以色列鹰嘴健身餐的做法 以色列鹰嘴豆酱Hummus健身餐 以色列鹰嘴健身餐怎么做
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“鹰嘴豆酱健康低卡健身餐
--鹰嘴豆不光是豆中之王,非常有营养,还很美味,适合做成各种东西,如:豆泥,粥,沙拉,炒菜,汤,甜品”
食材明细
- 其他 (口味)
- 煮 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
以色列鹰嘴健身餐的做法步骤
1、鹰嘴豆用高压锅煮面,放入搅拌机,加煮豆的水至刚好没过豆子
2、加芝麻酱,盐,辣椒,蒜泥,橄榄油
3、搅拌时可调整稀稠,可适当加煮豆水,我觉得不够辣,又加了些辣椒粉
4、搅拌好装瓶,可冷藏储存
5、水煮鸡胸肉,撕条。水煮西兰花,豇豆。码盘时放些生菜叶,煮熟的鹰嘴豆,鹰嘴豆酱,淋橄榄油,辣椒仔,黑胡椒,香草碎,罗勒碎,柠檬汁。
小窍门
1.水煮菜时不能盖锅盖,我忘记了,就把西兰花煮黄了。
2.鹰嘴豆比较难煮,用高压锅一次多煮些,一部分可做成酱,一部分可冷冻,每次用开水解冻就行,这样吃起来比较方便。
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