饹 玉米饹怎么做")
- 食材明细主料甜玉米罐头（1罐）辅料淀粉（适量）糥米粉（适量）配料糖（适量）蜂蜜（适量）甜味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）玉米饹的做法步骤1、玉米罐打开，倒掉里面的水，过一次清水，下适量白糖拌匀2、拌好的玉米加入一汤匙糥米粉，一汤匙半淀粉拌匀3、平底锅加热下少量油，倒入拌好的玉米摊平，煎至...
- 29629
![玉米饼的做法 健康粗粮早餐----香甜粒粒玉米饼 玉米饼怎么做]( "玉米饼的做法 健康粗粮早餐----香甜粒粒玉米饼 玉米饼怎么做")
- “玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等。今天为大家带来一个健康粗粮早餐----香甜粒粒玉米饼，希望大家喜欢”食材明细主料面粉（400克）玉米面（100克）辅料鲜玉米粒（适量）鲜奶（250克）鸡蛋（2个）泡打粉（1茶匙）配料白砂糖（100克）甜味（口味）煎（工艺）十...
- 17931
![健康低脂粗粮蒸菜怎么做-健康低脂粗粮蒸菜的做法]( "健康低脂粗粮蒸菜怎么做-健康低脂粗粮蒸菜的做法")
- 食材明细主料南瓜（1个）山药（1根）胡萝卜（1根）西兰花（1个）香菇（6朵）甜玉米（1个）红薯（1个）紫薯（1个）蘸料：生抽（1勺）香醋（1勺）六月香豆瓣酱（半勺）橄榄油（适量）白熟芝麻（1勺）原味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）高级（难度）健康低脂粗粮蒸菜的做法步骤1、我将蔬菜类洗净后分别放入3个盆中：它们分别是，甜玉米切片，小南瓜去...
- 4554
![粗粮番薯粥怎么做-粗粮番薯粥的做法]( "粗粮番薯粥怎么做-粗粮番薯粥的做法")
- “适量吃些粗粮对身体好哦。”食材明细主料综合粗粮（适量(21种)）辅料番薯（适量）调料纯净水（适量）原味（口味）煲（工艺）数小时（耗时）简单（难度）粗粮番薯粥的做法步骤1、备粗粮。2、黄心番薯。3、粗粮洗净泡两小时以上。4、将所有食材放于电饭煲中加适量的纯净水。5、按煲粥键，静等美食完成...
- 11771
![吃粗粮真的更健康吗？-粗粮的好处]( "吃粗粮真的更健康吗？-粗粮的好处")
- 粗粮相信大家都很熟悉，那么大家知道人为什么要吃粗粮吗？吃粗粮真的好吗？粗粮真的有那么健康吗？粗粮对我们到底有哪些好处呢？所谓人食五谷杂粮，相信粗粮对我们的身体健康一定是有益处的，有利于身体健康的。下面就为大家揭晓吃粗粮的好处！“粗粮”是相对于大米、小麦、白面等“细粮...
- 13755
![红薯馅玉米饼的做法 粗粮细吃——红薯馅玉米饼 红薯馅玉米饼怎么做]( "红薯馅玉米饼的做法 粗粮细吃——红薯馅玉米饼 红薯馅玉米饼怎么做")
- “又到周末了，每到周末是最累的，既要收拾房子洗衣服，又要做些好吃的，犒劳辛苦一周的老公和女儿，虽然女儿放假在家，可也并不比上学轻松，每周六要去学小提琴，每天要练至少一小时的小提琴。还要上奥数班，这几天每天都要上2小时的奥数课，昨天女儿还说，可能还要加课，因为9月1号要开乌洽会，...
- 3932
![玉米面麦片羹的做法 【玉米面麦片羹】----多吃粗粮更健康哦 玉米面麦片羹怎么做]( "玉米面麦片羹的做法 【玉米面麦片羹】----多吃粗粮更健康哦 玉米面麦片羹怎么做")
- “国庆从妈妈家拿了点玉米面回来，刚好还有很多燕麦片，于是早上的时候做了点玉米面麦片羹。没想到怀念好喝哦。。。”食材明细主料玉米面（50克）燕麦片（30克）辅料白糖（20克）食用碱（1小勺子）配料清水（半锅）咸甜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）玉米面麦片羹的做法步骤1、玉米面和麦片准备好...
- 27345
![粗粮粥的做法 大米黑米高粮米粥 粗粮粥怎么做]( "粗粮粥的做法 大米黑米高粮米粥 粗粮粥怎么做")
- “经常吃点粗粮，虽然没有精白的米面好吃，但是对健康有利就应该接受。”食材明细主料大米（50g）黑米（50g）高粮米（50g）辅料清水（750g）原味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）粗粮粥的做法步骤1、大米50g，黑米50g，高粱米50g。2、把三种米放一起，淘洗干净。3、把淘洗干净的米放电饭锅里，加上五倍...
- 29203
![健康美味粗粮饭的做法 健康美味又易做的粗粮饭 健康美味粗粮饭怎么做]( "健康美味粗粮饭的做法 健康美味又易做的粗粮饭 健康美味粗粮饭怎么做")
- “现在大家慢慢开始注重饮食健康，在吃的方面也开始越来越讲究，原来都没人吃的粗粮、杂粮等现在都成为好东西，偶儿做饭时在大米中添加一些杂粮，一方面降低白米饭的淀粉含量，另一方面还能增加食欲，做起来又简单，可谓一举多得。”食材明细主料大米（1.5杯）红薯（1个）红枣（5颗）清水（适量）紫米（...
