![好吃的紫甘蓝炒紫马玲薯如何做简单又好吃]( "好吃的紫甘蓝炒紫马玲薯如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟大家知道紫甘蓝是什么吗?紫甘蓝其实就是紫色的包菜,貌似只有到大超市才看得见,紫甘蓝营养丰富,也是很受欢迎的一种蔬菜.而紫马铃薯大家肯定也很少见过,紫色的外表看起来就像番薯一样.那么这样一盘紫甘蓝...
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![营养十足的紫甘蓝炒紫马玲薯如何做简单又好吃]( "营养十足的紫甘蓝炒紫马玲薯如何做简单又好吃")
- 准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:15分钟紫甘蓝和紫薯都十分有营养，今天的这款营养十足的紫甘蓝炒紫马玲薯真的是美味十足哦，而且里面富含的脂肪含量低减肥党们也可以放心的吃哦，营养美味，所以说不要再等咯赶紧动起手来一直制作这款营养十足的紫甘蓝...
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![家常美味马玲薯炒青椒肉丝如何做简单又好吃]( "家常美味马玲薯炒青椒肉丝如何做简单又好吃")
- 准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:15分钟青椒肉丝是一道很家常的菜，对它来点创新，于是有了一道马玲薯炒青椒肉丝。又是一道荤素搭配有营养的菜呢。马铃薯，青椒都是富含膳食纤维蔬菜，加上肉，又补充了蛋白质和一些别的元素。而且青椒的辣度不是很高，是老...
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![紫马铃薯要蒸多久]( "紫马铃薯要蒸多久")
- 15分钟左右。蒸紫马铃薯的时间由马铃薯的大小决定，一般蒸15分钟便可。蒸马铃薯不宜太久，不然容易蒸烂，蒸的时间太短又容易蒸不熟。15分钟左右就可以将紫马铃薯蒸得刚刚好，够熟不生，不是过硬也不是很软，放在口里刚好，又软又糯，香气扑鼻。...
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![紫甘薯是不是紫薯]( "紫甘薯是不是紫薯")
- 是。紫甘薯和紫薯是同一种食材，只是叫法不同而已。紫甘薯也叫做紫薯等，是甘薯中的特殊品种，表皮光滑，呈紫黑色，肉质细腻。紫甘薯吃法和用途多样，可以蒸着吃，煮着吃，制作紫薯干、紫薯泥、紫薯芋圆等。保存紫甘薯时，可以将紫甘薯放在阴凉处存放，或是冰箱冷藏保存。...
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![美味紫薯饭-紫薯饭]( "美味紫薯饭-紫薯饭")
- “紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有...
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![紫薯夹心马拉糕如何做简单又好吃]( "紫薯夹心马拉糕如何做简单又好吃")
- 准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:1分钟主料自发小麦粉：300辅料水：200鸡蛋：4～6个食用油：30白糖：200具体步骤1.四个鸡蛋（如果用六个水就要适量少点）加200g水搅拌均匀2.加入食用油，糖搅拌后，缓缓倒入小麦粉搅拌（最好先筛一下，我忘了），此时可能粉会和蛋液结成一块，...
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![紫薯马拉糕的做法 广式茶楼点心，紫薯马拉糕 紫薯马拉糕怎么做]( "紫薯马拉糕的做法 广式茶楼点心，紫薯马拉糕 紫薯马拉糕怎么做")
- “马拉糕是传统的广式茶楼点心，小时候常说吃“蛋糕”。其实食材基本和蛋糕相同，只是用蒸的方法，好吃不上火，且以前烤箱不普及。马拉糕非常蓬松、柔软、带有麦轻香。紫薯马拉糕，再次改良，比传统马拉糕增加紫薯、减少糖用量，更健康，低脂、低糖。好吃不上火的“蛋糕””食材明细主料...
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![美味马玲薯炒青椒肉丝如何做简单又好吃]( "美味马玲薯炒青椒肉丝如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟美味马玲薯炒青椒肉丝，可以说是每一间餐馆都会准备的家常菜了吧，不仅制作工序简单快捷，在味道上也是非常美味的，马铃薯里面含有淀粉，可以增加菜的甜味，青椒又是辣味，适量多吃不仅增加胃口还富含维生素，对身体都是...
