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關於減肥的餐飲百科

蜂蜜芹菜水的做法 六月不減肥七月沒腰圍——蜂蜜芹菜水 蜂蜜芹菜水怎麼做
海帶豆腐湯的做法 減肥排毒啦~海帶豆腐湯 海帶豆腐湯怎麼做

  • 海帶豆腐湯的做法 減肥排毒啦~海帶豆腐湯 海帶豆腐湯怎麼做

  • “下雪天，不想出門，就剩海帶和豆腐，做成一道菜品，是一款簡單易做的家常菜，不僅清爽可口，還能夠排毒養顏，兼有減肥之效。”食材明細主料海帶（適量）豆腐（適量）芋頭（適量）幹香菇（適量）輔料雞精（適量）蒜白（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）海帶豆腐湯的做法步驟1、海帶用清水浸泡；2、準備食...
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茴香茶的做法 減肥美容--茴香茶 茴香茶怎麼做

  • 茴香茶的做法 減肥美容--茴香茶 茴香茶怎麼做

  • “在我們的日常生活中，有許多食物即藥物，它們之間並無絕對的分界線，也就是常說的藥食同源，其中茴香是一種溫暖祛寒的辛香料，平常多用於製作菜餚的香料，但它還是一味中藥，中醫講，茴香具有溫陽散寒、理氣止疼、健胃行氣、助消化的功效，適用於慢性胃炎、胃寒嘔吐、口臭、便祕等人羣，茴...
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奶酪焗土豆泥的做法 減肥加倍，營養加倍——奶酪焗土豆泥 奶酪焗土豆泥怎麼做
拍黃瓜的做法 拍黃瓜（減肥必備） 拍黃瓜怎麼做

  • 拍黃瓜的做法 拍黃瓜（減肥必備） 拍黃瓜怎麼做

  • “拍黃瓜做起來非常簡單，製作過程僅需幾分鐘，不要再生啃啦，生啃口感真的不咋滴呀。作爲一個正在健身的人，每天都爲吃什麼才瘦得快而苦惱，發現拍根黃瓜最好了，黃瓜的熱量很低，再加點醋和辣椒，在炎炎夏日，這酸爽，真是不敢相信啊.....根本停不下來，吃再多媽媽再也不用擔心我長胖啦。”...
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減肥蔬菜炒飯怎麼做-減肥蔬菜炒飯的做法

  • 減肥蔬菜炒飯怎麼做-減肥蔬菜炒飯的做法

  • “把馬蹄香菇洋蔥青椒腰果捲心菜西蘭花娃娃菜青豆都切成小塊。先放入橄欖油，接着洋蔥直接放入翻炒，把所有蔬菜都放入翻炒，最後加入少許米飯炒勻即可。因爲是減肥的食譜，所有不放味精可加料酒醋黑胡椒等。”食材明細主料米飯（小半碗）輔料腰果（適量）娃娃菜（適量）青豆（適量）馬蹄（適量）西蘭...
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五花肉燒春筍的做法 糾結美食減肥節奏=食肉族減肥的天堂五花肉燒春筍 五花肉燒春筍怎麼做
清香撞色絲的做法 夏日減肥清香撞色絲 清香撞色絲怎麼做

  • 清香撞色絲的做法 夏日減肥清香撞色絲 清香撞色絲怎麼做

  • “胡蘿蔔肉質細密，質地脆嫩，有特殊的甜味，並含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和B族維生素。益肝明目，利膈寬腸，健脾除疳，增強免疫功能，降糖降脂。西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進傷口癒合以...
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茄子卷的做法 異想天開茄子卷－－減肥聖品，，嘿嘿 茄子卷怎麼做

  • 茄子卷的做法 異想天開茄子卷－－減肥聖品，，嘿嘿 茄子卷怎麼做

  • “呵呵，，從沒做過，想起就做了，這不叫異想天開叫麼呢。。。？爲啥說是減肥聖品呢，，，因爲茄子可是狠刮油滴！！！！”食材明細主料茄子（適量）豆腐（適量）西紅柿（適量）輔料香蕉（適量）紅椒丁（適量）萵苣頭丁（適量）橄欖油（適量）配料鹽（適量）生抽（適量）生粉（適量）香芝麻油（適量）原味（口味）氽（工藝）一小時（耗時）普通（難度）茄子卷的...
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香酥南瓜條的做法 【適合減肥的MM和小朋友們，簡單易學的美味】香酥南瓜條 香酥南瓜條怎麼做
海蠣燒豆腐的做法 減肥營養菜【海蠣燒豆腐】 海蠣燒豆腐怎麼做

