![如何做简单又好吃-好吃的小米杂粮饭]( "如何做简单又好吃-好吃的小米杂粮饭")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟小米杂粮饭是一款非常好吃又健康的饭食。小米，非常健康美味的一种食物，加上大米，二者组成的杂粮饭，品相好，味道棒，吃上一口真的是非常非常棒的哟，既能填饱肚子，又能丰富口感，真的是非常非常赞的哟~而且这道小米杂...
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![美味的椰香杂粮饭如何做简单又好吃]( "美味的椰香杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料大麦：适量糙米：适量大米：适量红豆：适量新鲜甜玉米：适量葡萄干：适量辅料椰汁：适量橄榄油(或玉米油)：少许具体步骤1.大麦、糙米和红豆分别提前浸泡至少12小时。2.泡好的米、红豆再次冲净沥干水分，大米洗净沥干，与甜玉...
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![自制杂粮饭如何做简单又好吃]( "自制杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料糙米：适量黑米：适量辅料红菇：适量香菇：适量枸杞：适量红枣：适量玉米粒：适量春韭：适量泡椒：适量生抽：适量胡椒粉：适量具体步骤1.将糙米、黑米、枸杞、红枣、玉米粒洗净，放入电饭锅，冷水浸泡3小时以上。红菇清水洗净泡软，...
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![美味的小米杂粮饭如何做简单又好吃]( "美味的小米杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟今天为大家推荐的一道菜叫做小米杂粮饭，简单易做，老少皆宜同时有着很高的营养价值。米饭是南方人的主食，每日三餐可能有三餐都会吃一点米饭，因食用频率的增多，所以更需要有营养的吃，那就是加入一些杂粮来丰富营...
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![健康牛蒡芝麻杂粮饭如何做简单又好吃]( "健康牛蒡芝麻杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料五榖杂粮：300公克牛蒡：100公克红萝卜：适量白芝麻：适量盐1/2：小匙鸡粉：少许香油：少许辅料具体步骤1.五榖杂粮洗净后浸泡于冷水中约6～8小时，捞出沥干水分，备用。2.牛蒡洗净去皮、切丝；红萝卜洗净去皮、切丝，备用。3.取...
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![家常豆浆杂粮饭如何做简单又好吃]( "家常豆浆杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料大米：100红稻米：50糙米：50豆浆：520辅料具体步骤1.将红稻米和糙米洗净，用少量水浸泡2个小时2.浸泡一个半小时后，将大米也淘净浸泡半小时3.待三种米泡够时间后，全部倒入电饭锅中再倒入豆浆，豆浆的量要比正常煮大...
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![快乐杂粮饭如何做简单又好吃]( "快乐杂粮饭如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料米饭：一小碗辅料火腿肠：少许绿豆：少许玉米：少许胡萝卜：少许具体步骤1.把白米淘好，备用。（淘米水可以用来浇花哦，别浪费营养了O(∩_∩)O~）2.把火腿肠，胡萝卜切丁；绿豆，玉米热水过一下（超市里有卖现成的蔬菜包，如果时...
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![做杂粮米饭都是哪些杂粮]( "做杂粮米饭都是哪些杂粮")
- 燕麦、藜麦、黑米、红豆、黄豆、小米、糯米、红枣、核桃等等。除稻米以外的谷物类都可以被称之为粗粮或是杂粮，杂粮除了可以制作成米饭食用，也可以熬煮成汤粥食用，还可以将其炒熟后直接食用或是泡茶饮用等等。制作杂粮米饭时可以加入一种或是多种杂粮一起蒸煮。...
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![杂粮豆浆米饭怎么做-杂粮豆浆米饭的做法]( "杂粮豆浆米饭怎么做-杂粮豆浆米饭的做法")
- “从营养学的角度来讲人体所需的营养素分为五大类，分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，这五类营养素是人体必须的，缺少其中任何一种营养素都有可能影响身体健康，所以平时在日常生活中都会注意这方面的营养搭配。黄豆中含有丰富的优质蛋白，营养师提倡大家每天食...
