喜欢喝牛奶的你知道喝纯牛奶会胖吗
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大概从来没有一件事的持续热度会高于减肥了,减肥的主力大军始终属于女人,为了保持身材,男人也跟着减肥,为了健康的身体,有些学生也会减肥,因为身体过胖不仅会影响身体的成长,而且体育考试也很难过关,就连老人也说,有钱难买老来瘦,总之,减肥要以健康为主。
喝牛奶会胖吗
越来越多的科学证据表明,经常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一种好习惯,因为这样可以减肥。
一、最佳时间
营养专家建议,一天之中有三个“最佳时间”,饮用牛奶效果最好:
1、早餐的热能供应,占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;
2、下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;
3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,同时,促进钙吸收。如果是水肿体质,建议睡前1.5-2小时内喝。
二、喝牛奶时,也要特别注意以下几点
1、不要空腹喝牛奶,可在喝牛奶前先吃一些面包、饼干等。
2、喝牛奶前后1小时左右,不宜进食酸性水果,因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收。
3、牛奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可在餐前食用,能适应减少一下餐食量。
4、牛奶尽量不要与果汁同饮。
5、牛奶刚煮沸时不要加糖,稍凉后再加糖饮用。
三、下面再介绍和牛奶密切相关的减肥食谱
1、牛奶+苹果
第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右);
第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;
第三、四天恢复正常饮食,然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。
2、牛奶+麦片
一杯低脂肪、高纤维麦片粥,加200克牛奶(含300毫克钙),晚上,用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。
3、牛奶椰菜
牛奶250ml,青花椰菜100克,鲜奶油,乳酪,橄榄油适量。
把青花椰菜放入锅中加开水烫熟,捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状,再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
喝纯牛奶会胖吗?当然不会,而且减脂,美容。
牛奶历来被称之为营养饮品,但是,如果有减肥的打算,可以在短时期内以牛奶作为主要食物,但是,还是要多吃一些青菜,肉,鱼等,不然身体的营养会严重缺失哦,毕竟牛奶的营养不能完全代替其它食材的营养,喝纯牛奶会胖吗,当然不会,你记住了吗?
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