  • 海蠣燒豆腐的做法 減肥營養菜【海蠣燒豆腐】 海蠣燒豆腐怎麼做

  • “老是嚷嚷着咱不減肥~多吃多動一直是小九堅持的原則，但是看着廣大的姐妹們都忙着自己的減肥大計，少吃或者就直接吃素了~實在是覺得心疼。其實我還是蠻能理解的，女人嘛，減肥是終身大計！況且菜剛過完年不久，爲了能美美的過個夏天，春天可是名副其實的減肥季~那今天的這道菜絕對是...
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養顏減肥湯怎麼做-養顏減肥湯的做法

  • 養顏減肥湯怎麼做-養顏減肥湯的做法

  • “功效：去水腫、養血、適用貧血、水腫、臉色蒼白的肥胖者。材料：帶皮冬瓜900克、雞1只、豬瘦肉150克、香菇(冬菇)10個、紅棗15個、生薑2片、鹽適量。說明：冬瓜含鈉量低且不含脂肪，可以利尿去溼，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，對於腎炎浮腫也有消腫的功效，尤其針對糖尿病患者...
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苦瓜牛奶汁的做法 苦瓜牛奶汁－瘦身減肥 苦瓜牛奶汁怎麼做

  • 苦瓜牛奶汁的做法 苦瓜牛奶汁－瘦身減肥 苦瓜牛奶汁怎麼做

  • “蔬菜汁常常能解除體內椎積的毒素和廢物，因爲，蔬菜汁進入人體消化系統會使血液呈鹼性，把積在細胞中的毒素容解並排出體外。而且鮮蔬菜汁可以緩解疲勞，改善便祕，預防疾病的效果。但是，蔬菜汁人一定的味道，可與檸檬汁，蘋果汁等水果汁搭配，喝起來更可口。蔬菜汁最好不要加入白沙糖，如...
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胡蘿蔔番茄汁的做法 明目減肥的胡蘿蔔番茄汁 胡蘿蔔番茄汁怎麼做

  • 胡蘿蔔番茄汁的做法 明目減肥的胡蘿蔔番茄汁 胡蘿蔔番茄汁怎麼做

  • “胡蘿蔔味道很淡，個人不喜歡單吃胡蘿蔔，加了番茄之後意外好喝。（反正這兩貨單獨我都不愛）”食材明細主料胡蘿蔔（半根）番茄（1個）輔料冰糖（適量）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）胡蘿蔔番茄汁的做法步驟1、準備好所有食材，胡蘿蔔洗乾淨切片，番茄洗乾淨切塊2、最高檔執行1分鐘3、倒...
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皮蛋雞腿粥的做法 皮蛋雞腿粥——養胃減肥解饞 皮蛋雞腿粥怎麼做

  • 皮蛋雞腿粥的做法 皮蛋雞腿粥——養胃減肥解饞 皮蛋雞腿粥怎麼做

  • “豬媽生完後，體型完全走樣。無奈嘴饞！弄點低脂的粥來解解饞！！王士雄的《隨息居飲食譜》中說：“皮蛋，味辛、澀、甘、鹹，能瀉熱、醒酒、去大腸火，治瀉痢，能散能斂。”中醫認爲皮蛋性涼，可治眼疼、牙疼、高血壓、耳鳴眩暈等疾病。大衆都可食用：火旺者最宜；少兒、脾陽不足、寒溼下痢者、...
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玉米炒碎肉的做法 玉米炒碎肉----減肥的食譜 玉米炒碎肉怎麼做

  • 玉米炒碎肉的做法 玉米炒碎肉----減肥的食譜 玉米炒碎肉怎麼做

  • “把這道菜定位減肥餐，是因爲發現玉米不僅屬於粗糧第一種，還是能夠代替提供能量，並且有效的排出有機廢物，玉米還具有開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。這真是一道好食材，(*^__^*)……其實我這裏做法不夠完美，因爲是用的是豬油來做的。”食材明細主料玉米（250g）碎肉（200g）輔料鹽...
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減肥沙拉的做法 健康減肥沙拉 減肥沙拉怎麼做

  • 減肥沙拉的做法 健康減肥沙拉 減肥沙拉怎麼做

  • “自從國內回來，一直嚷嚷着要減肥，要減肥，可始終下不了決心。去健身室參觀過，也去游泳場看了，最後都是不了了之。真爲自己羞愧。我這個人特別不喜歡肢體運動，恐怕真的沒運動細胞，雖然我會游泳可是就是太懶不想動。好了，健身、游泳都暫時不在執行之內，就先從飲食上開始吧。據說黃瓜...
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成雙成對減肥粥怎麼做-成雙成對減肥粥的做法

