![海米炒西兰花怎么做-海米炒西兰花的做法]( "海米炒西兰花怎么做-海米炒西兰花的做法")
- “海米炒西兰花，是一道家常菜快手菜。”食材明细主料海米（1把）西兰花（1个）香菇（4个）胡萝卜（半根）洋葱（四分之一个）辅料油（少许）盐（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）海米炒西兰花的做法步骤1、海米1把，西兰花1个，香菇4个，胡萝卜半根，洋葱1块。2、海米先泡上，香菇，洋葱和胡萝卜...
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![玉米肠炒西兰花怎么做-玉米肠炒西兰花的做法]( "玉米肠炒西兰花怎么做-玉米肠炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（170克）玉米肠（3根）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）玉米肠炒西兰花的做法步骤1、材料：西兰花、玉米肠2、将西兰花掰成小朵清洗清洗，捞出。3、将玉米肠拆开包装放在案板上切开，待用。4、随后，将清洗好的西兰花下入沸水中焯开至断生，捞出。5...
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![西兰花海参炒鸡蛋怎么做-西兰花海参炒鸡蛋的做法]( "西兰花海参炒鸡蛋怎么做-西兰花海参炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料西兰花（一颗）海参（1个）鸡蛋（2个）胡萝卜（1小截）姜末（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花海参炒鸡蛋的做法步骤1、准备好的食材。2、食材切好待用（海参提前泡发好）鸡蛋放碗里给点盐打成蛋液。3、锅里水烧开全部下锅里焯水（水里提前给点盐或油）4...
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![海米蚝油西兰花怎么做-海米蚝油西兰花的做法]( "海米蚝油西兰花怎么做-海米蚝油西兰花的做法")
- “海米蚝油西兰花，两者搭配，味道鲜美，喜欢的朋友可以试一试哦！”食材明细主料海米（适量）西兰花（适量）辅料稻米油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸香（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）海米蚝油西兰花的做法步骤1、备好食材：如图，海米洗净浸泡十分钟，西兰花洗净切成小块备用。2、热锅冷油，下海米煸香，加...
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![西兰花炒杂米饭怎么做-西兰花炒杂米饭的做法]( "西兰花炒杂米饭怎么做-西兰花炒杂米饭的做法")
- 食材明细主料西兰花（半个）米饭（一碗）辅料一品鲜酱油（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒杂米饭的做法步骤1、准备食材2、隔夜米饭，放入冰箱最好3、热锅下油，放入西兰花翻炒出香味4、放入米饭，酱油少许盐翻炒5、香味十足，超级简单...
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![西兰花拌海参怎么做-西兰花拌海参的做法]( "西兰花拌海参怎么做-西兰花拌海参的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料西兰花（适量）海参（3条）小米椒（2个）辅料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌海参的做法步骤1、西兰花切小朵。2、开水焯至断生捞出。3、控水备用。4、泡发好的海参也焯一下。5、海参切小圈。6、西兰花，海参，小米椒...
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![海鲜西兰花怎么做-海鲜西兰花的做法]( "海鲜西兰花怎么做-海鲜西兰花的做法")
- “西兰花可以和很多的食材搭配制作菜肴，比如菜花、胡萝卜、黑木耳、土豆等等。这道【海鲜西兰花】是用大虾和西兰花搭配，加了1根胡萝卜配色，烹制而成，味道确实不错，值得一试。”食材明细主料西蓝花（1个）胡萝卜（1根）虾（200克）辅料面粉（适量）葱（适量）姜（适量）调料油（15克）盐（5克）生抽（5克）白糖（2克）...
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![海猫炒木耳西兰花怎么做-海猫炒木耳西兰花的做法]( "海猫炒木耳西兰花怎么做-海猫炒木耳西兰花的做法")
- “本人注册美食天下比较早，但因原先无智能手机，所以不能上传照片，现在有方便条件了，能把我亲自做的菜分享大家，是我的快乐！今天给大家奉上这道小炒，希望大家喜欢。”食材明细主料木耳（20朵）西兰花（300g）海猫（150g）枸杞（20粒）辅料盐（适量）油（适量）葱花（少许）料酒（少量）味精（适量）蒜末（少许）原味（口味）炒...