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![糙米杂粮饭怎么做-糙米杂粮饭的做法]( "糙米杂粮饭怎么做-糙米杂粮饭的做法")
- “昨天我给家人蒸了1锅低糖杂粮饭，这锅杂粮饭用到了大米、红米和糙米，蒸出来的米饭又香又软，而且颗粒分明，松软Q弹，有点像小时候吃过的捞饭。这一大锅米饭被家人吃得一干二净，看来很受欢迎啊。平时适当地吃一些杂粮，可以补充身体所需的营养。超市里的杂粮品种比较丰富，价格也比较...
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![小米杂粮饼怎么做-小米杂粮饼的做法]( "小米杂粮饼怎么做-小米杂粮饼的做法")
- “小米玉米面粗纤维。”食材明细主料剩小米（适量）玉米面（适量）辅料鸡蛋（适量）白糖（适量）泡打粉（适量）甜味（口味）煎（工艺）一小时（耗时）高级（难度）小米杂粮饼的做法步骤1、剩小米，加入白糖鸡蛋泡打粉。2、加入玉米面。3、和好醒10分钟。4、特别软，用手揪一小块，放电饼铛按压平就行了。5、小火，两...
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![砂锅杂粮米饭怎么做-砂锅杂粮米饭的做法]( "砂锅杂粮米饭怎么做-砂锅杂粮米饭的做法")
- “这大概是最环保的煮饭方法了……”食材明细主料荞麦米（30g）糙米（30g）黑米（30g）大米（90g）辅料水（360ml）原味（口味）煮（工艺）数小时（耗时）简单（难度）砂锅杂粮米饭的做法步骤1、把大米，糙米，荞麦米和黑米一起放进砂锅，冲洗两遍后加水。水和米的比例是2:1。2、水开，关火闷一小时，如此反复三次。3、...
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![杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做]( "杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做")
- “人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。”食材明细主料大米（100克）辅料燕麦（30克）黑米（30克）枸杞（10克）小米（30克）荞麦（30克）高粱（30克）大麦（30克）原味（口味）焖（工艺）三刻钟（耗时）简...
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![杂粮乌米饭怎么做-杂粮乌米饭的做法]( "杂粮乌米饭怎么做-杂粮乌米饭的做法")
- 食材明细主料乌饭叶（适量）糯米（适量）花生（适量）莲子（适量）红豆（适量）辅料水（适量）五香（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）杂粮乌米饭的做法步骤1、新鲜的乌饭叶洗净。2、乌饭叶切碎，加水用料理机榨成汁，滤出汁液。3、白糯米淘洗后沥干水，用乌饭叶汁浸泡一晚上。4、浸泡后的糯米变成绿色了。5...
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![杂粮饭糯米糍粑的做法 粮品五谷·杂粮饭糯米糍粑 杂粮饭糯米糍粑怎么做]( "杂粮饭糯米糍粑的做法 粮品五谷·杂粮饭糯米糍粑 杂粮饭糯米糍粑怎么做")
- “黑香米：主要营养成含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。玉米糁，含有丰富的营养素...
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![黑米杂粮饭怎么做-黑米杂粮饭的做法]( "黑米杂粮饭怎么做-黑米杂粮饭的做法")
- “特别营养美味，还养颜。”食材明细主料黑米（200g）辅料玉米粒（50g）胡萝卜（50）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑米杂粮饭的做法步骤1、黑米洗干净后用温水泡发1小时2、胡萝卜切丁备用。3、玉米粒剥下来备用。4、把玉米粒和胡萝卜粒倒入黑米中，用杂粮饭功能煮。5、煮好后的黄玉...