- 13269
![红枣玉米发糕的做法 常吃粗粮更健康——红枣玉米发糕 红枣玉米发糕怎么做]( "红枣玉米发糕的做法 常吃粗粮更健康——红枣玉米发糕 红枣玉米发糕怎么做")
- “粗粮，已经被越来越多的人开始喜欢并重视。在我们的餐桌越来越精细化的今天，常常吃一些粗粮是非常非常有必要的！玉米具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑等作用。玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因...
- 31822
![玉米番薯粗粮早餐怎么做-玉米番薯粗粮早餐的做法]( "玉米番薯粗粮早餐怎么做-玉米番薯粗粮早餐的做法")
- 食材明细主料番薯（适量）玉米（适量）辅料水（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）玉米番薯粗粮早餐的做法步骤1、番薯、玉米洗干净，玉米去掉外面一部分皮，留下一些2、番薯切块3、玉米放入锅中，加水没过玉米4、用蒸锅煮，玉米在下面煮，番薯在上面蒸，大约需要30分钟5、如果用筷子很容易...
- 4618
![健康粗粮豆渣饼怎么做-健康粗粮豆渣饼的做法]( "健康粗粮豆渣饼怎么做-健康粗粮豆渣饼的做法")
- “嘟妈家的早餐一般都是晚上准备好的。昨天下班回家看到早上磨豆浆盛下的豆渣，丢掉实在可惜，全是蛋白质呢，就想把它加工下。因为豆渣里含有红枣，所以决定做个甜饼。”食材明细主料一次磨豆浆剩下的豆渣（一半）面粉是豆渣的3-4倍（适量）辅料牛奶（100ML）黑芝麻（适量）配料色拉油（适量）白糖（适...
- 18057
![健康番薯杂粮粥怎么做-健康番薯杂粮粥的做法]( "健康番薯杂粮粥怎么做-健康番薯杂粮粥的做法")
- 食材明细主料番薯（适量）大米（适量）青稞（适量）黑糯米（适量）咸甜（口味）其他（工艺）一小时（耗时）未知（难度）健康番薯杂粮粥的做法步骤1、番薯去皮切成丁。2、三种米用清水浸泡约半小时。3、先把三种杂粮依次放入压力锅内。4、注入大半锅清水就大火煮沸约二十分钟熄火。5、待压力锅内汽排完之...
- 12643
![玉米面红豆包如何做简单又好吃-多吃粗粮有益健康]( "玉米面红豆包如何做简单又好吃-多吃粗粮有益健康")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料玉米面：200红豆馅：适量小麦普通面粉：300辅料酵母粉：5具体步骤1.酵母粉用50克温水和开，盆中放入普通面粉和玉米粉，加入酵母水和250克的温水和成光滑的面团，盖上保鲜膜放温暖处进行发酵。2.当面团发至两倍大时，把面...
- 25182
![粗粮玉米面怎么做-粗粮玉米面的做法]( "粗粮玉米面怎么做-粗粮玉米面的做法")
- 食材明细主料玉米面（半斤）油菜（一根）香菜（一根）蒜苗（一根）油花生米（适量）熟芝麻（适量）裙带（适量）油豆腐（适量）辅料油炸辣椒（2匙）香醋（1匙）香油（适量）花椒油（几滴）盐（5克）鸡精（5克）胡椒粉（2克）生抽（1匙）味精（5克）微辣（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）粗粮玉米面的做法步骤1、钢丝面冲洗一下（就是玉米面）2、放锅里...
- 5405
![玉米面粗粮早餐包的做法 健康的玉米面粗粮早餐包 玉米面粗粮早餐包怎么做]( "玉米面粗粮早餐包的做法 健康的玉米面粗粮早餐包 玉米面粗粮早餐包怎么做")
- “人家都说生个孩子傻三年，我这都生完孩子快8年咋依然傻傻的呢？某天晚点准备做点面包当早餐时，明明记得前段时间买过一袋全麦面，一切东西准备就序后，就等下全麦粉时，翻遍所有存食物的柜子都没见到全麦粉的踪影，最后才想起前段时间在整理柜子时发现那面粉快到保质期就给丢掉，现在...
- 25468
![健康粗粮牛蹄卷的做法 吃粗粮有益健康——【牛蹄卷】 健康粗粮牛蹄卷怎么做]( "健康粗粮牛蹄卷的做法 吃粗粮有益健康——【牛蹄卷】 健康粗粮牛蹄卷怎么做")
- “前几天用豆浆机打了豆浆喝，自己做的豆浆就是好喝啊，而且健康又有营养。最主要的是方便啊，想加什么就加什么（我用黑豆、黑米、糙米、糯米打得豆浆）。剩下的豆渣我做了这款牛蹄卷，口感很不错，因为用豆浆机打得豆渣比较细，没有那种粗糙感觉。多吃些粗粮好啊，既可以清理肠胃，还可以补...
- 17974
![健康粗粮孜然烤玉米如何做简单又好吃]( "健康粗粮孜然烤玉米如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:30分钟玉米是我们经常食用的一种粗粮，不仅可以做为主食也可以搭配蔬菜做成菜肴，还可以搭配水果等做成甜品。孜然烤玉米操作非常简单适合厨房新人，孜然的香味和玉米的味道结合，可以牢牢的吸引住人们的眼球和味蕾，是你...
- 16495
![巴马粗粮米薯圆粥怎么做-巴马粗粮米薯圆粥的做法]( "巴马粗粮米薯圆粥怎么做-巴马粗粮米薯圆粥的做法")
- “巴马瑶族自治县，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”巴马的气候和土壤特别适合红粳米的生长，且不施用农药和化肥，不受任何污染。使得这种作物的营养价值达到最大化。再者，巴马特殊的地磁环境使得土壤中特有的微量元素锰、锌、镍、硒含量出奇地高，具有抗辐射抗衰老功效广西...
- 7137
味味甜
