![荷塘小炒家庭版怎么做-荷塘小炒家庭版的做法]( "荷塘小炒家庭版怎么做-荷塘小炒家庭版的做法")
- “又到吃莲藕的季节，藕可是贴秋膘冬补的佳品。这个季节最适合多吃了。当然少不了这清脆可口的荷塘小炒，好吃又有颜值，再加点它，营养更全面。没有人规定荷塘小炒就一定要全素的，只要有藕就行。儿子都说这样炒好吃，隔三差五吵着要，不爱吃虾的他都吃了。谁就规定荷塘小炒非得全是素...
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![荷塘小炒怎么做-荷塘小炒的做法]( "荷塘小炒怎么做-荷塘小炒的做法")
- “六、七月份是莲藕上市的季节，炒一盘清爽的荷塘小炒。”食材明细主料莲藕（1个）黑木耳（适量）辅料荷兰豆（适量）胡萝卜（半个）调料盐（适量）味精（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷塘小炒的做法步骤1、先把莲藕和胡萝卜切片，荷兰豆一掰两。2、然后把藕片下锅炒。3、翻炒之...
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![荷塘小炒怎么做的菜谱-荷塘小炒的做法]( "荷塘小炒怎么做的菜谱-荷塘小炒的做法")
- “荷塘小炒是广东的传统名菜，荷塘小炒在颜色和营养的配搭上非常讨人喜爱。如果能买到荷叶，将荷叶焯水后整体铺在盘子底部，一定会荷香四溢，与荷塘小炒的名字更贴切，更有诗情画意了！”食材明细主料莲藕（200克）黑木耳（20克，水发）胡萝卜（50克）鲜百合（30克）香芹（50克）辅料大蒜（2瓣）鸡精（2克(可不放...
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![荷塘小炒（素什锦）怎么做-荷塘小炒（素什锦）的做法]( "荷塘小炒（素什锦）怎么做-荷塘小炒（素什锦）的做法")
- “中医讲五色入五脏，五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏。绿色养肝、红色补心、黄色益脾、白色润肺、黑色补肾。这道菜正是一道养生的好食材。一款清新开胃的荷塘小炒，口感清脆，清香无比。是什么让TA入口如此清香呢？我有秘密武器啦，别急，听我慢慢道来~”食材明细主料西兰花（适...
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![荷塘小炒的做法 夏日减肥经典美食快手菜，荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 夏日减肥经典美食快手菜，荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- “荷塘小炒是以莲藕为主的一道夏日清淡小炒。无论是色泽和营养的配搭，还是在口味上，都可堪称是减肥菜中的经典，纯粹是低卡减脂美食，是夏天餐桌上必不可少的小炒，特别适合夏天需要减肥的人群。”食材明细主料莲藕片（150g）荷兰豆（50g）黑木耳（1小把）胡萝卜（1/3个）辅料兰州百合芯（6个）蒜瓣（3...
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![荷塘小炒的做法 【家庭快手小炒】简单好吃---荷塘小炒（素） 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 【家庭快手小炒】简单好吃---荷塘小炒（素） 荷塘小炒怎么做")
- “很多的时候，去饭店素菜都是我点，一般我都是会点一些几种蔬菜一起的混搭菜，配合那些大肉菜菜，感觉这样吃起来丰富营养一些，这款【荷塘小炒】味道清淡爽口、营养丰富、色彩明快是我喜欢吃的素小炒之一，也是我家人最爱吃的蔬菜。在您吃大鱼大肉的时候，来上一个这样的小炒搭配，不但...
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![荷塘小炒的做法 田园气息--------荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 田园气息--------荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- 食材明细主料莲藕（适量）胡萝卜（适量）辅料木耳（适量）芹菜（适量）配料蒜（适量）盐（适量）郫县豆瓣酱（适量）姜（适量）鸡精（适量）酱香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷塘小炒的做法步骤1、材料图2、各种材料洗净，莲藕，胡萝卜切薄片，木耳切小块，芹菜切小段，葱姜切末，莲藕用清水过水3、锅中入适量油，五成热，入...
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![荷塘小炒的做法 宴客菜，荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 宴客菜，荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- “荷塘小炒是经典的粤菜，老广街坊不但喜欢吃，还很诗情画意，菜名因食材的山药、莲藕等都是生长在泥土里的，再加经典的广式秘制叉烧，荷香四溢。荷塘小炒味道鲜美，荤素搭配，低热低脂肪，防雾霾。还能排毒养颜、美容祛痘。新年最受欢迎的宴客菜。”食材明细主料莲藕（300克）山药（300克）叉烧...