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![马铃薯片的做法 自制马铃薯片 马铃薯片怎么做]( "马铃薯片的做法 自制马铃薯片 马铃薯片怎么做")
- 食材明细主料土豆（适量）辅料色拉油（500克）精盐（1克）辣椒粉（10克）蚝油（20克）微辣（口味）炸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）马铃薯片的做法步骤1、将土豆去皮，切成薄片，在凉水中投一下，装盘待用。2、将土豆片在热水中烫一下。3、捞出，过凉控干水分，装盘待用。4、热锅放油，烧至五成热时，下入土豆片。5、将...
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![马铃薯薯片怎么做-马铃薯薯片的做法]( "马铃薯薯片怎么做-马铃薯薯片的做法")
- “自制薯片美味健康”食材明细主料马铃薯（两颗）辅料油（600ml）原味（口味）炸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）马铃薯薯片的做法步骤1、马铃薯切片切薄一点2、沸水煮一下煮的有点泛白捞出，捞出沥沥水方便下一步，（煮的时候预热一下油）3、放入提前预热好的油锅，要用热油！4、有条件的可以放点孜然粉，...
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![紫薯马蹄玉米饭怎么做-紫薯马蹄玉米饭的做法]( "紫薯马蹄玉米饭怎么做-紫薯马蹄玉米饭的做法")
- “虽然我是北方人，但口味却比较像南方人，特别不喜欢吃面，最爱吃米饭，儿子也是，可以天天吃米饭。米饭是属于淀粉类的食物,热量比较高，多吃容易胖。有的人说，第二碗米饭就是在吃肉。别看是淀粉，但淀粉进入口中后酶解成麦芽糖，麦芽糖进入小肠后又被酶解成葡萄糖，然后被小肠吸收。别说...
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![青椒炒马玲薯怎么做-青椒炒马玲薯的做法]( "青椒炒马玲薯怎么做-青椒炒马玲薯的做法")
- 食材明细主料青椒（一条）马玲薯（2个）辅料油（少许）蒜末（一粒）配料盐（少许）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）青椒炒马玲薯的做法步骤1、青椒跟马玲薯洗干净切丝。2、烧一锅开水，放马玲薯烫一下。3、下油热锅，放蒜末跟青椒翻炒。4、炒出香味后，下马玲薯翻炒装碟。...
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![自制紫薯馅-紫薯馅]( "自制紫薯馅-紫薯馅")
- 食材明细主料紫薯（500克）糖（60克）油（50克）辅料奶粉（20克）甜味（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）自制紫薯馅的做法步骤1、准备好紫薯。2、清洗干净，放入电高压锅压30分钟至熟。3、熟的紫薯去皮，倒成泥。4、起锅烧油，小火，倒入紫薯泥翻炒，分次加入糖和油，炒干水分，加入奶粉，拌匀就可以了。5、好...
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![紫玉玲珑虾仁烧卖怎么做-紫玉玲珑虾仁烧卖的做法]( "紫玉玲珑虾仁烧卖怎么做-紫玉玲珑虾仁烧卖的做法")
- “喜欢喝早茶的广东人，假期出去凑热闹不如在家自己做好吃的烧卖吧~第一次发菜谱，名字取得好像很牛逼哄哄其实俗气点就是香菇虾仁云耳猪肉烧卖，哈哈哈有够俗气，因为是自制的烧卖皮，加了煮汤圆用的紫薯汁来做的，所以有点粉紫粉紫的，其实都是胡乱做出来的，皮还是自己用手按不是用擀...
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![家庭版马玲薯烧芸豆如何做简单又好吃]( "家庭版马玲薯烧芸豆如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料土豆：1个芸豆：500辅料盐：适量生抽：适量油：适量葱：适量花椒粉：适量猪肉：适量具体步骤1.土豆去皮，切成小块。2.芸豆摘洗干净。3.猪肉切成片。4.葱切成葱花。5.锅加适量的油，烧热后下入葱花炒香。6.下入肉片炒至变...
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![玲珑紫芋圆如何做简单又好吃]( "玲珑紫芋圆如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料芋头：适量紫薯：适量木薯粉：适量马铃薯淀粉：适量辅料汤圆：适量白糖：适量蜜豆：适量炼乳：适量具体步骤1.芋头去皮切片，芋头和紫薯在锅里隔水蒸至二者变软。2.紫薯去皮，芋头和紫薯分别捣碎成泥。3.在芋头泥和紫薯泥...
