![海参西蓝花怎么做-海参西蓝花的做法]( "海参西蓝花怎么做-海参西蓝花的做法")
- 食材明细主料海参（适量(即食)）西蓝花（适量）辅料蚝油（适量）生抽（适量）盐（适量）玉米油（适量）咸香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）海参西蓝花的做法步骤1、准备好食材。2、海参焯水。3、锅内加水烧开，放盐、玉米油，下入西蓝花焯水断生。4、过一遍凉开水。5、海参切片。6、食材放在一起。7、...
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![西红柿海参汤怎么做-西红柿海参汤的做法]( "西红柿海参汤怎么做-西红柿海参汤的做法")
- 食材明细主料晓芹海参（适量）西红柿（适量）鸡蛋（适量）辅料葱（适量）姜（适量）调料酱油（适量）油（适量）花椒水（适量）食盐（适量）咸香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西红柿海参汤的做法步骤1、海参洗干净，切条状待用，西红柿顶部用刀划一个十字刀型，放在热水中烫泡一下，然后取出扒皮去蒂并切块，同时将葱切...
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![西蓝花泥怎么做-西蓝花泥的做法]( "西蓝花泥怎么做-西蓝花泥的做法")
- “适合六个月以上的宝宝，西蓝花富含维生素C，提高免疫力。”食材明细主料西蓝花（适量）辅料温水（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花泥的做法步骤1、取适量西蓝花用水加盐泡十分钟。2、西蓝花掰成小朵。3、西蓝花放锅中煮熟。4、煮熟的西蓝花放入料理机打成泥。5、倒入...
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![西兰花肉末海参粥怎么做-西兰花肉末海参粥的做法]( "西兰花肉末海参粥怎么做-西兰花肉末海参粥的做法")
- 食材明细主料西兰花（100克）白米粥（400克）肉糜（50克）海参（1个）辅料花生油（3克）葱末（3克）食盐（1克）鸡精（小许）生抽（小许）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花肉末海参粥的做法步骤1、西兰花洗净。2、切末，葱切碎，海参切圈。3、肉糜备好。4、热锅冷油，油热放食盐和肉糜翻炒，翻炒至变色。5、放...
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![西兰花嫩芽海参肉包怎么做-西兰花嫩芽海参肉包的做法]( "西兰花嫩芽海参肉包怎么做-西兰花嫩芽海参肉包的做法")
- 食材明细主料肉糜（150克）海参（3个）发酵好的面团（适量）西兰花嫩芽（200克）辅料胡萝卜（50克）葱（半棵）交给（3克）花椒粉（0.5克）花生油（10克）生抽（5克）食盐（0.5克）虾皮（1把）鸡精（0.5克）咸鲜（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）西兰花嫩芽海参肉包的做法步骤1、肉糜和泡发好的海参。2、海参切末。3、葱姜切末。4...
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![西蓝花干怎么做-西蓝花干的做法]( "西蓝花干怎么做-西蓝花干的做法")
- “之前市场买过西蓝花干，觉得那个甜味有点过了，不原味，今天有空自制的一份，无添加的健康”食材明细主料西蓝花（1颗）辅料盐（适量）咸甜（口味）烤（工艺）数小时（耗时）普通（难度）西蓝花干的做法步骤1、买花2、切花，洗花3、水开后放入，加适量盐4、沥干5、放入烤箱，上下层70度，60分钟6、完成小窍门用...
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![西蓝花拌紫甘蓝怎么做-西蓝花拌紫甘蓝的做法]( "西蓝花拌紫甘蓝怎么做-西蓝花拌紫甘蓝的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）紫甘蓝（适量）胡萝卜（适量）木耳（适量）鸡胸肉（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）白糖（适量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花拌紫甘蓝的做法步骤1、西蓝花掰成小朵，先放淡盐水里面浸泡除去杂质，胡萝卜切成片，然后一起放入开水锅里面烫一下捞出过凉。2、紫甘...
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![西红柿海参怎么做-西红柿海参的做法]( "西红柿海参怎么做-西红柿海参的做法")
- 食材明细主料海参（适量）西红柿（适量）辅料料酒（适量）生抽（适量）白胡椒粉（适量）糖（适量）盐或糖（适量）玉米生粉（适量）水（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西红柿海参的做法步骤1、干海参泡发之后切片2、准备葱姜蒜，锅内热油倒下去爆炒3、闻着葱姜蒜味再倒入海参，炒一分钟左右依次倒入料酒...