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![荷塘小炒的做法 【广州】荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 【广州】荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- “荷塘小炒是经典的粤菜，老广街坊不但喜欢吃，还很诗情画意，菜名因食材的山药、莲藕等都是生长在泥土里的，再加经典的广式秘制叉烧，荷香四溢。荷塘小炒味道鲜美，荤素搭配，低热低脂肪，防雾霾。还能排毒养颜、美容祛痘。新年最受欢迎的宴客菜。”食材明细主料山药（300克）莲藕（300克）叉烧...
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![荷塘小炒的做法 荷塘月色-荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 荷塘月色-荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- “剪一段时光缓缓流淌流进了月色中微微荡漾弹一首小荷淡淡的香美丽的琴音就落在我身旁。。。。。一首凤凰传奇的荷塘月色是红遍了东西南北。一道美味的荷塘月色也是成了千家万户的家常菜！听着悠扬的歌曲，品着爽口的菜肴，朱志清怎么也想不到如今会有这么美好的生活---”食材...
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![海参版荷塘小炒怎么做-海参版荷塘小炒的做法]( "海参版荷塘小炒怎么做-海参版荷塘小炒的做法")
- “工作结束以后要做饭，想做荷塘小炒，没泡发木耳，因为颜色接近，就切了海参代替木耳。”食材明细主料荷兰豆（一小把）莲藕（一小段）胡萝卜（一段）海参（2个）辅料食用油（半匙）调料大蒜（1颗）食盐（半克）鸡精（半克）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海参版荷塘小炒的做法步骤1、荷兰豆摘干净。2、莲藕处...
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![荷塘小炒藕的做法 荷塘小炒藕 ---------- 藕 荷塘小炒藕怎么做]( "荷塘小炒藕的做法 荷塘小炒藕 ---------- 藕 荷塘小炒藕怎么做")
- “这段时间忙着开淘宝店，好多天没有自己做饭了，今天炒了藕，蛮好吃的，自己之前炒的藕都变黑了，这次的有了小窍门没有变黑，蛮开心的”食材明细主料藕（一个）辅料青红椒（各一个）小米椒（7个）葱（适量）蒜（适量）配料盐（适量）白醋（适量）味精（适量）中辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷塘小炒藕的做法步骤1...
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![荷塘小炒的做法 【荷塘小炒】让孩子爱上吃蔬菜 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 【荷塘小炒】让孩子爱上吃蔬菜 荷塘小炒怎么做")
- “个人觉得这道菜非常适合人少，菜做得少的家庭，人少，菜少，营养可不能少哈，特别有小孩子的，几种蔬菜营养搭配很齐全，颜色也很漂亮，小朋友一定会喜欢，我女儿就很爱吃。荷塘小炒有很多版本，有的加莲子、百合等清凉食材，有的加黑木耳，这些我都加过，不过百合虽然焯过水了放进去，还是有点淡淡...
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![荷塘小炒的做法 荷塘小炒(2) 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 荷塘小炒(2) 荷塘小炒怎么做")
- “莲藕的维生素C含量丰富，还含膳食纤维，蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质等等，多吃能清热、凉血、散瘀、止血、健脾、开胃等功效，具有较高的营养价值和药用价值。民间有：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”一说。”食材明细主料藕（一节）荸荠（10粒）山...
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![荷塘小炒的做法 【浙菜】荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 【浙菜】荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- “很适合夏天吃的一道杭州家常菜。清甜的莲藕，爽口的荷兰豆，排毒很有效的黑木耳……五颜六色的，会不会为夏日饭桌增添些许情趣呢？”食材明细主料莲藕（1段）荷兰豆（适量）胡萝卜（1/3根）黑木耳（适量）便当肠（8根）辅料姜丝（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）荷塘小炒的做法步骤1、准备好食...
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![清爽素菜荷塘小炒的做法 清爽素菜【荷塘小炒】 清爽素菜荷塘小炒怎么做]( "清爽素菜荷塘小炒的做法 清爽素菜【荷塘小炒】 清爽素菜荷塘小炒怎么做")
- “1.我的微信公众号【杜鹃花美食】，关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！”食材明细主料山药（适量）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）莲藕（适量）西兰花（适量）辅料盐（适量）植物油（适量）姜丝（适量）水淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清爽素菜荷塘小炒的做法步骤1、黑...
