自己做的营养早餐粥如何做简单又好吃

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟

主料

红薯 ：适量
南瓜 ：适量
大米 ：适量

辅料

水 ：适量

具体步骤

1. 山药去皮切丁;注意处理山药的时候要带上手套，因为山药皮中含有皂角素，黏液里含有植物碱，皮肤接触了这两种成分就会出现瘙痒。

2. 南瓜去皮切成和山药丁大小相同的小块丁。

3. 大米淘洗干净后放入汤煲或者电饭煲。

4. 倒入切好的山药丁和南瓜丁，加入饮用水没过所有食材。

5. 电饭煲调到煮粥档，汤煲中火煮开后调入小火慢炖。

6. 水开后煮20分钟左右就可以了。