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![紫薯蓝莓马芬怎么做-紫薯蓝莓马芬的做法]( "紫薯蓝莓马芬怎么做-紫薯蓝莓马芬的做法")
- “花青素满满的快手小蛋糕。成品湿润松软，薯泥和蓝莓、坚果的香味融合在一起，色彩也很美。”食材明细主料紫薯泥（85克）蓝莓（20克）核桃仁（20克）玉米油（75克）白糖（60克）鸡蛋（1个）低筋粉（75克）杏仁粉（15克）盐（1克）辅料泡打粉（3克）香草精（几滴）甜味（口味）烘焙（工艺）半小时（耗时）简单（难度）紫薯蓝莓马芬的做法...
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![鲜榨紫薯汁-紫薯汁]( "鲜榨紫薯汁-紫薯汁")
- “紫薯又叫黑薯，英文名称PurplePotato，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯对人体好处多多，但是不能贪吃，要适量哦！1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。3...
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![自制紫薯马芬如何做简单又好吃]( "自制紫薯马芬如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料低筋面粉：100紫薯：100鸡蛋：100酵母粉：2辅料白沙糖：60食用调和油：60具体步骤1.紫薯蒸熟剥皮，用料理机搅碎备用。2.蛋液，调和油，白砂糖一起用打蛋器搅拌至糖融化。3.入筛低粉，酵母粉，搅到见不到粉末。4.倒入紫薯搅...
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![好吃的马玲薯炒青椒肉丝如何做简单又好吃]( "好吃的马玲薯炒青椒肉丝如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟平常我们吃的马铃薯和青椒肉丝基本都是分为两个菜系来炒的，要么是炒马铃薯，要么是炒青椒肉丝，不知道马铃薯跟青椒肉丝一块炒会是什么味道呢，今天就来尝试下马玲薯炒青椒肉丝吧，荤素搭配，营养又健康哟，而且吃起来...
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![紫薯罗马盾怎么做-紫薯罗马盾的做法]( "紫薯罗马盾怎么做-紫薯罗马盾的做法")
- “这次做的紫薯罗马盾用到的是紫薯曲奇预拌粉，因为里面含了糖，只需要准备黄油，蛋清就可以做出香酥的曲奇饼干圈了，再加入了杏仁馅，好吃到停不下来哦。”食材明细主料黄油（80克）紫薯预拌粉（130克）蛋白（30克）辅料黄油（30克）糖粉（15克）杏仁片（30克）麦芽糖（30克）甜味（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）普通（难...
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![紫薯马芬怎么做-紫薯马芬的做法]( "紫薯马芬怎么做-紫薯马芬的做法")
- “喜欢做与紫色有关的食物，就动手做了紫薯马芬，简单方便，而且又好吃。”食材明细主料紫薯（100克）低筋面粉（100克）鸡蛋（1个）白砂糖（50克）辅料植物油（60克）牛奶（60克）泡打粉（3克）甜味（口味）烘焙（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）紫薯马芬的做法步骤1、紫薯切小块，锅里蒸熟2、鸡蛋加白砂糖搅打均匀3、倒入...
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![酱炒马玲菜怎么做-酱炒马玲菜的做法]( "酱炒马玲菜怎么做-酱炒马玲菜的做法")
- 食材明细主料马玲菜（适量）辅料蒜（三瓣）调料豆瓣酱（适量）红豆腐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）酱炒马玲菜的做法步骤1、起锅烧油放一勺豆瓣酱一小勺红豆腐炒香。2、下马玲菜翻炒均匀，不需加盐。炒至马玲菜变软即可。3、出锅装盘。好吃。...
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![自制紫薯粉-紫薯粉]( "自制紫薯粉-紫薯粉")
- “紫薯因其色泽漂亮，硒、铁、青花素、纤维等矿物质维生素含量丰富，而成为大众喜欢食的粗食。当面条、馒头、米糕、面包、蛋糕、冰皮月饼呈现彩色的娇艳模样，看上去总是那么赏心悦目，果蔬粉在厨房界很受欢迎。今天介绍个最常用的——紫薯粉，做一次够用半年。紫薯粉选用新鲜优质...
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味味甜
