![海米西蘭花如何做簡單又好吃]( "海米西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1棵海米：1小把輔料鹽：一小勺味精：小半勺香油：數滴具體步驟1.海米用溫水泡軟2.西蘭花洗淨後用刀切成小朵。3.把西蘭花用開水焯1分鐘後撈出控除多餘水分。焯西蘭花的水裏放一小勺食用油和一小勺鹽，這樣可...
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![家常西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:9分鐘主料西蘭花：適量胡蘿蔔：適量輔料具體步驟1.西蘭花胡蘿蔔洗淨後！焯水2.焯水的時候放點鹽和油！這樣焯出來的西蘭花纔會油綠！3.蔥薑蒜切好備用4.熱鍋涼油，等油5分熱的時候放入蔥薑蒜爆香！5.出來蔥薑蒜的香味後倒入焯...
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![西蘭花拌淮山如何做簡單又好吃]( "西蘭花拌淮山如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：適量淮山：適量蒜：適量剁辣椒：適量輔料鹽：適量生抽：適量橄欖油：適量食用油：適量具體步驟1.西蘭花花端朝下，浸泡在鹽水裏15分鐘，去除農藥等殘留物。2.西蘭花掰城小塊，起鍋燒水，水中滴幾滴食用油，放少量鹽，水開了焯...
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![西蘭花茶樹菇肉糜粥如何做簡單又好吃]( "西蘭花茶樹菇肉糜粥如何做簡單又好吃")
- 準備時間:4分鐘　　　　烹飪時間:7分鐘主料西蘭花茶樹菇瘦肉米：適量輔料具體步驟1.把肉，樹菇，西蘭花洗淨。由於寶寶小用攪拌機弄碎。2.把米，肉，茶樹菇放入bb煲燉兩個小時至熟再加西蘭花，由於那是蔬菜，只要是蔬菜類不宜煮太久，像這種蔬菜我都是攪碎，加點水...
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![家常版番茄西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常版番茄西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250西紅柿：1個輔料鹽：適量油：適量十三香：少許味素：少許蔥花：適量蒜片：適量具體步驟1.把西藍花掰成小朵2.加少許鹽.加適量的水浸泡10分鐘左右3.把西紅柿洗淨切好.蔥花切好備用4.鍋里加適量的水放入西蘭花焯...
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![家常白合西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常白合西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘白合西蘭花是一道有名的粵菜，是中國名菜代表之一。西蘭花呈綠色，配上百合花的白色，給人一種看了就有食慾的感覺。西蘭花富含大量維生素，可以美白牙齒。百合可以降低血壓。百合西蘭花就是一道對人身體有益的菜...
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![肉汁西蘭花如何做簡單又好吃]( "肉汁西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料牛肉餡：一個丸子的量西蘭花：一顆蒜：兩瓣輔料鹽：一勺耗油：一勺醬油：一勺糖：一勺香油：一勺雞精：一勺具體步驟1.牛肉切成餡兒，（我直接買了凍牛肉丸），用鹽，糖，雞精，花椒粉，生抽醃製6~8分鐘2.醃肉的空檔西蘭花洗淨綽水，就是在熱...
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![豬心西蘭花如何做簡單又好吃]( "豬心西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料豬心：適量西蘭花：適量輔料生粉：適量鹽：適量大蒜：適量姜：適量料酒：適量胡椒粉：適量雞精：適量具體步驟1.食材：豬心。(內臟難得吃一次，一隻豬心還做二次燒)2.豬心剪開去掉血塊，切片，加生粉、鹽。3.加入涼白水浸泡二十分鐘...
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![牛排西蘭花的做法 中西合璧～牛排西蘭花 牛排西蘭花怎麼做]( "牛排西蘭花的做法 中西合璧～牛排西蘭花 牛排西蘭花怎麼做")
- “不費事的牛排…快節奏工作後的小犒勞”食材明細主料醃製好的牛排（1）醃製好的魚排（1）輔料西蘭花（0.5棵）胡蘿蔔（0.5棵）蒜瓣（6個）鹽（適量）五香（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）牛排西蘭花的做法步驟1、超市可買到的醃製好的牛排和魚排2、鍋裏放入少量油，將魚排牛排煎制三分鐘3、準備半棵西...
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![茭白炒西蘭花怎麼做-茭白炒西蘭花的做法]( "茭白炒西蘭花怎麼做-茭白炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（90克）茭白（115克）胡蘿蔔（50克）輔料鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）茭白炒西蘭花的做法步驟1、材料：西蘭花（已清洗）、茭白（已剝殼清洗）、胡蘿蔔（已清洗）2、將茭白和胡蘿蔔放在案板上切成片，待用。3、隨後，將清洗好的西蘭花和切好的胡蘿蔔下入沸水中焯...
