![番茄三文治早餐的做法 【美味减肥早餐】番茄三文治早餐 番茄三文治早餐怎么做]( "番茄三文治早餐的做法 【美味减肥早餐】番茄三文治早餐 番茄三文治早餐怎么做")
- “很多的时候，爱美的女士们，都是一边吃，一边说减肥，很多的时候并不理想，其实减肥也可以美味，只要我们控制住总体的热量，减肥餐也会很美味，只要有丰富的蛋白质，膳食纤维和维生素和碳水化合物即可。怡汝的这款【番茄全麦三文治早餐】颜色鲜艳、营养丰富、味道鲜美，想减肥的美眉可以试...
- 14494
![凉拌三宝的做法 节后减肥，凉拌三宝 凉拌三宝怎么做]( "凉拌三宝的做法 节后减肥，凉拌三宝 凉拌三宝怎么做")
- “春天不减肥，夏天怎么春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗雾霾的最佳食材，莴笋脆、嫩、爽口营养丰富，胡萝卜含丰富的胡萝卜。木耳、莴笋、胡萝卜都是低热低卡的食材，能吃饱，还能健康，又能减肥。——凉拌三宝。”食材明细主料干木耳（20克）莴笋（200克）胡萝卜（100克）辅料香油（1ml）麻油（1ml）陈醋（2ml）...
- 9108
![凉拌减肥菜怎么做-凉拌减肥菜的做法]( "凉拌减肥菜怎么做-凉拌减肥菜的做法")
- “最简单的凉拌菜，在不破坏营养成分的情况下依然美味”食材明细主料藕片（适量）生菜（适量）紫甘蓝（适量）苦苣（适量）辅料生抽（适量）鸡精（适量）盐（适量）醋（适量）干辣椒（适量）花椒油（适量）白糖（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）凉拌减肥菜的做法步骤1、紫甘蓝，苦苣，生菜及其他菜洗干净泡入水中放...
- 16334
![夏季减肥菜哦 蚝汁老干妈翡翠条怎么做-蚝汁老干妈翡翠条的做法 蚝汁老干妈翡翠条]( "夏季减肥菜哦 蚝汁老干妈翡翠条怎么做-蚝汁老干妈翡翠条的做法 蚝汁老干妈翡翠条")
- “莴笋的营养价值：1、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；2、利尿通乳：莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体...
- 21993
![夏季健康减肥排毒－－自制脱脂酸奶-脱脂酸奶]( "夏季健康减肥排毒－－自制脱脂酸奶-脱脂酸奶")
- “自从去年买了酸奶机，我家再也没有吃过买的酸奶了。其实做酸奶很简单方便的，简单概括为牛奶加乳酸菌，在45度环境内自然发酵8小时。一个晚上的时间，第二天早上就能吃到新鲜、无添加的酸奶哦。关于牛奶，我选的是德运的脱脂纯牛奶（澳大利亚的品牌），1L一盒的那种，各大超市都有卖的。...
- 16549
![香蕉牛奶煎土司的做法 简单好吃又减肥的早餐||宝宝的最爱-----香蕉牛奶煎土司 香蕉牛奶煎土司怎么做]( "香蕉牛奶煎土司的做法 简单好吃又减肥的早餐||宝宝的最爱-----香蕉牛奶煎土司 香蕉牛奶煎土司怎么做")
- “今天突然好想吃土司，但传统的做法油不想吃，正好前几天买的香蕉没吃，就拿来做个香蕉牛奶煎土司，没想到味道不错，家里宝宝很爱吃。”食材明细主料土司（8片）鸡蛋（2个）香蕉（一根）辅料牛奶（适量）原味（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）香蕉牛奶煎土司的做法步骤1、:香蕉去皮，用刀切小块备用，鸡蛋...
- 21173
![拍黄瓜的做法 拍黄瓜（减肥必备） 拍黄瓜怎么做]( "拍黄瓜的做法 拍黄瓜（减肥必备） 拍黄瓜怎么做")
- “拍黄瓜做起来非常简单，制作过程仅需几分钟，不要再生啃啦，生啃口感真的不咋滴呀。作为一个正在健身的人，每天都为吃什么才瘦得快而苦恼，发现拍根黄瓜最好了，黄瓜的热量很低，再加点醋和辣椒，在炎炎夏日，这酸爽，真是不敢相信啊.....根本停不下来，吃再多妈妈再也不用担心我长胖啦。”...