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![荷塘小炒的做法 荷塘小炒(1) 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 荷塘小炒(1) 荷塘小炒怎么做")
- “粤菜在菜品的颜色和营养的配搭上是很讲究的，素菜也不例外。例如这道“荷塘小炒”，无论是在色泽、营养还是口味上，都可堪称是素菜中的经典，尤其适合减肥中的女孩子吃。这道菜的食材可以更多样化一些，总之保持食材整体配搭的基调就可以，食材适当调换增减都没有问题。譬如还可以...
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![荷塘小炒的做法 【天津】荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 【天津】荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- 食材明细主料藕（一小节）荷兰豆（一把）黑木耳（10克）胡萝卜（半根）红椒（少许）香芹（少许）辅料盐（6克）油（适量）白糖（一小勺）淀粉（一小勺）鸡精（3克）原味（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）荷塘小炒的做法步骤1、木耳热水泡发，藕切片，香芹切段，胡萝卜切片，红椒切块。2、先把藕开水焯一分钟。3、把其余蔬菜也倒入...
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![荷塘小炒的做法 荷塘小炒【自创】 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 荷塘小炒【自创】 荷塘小炒怎么做")
- “清淡食物建议炒前主要材料需焯水。”食材明细主料山药（适量）黄瓜（适量）黑木耳（适量）鸡腿菇（适量）辅料醋（适量）糖（适量）盐（适量）蘑菇精（适量）葱（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷塘小炒的做法步骤1、山药黄瓜黑木耳鸡腿菇操作开始：山药和黄瓜切菱形片黑木耳泡发鸡腿菇用凉水...
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![荷塘小炒的做法 清香淡雅---荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 清香淡雅---荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- “大鱼大肉如果稍感油腻，那么此时递上一份新鲜时蔬调剂是最明智的选择。将清新爽脆的藕片、木耳、荷兰豆一起荟萃上桌，诱人美味又绿色健康。”食材明细主料莲藕（适量）辅料荷兰豆（适量）胡萝卜（适量）黑木耳（适量）干百合（适量）蒜片（适量）配料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）荷塘小...
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![避风塘炒虾的做法 家庭版避风塘炒虾 避风塘炒虾怎么做]( "避风塘炒虾的做法 家庭版避风塘炒虾 避风塘炒虾怎么做")
- “姑娘平时最喜欢油爆大虾也许有人要说盐水虾最有营养但是谁让她喜欢呢今天我换了一种方法一样很美味超受欢迎我想大都匣子都会很喜欢的吧”食材明细主料鲜虾（一斤）辅料面包糠（少许）大蒜（少许）黑芝麻（少许）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）避风塘炒虾的做法步骤1、虾洗净虾背上...
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![荷塘小炒的做法 秋季养生完美的搭配--荷塘小炒 荷塘小炒怎么做]( "荷塘小炒的做法 秋季养生完美的搭配--荷塘小炒 荷塘小炒怎么做")
- “秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，多吃一些酸味的食品，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。荷塘小炒是以莲藕为主的一道秋季养生菜。颜色和营养的配搭上是很讲究的，无论是在色...
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![肉丁荷塘小炒怎么做-肉丁荷塘小炒的做法]( "肉丁荷塘小炒怎么做-肉丁荷塘小炒的做法")
- “秋燥加上空气质量经常不好，这个时节是属于需要润肺的季节，莲藕清热生津润肺，黑木耳清肠排毒，而且黑色主肾，黑木耳对补肾很有帮助，彩椒含丰富的维生素C和胡萝卜素，其中β-胡萝卜素在油脂的作用下能转化为维生素A，维生素A对于生长发育、视力的保护都非常有帮助。素菜比较齐全了，加...
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![荷塘大炒的做法 DIY荷塘大炒 荷塘大炒怎么做]( "荷塘大炒的做法 DIY荷塘大炒 荷塘大炒怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）荷兰豆（适量）水发香菇（适量）银耳（适量）胡萝卜（适量）洋葱（适量）辅料葱丝（适量）姜丝（适量）蒜末（适量）配料蚝油（适量）酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷塘大炒的做法步骤1、葱姜切丝2、胡萝卜随意切菱形块就可以3、洋葱切块4、香菇，西兰花，木耳，银耳焯水...
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![炒荷塘怎么做-炒荷塘的做法]( "炒荷塘怎么做-炒荷塘的做法")
- “藕的营养价值大家都知道，有降血压的作用。藕和木耳一起炒也有很好的食疗效果。”食材明细主料藕（1根）木耳（10克）荷兰豆（300克）辅料盐（1克）姜（2片）蒜（1个）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒荷塘的做法步骤1、备好食材藕去皮荷兰豆去筋。2、藕切片姜蒜切好。3、锅中倒油炒姜蒜。4、...
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味味甜
