![凉拌蒜蓉荷兰豆的做法 #清肠食谱#凉拌蒜蓉荷兰豆 凉拌蒜蓉荷兰豆怎么做]( "凉拌蒜蓉荷兰豆的做法 #清肠食谱#凉拌蒜蓉荷兰豆 凉拌蒜蓉荷兰豆怎么做")
- “荷兰豆原产地中海沿岸及亚洲西部。之所以叫荷兰豆，是因为荷兰人把它从原产地带到中国。其嫩荚质脆清香，营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。1.抗菌消炎荷兰豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤...
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![凉拌蒜蓉豆角怎么做-凉拌蒜蓉豆角的做法]( "凉拌蒜蓉豆角怎么做-凉拌蒜蓉豆角的做法")
- “夏季天热无味口，来一盘蒜蓉豆角解解馋！”食材明细主料细豆角（200克）辅料蒜蓉（适量）原味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌蒜蓉豆角的做法步骤1、豆角要选这种细长墨绿色的豆角才好吃，其它豆角做出来口感会差2、水烧开，放入切好豆角氽二分钟3、捞出趁热放盐，上面撒上大蒜粒4、先...
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![荷兰豆凉拌面怎么做-荷兰豆凉拌面的做法]( "荷兰豆凉拌面怎么做-荷兰豆凉拌面的做法")
- “简单的做法、简单的调料，却成就了一顿美好的午餐。顺手浇上一勺自制的豆豉辣酱，我和儿子吃得津津有味。吸足了料汁的细面条，筋道、滑爽，再配上脆脆的荷兰豆丝，好吃的停不下来！”食材明细主料面粉（200克）清水（70克（面粉用））辅料荷兰豆（一把）香菜（一棵）韭菜（数根）自制豆豉辣酱（一勺）生抽（适量）...
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![蒜蓉荷兰豆的做法 上班族的五分钟简易小菜——蒜蓉荷兰豆 蒜蓉荷兰豆怎么做]( "蒜蓉荷兰豆的做法 上班族的五分钟简易小菜——蒜蓉荷兰豆 蒜蓉荷兰豆怎么做")
- 食材明细主料荷兰豆（适量）蒜（适量）辅料食用油（适量）盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆择去两边的筋丝，然后放水里洗净。2、择洗干净的荷兰豆切成两三段，蒜去皮剁碎备用。3、炒锅上火，倒入食用油，放入蒜蓉炒出香味。4、放入荷兰豆煸炒断...
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![蒜茸西兰花的做法 蒜茸西兰花--节后清肠食谱 蒜茸西兰花怎么做]( "蒜茸西兰花的做法 蒜茸西兰花--节后清肠食谱 蒜茸西兰花怎么做")
- “斋斋斋，素素素，过年吃得多而杂，也应该清清肠胃了，前段时间去美国人的餐厅，在点牛排的同时也点了西兰花作为配菜，出菜后发觉是蒸的，很能保持蔬菜的原汁原味，心里记下了，所以，就洋为中用，加上中国人的蒜香，炒极了。”食材明细主料西兰花（1大朵）辅料蒜茸（2大匙）面包糠（2大匙）精盐（1小匙）蒜香（口...
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![蒜蓉凉拌豆角怎么做-蒜蓉凉拌豆角的做法]( "蒜蓉凉拌豆角怎么做-蒜蓉凉拌豆角的做法")
- 食材明细主料豆角（200克）辅料蒜末（10克）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉凉拌豆角的做法步骤1、将食材处理如图，豆角切为细丝状。2、锅中水开后加入1克盐，放入豆角丝，水再次沸腾后再煮3分钟即可。3、捞出豆角，放入蒜末，黑芝麻，香油，橄榄油，盐，醋，拌均匀就可。4、脆嫩的凉拌豆角，胃...
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![凉拌蒜蓉豇豆怎么做-凉拌蒜蓉豇豆的做法]( "凉拌蒜蓉豇豆怎么做-凉拌蒜蓉豇豆的做法")
- 食材明细主料豇豆（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）花椒（适量）调料油（适量）盐（适量）酱油（适量）辣椒粉（适量）蒜香（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）凉拌蒜蓉豇豆的做法步骤1、适量豇豆洗净备用。2、葱和大蒜准备就绪。3、豇豆切段入开水锅中焯水。4、焯水后捞出过凉沥干水份。5、将沥干水分的豇豆放...
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![“清肠菜谱”凉拌苤蓝怎么做-“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法]( "“清肠菜谱”凉拌苤蓝怎么做-“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（适量）辅料香菜（适量）葱（适量）生抽（适量）醋（适量）香油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法步骤1、苤蓝去皮切细丝。2、葱切丝，香菜切段。3、所有材料全部放入。4、拌匀。...
