減肥人員注意這些熱量最高的水果
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無論是在哪個季節,各種各樣的水果是每個家庭中不可缺少的食物。因爲水果富含豐富的維生素,它能夠補充身體的能量,還能夠達到膳食均衡的目的。攝入水果除了糖尿病人羣需要注意含糖量以外,健身和減肥的人羣也是非常關注的。那麼熱量最高的水果有哪些呢?小編給大家介紹一下吧。
減肥人員注意這些熱量最高的水果
減肥一詞,說出來就是嚇嚇身上那些肉!都說春天不減肥,夏天徒傷悲,夏天可是秀身材的時候啊。夏天可是最能體現減肥效果的季節!!可是,說夏天很適合減肥?夏天的誘惑還少嗎?街邊的大排檔、各種色彩斑斕,酸甜可口的水果。想說多吃水果沒關係?水果既增加飽腹感、又有豐富的營養!想法還是很美好的嘛,然鵝事實卻是——很多水果比肉的熱量還高!!很多水果根本就是,高熱量,高糖分的“減肥殺手”!可能這就是:減肥卻一直沒有成效的原因~一起來看看熱量最高的水果!
1、榴蓮
榴蓮的熱量爲147大卡/100克,蘋果的熱量爲52大卡/100克,吃100克榴蓮相當於吃300克蘋果。榴蓮在水果界負有盛名,有“水果之王”的稱號!而且用榴蓮製作而成的,榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕……會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖!
2、西瓜
西瓜含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽。所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。夏天一般我們都會吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大。就更容易發胖~~
3、牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬裏脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦~
4、荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量爲70大卡/100g。而荔枝果肉,含糖量高達20%!
每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。
5、椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯~~椰子的椰肉含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰子吃多了也容易引起肥胖。
6、龍眼
每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一!雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。
7、芒果
一個芒果含有48大卡的熱量。看起來熱量不高,可是得散步33分鐘,才能消耗掉這些熱量。 而如果是芒果乾,所含熱量就打到381 大卡/100克,同等重量的豬肉才143大卡。
熱量最高的水果有哪些呢?透過上文的介紹,相信大家都知道了熱量最高的水果有哪些的答案。水果是對我們身體很有益,它除了是我們人體的營養物質,不同顏色的水果還可以改善情緒,所以食用水果的時候我們要進行多品種搭配,食用多樣化一點。
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