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![海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法]( "海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法")
- 食材明细主料海参（适量）西兰花（适量）辅料蒜末（适量）调料高汤（适量）盐（适量）蚝油（适量）水淀粉（适量）生抽（适量）咸香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海参烩西兰花的做法步骤1、准备好海参和西兰花，海参切块，锅里放水烧开，放入海参2分钟煮熟。2、西兰花水开加盐煮一分钟沥干摆盘，锅中热油下蒜末炒...
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![炒西兰花的做法 快手菜炒西兰花 炒西兰花怎么做]( "炒西兰花的做法 快手菜炒西兰花 炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料木耳（适量）盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒西兰花的做法步骤1、西兰花焯水2、木耳提前泡发，锅里到油炒木耳辣椒3、加西兰花炒均匀，加盐调味即可4、装盘...
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![西兰花炒玉米肠怎么做-西兰花炒玉米肠的做法]( "西兰花炒玉米肠怎么做-西兰花炒玉米肠的做法")
- 食材明细主料胡萝卜（半个）西兰花（一个）杭椒（一个）火腿肠（两根）辅料生抽（适量）盐（适量）葱（适量）蒜瓣（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒玉米肠的做法步骤1、西兰花切好放水里泡一会清洗干净，火腿肠切块打十子刀口（等下放入锅中油炸不会乱炸油），胡萝卜切块，杭椒切块。2、西兰花，胡萝...
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![鸭蛋西兰花炒米粉怎么做-鸭蛋西兰花炒米粉的做法]( "鸭蛋西兰花炒米粉怎么做-鸭蛋西兰花炒米粉的做法")
- “早上吃什么呢？还是吃炒米粉吧！鸭蛋西葫芦炒米粉，简单又营养，也不错哦。。。”食材明细主料米粉（140克）西兰花（75克）鸭蛋（1只）辅料酱油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鸭蛋西兰花炒米粉的做法步骤1、食材：米粉、西兰花（已清洗）、鸭蛋。2、将鸭蛋打成蛋液。3、将...
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![干炒西兰花的做法 【兰州】干炒西兰花 干炒西兰花怎么做]( "干炒西兰花的做法 【兰州】干炒西兰花 干炒西兰花怎么做")
- “西兰花营养丰富，用最简单的食材，稍稍换个做法，味道也会不一样。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1/3根）辅料姜（少许）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少许）盐（适量）葱（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）干炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰小朵，冲洗干净入淡盐水中浸泡10分钟左右，再冲洗几遍沥...
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![海鲜西兰花 怎么做-海鲜西兰花 的做法]( "海鲜西兰花 怎么做-海鲜西兰花 的做法")
- “西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，...
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![西兰花豆皮炒海鲜菇怎么做-西兰花豆皮炒海鲜菇的做法]( "西兰花豆皮炒海鲜菇怎么做-西兰花豆皮炒海鲜菇的做法")
- “家常菜---西蓝花豆皮炒海鲜菇”食材明细主料西兰花（半个）豆腐皮（半张）海鲜菇（1盒）辅料油菜（适量）调料油（适量）盐（适量）味极鲜酱油（1茶匙）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花豆皮炒海鲜菇的做法步骤1、西蓝花掰成小朵，海鲜菇剪掉根部洗净。2、油菜摘洗干净，豆皮切小片。3、豆皮焯水...
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![西兰花炒海虾怎么做-西兰花炒海虾的做法]( "西兰花炒海虾怎么做-西兰花炒海虾的做法")
- 食材明细主料海虾（225克）西兰花（130克）辅料料酒（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒海虾的做法步骤1、食材：海虾（已清洗）、西兰花（已清洗）2、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的海虾，加适量的料酒。4、翻炒翻炒至熟。5、...
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![玉米青豆炒西兰花怎么做-玉米青豆炒西兰花的做法]( "玉米青豆炒西兰花怎么做-玉米青豆炒西兰花的做法")
- 食材明细主料杂菜（适量）西兰花（适量）辅料盐（适量）味精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）玉米青豆炒西兰花的做法步骤1、西兰花去根切小朵，洗净备用，杂菜要冲洗一下，杂菜是包装的，吃之前最好洗一下2、热锅倒油，先放杂菜翻炒片刻3、倒入西兰花翻炒断生放入适量的盐翻炒，干锅了可以...