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![荷兰豆炒腊肠的做法 “花样美食”荷兰豆炒腊肠 荷兰豆炒腊肠怎么做]( "荷兰豆炒腊肠的做法 “花样美食”荷兰豆炒腊肠 荷兰豆炒腊肠怎么做")
- 食材明细主料荷兰豆（200g）腊肠（1根）辅料油（适量）盐（适量）蒜（2瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）荷兰豆炒腊肠的做法步骤1、准备食材2、腊肠切斜薄片，蒜切片。3、荷兰豆去筋洗净。4、锅中热油，8成热时放入蒜片爆香。5、放入腊肠开小火煸炒，使香肠煸熟。6、放入荷兰豆翻炒片刻，加入少...
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![蚝油蒜蓉生菜的做法 #清肠食谱#蚝油蒜蓉生菜 蚝油蒜蓉生菜怎么做]( "蚝油蒜蓉生菜的做法 #清肠食谱#蚝油蒜蓉生菜 蚝油蒜蓉生菜怎么做")
- “生菜的营养价值1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼...
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![凉拌荷兰豆的做法 【夏季小凉菜】清脆爽口---凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆怎么做]( "凉拌荷兰豆的做法 【夏季小凉菜】清脆爽口---凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆怎么做")
- “夏天到了，很多的时候胃口会差一些，所有清淡爽口的凉拌菜大家都喜欢的，而这款凉拌荷兰豆不管是宴请还是自己吃都不是不错的选择！这个也是我爱吃的凉拌菜之一！今天分享给大家，希望大家喜欢呀！凉拌荷兰豆特点：色泽淡雅清脆爽口鲜甜清淡”食材明细主料荷兰豆（300克）胡萝卜（80克）辅料蒜...
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![香肠清炒荷兰豆怎么做-香肠清炒荷兰豆的做法]( "香肠清炒荷兰豆怎么做-香肠清炒荷兰豆的做法")
- “快手菜”食材明细主料香肠（1节）荷兰豆（100g）辅料洋葱（10g）酱油（1勺）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香肠清炒荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆过水捞出用冰水泡一下，保持豆的绿色。洋葱切丝。2、锅中一勺油，油热后放入煮好的香肠煸炒一下。3、倒入汆水后的荷兰豆翻炒，倒入洋葱增香。4...
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![蒜蓉黑白菜的做法 “清肠食谱”蒜蓉黑白菜 蒜蓉黑白菜怎么做]( "蒜蓉黑白菜的做法 “清肠食谱”蒜蓉黑白菜 蒜蓉黑白菜怎么做")
- 食材明细主料黑白菜（适量）辅料大蒜（适量）葱（适量）盐（适量）生抽（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉黑白菜的做法步骤1、黑白菜洗净切段，蒜切末，葱切碎。2、锅中放油烧热放入大蒜和葱爆香。3、放入黑白菜翻炒。4、蔬菜软透放盐和生抽拌匀关火。...
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![蒜蓉荷兰豆的做法 【天津】蒜蓉荷兰豆 蒜蓉荷兰豆怎么做]( "蒜蓉荷兰豆的做法 【天津】蒜蓉荷兰豆 蒜蓉荷兰豆怎么做")
- “这是一道经典菜，貌似不只是我们这里独有。这道菜操作简单，荷兰豆的清香诱人食欲，清香与蒜香融为一体更加美味可口。荷兰豆清爽的颜色也为节日餐桌增添些许春意。”食材明细主料荷兰豆（250g）盐（适量）辅料油（适量）大蒜（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜蓉荷兰豆的做法步骤1...
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![凉拌魔芋鸡丝荷兰豆怎么做-凉拌魔芋鸡丝荷兰豆的做法]( "凉拌魔芋鸡丝荷兰豆怎么做-凉拌魔芋鸡丝荷兰豆的做法")
- 食材明细主料鸡胸肉（1小块）荷兰豆（适量）水发木耳（适量）魔芋结（适量）红椒（少许）辅料盐（适量）生抽（2勺）白糖（1勺）香醋（1.5勺）香油（1勺）植物油（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌魔芋鸡丝荷兰豆的做法步骤1、鸡胸肉入开水锅中焯烫熟捞出撕成丝。2、水发木耳、荷兰豆、魔芋结分别焯熟改刀...
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![蒜蓉荷兰豆怎么做-蒜蓉荷兰豆的做法]( "蒜蓉荷兰豆怎么做-蒜蓉荷兰豆的做法")
- “很喜欢荷兰豆，颜色翠绿口感略带轻甜！炒的时候也不需要过多的调料，一点蒜蓉就是绝好的搭配。怎样才能让荷兰豆翠绿，蒜蓉不焦呢？也是有小妙招的。（见文末）”食材明细主料荷兰豆（适量）大蒜（两瓣）调料食用油（适量）盐（适量）味精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉荷兰豆的做法步骤1...
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![蒜蓉清炒荷兰豆怎么做-蒜蓉清炒荷兰豆的做法]( "蒜蓉清炒荷兰豆怎么做-蒜蓉清炒荷兰豆的做法")
- “蒜香浓郁，清爽下饭。”食材明细主料荷兰豆（适量）蒜蓉（适量）调料玉米油（适量）盐（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉清炒荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆择洗一下。2、中间斜切一刀。3、锅里适量水烧开，荷兰豆焯一下捞出备用。4、锅里适量油烧热，蒜蓉炒香。5、倒入焯过...
