香蕉的功效和作用

香蕉是平時日常生活中最常見的水果之一，相信很多人也都吃過吧。香蕉口感軟糯，吃起來甜甜的，十分好吃，所以很多人都喜歡吃香蕉。香蕉不僅好吃，而且其所含的營養成分比較多，對身體是有諸多的益處的，所以香蕉也成爲走親訪友，拜客送禮的首選水果之一。那麼香蕉到底有哪些作用和功效，對人體到底有什麼好處呢？今天我們就來聊一聊，掰一掰香蕉的好處吧。

香蕉的功效和作用

1.潤腸通便

香蕉的果肉裏面還有纖維素，它能夠促進腸道的蠕動，吸收體內的毒素，因此經常吃香蕉，可以使排便更加緩解，尤其是便祕患者，多吃點香蕉有效改善便祕。

2.止吐

香蕉含有非常豐富的果酸，果酸能夠緩解身體的不適。在懷孕後，機體的一些變化會導致出現一些孕吐的反應，香蕉中的果酸有止吐的功效，所以對於孕婦來說，在懷孕初期有妊娠反應時吃一些香蕉可以緩解妊娠的反應，具有止吐的功效的。

3.補鉀

很多人會出現身體比較虛，沒有力氣的一些狀況，其實這是因爲身體裏面缺少了鉀，鉀是能夠讓人體充滿力氣的一種元素，一般我們可以中食鹽當中去補鉀，但是不可能喝鹽開水，人體也是比較難以下嚥的。香蕉中含有豐富的鉀，所以如果一些缺鉀的人羣的話，平時可以透過食用香蕉來起到一個補鉀的作用的。

4.降三高

香蕉中含有的果酸，纖維素以及一些其他的維生素和微量元素，可以有效地促進脂肪的吸收和分解，降低血壓，降低血糖，起到一個抑制三高的作用，所以經常吃一些香蕉可以防止高血壓，高血脂，高血糖，對三高人羣來說，好處是非常多的。

5.減肥瘦身

香蕉當中含有的糖分比較少，相反果素和纖維素含量比較多，經常吃香蕉的話是可以去除體內的脂肪，透過排便來排解出來，同時食用香蕉後以後會有一個飽腹感，不會讓人產生飢餓，同時可以抑制另其他食物的攝入，從而達到一個減肥的效果，所以想減肥瘦身的人羣用香蕉作爲主食也是可以的，因爲在吃香蕉的同時也補充了身體所需的一些能量，並不會因爲減肥而使得營養成分遭到破壞。

以上就是香蕉的一些功效和作用，小編已經分析的很多了，瞭解了關於香蕉的這些功效作用之後是不是對香蕉有了一個新的認識呢？所以經常食用一些香蕉對人體的好處還是非常多的，但是由於香蕉通便滑腸，所以在吃的時候也要注意適量，不要過多的攝入導致拉肚子。再好的食物也是需要有節制，需要自己去控制的。要想健康，每天從一根香蕉開始，配合一些運動，相信疾病會遠離你。