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![玉米炒西兰花怎么做-玉米炒西兰花的做法]( "玉米炒西兰花怎么做-玉米炒西兰花的做法")
- 食材明细主料玉米（适量）西兰花（适量）胡萝卜（适量）辅料蚝油（适量）盐（适量）鸡精（适量）葱（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）玉米炒西兰花的做法步骤1、玉米煮熟剥粒备用。2、西兰花和胡萝卜切小块。3、葱切好。4、热锅冷油爆香葱。5、放入胡萝卜和西兰花翻炒。6、稍翻炒，放入少许水，炒...
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![西兰花炒玉米怎么做-西兰花炒玉米的做法]( "西兰花炒玉米怎么做-西兰花炒玉米的做法")
- “西兰花营养丰富，色泽鲜艳，配上金黄的玉米粒，格外的养眼，所用的调料比较少，因此吃起来比较清淡，但是能尝吃西兰花和玉米的本味，不失为一道家常的好菜，偶尔吃吃素，对健康是非常有利的，另外对上班族来讲，10分钟能搞定的美味菜肴是不是也很方便呢，快来试试吧。”食材明细主料西兰花（250g...
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![炒西兰花怎么做-炒西兰花的做法]( "炒西兰花怎么做-炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（一颗）肉末（适量）辅料蒜（适量）胡萝卜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）糖（适量）香油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒西兰花的做法步骤1、准备材料:肉末加入适量盐，油，生抽，耗油拌匀腌制10分钟。剁蒜末，胡萝卜切片，西兰花焯水沥干。2、锅里热油倒入肉末翻炒均...
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![海米烧西兰花怎么做-海米烧西兰花的做法]( "海米烧西兰花怎么做-海米烧西兰花的做法")
- 食材明细主料海米（30克）西兰花（一朵）辅料姜（小块）蒜（1个）食用油（适量）盐（适量）生抽（适量）料酒（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）海米烧西兰花的做法步骤1、海米放入水中泡二十分钟。2、西兰花用手掰成小朵，放水里洗净。3、煮锅放水烧开，放入盐和几滴食用油，再放入西兰花焯熟。4、姜、...
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![花生米炒西兰花怎么做-花生米炒西兰花的做法]( "花生米炒西兰花怎么做-花生米炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（235克）花生米（65克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）花生米炒西兰花的做法步骤1、材料：西兰花、花生米2、将西兰花掰成小朵清洗清洗，捞出。3、随后，将清洗好的西兰花下入沸水中焯开1分钟捞出，控干水分。4、接着，用凉油下入花生米翻炒翻炒，炒...
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![西兰花海鲜乱炒怎么做-西兰花海鲜乱炒的做法]( "西兰花海鲜乱炒怎么做-西兰花海鲜乱炒的做法")
- 食材明细主料鹌鹑蛋（五六个）海螺肉（五六片）火腿（四五片）西兰花（一小颗）扇贝丁（适量）辅料胡椒粉（适量）盐（适量）植物油（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）西兰花海鲜乱炒的做法步骤1、鹌鹑蛋剥皮洗净，西兰花洗净撕小块，火腿切片，扇贝丁洗净，海螺肉洗净，葱切小段，放置。2、锅添水，开锅...
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![海带西兰花怎么做-海带西兰花的做法]( "海带西兰花怎么做-海带西兰花的做法")
- “海带补碘，排毒，西兰花美容，抗衰老，两种利好食材煮熟后加简单的调味品凉拌，是一款适合家人口味，虽普通，却是美容减肥的保健菜。”食材明细主料海带（200g）西兰花（200g）辅料芝麻油（适量）盐（适量）鸡粉（适量）生抽（适量）大蒜（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）海带西兰花的做法步骤1、海带提...
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![海鲜浸西兰花怎么做-海鲜浸西兰花的做法]( "海鲜浸西兰花怎么做-海鲜浸西兰花的做法")
- “鲜味十足”食材明细主料蛏子（15只）瑶柱（5粒）虾仁（10只）西兰花（10朵）海鲜菇（20g）海鲜汤底（1000g）姜片（3片）葱段（适量）辅料盐（2g）咸鲜（口味）煲（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海鲜浸西兰花的做法步骤1、先把全部材料用开水焯一片，处理干净。2、然后放入汤锅中，加入海鲜汤底（我菜谱中有海鲜汤底做法）。3、...
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味味甜
