想减肥晚餐吃什么
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减肥,是许多女孩子都会挂在口头上的事,不过真正要实施起来却很难。一般女生都会通过节食来减肥,最普遍的就是不吃晚餐。但是晚餐对于人体代谢很重要,不能不吃。那么,想减肥晚餐吃什么才能避免脂肪的堆积呢?
想减肥晚餐吃什么
一、双菇苦瓜丝
1、原料
苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
2、做法
a、取苦瓜和姜,把它们切成丝。
b、用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。
c、把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。
d、最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
二、胡萝卜煮蘑菇
1、材料
胡萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、白糖各适量
2、做法
a、给胡萝卜削皮,然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块,浸泡黄豆。
b、把油倒进锅内烧开,放胡萝卜和蘑菇一起炒,再加入清汤,选用中火煮。
c、等到胡萝卜块被煮烂的时候,加进西兰花和黄豆,最后加调味料即盐、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。
三、竹笋银耳汤
1、材料
竹笋150克、银耳、鸡蛋
2、做法
a、首先将竹笋放水里洗,取出待用。将银耳放进水中浸泡,泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋,并用筷子弄成糊状。
b、然后倒水进锅,并用大火煮水,水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去,然后再把其余两种材料一起放进去,转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料即可。
四、蔬菜锅
1、材料
冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、姜、菇头,香菇精汤头少许
2、做法
a、首先烧开水,把用火锅把水煮沸后,先将辅料都放入锅中。
b、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。
c、等水再次煮滚后,把剩下的食材加进去,最后调味,完成。
五、海鲜冬瓜汤
1、材料
鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
2、做法
a、所有材料洗净,冬瓜去皮去籽切成块,葱、香菜切段,姜切丝。
b、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出。
c、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。
d、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。
不吃晚餐的减肥方法是不值得提倡的,晚餐对于减肥有很大的影响,了解了想减肥晚餐吃什么,大家就能在美味中健康地瘦下来。想要减肥,晚餐就要以果蔬等素食为主,要做的清淡爽口,远离油腻的食谱,同时也要注意分量。
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