![甩掉十斤小意思啦-减脂期的饮食这样吃]( "甩掉十斤小意思啦-减脂期的饮食这样吃")
- 冬天凛冽的风向我们袭击，为了抵御这寒冷，相信不少女生发现了自己的小肚子又多了一圈。作为一名爱美的女生，保持身材是一年四季的事情，绝不容许因为冬天的到来而放纵自己的肥肉。小编特意为各位小仙女推荐出了减脂期的饮食。一、减脂期的饮食减脂期的饮食主要指热量卡路里低和...
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![香蕉蔓越莓燕麦条的做法 减脂期想吃零食？来点香蕉蔓越莓燕麦条吧！ 香蕉蔓越莓燕麦条怎么做]( "香蕉蔓越莓燕麦条的做法 减脂期想吃零食？来点香蕉蔓越莓燕麦条吧！ 香蕉蔓越莓燕麦条怎么做")
- “这款营养丰富的燕麦条，低脂的同时能提供饱腹感，香甜的香蕉搭配上酸酸甜甜的蔓越莓，真的越吃越上瘾，而且做法一点也不难哦！”食材明细主料香蕉（2根）5黑燕麦片（200g）辅料鸡蛋（1个）牛奶（20g）蔓越莓干（60g）甜味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）香蕉蔓越莓燕麦条的做法步骤1、准备材料。2、香...
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![可以吃什么水果呢-减脂期热量控制]( "可以吃什么水果呢-减脂期热量控制")
- 自古以来就有窈窕淑女君子好逑一说，充分说明无论古代还是新时代，每一个人都爱欣赏美好的事物，自有悦己者容，说明爱美是每个人的天性。现在的生活是越来越好，肥胖的人就偏多了，很多人就想通过吃一些低热量的食物减肥，那么减肥的时候可以吃什么水果呢？减脂期热量控制，可以吃什么水果...
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![你知道减脂期饮食该怎样吃吗？]( "你知道减脂期饮食该怎样吃吗？")
- 很多上班族因为长时间的旧坐就会导致肚子变大的现象，平时快餐，方便面等食物吃的多，又不爱运动的人是最容易发胖的。但是我们也能通过一定的饮食来改变自己的现状，帮助自己减肥瘦身。今天来跟大家说说关于减脂期间的饮食应该是怎么样的。一、减脂期饮食怎么吃1、蔬菜水果不能...
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![全麦抹茶蜜豆蛋糕的做法 减脂期小美好！全麦抹茶蜜豆蛋糕，无油低卡，减肥不忌口！ 全麦抹茶蜜豆蛋糕怎么做]( "全麦抹茶蜜豆蛋糕的做法 减脂期小美好！全麦抹茶蜜豆蛋糕，无油低卡，减肥不忌口！ 全麦抹茶蜜豆蛋糕怎么做")
- “暴汗的夏天，努力甩掉冬天屯的肉肉，各种不能吃，各种馋怎么办？试试这款全麦抹茶蜜豆蛋糕吧！全麦粉+无油+0卡糖+蜜豆，松软清甜，热量也没那么高，馋吃一块，太香了吧。拌一拌，烤一烤，非常简单，新手0失败哦！注意：1、蜜豆可以不加，吃起来甜度低一些！2、没有同款模具，也可以用纸杯。”食材明细主...
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![减脂期怎么吃才最有效]( "减脂期怎么吃才最有效")
- 现在大家越来越注重健康，去健身房的人也越来越多。脂肪过多的人也开始减脂，那减脂其怎么吃才最有效呢？健身减脂其最重要的是多吃蛋白质，这也是为什么减脂餐里常出现蛋白和鸡胸的原因。有些人会在减脂期断掉碳水化合物的摄入，这样做对不对呢?一、减脂期怎么吃呢1.吃水果的注意...
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![米饭热量高不高？-春夏减脂期到了]( "米饭热量高不高？-春夏减脂期到了")
- 夏天要到了，女生们都为了夏季穿衣美观开始进行减肥。关于减肥时的食物，每个人说法不一。有人说只吃主食，有人说不吃主食。有人说米饭热量高，有人说米饭热量底。甚至很多人为了长期减脂，完全断绝的米饭的摄入。那么，米饭的热量到底高不高？应该怎么吃？春夏减脂期到了，米饭热量高不高...
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![减脂期的饮食建议和禁忌有哪些]( "减脂期的饮食建议和禁忌有哪些")
- 人们，会因为其身体上面的脂肪量比较多，所以会引起身体上面外表的肥胖。那么在人们发现之后，会想要减脂，那么在减脂期间有哪些饮食上面的建议呢？以下小编就为大家来整理一下，想要减脂的人们，若是想要在饮食上面下功夫，一起来了解一下吧！一、减脂期的饮食建议1.大白菜大白菜含有丰富...