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![西蓝花饼怎么做-西蓝花饼的做法]( "西蓝花饼怎么做-西蓝花饼的做法")
- 食材明细主料西蓝花（150克）虾仁（100克）玉米粒（150克）辅料面粉（40克）玉米淀粉（40克）调料白胡椒粉（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花饼的做法步骤1、玉米粒焯水。2、西蓝花先焯水，再切碎，不用剁，有点颗粒感更好。3、虾仁切碎，不要剁，保留颗粒，放料酒，盐，几粒糖，白胡椒粉调味，抓匀。4...
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![西蓝花海参粥的做法 西蓝花、海参粥 西蓝花海参粥怎么做]( "西蓝花海参粥的做法 西蓝花、海参粥 西蓝花海参粥怎么做")
- 食材明细主料西蓝花（适量）海参（2个）米饭（适量）辅料大虾（适量）调料姜（适量）亚麻籽油（适量）胡椒粉（适量）盐（适量）咸香（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花海参粥的做法步骤1、准备好食材。2、切好。3、姜切好。4、锅内加水烧开，下入西蓝花、海参焯水。5、锅内加水，倒入米饭、姜。6、烧开转小...
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![蒜蓉西蓝花的做法 蒜蓉西蓝花🥦 蒜蓉西蓝花怎么做]( "蒜蓉西蓝花的做法 蒜蓉西蓝花🥦 蒜蓉西蓝花怎么做")
- “健康低脂又美味，快手菜。”食材明细主料西蓝花（一棵）辅料蒜（少许）调料食用油（少许）盐（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西蓝花的做法步骤1、西蓝花切成小朵。2、淖一下，过凉水捞出，沥干水分。3、蒜切碎。4、锅烧热放少许油，倒入蒜蓉爆香，再倒入西蓝兰翻炒一下加盐调味即可...
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![海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法]( "海参烩西兰花怎么做-海参烩西兰花的做法")
- 食材明细主料海参（适量）西兰花（适量）辅料蒜末（适量）调料高汤（适量）盐（适量）蚝油（适量）水淀粉（适量）生抽（适量）咸香（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）海参烩西兰花的做法步骤1、准备好海参和西兰花，海参切块，锅里放水烧开，放入海参2分钟煮熟。2、西兰花水开加盐煮一分钟沥干摆盘，锅中热油下蒜末炒...
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![海参炒西蓝花怎么做-海参炒西蓝花的做法]( "海参炒西蓝花怎么做-海参炒西蓝花的做法")
- “西兰花营养丰富，孕妇吃了非常有好处。西兰花中的维生素C是洋白菜的2到3倍，是西红柿的5到6倍，可以增强孕妇的抵抗力。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的保健食物，具有极佳的滋补作用，同时它还含有大量满足人体需求的微量元素，所以，海参是适合孕妇食用的。”食材明细主料北极海...
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- 食材明细主料西蓝花（一颗）海虾（适量）辅料蚝油（适量）酱油（适量）糖（适量）葱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花炒海虾的做法步骤1、西蓝花分小朵焯水，海虾煮熟剪掉虾枪那部分，水里都要放盐。2、起锅烧油，油热放虾进去煎，两面都要煎，放一小勺白糖。3、糖化开，煎出虾油，放葱花爆香。4...
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![西兰花海参炒鸡蛋怎么做-西兰花海参炒鸡蛋的做法]( "西兰花海参炒鸡蛋怎么做-西兰花海参炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料西兰花（一颗）海参（1个）鸡蛋（2个）胡萝卜（1小截）姜末（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花海参炒鸡蛋的做法步骤1、准备好的食材。2、食材切好待用（海参提前泡发好）鸡蛋放碗里给点盐打成蛋液。3、锅里水烧开全部下锅里焯水（水里提前给点盐或油）4...
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![西兰花金针菇拌海参的做法 清凉消暑：西兰花金针菇拌海参 西兰花金针菇拌海参怎么做]( "西兰花金针菇拌海参的做法 清凉消暑：西兰花金针菇拌海参 西兰花金针菇拌海参怎么做")
- 食材明细主料海参（2头）西兰花（一朵）金针菇（一小把）辅料青椒（2个）指天椒（2个）生姜（适量）大蒜（适量）香葱（适量）调料花生油（适量）蚝油（适量）生抽（适量）白糖（适量）食盐（适量）凉开水（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花金针菇拌海参的做法步骤1、准备食材。2、西兰花、金针菇洗净，海参切小段，葱姜...