- 4407
![（素菜，减肥食谱） 银芽拌豆皮怎么做-银芽拌豆皮的做法 银芽拌豆皮]( "（素菜，减肥食谱） 银芽拌豆皮怎么做-银芽拌豆皮的做法 银芽拌豆皮")
- “今天是小暑的节气，天气闷热的很啊，寻思着，等到大暑时节的时候那不是要命嘛！都没有心情做菜了，想吃点凉快的，给身体降降温，就做了这道菜！纯素菜呦！没什么脂肪含量，减肥的同学也可以试试呦！用简单的食材做出美味来!成本也不超过5块钱，很划算的凉拌菜呢！废话不说了，上菜喽~~”食材明细主...
- 5675
![豆浆玉米面包的做法 减肥季低脂柔软豆浆玉米面包——想减肥瘦身的妹妹看过来 豆浆玉米面包怎么做]( "豆浆玉米面包的做法 减肥季低脂柔软豆浆玉米面包——想减肥瘦身的妹妹看过来 豆浆玉米面包怎么做")
- “前几天一位爱美的妹纸悄悄告诉我，想要一款全素的、松软可口的，健康低脂面包的方子。是啊，春天减肥季又来了，咱们不用牛奶、黄油和鸡蛋，做一款全素的健康松软面包还真是极好地。把方子里的液体改用自制的醇香豆浆，再加些熟玉米粒，没想到效果真是太赞啦，做出来的面包如云朵般细腻...
- 30275
![紫菜减肥粥的做法 平肝降压防止动脉硬化的---【紫菜减肥粥】 紫菜减肥粥怎么做]( "紫菜减肥粥的做法 平肝降压防止动脉硬化的---【紫菜减肥粥】 紫菜减肥粥怎么做")
- “这道粥紫菜香味浓郁，营养也丰富，胡萝卜补充维生素，芹菜能降血压，紫菜可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。还有消肿利尿的作用哦，所以又可以叫做减肥粥。”食材明细主料胡萝卜（一小节）芹菜（适量）紫菜（适量）大米（两把）辅料盐（适量）鸡精（适量）清水（适量）咸鲜（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度...
- 19016
![蒜苔炒肉的做法 减肥也得吃点肉—蒜苔炒肉 蒜苔炒肉怎么做]( "蒜苔炒肉的做法 减肥也得吃点肉—蒜苔炒肉 蒜苔炒肉怎么做")
- 食材明细主料猪里脊肉（1块）蒜苔（1小把）辅料干红辣椒丝（适量）葱（适量）姜（适量）配料盐（适量）酱油（适量）白糖（适量）淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜苔炒肉的做法步骤1、里脊肉切丝，加入适量的酱油、干淀粉拌匀腌制十几分钟；2、蒜苔洗净，切小段；锅里烧开水，往水中加几滴油和少许盐，把蒜...
- 31095
![拌豆芽儿的做法 【减肥小冷菜系列】拌豆芽儿 拌豆芽儿怎么做]( "拌豆芽儿的做法 【减肥小冷菜系列】拌豆芽儿 拌豆芽儿怎么做")
- “减肥最好是远离大鱼大肉，尤其是晚餐的时候。聪明的选择是吃凉拌菜。爽口，少油烟，制作时间短。”食材明细主料黄豆芽（250G）辅料老干妈（一勺）醋（适量）生抽（适量）盐（适量）鸡精（适量）麻辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）拌豆芽儿的做法步骤1、豆芽倒在筐里，冲洗干净。2、水开后倒入豆芽，焯4,5...