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![泡菜杂粮米饭怎么做-泡菜杂粮米饭的做法]( "泡菜杂粮米饭怎么做-泡菜杂粮米饭的做法")
- 食材明细主料三米饭（1碗）辅料蒜苗（1根）韩式泡菜（适量）鸡蛋（1个）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）泡菜杂粮米饭的做法步骤1、剩杂粮米饭一碗，蒜苗一根切片，适量的韩式泡菜切小块，鸡蛋一个。2、炒锅放入少许的油，将鸡蛋倒入炒熟盛出。3、炒锅放入少量的油，油热后下入蒜苗，煸炒出香味。4...
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![杂粮米饭怎么做-杂粮米饭的做法]( "杂粮米饭怎么做-杂粮米饭的做法")
- “好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥人士专用的养生煲，可以降低米饭中的含糖量，带来全新的...
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![小米杂粮粥怎么做-小米杂粮粥的做法]( "小米杂粮粥怎么做-小米杂粮粥的做法")
- 食材明细主料糯小米（适量）大米（适量）红枣（适量）白扁豆（适量）花生（适量）绿豆（适量）百合（适量）赤豆（适量）辅料水（适量）原味（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）小米杂粮粥的做法步骤1、豆类预先浸泡。2、糯小米，大米、红枣淘洗。3、全部食材放入电饭煲中，加水选择煮粥程序。4、营养杂粮粥。...
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![米饭是杂粮吗]( "米饭是杂粮吗")
- 不属于。米饭是由大米等制作而成，蒸好的米饭可以直接吃，也可以用于制作米饭鸡蛋饼、米饭团、鸡蛋米饭早餐饼、米饭萝卜丝丸子、米饭盒子、鸡蛋炒米饭等美食。吃不完的米饭，可以放凉后，装入食品袋中，放在阴凉的环境中存放或者冰箱冷藏保存即可。...
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![杂粮米饭有哪些米]( "杂粮米饭有哪些米")
- 小米、黑米、荞麦米、燕麦米、大麦米、高粱米。制作杂粮米饭时，可以根据喜好添加红豆、玉米粒、绿豆、白芸豆等食材。杂粮米在煮之前，需要淘洗干净，放在清水中浸泡，这样即便于杂粮米饭成熟，也能使杂粮米饭的口感变得更好。吃不完的杂粮米饭，可以用食品袋包好，放在冰箱冷藏存放。...
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![红米杂粮饭怎么做-红米杂粮饭的做法]( "红米杂粮饭怎么做-红米杂粮饭的做法")
- “红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛...
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![杂粮饭团 杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法 米饭的花样年华——]( "杂粮饭团 杂粮饭团怎么做-杂粮饭团的做法 米饭的花样年华——")
- “米饭是我们天天都需要的补给，是维持我们身体营养和力量不可缺少的重要源泉。张曼玉之于梁朝伟，是美好的身材和妖娆的风情，而，米饭之于我们，是离不开又平淡如白开水般的食物。其实可有想过，米饭，也是有生命，有灵性的，只要给它1分美丽的机会，它就能为你绽放10分的精彩。来，跟我一起...
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![红粳米杂粮饭怎么做-红粳米杂粮饭的做法]( "红粳米杂粮饭怎么做-红粳米杂粮饭的做法")
- “巴马红粳米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和巴马境内土壤中特有的锰、锌、镍、硒等元素，还含有少量的B族维生素：B1、B2、B6等。红粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，红粳米能提高人体免疫功能，促进...
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![杂粮水果米饭怎么做-杂粮水果米饭的做法]( "杂粮水果米饭怎么做-杂粮水果米饭的做法")
- “平时提倡杂粮和水果要多吃、今天就做了一款两者相融的米饭、非常棒、有水果的味道又有米饭的香、加了点豆沙和蜂蜜、香喷喷、热腾腾的一道米饭、喜欢甜的朋友可以试试哦！”食材明细主料大米（2杯）糯小米（1杯）辅料牛油果（1个）草莓（1个）蜂蜜（1勺）豆沙（适量）甜味（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）普...
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味味甜
