![蒜蓉炒西蓝花怎么做-蒜蓉炒西蓝花的做法]( "蒜蓉炒西蓝花怎么做-蒜蓉炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（1颗）辅料蒜蓉（适量）调料盐（适量）花生油（适量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花切小朵清洗干净。2、蒜头拍扁剁碎。3、锅中水烧开，加入少许花生油，盐，放入西蓝花焯烫30秒捞出。4、热锅下油炒香蒜末。5、放入西蓝花翻炒。...
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![蒜蓉西兰花炒虾仁的做法 【天津】蒜蓉西兰花炒虾仁 蒜蓉西兰花炒虾仁怎么做]( "蒜蓉西兰花炒虾仁的做法 【天津】蒜蓉西兰花炒虾仁 蒜蓉西兰花炒虾仁怎么做")
- “西兰花怎么吃都爱，搭配虾仁做成蒜蓉味儿的应该更受欢迎。这道菜我家经常做，可算是特色之一了。”食材明细主料虾仁（150克）西兰花（1个）大蒜（30克）姜（15克）葱末（15克）辅料料酒（1勺）白糖（半勺）淀粉（1勺）蚝油（1勺）生抽（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花炒虾仁的做法步骤1、虾仁去...
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![蒜蓉里脊西蓝花怎么做-蒜蓉里脊西蓝花的做法]( "蒜蓉里脊西蓝花怎么做-蒜蓉里脊西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（1颗）里脊肉（150g）辅料姜末（适量）食盐（适量）生抽（1勺）蒜蓉（1勺）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜蓉里脊西蓝花的做法步骤1、炒锅烧热下油，下入姜末，然后放里脊肉翻炒。2、将里脊肉炒至变色。3、放入西蓝花翻炒两分钟。4、放食盐，生抽，蒜蓉酱，炒匀。5、蒜蓉里脊西蓝花...
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![油泼蒜蓉西蓝花怎么做-油泼蒜蓉西蓝花的做法]( "油泼蒜蓉西蓝花怎么做-油泼蒜蓉西蓝花的做法")
- “西蓝花，性甘味凉，补肾和胃，健脑壮骨。其中含有大量的维生素C.对癌细胞有很好的抑制作用，被称为“抗癌之王”。大蒜，大蒜性味辛温，归心、脾、肾经，有杀虫解毒、健胃止痢、消痈止咳的功能，大蒜温辛和西蓝花寒凉。两种食物实为食补之上品。”食材明细主料西蓝花（半颗）大蒜（1头）辅料盐（2...
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![蒜蓉西蓝花的做法 蒜蓉西蓝花🥦 蒜蓉西蓝花怎么做]( "蒜蓉西蓝花的做法 蒜蓉西蓝花🥦 蒜蓉西蓝花怎么做")
- “健康低脂又美味，快手菜。”食材明细主料西蓝花（一棵）辅料蒜（少许）调料食用油（少许）盐（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西蓝花的做法步骤1、西蓝花切成小朵。2、淖一下，过凉水捞出，沥干水分。3、蒜切碎。4、锅烧热放少许油，倒入蒜蓉爆香，再倒入西蓝兰翻炒一下加盐调味即可...
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![油渣蒜蓉炒西蓝花的做法 油渣蒜蓉炒西兰花 油渣蒜蓉炒西蓝花怎么做]( "油渣蒜蓉炒西蓝花的做法 油渣蒜蓉炒西兰花 油渣蒜蓉炒西蓝花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）油渣（适量）辅料大蒜（几瓣）调料盐（适量）蚝油（适量）鸡精（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）油渣蒜蓉炒西蓝花的做法步骤1、西兰花洗净改刀切小块备用。2、大蒜切碎备用。3、热锅放入猪油渣（含有猪油）。4、放入蒜末煸香。5、放入西兰花翻炒均匀。6、加入适量...
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![西蓝花炒蒜苗怎么做-西蓝花炒蒜苗的做法]( "西蓝花炒蒜苗怎么做-西蓝花炒蒜苗的做法")
- 食材明细主料西蓝花（150g）辅料蒜苗（2根）芹菜（一根）调料油（适量）蚝油（适量）盐（少量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西蓝花炒蒜苗的做法步骤1、西蓝花切小块。2、焯水。3、热油放蒜苗芹菜段炒。4、炒软放西蓝花炒一分钟，放蚝油，盐。5、翻炒均匀。6、成品。...
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![蒜蓉西蓝花炒虾仁怎么做-蒜蓉西蓝花炒虾仁的做法]( "蒜蓉西蓝花炒虾仁怎么做-蒜蓉西蓝花炒虾仁的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）鲜虾（适量）辅料大蒜（适量）蒸鱼豉油（适量）姜片（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西蓝花炒虾仁的做法步骤1、鲜虾加姜片煮熟，剥壳。2、西蓝花洗净后，锅中加水，加盐，放入西蓝花焯水至断生，捞出沥水。3、大蒜切蓉，倒入锅中炒香。4、倒入西蓝花翻炒。5、倒...