- 30371
![减肥菜怎么做-减肥菜的做法]( "减肥菜怎么做-减肥菜的做法")
- “生菜减肥大蒜杀菌。”食材明细主料生菜（1颗）辅料蒜末（多一点）蚝油（2勺）味极鲜（2勺）白糖（1勺）鸡精（2g）蒜香（口味）氽（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）减肥菜的做法步骤1、生菜清洗干净。2、锅中烧开水放几滴食用油，放入生菜烫五秒钟就可以。3、把焯水的生菜冲凉。4、摆在盘子上。5、锅中热油。6、...
- 24255
![山楂酱的做法 减肥食谱——山楂酱 山楂酱怎么做]( "山楂酱的做法 减肥食谱——山楂酱 山楂酱怎么做")
- “山楂营养丰富，几乎含有水果的所有营养成分，特别是有机酸和维生素C的含量较高。山楂酸甜可口，适合生食，又适合加工成山楂片、山楂酒等。它的药用价值也较高，山楂能健脾胃、助消化、治疗高血压等疾病，所以长期以来，它是我国人民喜爱的一种果品。”食材明细主料山楂（5斤）辅料白糖（1...
- 26430
![豌豆炒冬瓜 豌豆炒冬瓜怎么做-豌豆炒冬瓜的做法 ｛健康素食｝春季减肥菜谱]( "豌豆炒冬瓜 豌豆炒冬瓜怎么做-豌豆炒冬瓜的做法 ｛健康素食｝春季减肥菜谱")
- “这个天每天挂在嘴边的就是减肥减肥啊可是呢很难管住自己的嘴经常是看见好吃的大脑暂时屏蔽了减肥的思想所以最近呢素食会比较多点前段时间红肉吃的较多身体负担不过来这段时间要好好调理一下当然如果每天吃素菜那肯定也不行会觉得没食欲吃饭的。素食要是合理搭配也是可...
- 28216
![减肥的MM看过来 魔芋刺身沙拉怎么做-魔芋刺身沙拉的做法 魔芋刺身沙拉]( "减肥的MM看过来 魔芋刺身沙拉怎么做-魔芋刺身沙拉的做法 魔芋刺身沙拉")
- “魔芋大家都知道吧。这东西真是好东西，不信你看。魔芋中含水分，蛋白质，碳水化合物，粗纤维，灰分，核黄素，钾，钠，钙，磷，镁，铁，锰，锌，铜，尼克酸等多种营养成分。而且卡路里几乎为0。是清肠减肥的好食品。正在减肥的MM不妨试试哦。魔芋食用犯法很多，可制成豆腐食用，还可制成魔芋蛋白肉、魔芋面...
- 28315
![炝黄瓜片的做法 美容，减肥兼美食的――炝黄瓜片 炝黄瓜片怎么做]( "炝黄瓜片的做法 美容，减肥兼美食的――炝黄瓜片 炝黄瓜片怎么做")
- “黄瓜是咱老百姓最常见的蔬菜，它脆甜多汁，气味清香，富有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜不仅美容而且还有减肥的功效。一年一度新鲜黄...
- 29471
![低脂高纤炒年糕的做法 减肥必备－－低脂高纤炒年糕 低脂高纤炒年糕怎么做]( "低脂高纤炒年糕的做法 减肥必备－－低脂高纤炒年糕 低脂高纤炒年糕怎么做")
- “想要吃好但又不会长胖的年糕哦”食材明细主料年糕（一小碗）香菇（20克）红萝卜（一个）油麦菜（一颗）洋葱（小半个）辅料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低脂高纤炒年糕的做法步骤1、把材料都切片。2、锅里加入少量的油等油辣后再加入洋葱爆香。3、炒２分钟后加入香菇和胡萝卜炒匀...
- 10578
![脆双耳的做法 夏日减肥排毒不能错过的一道美容冷菜——【脆双耳】 脆双耳怎么做]( "脆双耳的做法 夏日减肥排毒不能错过的一道美容冷菜——【脆双耳】 脆双耳怎么做")
- “脆双耳中的木耳和银耳都是适合夏天食用的清火养颜食材。。木耳更是有肠胃清道夫的美誉。脆双耳是爱美女性夏天冷菜的首选。脆双耳关键在一个“脆”字，双耳焯水后的过冰水很重要哦。。”食材明细主料黑木耳（适量）白木耳（适量）辅料香菜段儿（少许）配料白砂糖（适量）醋（适量）香油（适量）生...