  • 成雙成對減肥粥怎麼做-成雙成對減肥粥的做法

  • “我不是愛喝粥的人，這是第一次嘗試做粥，不一定合乎大家的胃口，不過健康效果很好，有意見歡迎提哦，這也是我的第一張帖子呢，嘿嘿由於是兩種粗糧搭配兩種蔬菜，所以取名叫成雙成對兒了。有什麼其他好名字的，不妨也說說看哦口感糯糯的，很棒。我正在伴着我的榨菜，香噴噴的開吃了”食材明...
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減肥版香煎鱈魚怎麼做-減肥版香煎鱈魚的做法

  • 減肥版香煎鱈魚怎麼做-減肥版香煎鱈魚的做法

  • “減肥時候，覺得飲食控制很重要。往往控制着控制着，發現能吃的食材少之又少，越發無味。進而很容易半途而廢，甚至暴飲暴食……其實，只是你沒有掌握到飲食均勻以及適合自己的減肥方法！今天給大家推薦一道主菜→香煎鱈魚，北歐人將鱈魚稱爲“餐桌上的營養師”。沒錯，富含不飽和脂肪酸...
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減肥靚蝦怎麼做-減肥靚蝦的做法

  • 減肥靚蝦怎麼做-減肥靚蝦的做法

  • “平時我們大都煮蝦吃，但是大量的營養在煮制的過程中都被留在湯裏了。這款菜只需微波爐和帶蓋的玻璃器皿就好，不加一點水，保持了蝦的鮮味和營養。如果減肥的話，每天只吃這些蝦就行了，哈哈”食材明細主料蝦（1斤）輔料鹽（2匙）花椒（一小把）原味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減肥靚蝦的...
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苦瓜飲品的做法 減肥苦瓜飲品 苦瓜飲品怎麼做

  • 苦瓜飲品的做法 減肥苦瓜飲品 苦瓜飲品怎麼做

  • “五分鐘即可享用的減肥飲品。。。”食材明細主料苦瓜（1根）輔料原味酸奶（1杯（養樂多））配料蜂蜜（適量）苦味（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）苦瓜飲品的做法步驟1、選擇苦瓜一根，洗淨。最好黃綠色，不要太老，會很苦且籽多。2、苦瓜去籽，切成小段。3、放入攪拌機，加入原味酸奶一盒，後來嘗試...
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減肥菜怎麼做-減肥菜的做法

  • 減肥菜怎麼做-減肥菜的做法

  • “生菜減肥大蒜殺菌。”食材明細主料生菜（1顆）輔料蒜末（多一點）蠔油（2勺）味極鮮（2勺）白糖（1勺）雞精（2g）蒜香（口味）氽（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）減肥菜的做法步驟1、生菜清洗乾淨。2、鍋中燒開水放幾滴食用油，放入生菜燙五秒鐘就可以。3、把焯水的生菜沖涼。4、擺在盤子上。5、鍋中熱油。6、...
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臘肉荷蘭豆 臘肉荷蘭豆怎麼做-臘肉荷蘭豆的做法 減肥菜之

  • 臘肉荷蘭豆 臘肉荷蘭豆怎麼做-臘肉荷蘭豆的做法 減肥菜之

  • “荷蘭豆性平、味甘，具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳。常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產後乳汁不下、煩熱口渴均有療效。其種子粉碎研末外敷可除癰腫。與糯米、紅棗煮粥食用，具有補脾胃、助暖去寒、生津補虛、...
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冬瓜蝦皮炒木耳的做法 減肥菜~冬瓜蝦皮炒木耳 冬瓜蝦皮炒木耳怎麼做

  • 冬瓜蝦皮炒木耳的做法 減肥菜~冬瓜蝦皮炒木耳 冬瓜蝦皮炒木耳怎麼做

  • “1、將冬瓜切成薄片、木耳、洋蔥切成絲。2、油熱後倒入洋蔥絲翻炒。3、然後倒入番茄醬（我用的是塊狀的番茄醬，如買不到用番茄切成塊），加少許鹽爆炒，4、倒入木耳絲翻炒，最後放少許蝦皮翻炒，即可出鍋方法很簡單，味道也不錯，由於自己在減肥，所以自創這個菜，食材都是利於減肥的，我很喜歡...
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簡單版 韓國冷麪怎麼做-韓國冷麪的做法 夏日減肥良品－－韓國冷麪

  • 簡單版 韓國冷麪怎麼做-韓國冷麪的做法 夏日減肥良品－－韓國冷麪

  • “第一次發帖，有些許緊張！最近一直在減肥，算是比較有決心的一次吧！一直是一個吃貨，經常半夜還會搗鼓着想着要吃什麼。經常嚷嚷減肥，嘴巴卻一直沒有停過，一天5頓6頓的吃！我特別愛吃主食，吃肉，燒烤，泡泡，薯條漢堡都是我的最愛！終於到有一天，發現自己拍的照片就是一個肥妞！朋友們也會半開玩...
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