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![西红柿西蓝花怎么做-西红柿西蓝花的做法]( "西红柿西蓝花怎么做-西红柿西蓝花的做法")
- “这道菜非常简单，是家人们爱吃的一道家常菜。”食材明细主料西蓝花（一个）辅料西红柿（两个）蒜（两瓣）盐（适量）淀粉（适量）原味（口味）未知（难度）西红柿西蓝花的做法步骤1、备好食材，把西蓝花掰成小朵2、把西蓝花用淡盐水泡十分钟，然后用清水洗干净，西红柿去皮，切大块，蒜切片3、先把洗好的西蓝花...
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![西兰花拌海参怎么做-西兰花拌海参的做法]( "西兰花拌海参怎么做-西兰花拌海参的做法")
- “酸辣爽口。”食材明细主料西兰花（适量）海参（3条）小米椒（2个）辅料盐（适量）生抽（适量）米醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌海参的做法步骤1、西兰花切小朵。2、开水焯至断生捞出。3、控水备用。4、泡发好的海参也焯一下。5、海参切小圈。6、西兰花，海参，小米椒...
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![西蓝花怎么做-西蓝花的做法]( "西蓝花怎么做-西蓝花的做法")
- 食材明细主料西蓝花（适量）虾仁（适量）蒜（适量）辅料油（适量）酱油（适量）蚝油（适量）水（适量）盐（适量）糖（适量）淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西蓝花的做法步骤1、西蓝花掰开用水泡泡2、这片是西蓝花的根3、淀粉，白糖，盐，耗油4、西蓝花，虾仁，蒜5、把蒜切磨6、锅中到油，油热了把虾仁放锅中翻...
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![西洋参炖海参怎么做-西洋参炖海参的做法]( "西洋参炖海参怎么做-西洋参炖海参的做法")
- “炖是最健康的烹饪方法，到了冬天我喜欢用这小炖锅，原汁原味的为家人炖点食疗的营养汤，海参是高蛋白，低脂肪以及零胆固醇的营养佳品，用一点排骨吊鲜味加入西洋菜和海参融合，汤水香醇鲜美。”食材明细主料猪排骨（150克）海参（2根）辅料枸杞子（5克）生姜片（8克）小葱（5克）西洋参（4克）料酒（20毫升）盐...
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- 食材明细主料西蓝花（适量）辅料花菜（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西蓝花花菜泥的做法步骤1、准备西蓝花和花菜。2、西蓝花加盐用清水泡十分钟，花菜也是同样。3、锅中烧水，水开下入西蓝花煮两分钟。4、花菜下锅煮熟。5、花菜和西蓝花都放入料理机加凉白开搅打成泥。6、...
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- “花胶，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，其别名为花胶。胶又名鱼肚，是从鱼腹中取出鱼鳔，切开晒干后而成含有丰富的蛋白质、胶质等，食疗滋阴、滋养容颜、固肾培精,令人迅速消除疲劳及对外科手术病人伤口有帮助复完之效。而海参是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名...
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![海参蛋花汤怎么做-海参蛋花汤的做法]( "海参蛋花汤怎么做-海参蛋花汤的做法")
- 食材明细主料海参（2根）鸡蛋（1个）辅料小葱（适量）调料食盐（适量）香油（适量）清淡（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）海参蛋花汤的做法步骤1、海参切片，小葱切花花，打一个鸡蛋蛋搅匀备用。2、锅内放水水烧开，放入海参参煮一分钟，倒入鸡蛋蛋搅成蛋花状。3、撒入葱花花搅出香味，放适量盐盐调味，最后...
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![海参紫甘蓝蛋炒饭怎么做-海参紫甘蓝蛋炒饭的做法]( "海参紫甘蓝蛋炒饭怎么做-海参紫甘蓝蛋炒饭的做法")
- 食材明细主料海参（适量）紫甘蓝（适量）鸭蛋（适量）豌豆（适量）玉米（适量）米饭（适量）辅料姜丝（适量）调料油（适量）盐（适量）料酒（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）海参紫甘蓝蛋炒饭的做法步骤1、泡发好的海参、紫甘蓝、豌豆、玉米、鸭蛋。2、紫甘蓝、海参、姜丝切好。3、豌豆、玉米在...
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![西兰花海参饭团怎么做-西兰花海参饭团的做法]( "西兰花海参饭团怎么做-西兰花海参饭团的做法")
- 食材明细主料米饭（100克）西兰花（50克）胡萝卜（约10克）海参（1个）辅料苹果醋（3克）食盐（小许）鸡精（小许）咸鲜（口味）拌（工艺）一小时（耗时）简单（难度）西兰花海参饭团的做法步骤1、大米淘洗干净，放电压力锅里。2、快去煮饭。3、煮好的饭开盖放温热。4、取100克米饭。5、放苹果醋。6、放食盐和鸡精。7、...
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味味甜
