![藜麦三角饭团怎么做-藜麦三角饭团的做法]( "藜麦三角饭团怎么做-藜麦三角饭团的做法")
- “这道藜麦饭团用的是大米、藜麦和玉米渣煮出来的杂粮饭，搭配培根、胡萝卜和洋葱炒至，配料多样，营养丰富。大米绵软，藜麦Q弹，培根鲜香，洋葱清甜，胡萝卜酥软，各种口感充斥口腔，吃一口就停不下来啊。”食材明细主料大米（1杯）藜麦（30g）玉米渣（20g）辅料培根（3片）胡萝卜（半根）洋葱（半个）生抽（1大勺）蚝...
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![南瓜鸡肉豆角藜麦饭怎么做-南瓜鸡肉豆角藜麦饭的做法]( "南瓜鸡肉豆角藜麦饭怎么做-南瓜鸡肉豆角藜麦饭的做法")
- “一道鸡简单的藜麦饭，有菜有肉营养丰富，是你减脂期不错的选择。”食材明细主料藜麦（半碗）大米（少许）南瓜（1块）四季豆（2根）鸡胸肉（1片）辅料大蒜（6瓣）小葱（1颗）香菇（2个）调料料酒（1勺）生抽（1勺）清水（1碗）盐（1勺）橄榄油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）南瓜鸡肉豆角藜麦饭的做法步骤1、藜麦大米...
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![野米藜麦饭团怎么做-野米藜麦饭团的做法]( "野米藜麦饭团怎么做-野米藜麦饭团的做法")
- “今天给孩子做一个非常健康的饭团，用了野米，三色藜麦和大米糯米，油是用的非常健康的有机亚麻籽油。野米是中国进口美洲菰米的翻译叫法。野米与稻米是两种不同的东西。野米是一种禾本科菰（菰gu第一声）的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有极高的营养成分。野米中的蛋白质、多种微...
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![藜麦金枪鱼饭团怎么做-藜麦金枪鱼饭团的做法]( "藜麦金枪鱼饭团怎么做-藜麦金枪鱼饭团的做法")
- “藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。金枪鱼藜麦饭团营养丰富，口感也相当不错哦！”食材明细主料米饭（半碗）藜麦君西藏藜麦（适量）金枪鱼罐头（适量）辅料盐（少许）糖（少许）白醋（适量）黑芝麻（适量）寿司海苔（1片）清淡（口味）其他（工艺）廿分...
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![藜麦焖饭怎么做-藜麦焖饭的做法]( "藜麦焖饭怎么做-藜麦焖饭的做法")
- “藜麦焖饭是以藜麦为主要原料加以蔬菜而制的焖饭，是全家最营养的选择。藜麦称这为‘粮食之母、素食之王，是营养黄金，未来食品，超级俗物，被誉为’神的食物。”食材明细主料晋善静麦藜麦（１００g）辅料胡萝卜（适量）绿椒（适量）土豆（适量）番茄（适量）橄榄油（适量）胡椒粉（少许）姜（少许）葱（适量）盐（适量）生抽（适...
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![日式三角饭团怎么做-日式三角饭团的做法]( "日式三角饭团怎么做-日式三角饭团的做法")
- 食材明细主料火腿肠（一根）肉松（适量）海苔（几张）米饭（一碗）辅料番茄酱（适量）寿司醋（适量）沙拉酱（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）日式三角饭团的做法步骤1、火腿肠切碎，海苔切成长方形，番茄酱和沙拉酱拌匀。2、米饭趁热加寿司醋拌匀打散。3、饭里加肉松，酱料，火腿肠碎拌匀。4、饭用模...
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![金三角饭团怎么做-金三角饭团的做法]( "金三角饭团怎么做-金三角饭团的做法")
- 食材明细主料白米饭（1碗）辅料罐装吐拿鱼（适量）洋葱（半粒）青瓜（适量）配料沙拉酱（随意）鱼香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）金三角饭团的做法步骤1、简单材料。2、青瓜和洋葱各切成小小碎粒。3、青瓜碎，洋葱碎，吐拿鱼放碗中挤适量的沙拉酱。4、拌匀成馅料备用。5、白米饭加寿司糖醋（1汤匙...
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![藜麦杂粮肉松饭团怎么做-藜麦杂粮肉松饭团的做法]( "藜麦杂粮肉松饭团怎么做-藜麦杂粮肉松饭团的做法")
- “粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、藜麦以及各种干豆类，如黄豆、青豆、绿豆等。今天用藜麦粗粮制作了一款饭团，味道很是不错的哟。”食材明细主料藜麦杂粮（1/2量杯）大米（1/2量杯）肉松（50g）芝士（2片）辅料鱼子酱（15g）原味（口...