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![凉拌荷兰豆小黄瓜的做法 凉拌蒜香荷兰豆小黄瓜 凉拌荷兰豆小黄瓜怎么做]( "凉拌荷兰豆小黄瓜的做法 凉拌蒜香荷兰豆小黄瓜 凉拌荷兰豆小黄瓜怎么做")
- “春天来了，小树发芽了，我家饭桌也绿起来了！今晚荷兰豆配黄瓜”食材明细主料荷兰豆（200克）黄瓜（半根）辅料蒜瓣（2瓣）酱油（适量）盐（适量）香油（适量）香醋（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌荷兰豆小黄瓜的做法步骤1、准备好食材黄瓜拍碎，蒜瓣切碎2、荷兰豆焯水过凉3、荷兰豆黄瓜酱油...
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![荷兰豆炒香肠的做法 清脆碧绿的-------荷兰豆炒香肠 荷兰豆炒香肠怎么做]( "荷兰豆炒香肠的做法 清脆碧绿的-------荷兰豆炒香肠 荷兰豆炒香肠怎么做")
- “荷兰豆也是大家喜欢的菜，尤其在过年的菜肴上少不了，其吃口嫩脆，清香，可以帮助解除油腻感啊。”食材明细主料荷兰豆（适量）香肠（适量）辅料蒜头（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆炒香肠的做法步骤1、食材准备，荷兰豆洗净，撕去两头和茎。2、食材洗净，蒜头去皮...
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![蒜蓉荷兰豆的做法 kiki牛的私房菜11-蒜蓉荷兰豆 蒜蓉荷兰豆怎么做]( "蒜蓉荷兰豆的做法 kiki牛的私房菜11-蒜蓉荷兰豆 蒜蓉荷兰豆怎么做")
- “蒜蓉荷兰豆，一道百吃不厌的菜，不仅简单易做，而且口味清爽，还具有极高的食疗价值，对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用。由于其营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰老、美容保健之功能，所以深受人们的喜爱。我和家人也非常喜欢吃这道鲜嫩美味的菜，没有太多的配料和调味品，仅配以...
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![蒜香红肠荷兰豆怎么做-蒜香红肠荷兰豆的做法]( "蒜香红肠荷兰豆怎么做-蒜香红肠荷兰豆的做法")
- “荷兰豆富含人体所需维生素，很适合三高人群，当然也是炎炎夏日清淡晚餐的好搭档，在超市买到新鲜的荷兰豆，家里还有红肠半根，好了，可以搭一盘啦。”食材明细主料荷兰豆（300g）红肠（半根）辅料蒜头（1个）油（适量）盐（适量）原味（口味）未知（难度）蒜香红肠荷兰豆的做法步骤1、新鲜荷兰豆洗净去头尾择干...
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![荷兰豆凉拌虫草菇怎么做-荷兰豆凉拌虫草菇的做法]( "荷兰豆凉拌虫草菇怎么做-荷兰豆凉拌虫草菇的做法")
- “夏日炎炎,凉拌好入口精选的新鲜食材,营养丰富,色泽鲜美”食材明细主料荷兰豆（适量）虫草菇（适量）黑木耳（适量）辅料生抽（适量）醋（适量）盐（适量）味精（适量）香油（适量）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷兰豆凉拌虫草菇的做法步骤1、准备材料,洗干净2、将荷兰豆切成较粗的丝3、热水烫虫草...
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![凉拌荷兰豆的做法 爽口凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆怎么做]( "凉拌荷兰豆的做法 爽口凉拌荷兰豆 凉拌荷兰豆怎么做")
- “爽口凉拌荷兰豆简单、快捷，微辣、爽口、碧绿、诱人食欲。”食材明细主料荷兰豆（适量）胡萝卜（半根）辅料香油（适量）辣椒油（适量）蒜茸（适量）鸡精（适量）盐（适量）香辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆摘去头，尾部、洗干净。2、将锅中水烧开，加入一点盐，放入荷兰豆焯...
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![凉拌荷兰豆怎么做-凉拌荷兰豆的做法]( "凉拌荷兰豆怎么做-凉拌荷兰豆的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（400g）辅料小米辣（2个）调料蒜末（1匙）生抽（2匙）醋（1匙）香油（少许）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌荷兰豆的做法步骤1、荷兰豆焯水。2、过凉水后沥干水份。3、把蒜捣成蒜泥，加生抽，醋，香油，小米辣制成料汁。4、荷兰豆装盘，淋上料汁即可。...
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![凉拌荷兰豆杏仁怎么做-凉拌荷兰豆杏仁的做法]( "凉拌荷兰豆杏仁怎么做-凉拌荷兰豆杏仁的做法")
- 食材明细主料荷兰豆（250克）杏仁（250克）红天椒（3个）辅料花椒油（适量）白芝麻（适量）白醋（适量）白糖（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌荷兰豆杏仁的做法步骤1、原料：新鲜荷兰豆。2、放入锅中焯水，然后过冷水。3、将焯过水的荷兰豆改切成菱行小块，红天椒切成小椒圈，杏仁拆袋用水冲洗一...
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味味甜