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![蒜蓉西蓝花炒木耳的做法 简单3步骤做出低卡低脂蒜蓉西蓝花炒木耳 蒜蓉西蓝花炒木耳怎么做]( "蒜蓉西蓝花炒木耳的做法 简单3步骤做出低卡低脂蒜蓉西蓝花炒木耳 蒜蓉西蓝花炒木耳怎么做")
- “西蓝花是减肥人员必备菜谱，营养价值高，搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。”食材明细主料西蓝花（一朵）辅料木耳（100g）调料蒜头（2个）小米辣（1个）葱段（1根）食用油（2勺）盐（5g）蚝油（适量）胡椒粉（适量）淀粉（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西蓝花炒木耳的做法步骤1、准备西蓝花、...
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![蒜苗西蓝花炒肉怎么做-蒜苗西蓝花炒肉的做法]( "蒜苗西蓝花炒肉怎么做-蒜苗西蓝花炒肉的做法")
- 食材明细主料西蓝花（150g）蒜苗（50g）辅料肥肉（100g）调料盐（适量）酱油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）蒜苗西蓝花炒肉的做法步骤1、蒜苗切好。2、西蓝花切好。3、肥肉切薄片。4、煎出多余的油脂（六成干）。5、放蒜苗西蓝花炒。6、炒熟。7、放盐酱油翻炒均匀。8、成品。...
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![清炒蒜蓉西兰花怎么做-清炒蒜蓉西兰花的做法]( "清炒蒜蓉西兰花怎么做-清炒蒜蓉西兰花的做法")
- “西兰花是一种很受欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，平时多吃些西兰花有助于身体健康。”食材明细主料西兰花（半颗）辅料蒜（4瓣）盐（适量）淀粉...
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![蒜蓉西兰花炒秋葵怎么做-蒜蓉西兰花炒秋葵的做法]( "蒜蓉西兰花炒秋葵怎么做-蒜蓉西兰花炒秋葵的做法")
- “平时炒西兰花和秋葵大都选用蒜蓉炒，为了减少油和。”食材明细主料西兰花（适量）秋葵（适量）辅料蒜（4-5掰）葱（少许）姜（少许）盐（适量）鸡精（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花炒秋葵的做法步骤1、西兰花洗净掰成小块。2、秋葵切1.5CM左右段。3、葱姜切丝。4、油锅放...
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![蒜泥炒西蓝花怎么做-蒜泥炒西蓝花的做法]( "蒜泥炒西蓝花怎么做-蒜泥炒西蓝花的做法")
- “低脂肪、营养又简单的蒜泥炒西蓝花来啦！”食材明细主料西蓝花（适量）蒜泥（适量）小米椒（适量）辅料香油（适量）食用盐（适量）味精（适量）食用油（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜泥炒西蓝花的做法步骤1、准备食材:小米椒、蒜泥、西蓝花2、西蓝花焯水，时间不宜过久，否则西蓝花会变黄，要...
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![蒜蓉清炒西兰花怎么做-蒜蓉清炒西兰花的做法]( "蒜蓉清炒西兰花怎么做-蒜蓉清炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料油（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）花椒（适量）大料（适量）盐（适量）鸡精（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉清炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰好洗净备用2、葱姜蒜切好备用3、锅中放入油、花椒、大料4、油热后放入切好的葱姜5、放入西兰花及生抽...
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![蒜蓉茄汁炒西兰花的做法 酸酸甜甜蒜蓉茄汁炒西兰花 蒜蓉茄汁炒西兰花怎么做]( "蒜蓉茄汁炒西兰花的做法 酸酸甜甜蒜蓉茄汁炒西兰花 蒜蓉茄汁炒西兰花怎么做")
- “西兰花营养丰富，口感极好，想做肉末炒西兰花，家里木有新鲜猪肉，用火腿肉代替，也不错。”食材明细主料西兰花（1颗）火腿（1根）辅料盐（适量）蚝油（适量）番茄酱（适量）生粉（2勺）蒜头（2颗）酸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉茄汁炒西兰花的做法步骤1、火腿肉和蒜头切小块2、两勺生粉加点水勾芡3...
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![蒜蓉西蓝花的做法 蒜蓉西蓝花（快手素菜） 蒜蓉西蓝花怎么做]( "蒜蓉西蓝花的做法 蒜蓉西蓝花（快手素菜） 蒜蓉西蓝花怎么做")
- 食材明细主料西蓝花（1颗）辅料蒜蓉酱（2勺）食盐（1勺）橄榄油（适量）生抽（半勺）蒜香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西蓝花的做法步骤1、西蓝花一颗，用刀切去茎部。2、掰小朵放水中加小苏打浸泡十五分钟。3、起锅烧水，放入一勺食盐。4、倒入适量橄榄油，让西蓝花焯水后也能保持翠绿。5、水...