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![鲜虾藜麦花环饭团怎么做-鲜虾藜麦花环饭团的做法]( "鲜虾藜麦花环饭团怎么做-鲜虾藜麦花环饭团的做法")
- 食材明细主料白虾（4只）藜麦（3把）清水（适量）辅料皱皮椒（一块）菜芯（一根）洋葱（些许）黄色小番茄（几个）调料食盐（半克）咸鲜（口味）拌（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）鲜虾藜麦花环饭团的做法步骤1、藜麦洗净。2、放电饭煲里，加约高处食材8毫米的水。3、白虾去虾头洗净。4、放小煮锅里。5、煮熟，捞出。6、取...
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![藜麦牛肉杂蔬饭团怎么做-藜麦牛肉杂蔬饭团的做法]( "藜麦牛肉杂蔬饭团怎么做-藜麦牛肉杂蔬饭团的做法")
- “宝宝辅食适合十二个月以上的宝宝。”食材明细主料藜麦饭（适量）辅料牛肉（适量）青椒（适量）胡萝卜（适量）洋葱（适量）宝宝食用油（适量）淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦牛肉杂蔬饭团的做法步骤1、牛肉馅加淀粉腌制半小时。2、洋葱，青椒，胡萝卜，切碎。3、锅中放油下入洋葱丁炒...
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![三色藜麦米饭怎么做-三色藜麦米饭的做法]( "三色藜麦米饭怎么做-三色藜麦米饭的做法")
- “轻食低糖生活，从一粒米开始。今天给大家推荐一道好看好吃还减脂的三色藜麦饭，黑、黄、红三种颜色搭配，有嚼劲，米香浓郁，而且越嚼越香，孩子们特别喜欢，营养价值非常高，它是碱性食物，碰上一定要买，常食能改善酸碱平衡，关键是好吃还不长肉，每餐饭中适量添加即可保证健康和营养，不用节食...
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![山药藜麦米饭团怎么做-山药藜麦米饭团的做法]( "山药藜麦米饭团怎么做-山药藜麦米饭团的做法")
- 食材明细主料山药（适量）藜麦（适量）熟米饭（适量）辅料海苔黑芝麻粉（适量）芝士（适量）牛油果油（适量）黑芝麻（适量）其他（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）山药藜麦米饭团的做法步骤1、准备食材2、山药煮熟、趁热压成泥。藜麦熟米饭、山药泥、碎芝士、3、撒海苔黑芝麻粉4、黑芝麻牛油果油一同拌...
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![藜麦炒饭怎么做-藜麦炒饭的做法]( "藜麦炒饭怎么做-藜麦炒饭的做法")
- 食材明细主料三色藜麦（80g）黑米（20g）辅料甜虾（适量）鸡腿菇（1个）胡萝卜（半根）玉米甜豆（适量）鸡蛋（2个）调料油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）藜麦炒饭的做法步骤1、“主料”睡前淘洗干净，预约早上6点好的“米饭”。2、鸡蛋打散，先炒熟盛出。3、再起油锅，把准备好的“什锦菜”，炒...
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![藜麦米饭怎么做-藜麦米饭的做法]( "藜麦米饭怎么做-藜麦米饭的做法")
- 食材明细主料藜麦（适量）大米（适量）辅料清水（大米的（1.5倍））原味（口味）焖（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦米饭的做法步骤1、准备好食材。2、清洗干净。3、藜麦、大米放入锅内，倒入清水泡10分钟。4、烧开转中火。5、水分烧干。6、盖上锅盖转小火烧8分钟，如果蒸的米饭多时间就多烧几分钟。7...
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![多彩藜麦饭团怎么做-多彩藜麦饭团的做法]( "多彩藜麦饭团怎么做-多彩藜麦饭团的做法")
- “说到“藜麦”，好多人可能不太熟悉，藜麦是一种营养价值很高的食品，含有高蛋白、多种维生素与身体有益的氨基酸。藜麦还含有丰富的锌元素、钙和铁，是儿童健康成长所必需的元素，因而将藜麦与米饭结合起来做成多彩饭团，是给孩子补充营养最好的食物！”食材明细主料藜麦（半杯）大米（半杯...
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![藜麦饭团怎么做-藜麦饭团的做法]( "藜麦饭团怎么做-藜麦饭团的做法")
- “为什么要吃早餐，早餐要吃好，有营养，简单”食材明细主料稼祺藜麦（60g）辅料海苔片（适量）调料番茄酱（适量）酸甜（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦饭团的做法步骤1、藜麦入电饭锅加水，进入煮饭模式。2、藜麦米饭用模具按压成型。3、海苔片包住饭团底部。4、摆盘挤沙拉酱。5、摆盘，蘸取...
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![三色藜麦生蚝炒饭怎么做-三色藜麦生蚝炒饭的做法]( "三色藜麦生蚝炒饭怎么做-三色藜麦生蚝炒饭的做法")
- “三色藜麦现在是网红食品，吃着很营养而且还可以减肥，宝宝和大人吃都不错，今天就做和生蚝一起炒，营养健康。”食材明细主料大米（50g）三色藜麦（50g）瘦肉（50g）虾肉（50g）生蚝（50g）辅料油（10ml）大蒜（5g）生抽（10ml）小葱（3g）料酒（5ml）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）三色藜麦生蚝炒饭的做法步骤1、一...