- 12752
![五彩冬瓜盅的做法 花心思的减肥食谱——五彩冬瓜盅 五彩冬瓜盅怎么做]( "五彩冬瓜盅的做法 花心思的减肥食谱——五彩冬瓜盅 五彩冬瓜盅怎么做")
- “夏天的减肥事业总是在激烈的上演中，又在不断的搁置中度过。自从去年手术之后，总是给自己找借口多吃（补养），也给自己不减肥找各种各样的理由。不过，最近我对我的体型也是实在有点看不下去了。实在肥的不是一点半点了，腰上的肉肉都能捏出来了！减肥，还是要减，不减掉10斤，誓不罢休！今天...
- 13587
![减肥营养燕麦饼怎么做-减肥营养燕麦饼的做法]( "减肥营养燕麦饼怎么做-减肥营养燕麦饼的做法")
- “减肥期间好想吃零食，比如饼干，可是外面的饼干糖和油太多了，就想自己做，正好双11买了好多燕麦，朋友送了很多芝麻吃不完”食材明细主料燕麦（适量）熟芝麻（适量）黄豆粉（适量）辅料盐（适量）咸鲜（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）减肥营养燕麦饼的做法步骤1、将燕麦，芝麻，黄豆粉，盐放一起，配比量视...
- 27396
![—咖喱牛肉饭 咖喱牛肉饭怎么做-咖喱牛肉饭的做法 胖子减肥最佳食品—]( "—咖喱牛肉饭 咖喱牛肉饭怎么做-咖喱牛肉饭的做法 胖子减肥最佳食品—")
- “咖喱饭，是我做给钻钻的早餐，为森么捏？减肥啊！减肥，是现代男女老少最火的话题之一~胖子太多，又太容易练成，面对美味更加难以控制，想想，假如你是个胖子，看着那些美味诱人的食物再摸摸自己肚子上的呼啦圈（游泳圈），你会怎么办？是克制，还是继续捏？ofcourse~再胖点又咋样~凑个整数再减呗！所以...
- 16187
![西柚果仁减肥沙拉怎么做-西柚果仁减肥沙拉的做法]( "西柚果仁减肥沙拉怎么做-西柚果仁减肥沙拉的做法")
- “简单美味，健康减肥”食材明细主料芝麻叶（适量）西柚（一个）辅料西红柿（一个）黄瓜（一个）黑胡椒粉（少许）盐（适量）橄榄油（1勺）柠檬汁（1勺）果仁（适量）洋葱（半个）蜂蜜（1勺）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西柚果仁减肥沙拉的做法步骤1、芝麻叶洗净2、西柚去皮掰成小瓣3、橄榄油，胡椒粉，盐，蜂蜜，柠檬汁拌...
- 12794
![减肥版木糠杯怎么做-减肥版木糠杯的做法]( "减肥版木糠杯怎么做-减肥版木糠杯的做法")
- “木糠杯是一道澳门甜点。我用酸奶代替了奶油，饼干用的是消化饼干，低糖低脂，特别适合爱吃甜点的减肥女士。”食材明细主料消化饼干（适量）辅料酸奶（适量）甜味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）减肥版木糠杯的做法步骤1、消化饼干放保鲜袋里2、用擀面杖擀碎3、将酸奶倒入杯中一层4、...
- 30978
![燕麦红糖饼干的做法 减肥搭档--燕麦红糖饼干 燕麦红糖饼干怎么做]( "燕麦红糖饼干的做法 减肥搭档--燕麦红糖饼干 燕麦红糖饼干怎么做")
- “宝宝回来了。不知道要给他备点什么小零食，那就做饼干吧。没有黄油没关系，没有牛奶也可以。把燕麦和红糖解决掉。又能给他补充小能量。”食材明细主料低筋面粉（160g）鸡蛋（3个）辅料红糖（80g）燕麦（120g）色拉油（80g）甜味（口味）烘焙（工艺）半小时（耗时）普通（难度）燕麦红糖饼干的做法步骤1、准备材...
- 4501
味味甜