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![蒜苗鱿鱼炒西蓝花怎么做-蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法]( "蒜苗鱿鱼炒西蓝花怎么做-蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法")
- 食材明细主料鱿鱼（2条）蒜苗（30g）西蓝花（50g）辅料辣椒（2个）米酒（50毫升）调料油（少量）蚝油（适量）酱油（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）蒜苗鱿鱼炒西蓝花的做法步骤1、西蓝花焯水。2、食材准备好。3、鱿鱼焯水。4、热油放鱿鱼蒜苗炒。5、炒一两分钟放50毫升米酒。6、炒一两分钟调味。...
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![蒜蓉炒芥蓝怎么做-蒜蓉炒芥蓝的做法]( "蒜蓉炒芥蓝怎么做-蒜蓉炒芥蓝的做法")
- 食材明细主料芥蓝（300克）辅料蒜蓉（15克）配料盐（2克）鸡粉（2克）糖（2克）胡椒粉（1克）湿淀粉（少许）烹调油（10克）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒜蓉炒芥蓝的做法步骤1、芥蓝、蒜蓉、盐。2、把盐、鸡粉、糖、胡椒粉用少许水淀粉兑好碗芡。3、水开放入1克碱面。4、然后汆烫芥蓝去掉苦涩味。5...
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![蒜蓉西蓝花怎么做-蒜蓉西蓝花的做法]( "蒜蓉西蓝花怎么做-蒜蓉西蓝花的做法")
- “西蓝花维生素C含量极高，有利于人体的生长发育，增强人体免疫功能，还可以润肠通便”食材明细主料西蓝花（一个）调料蒜瓣（3瓣）蚝油（一勺）生抽（一勺）食用油（适量）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西蓝花的做法步骤1、西兰花用洗米水浸泡，然后清洗干净。2、我真放入适量清水，水开后加入...
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![蒜蓉炒西兰花怎么做-蒜蓉炒西兰花的做法]( "蒜蓉炒西兰花怎么做-蒜蓉炒西兰花的做法")
- “脆嫩的西兰花，如果烹饪时间过长，就会影响其中营养素的流失。像西兰花，如果生吃，其果胶细胞壁比较厚实，营养成分不容易释放出来；汆烫时间过长则会导致维生素C的流失，所以热锅凉油，快手烹炒是才是制作西兰花最好的方法。当蒜蓉的浓郁香味，紧密均匀地包裹着清脆的西兰花，吃到口味，那...
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![蒜蓉西兰花的做法 最常做的【蒜蓉西兰花】 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 最常做的【蒜蓉西兰花】 蒜蓉西兰花怎么做")
- “健康饮食首选花椰菜，又叫西兰花，含有各种维生素，更是是蔬菜中维生素C含量最高的一种，上汤的、蒜蓉的、清炒的、配意大利面用不错的。百度上搜的营养价值供参考：1、宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。2、能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫...
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![蒜香西蓝花的做法 宝宝辅食蒜香西蓝花 蒜香西蓝花怎么做]( "蒜香西蓝花的做法 宝宝辅食蒜香西蓝花 蒜香西蓝花怎么做")
- “我俩宝都喜欢吃西蓝花，西蓝花维生素c含量高，平均营养价值和防病作用远远超出其他蔬菜，赶紧给宝宝做起来吧！”食材明细主料西蓝花（1颗）辅料蒜（1个）蚝油（1匙）生抽（1匙）水淀粉（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西蓝花的做法步骤1、西蓝花洗净放盐水里浸泡10分钟以上。然后放锅...
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![蒜香西蓝花怎么做-蒜香西蓝花的做法]( "蒜香西蓝花怎么做-蒜香西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（250g）辅料蒜瓣（2个）调料猪油（适量）盐（少量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜香西蓝花的做法步骤1、西蓝花焯水。2、西蓝花焯水备用，蒜瓣拍好。3、热油炒。4、调味。5、成品。...
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![蒜蓉蚝油炒西兰花怎么做-蒜蓉蚝油炒西兰花的做法]( "蒜蓉蚝油炒西兰花怎么做-蒜蓉蚝油炒西兰花的做法")
- “西兰花对视神经有保护作用，西兰花维生素c含量较高，介于这二个原因，孩子就爱上了西兰花。常吃浇头的西兰花，总感觉味道没有渗到里面，所以我改用清炒，吃起来一样清清楚楚，而且味道很透。”食材明细主料西兰花（1颗）辅料大蒜头（半个）胡萝卜（三分之一个）蚝油（2勺）盐（2克）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟...
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![蒜蓉鸡汁西蓝花怎么做-蒜蓉鸡汁西蓝花的做法]( "蒜蓉鸡汁西蓝花怎么做-蒜蓉鸡汁西蓝花的做法")
- “简单快手，清淡爽口，鲜香美味。”食材明细主料西蓝花（1颗）辅料蒜（4瓣）胡萝卜（1段）调料鸡汁（2勺）盐（1勺）小苏打（半勺）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）蒜蓉鸡汁西蓝花的做法步骤1、西蓝花掰小朵，切几片胡萝卜配个色，淡盐水浸泡15分钟，洗净。锅中添水，加入1勺盐、半勺苏打粉，这样焯水的西兰...
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味味甜