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![三色藜麦饭怎么做-三色藜麦饭的做法]( "三色藜麦饭怎么做-三色藜麦饭的做法")
- “藜麦具有调节内分泌、降血糖、降胆固醇，补充蛋白质，保护心血管的功效。藜麦和白米1：1的比例。米香，藜麦的香味儿，吃起来不错。”食材明细主料三色藜麦（一碗）大米（一碗）辅料碗水（适量）原味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）三色藜麦饭的做法步骤1、三色藜麦一碗。2、倒入电饭煲内胆里。...
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![海苔三角饭团怎么做-海苔三角饭团的做法]( "海苔三角饭团怎么做-海苔三角饭团的做法")
- “饭团真是充满学问又有趣！应该没有人讨厌吃饭团，而且口味和形状都能自由变化。在便当中比较像附属品的米饭，如果做成了饭团，马上变身成主角级的豪华品，即使配菜不多，依然能吃得非常满足。”食材明细主料东北大米（120g）糯米（30g）辅料豌豆（适量）胡萝卜（小段）干香菇（5颗）肉末（100克）蚝油（2勺）盐...
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![藜麦三明治怎么做-藜麦三明治的做法]( "藜麦三明治怎么做-藜麦三明治的做法")
- “藜麦不但可以和几乎任何食材搭配烹食，而且会从根本上改善膳食营养结构，提升美食口感。”食材明细主料三色藜麦（30g）辅料黄瓜（20g）鸡蛋（1个）火腿午餐肉（2片）芝士片（1片）三文治全麦方包（3块）调料沙拉酱（适量）橄榄油（适量）其他（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）藜麦三明治的做法步骤1、材料准备...
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![鲜虾藜麦饭团的做法 “懒人快手餐”鲜虾藜麦饭团 鲜虾藜麦饭团怎么做]( "鲜虾藜麦饭团的做法 “懒人快手餐”鲜虾藜麦饭团 鲜虾藜麦饭团怎么做")
- “昨晚做的藜麦米饭，剩下了一些，想了做饭团吧，就不用做菜了。”食材明细主料藜麦米饭（90g）鲜虾（3个）辅料胡萝卜（小许）紫甘蓝（小许）葱叶（小许）调料食盐（小许）寿司醋（3g）其他（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鲜虾藜麦饭团的做法步骤1、取藜麦淘洗干净。2、放上大米，淘洗干净。3、倒掉多余的水，放...
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![三色藜麦饭堡怎么做-三色藜麦饭堡的做法]( "三色藜麦饭堡怎么做-三色藜麦饭堡的做法")
- “藜麦被称为“营养黄金”“素食之王”，它不是药物，但是它含有人体所需要的营养，其含有丰富叶酸，蛋白质媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不饱和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纤维超过普通的粗粮；维生素、矿物元素也基本都涵盖。不仅是孕妇婴幼优质营养源，还是三高人群的理想食品，全...
- 16385
![藜麦饭怎么做-藜麦饭的做法]( "藜麦饭怎么做-藜麦饭的做法")
- “我属于看见没有的东西就买，买了放起来就忘了，不定啥时候找东西的时候看到，然后就感叹“我还有这个呢”。我的藜麦就属于这种情况。貌似去年冬天买的吧？记不住了，反正不是最近买的，赶紧吃起来，免得过期啦。”食材明细主料稻花香米（80克）藜麦（50克）辅料纯净水（高出米面1公分）调料无（适...
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![三色藜麦鲜虾饭团怎么做-三色藜麦鲜虾饭团的做法]( "三色藜麦鲜虾饭团怎么做-三色藜麦鲜虾饭团的做法")
- “有一种东西它来自高原，颜色有白的，红的，黑的，很漂亮，它就是藜麦，吃起来可以有饱腹感，低脂肪，越吃越瘦，现在好多减肥瘦身人士都喜欢用它来煮饭，吃得健康还美体。这样做一盘是不是很好看呢？大虾的鲜味配上藜麦的香味，真是绝配啊。藜麦蒸熟了，吃在嘴里咯吱咯吱的，越嚼越有意思，孩子大人都...
- 22268
![三角饭团怎么做-三角饭团的做法]( "三角饭团怎么做-三角饭团的做法")
- 食材明细主料米饭（适量）五色糯米饭（适量）辅料玉米丁（适量）胡萝卜丁（适量）水煮鸡蛋（1个）红肠片（适量）火腿肠（1根）调料沙拉酱（2勺）清淡（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）三角饭团的做法步骤1、玉米，胡萝卜，鸡蛋蒸熟备用。2、胡萝卜切成碎小的丁。3、玉米粒也切碎。4、鸡蛋用勺子压碎。5、三样食材...
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味味甜