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![皮蛋娃娃菜汤的做法 减脂期美味——皮蛋娃娃菜汤 皮蛋娃娃菜汤怎么做]( "皮蛋娃娃菜汤的做法 减脂期美味——皮蛋娃娃菜汤 皮蛋娃娃菜汤怎么做")
- 食材明细主料皮蛋（3个）娃娃菜（1颗）午餐肉（半盒）辅料蒜（少许）调料盐（半勺）白胡椒粉（半勺）葱花（少许）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）皮蛋娃娃菜汤的做法步骤1、皮蛋和蒜末先炒香，加入午餐肉炒匀。2、加入娃娃菜炒软，加两大碗水煮沸。3、加适量盐和白胡椒粉，再煮4分钟撒葱花即可！...
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![黄油蒜瓣香煎牛肋条的做法 减脂期菜谱 | 黄油蒜瓣香煎牛肋条 黄油蒜瓣香煎牛肋条怎么做]( "黄油蒜瓣香煎牛肋条的做法 减脂期菜谱 | 黄油蒜瓣香煎牛肋条 黄油蒜瓣香煎牛肋条怎么做")
- “厨娘本人由于太胖了，所以要开始吃减脂餐食了，今日份做得减脂菜谱是～～～黄油蒜瓣香煎牛肋条。”食材明细主料牛肋条（500g）辅料蒜瓣（一头）黄油（20g）调料黑胡椒粉（适量）黑胡椒盐颗粒（适量）香草（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）黄油蒜瓣香煎牛肋条的做法步骤1、当然是准备食材先啊！牛肋条洗干净...
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![土豆泥鸡蛋酸奶沙拉的做法 减脂期美食-土豆泥鸡蛋酸奶沙拉 土豆泥鸡蛋酸奶沙拉怎么做]( "土豆泥鸡蛋酸奶沙拉的做法 减脂期美食-土豆泥鸡蛋酸奶沙拉 土豆泥鸡蛋酸奶沙拉怎么做")
- “适合减脂期的吃土豆鸡蛋酸奶沙拉，清爽又快手，用自制的无糖酸奶代替沙拉酱，减脂效果更好！”食材明细主料土豆（1个（大的））胡萝卜（1/3个）鸡蛋（2个）黄瓜（半个）火腿片（3-5片）辅料原味酸奶（3大匙）调料黑胡椒（适量）盐（适量）酸咸（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）土豆泥鸡蛋酸奶沙拉的做法步骤1、材料备齐...
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![减脂期碳水摄入]( "减脂期碳水摄入")
- 看到网上说减脂期每公斤是不能少许2g碳水的，那假如体重有60公斤的话，那就是每天最少120碳水，小编查了燕麦片差不多100克含60克碳水。那么问题来了，请问这个最低碳水120到底是主食的重量还是主食里含有的减脂期碳水的含量呢？首先理解它们的供能：1克碳水=4卡路里，1克蛋白质=4卡路...
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![全麦核桃香蕉欧包的做法 减脂期的幸福 | 全麦核桃香蕉欧包 全麦核桃香蕉欧包怎么做]( "全麦核桃香蕉欧包的做法 减脂期的幸福 | 全麦核桃香蕉欧包 全麦核桃香蕉欧包怎么做")
- “减脂期间好吃营养的碳水必定是全麦粉系列。这款全麦核桃香蕉欧包，健康低脂。香甜的香蕉融入面团，散发出让人难以抵抗的清香，搭配香脆的核桃，口感丰富，真的太好吃了，尽显欧包的魅力，保证你吃一次就会爱上！”食材明细主料香蕉（250g）高筋面粉（150g）全麦粉（150g）辅料耐高糖酵母（3g）玉米油（8g...
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![减脂减肥餐怎么做-减脂减肥餐的做法]( "减脂减肥餐怎么做-减脂减肥餐的做法")
- “一直走在减肥的路上，却总是忍不住想吃好吃，想摄入主食，自己就做了这款好吃的减脂餐分享给你们！”食材明细主料西贝藜麦（4勺（我用的是这款，同学们家里有其它的可替换））韧豆腐（200克）西葫芦（半个）辅料西兰花（50克）甜豆荚（10个）红彩椒（半个）黄彩椒（半个）酱油（1勺）黑胡椒碎（少许）盐（一点点）亚麻籽油（2勺...
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![减脂搭配-减脂的早餐]( "减脂搭配-减脂的早餐")
- 人人都想有个好的身材，这样看着每天的心情都会美美的。而减脂是塑造身材的最好办法，一般都是吃的减脂早餐。那么，减脂早餐是适合所有人群呢？还是针对减肥期间的人而言？或者是其他人群？减脂早餐也是要根据你的身体体质来搭配的，从而会更好。9款减脂的早餐，让人看了心情超好1、黑咖...
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![减肥期间可以吃苹果吗-苹果减脂吗]( "减肥期间可以吃苹果吗-苹果减脂吗")
- 减脂是我们日常生活中爱美女士的话题，是我们一生的困扰，苹果是我们减肥中的好帮手，在减肥期间我们可以食用苹果，苹果皮减肥可以促进白血球的生成，提高人的免疫力和抵抗力，为我们身体日常所需提供能量，还可以美容养颜，赶快一起看下去。一、苹果减脂吗1.苹果减肥可以促进血液内白血...