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![鹹肉蛋白炒西蘭花的做法 鹹肉大豆蛋白炒西蘭花 鹹肉蛋白炒西蘭花怎麼做]( "鹹肉蛋白炒西蘭花的做法 鹹肉大豆蛋白炒西蘭花 鹹肉蛋白炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（110克）鹹肉（60克）大豆蛋白（30克）輔料鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）鹹肉蛋白炒西蘭花的做法步驟1、食材：鹹肉（已切片）、西蘭花（已清洗）、大豆蛋白（已泡軟）2、將清洗好的西蘭花下入清水鍋中焯開2分鐘後撈出。3、燒鍋倒油燒熱，下入切好的鹹肉翻炒一...
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![蠔油百合西蘭花怎麼做-蠔油百合西蘭花的做法]( "蠔油百合西蘭花怎麼做-蠔油百合西蘭花的做法")
- 食材明細主料新鮮百合（一個）西蘭花（半朵）蠔油（適量）食用油（適量）蒜（適量）鹽（適量）清淡（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蠔油百合西蘭花的做法步驟1、百合剝成瓣洗淨備用。2、西蘭花掰成小朵放水裏洗淨，蒜去皮切片備用。3、煮鍋燒開一鍋水，把西蘭花和百合放沸水裏焯熟。4、炒鍋上火放入食用...
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![西蘭花吃多少合適]( "西蘭花吃多少合適")
- 西蘭花是大家常吃的一種綠色的蔬菜了，常見的吃法有蒜蓉西蘭花，幹鍋西蘭花。有時候吃燙菜的時候，大家也喜歡吃西蘭花。西蘭花，含有豐富的營養成分，最適合兒童和老人來吃。當然西蘭花的吃法也不僅僅是這幾種。但是西蘭花吃多少合適呢？一、西蘭花吃多少合適西蘭花是一種營養成分特...
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![白菇西蘭花怎麼做-白菇西蘭花的做法]( "白菇西蘭花怎麼做-白菇西蘭花的做法")
- “清淡可口，營養豐富，減肥佳餚！”食材明細主料西蘭花（200g）白菇（50g）輔料胡蘿蔔（適量）油（適量）十三香（少許）大蒜（兩瓣）生抽（適量）鹽（適量）蠔油（適量）澱粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）白菇西蘭花的做法步驟1、準備好食材！2、把西蘭花切小塊洗淨，平菇摘好！燒開水先焯平菇，再焯西蘭花，焯熟過...
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![西蘭花炒茭白怎麼做-西蘭花炒茭白的做法]( "西蘭花炒茭白怎麼做-西蘭花炒茭白的做法")
- “菜色漂亮，微辣，鹹鮮適口。”食材明細主料西蘭花（適量）茭白（適量）胡蘿蔔（適量）輔料玉米油（適量）蔥（適量）乾紅辣椒（3個）花椒（適量）鹽（適量）雞精（適量）生抽（適量）水澱粉（適量）姜（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒茭白的做法步驟1、茭白切薄片。2、開水綽至斷生，撈出。3、西蘭花，胡蘿蔔也...
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![白水西蘭花怎麼做-白水西蘭花的做法]( "白水西蘭花怎麼做-白水西蘭花的做法")
- “這是一道簡單的快手菜不炒也不拌。只是用水煮，保持了西蘭花的清香。很健康的食品”食材明細主料西蘭花（一朵）大蔥（半根）大蒜（3瓣）輔料鹽（少許）香油（少許）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）白水西蘭花的做法步驟1、清水中加入西蘭花和鹽清泡洗淨2、半鍋清水裏放入大蔥香油和鹽水沸...
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![西蘭花炒百合怎麼做-西蘭花炒百合的做法]( "西蘭花炒百合怎麼做-西蘭花炒百合的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1個(280g)）輔料鮮百合（25克）配料鹽（3克）白胡椒粉（少許）白砂糖（少許）橄欖油（15ml）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒百合的做法步驟1、西蘭花擇成小朵浸泡鹽水中10分鐘左右。2、鮮百合擇成小瓣洗淨。3、西蘭花放入沸水中焯水撈瀝淨水分。4、炒鍋加熱倒入橄...
