增高的方法-通过“吃”
- 饮食常识
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现在有很多人都想着如何才能让自己再长高几厘米,或者想让自己的孩子长高去寻找增高的方法。选择多多锻炼,提高睡眠时间和质量,补钙等等手段。但是千万不要盲目的相信一些所谓的药品,正所谓“是药三分毒”。通过注意饮食,也可以增高哦。
既然说到“吃”是可以让我们增高的方法之一,接下来就让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、蛋白质
蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。在肉类、鱼、蛋等都含有多量的蛋白质。
2、早餐不能省掉
有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
3、少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
4、量要多而热量要少
每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
5、维生素的补给
如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。
6、少饮酒
因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。
7、多作运动
让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。
8、多吃卡路里少的食物
比如,生菜,红萝卜,芹菜等。生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
用吃增高的方法就有以上的这些,不过增高不是一天两天就能完成的,需要的不仅仅是合理饮食,经常运动,调整心态,更重要的是坚持不懈。身高有一半的原因是基因导致的,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑,要自信,相信其他方面会有自己的优势。
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