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![减脂期间水果吃什么好]( "减脂期间水果吃什么好")
- 现在正是夏天，很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材，很多的食物都不吃，为了能够快速瘦身，甚至什么食物都不吃，那么减肥期间都能吃什么水果呢，你知道吗，今天我们就介绍这个问题给大家，一起看看这个问题减脂期间水果都能吃什么。一、减脂期间水果吃什么好1.香蕉虽然卡路里很高...
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![减脂期间需要注意什么-减脂吃辣椒]( "减脂期间需要注意什么-减脂吃辣椒")
- 减脂这件事是大家在日常生活中最容易提及的一件事，随着人们的生活质量越来越好，人们吃的东西往往会过量造成肥胖，所以大家都开始了减肥减脂的事业。大家都知道减肥是要饮食清淡些，那么四川重庆的大家不禁会问，我们离不开辣椒啊，那怎么办？接下来让小编带大家寻找答案！一、减脂吃辣...
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![牛肉兔肉都适合减脂期间食用-减脂适合吃的肉类]( "牛肉兔肉都适合减脂期间食用-减脂适合吃的肉类")
- 减肥并不是一味地节食，什么都不吃，其实在减肥的时候我们一定要讲究科学的减肥方式，因为只有这样才能够真正的达到减肥的目的，在减肥期间我们也是可以食用一些肉类的食物的，那么减脂适合吃的肉类有哪些呢？减脂适合吃的肉类1.鸡肉在鸡肉当中含有磷、铜与锌的营养元素，同时还富含多...
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![这些你应该记住哦-减脂期间怎么吃]( "这些你应该记住哦-减脂期间怎么吃")
- 现今很多人的生活越过越滋润了，因此很多人体重过高，所以为了追求身材好看，会选择去减肥。人肥胖主要是因为体内脂肪含量较高，所以减肥一般是要减脂。很多人为了减肥，总是不吃饭，其实这是不正确的减肥方式。减脂期间也要每餐都吃饭，只是要注意饮食。下面，我们将介绍减脂期间怎么饮...
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![减脂早餐的做法 减脂早餐😋 减脂早餐怎么做]( "减脂早餐的做法 减脂早餐😋 减脂早餐怎么做")
- 食材明细主料三文鱼（50g）生菜（适量）面包片（半个）玉米（半个）紫薯（半个）鸡蛋（1个）辅料圣女果（3个）百香果（1个）西兰花（3朵）清淡（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）减脂早餐的做法步骤1、玉米紫薯下锅蒸，然后去洗漱啦2、圣女果洗干净，百香果切开3、西兰花焯水4、煎鸡蛋，煎熟拿出来，夹在面包片中间5、然...
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![减脂卤牛腱的做法 牛牛的减脂餐—减脂卤牛腱 减脂卤牛腱怎么做]( "减脂卤牛腱的做法 牛牛的减脂餐—减脂卤牛腱 减脂卤牛腱怎么做")
- “牛腱子蛋白质丰富，非常适合减脂人士食用，减脂餐主要是要少油，无糖，无淀粉，所以用传统的酱牛肉的方法是不行的，外面买的又一般都比较咸，所以不如自己亲自做”食材明细主料牛腱子（1000g）辅料花椒（1匙）大料（2个）香叶（1片）小茴香（1匙）生姜（1块）桂皮（1块）甘草（1块）绿茶（少许）黑胡椒粉（少许）酱油（2匙）咸香（...
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![靠吃就能减脂-减脂营食谱]( "靠吃就能减脂-减脂营食谱")
- 现在生活条件那么好的，各种小吃也是多的数不清楚，那么就容易造成大家的身材走样，还有的是因为产后的肥胖，那么今天小编就给大家介绍几个减脂营食谱，希望大家看了之后能对大家有所帮助，不论再好的食谱和计划一定要坚持才能瘦身哦！一、减脂营食谱（一）减脂营食谱之(鸡蛋牛奶+水果素食...
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![减肥期间可以吃什么？-减脂健身饮食]( "减肥期间可以吃什么？-减脂健身饮食")
- 减脂健身饮食和减肥能不能成功是有很大的关系的，热天到了，爱美人士更加的注重自己的身材了。很多人在减肥期间总是怕各种食物会影响自己减肥的效果，减肥是一项任重道远的事情，并不是那么的容易，但是只要掌握了正确的方法也是可以减肥成功的哦！一、减脂健身饮食1、早餐早晨先喝...
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![减脂期间香蕉怎么吃-减脂吃香蕉可以吗]( "减脂期间香蕉怎么吃-减脂吃香蕉可以吗")
- 香蕉是日常生活中常见的水果，味道香嫩柔软，清香美味的同时也能补充身体各方面的营养。不少人群吃香蕉用以减肥，减脂吃香蕉可以吗？香蕉能增加饱腹感，那么香蕉对减肥有没有帮助呢？减肥期间香蕉又该怎么吃？来看看香蕉减肥的吃法吧。一、减脂吃香蕉可以吗可以吃。首先，香蕉本身是零脂...
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味味甜