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![白水煮西蘭花怎麼做-白水煮西蘭花的做法]( "白水煮西蘭花怎麼做-白水煮西蘭花的做法")
- “西蘭花具有防止壞血病、補腎益精、健脾開胃、增強記憶力的作用，還含有豐富的維生素，可以起到減肥的效果。可補充維生素和微量元素，緩解消化不良或者食慾下降等症狀。”食材明細主料西蘭花（400g）輔料油（1/3匙）調料鹽（1/2匙）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）白水煮西蘭花的做法步...
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![西蘭花炒白菜怎麼做-西蘭花炒白菜的做法]( "西蘭花炒白菜怎麼做-西蘭花炒白菜的做法")
- 食材明細主料西蘭花（135克）白菜（235克）輔料生抽（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒白菜的做法步驟1、食材：西蘭花（已清洗）、白菜（已清洗切開）2、燒鍋倒油燒熱，下入已清洗好的西蘭花翻炒翻炒。3、接着，合入已切好的白菜翻炒一下。4、然後，加適量的清水。5、翻炒翻炒...
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![百合西蘭花炒蝦仁怎麼做-百合西蘭花炒蝦仁的做法]( "百合西蘭花炒蝦仁怎麼做-百合西蘭花炒蝦仁的做法")
- “過年後市場小海鮮便宜了不少，我們普通人家可以吃得起了。。。本菜用的蝦，小販說叫白蝦，是天然蝦，35元一斤，春節期間要50元。蝦仁是白搭，可和很多東西一起炒。”食材明細主料蝦仁（10只）西蘭花（半朵）輔料百合（半顆）配料鹽（適量）水澱粉（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）百合西蘭花炒...
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![培根百合西蘭花的做法 秋季混搭養生菜--培根百合西蘭花 培根百合西蘭花怎麼做]( "培根百合西蘭花的做法 秋季混搭養生菜--培根百合西蘭花 培根百合西蘭花怎麼做")
- “培根百合西蘭花是一道既美味又營養的混搭家常菜。此菜；口感鮮香滑嫩，清醇爽口，色彩鮮豔，老少皆宜。是一道又可以潤肺止咳還能防癌抗癌的秋季養生菜餚。菜中我還混搭了蓮藕和胡蘿蔔，這兩道食材也是秋季去噪的美味。百合具有養的養陰潤肺，清心安神，止咳的功效。百合是著名的保健...
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![西蘭花炒蛋白怎麼做-西蘭花炒蛋白的做法]( "西蘭花炒蛋白怎麼做-西蘭花炒蛋白的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1顆）蛋白（4個）輔料紅椒（2只）蒜頭（3顆）調料油（適量）鹽（適量）雞精（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒蛋白的做法步驟1、紅椒洗淨。2、去籽切片。3、準備好蛋白。4、蒜頭切碎。5、西蘭花洗淨用鹽水浸泡十分鐘左右。6、煮鍋中燒開水，加少許食鹽和幾滴油，下入...
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![火麻油百合拌西蘭花怎麼做-火麻油百合拌西蘭花的做法]( "火麻油百合拌西蘭花怎麼做-火麻油百合拌西蘭花的做法")
- “這道菜顏色清爽、口味清淡、散發清香，無論下米飯還是就粥都非常好吃，而且操作超級簡單，少鹽少油，只是淋了些火麻油，優質脂肪有益身體健康。”食材明細主料西蘭花（1棵）膳之儉火麻油（20克）輔料百合（2頭）枸杞子（適量）調料鹽（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）火麻油百合拌西蘭花的做...
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![白灼西蘭花怎麼做-白灼西蘭花的做法]( "白灼西蘭花怎麼做-白灼西蘭花的做法")
- “簡單快捷，清香撲鼻。”食材明細主料西蘭花（1顆）輔料蔥絲（少許）紅椒絲（少許）調料鹽（少許）熟油（少許）蒸魚豉油（適量）鹹鮮（口味）氽（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）白灼西蘭花的做法步驟1、將西蘭花剪成小朵洗淨。放入開水鍋中，加少許油鹽。焯至脆嫩的口感。2、撈出碼入盤中。3、放上蔥絲、紅椒絲。...
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![白耳西蘭花怎麼做-白耳西蘭花的做法]( "白耳西蘭花怎麼做-白耳西蘭花的做法")
- “西蘭花屬於高纖維蔬菜，營養豐富而全面，常吃有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，科學研究稱，常吃西蘭花提高人體免疫功能，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。銀耳能潤肺生津，滋陰降火，益氣和血，補腦健心，對高血壓、血管硬化等症尤爲適宜。枸杞富含粗蛋...
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味味甜
