![藜麦水果餐怎么做-藜麦水果餐的做法]( "藜麦水果餐怎么做-藜麦水果餐的做法")
- “健身减脂的早餐。”食材明细主料稼祺藜麦（20g）火腿片（30g）鸡蛋（1颗）辅料草莓（若干）调料番茄酱（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦水果餐的做法步骤1、食材准备。2、水开藜麦下锅，煮15分钟捞出备用。3、鸡蛋打入勺子，隔着勺子用开水烫熟。4、奇异果去皮切片。5、加入草莓。...
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![甜藜麦水果麦片粥的做法如何做简单又好吃]( "甜藜麦水果麦片粥的做法如何做简单又好吃")
- 准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料藜麦：1/2杯辅料肉桂粉/香草籽：一勺具体步骤1.藜麦和水按照1:2（或者1:3）的比例用小锅煮熟，煮的时候加一勺肉桂粉或者香草籽，一般大火煮开后小火煮15min就好了2.煮好的藜麦加水果和麦片，最好是格兰诺拉，然后倒...
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![藜麦水果沙拉的做法 我就是吃这个瘦的，竟然还这么好吃！藜麦水果沙拉 藜麦水果沙拉怎么做]( "藜麦水果沙拉的做法 我就是吃这个瘦的，竟然还这么好吃！藜麦水果沙拉 藜麦水果沙拉怎么做")
- “维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的藜麦水果沙拉吧。”食材明细主料清高藜麦（30g）酸奶（100g）辅料苹果（50g）橙子（50g）火龙果（50g）菠萝（50g）甜味（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦水果沙拉的做法步骤1、藜麦放入碗中，加水浸泡2-3小时；2、苹果，橙子，火龙果...
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![藜麦酸奶水果杯怎么做-藜麦酸奶水果杯的做法]( "藜麦酸奶水果杯怎么做-藜麦酸奶水果杯的做法")
- “夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~”食材明细主料藜麦（20克(藜麦君白藜麦)）糯米（50克）清水（100克(蒸饭用)）浓稠酸...
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![藜麦火腿水果沙拉怎么做-藜麦火腿水果沙拉的做法]( "藜麦火腿水果沙拉怎么做-藜麦火腿水果沙拉的做法")
- “藜麦是印第安人的传统主食，有着6000多年的种植和食用历史。藜麦包含人类所需的所有基本的营养元素，这些营养元素的比例和人体完美匹配，这是所有植物和动物食物都不具备的。并且，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。现代人越来越注重饮食健康，所以...
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![酸奶水果藜麦怎么做-酸奶水果藜麦的做法]( "酸奶水果藜麦怎么做-酸奶水果藜麦的做法")
- “藜麦含有丰富的赖氨酸，可以提高智力，增强体质；含有的粗纤维，几乎是糙米、燕麦等谷物的两倍；含有的叶酸成分，是胎儿发育不可缺的元素；含有的铁元素有促进造血功能的作用。藜麦可以煮粥、蒸米饭，也可以做成甜品哦。”食材明细主料白藜麦（20克）酸奶（90克）红心火龙果（30克）芒果（20克）辅料清...
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![藜麦水果沙拉怎么做-藜麦水果沙拉的做法]( "藜麦水果沙拉怎么做-藜麦水果沙拉的做法")
- “藜麦营养丰富，而且可以和各种食材搭配，我今天是用藜麦搭配水果、酸奶和自制的牛初乳奶豆腐，做一个简单易做而营养丰富的藜麦沙拉，这个沙拉老少皆宜，口感、味道、营养都很棒，早上来一碗这样的沙拉，一上午都会精力充沛。藜（读音lí）麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要...
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![无花果藜麦色拉怎么做-无花果藜麦色拉的做法]( "无花果藜麦色拉怎么做-无花果藜麦色拉的做法")
- 食材明细主料三色藜麦（50g）辅料无花果（1只）圣女果（5个）调料味好美柠檬奇亚籽色拉（1匙）果味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无花果藜麦色拉的做法步骤1、圣女果洗净对半切开。2、无花果剥掉外皮。3、切成小块。4、藜麦淘洗干净。5、加清水煮十分钟左右。6、煮至藜麦软糯出芽，收干水分...
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![藜麦水晶月饼怎么做-藜麦水晶月饼的做法]( "藜麦水晶月饼怎么做-藜麦水晶月饼的做法")
- “藜麦可以缓解血管压力，有保护心血管的作用。主要是由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐。每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生。老人小孩都吃了好。”食材明细主料藜麦（50克）冰粉（40克）蜂蜜（20克）辅料梨子（1个）西梅（3个）甜味（口味）煮（工艺）半小...
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![藜麦红薯轻食餐怎么做-藜麦红薯轻食餐的做法]( "藜麦红薯轻食餐怎么做-藜麦红薯轻食餐的做法")
- “不想贴秋膘，轻食早餐来帮忙，无油低糖低脂肪，不挨饿还营养全，想不瘦都难。食材简单，做法也是超简单的。主要食材红薯，本就是健康粗粮，纤维是米面的10倍，促进胃肠蠕动，能清理消化道，保持消化道通畅，无宿便不便秘也就没有毒素。还能抑制黑色素的产生。生菜是天然减肥王，不用我多介绍。...
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![藜麦牛油果沙拉怎么做-藜麦牛油果沙拉的做法]( "藜麦牛油果沙拉怎么做-藜麦牛油果沙拉的做法")
- 食材明细主料藜麦（50g）柠檬（一个）樱桃番茄（适量）牛油果（半个）辅料盐（适量）罗勒叶（少许）特级初榨橄榄油（适量）苹果醋（适量）黑胡椒（适量）微辣（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦牛油果沙拉的做法步骤1、将藜麦在淋有橄榄油的水中煮15分钟后沥干、捞出，冷却备用（藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透...
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![藜麦牛油果奶昔怎么做-藜麦牛油果奶昔的做法]( "藜麦牛油果奶昔怎么做-藜麦牛油果奶昔的做法")
- “现在已经开学好几天了，有些家长忙完孩子的早餐，自己没时间吃，经常空着肚子去上班，这款藜麦牛油果奶昔只需要花上几分钟的时间就能轻松搞定，装在杯子里带出门，比喝单一的牛奶强多了。关键是做法非常简单，两种食材放果汁杯里搅一搅，三两下就能搞定，没有什么技术难度。奶昔里加藜麦...
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![藜麦水果怎么做-藜麦水果的做法]( "藜麦水果怎么做-藜麦水果的做法")
- “藜麦是现在比较流行吃的一种粗粮。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等。”食材明细主料藜麦（30克）辅料猕猴桃（1个）苹果（1个）石榴（1...
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![藜麦水果酸奶沙拉怎么做-藜麦水果酸奶沙拉的做法]( "藜麦水果酸奶沙拉怎么做-藜麦水果酸奶沙拉的做法")
- “我酷爱吃藜麦，尤其是原味的藜麦，更是百吃不厌。藜麦搭配水果和酸奶，是我最爱的早餐。藜麦被国际营养学家们誉称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，被列为全球10大健康营养食品之一。过年宅在家里，啥事没有，就捣鼓各种美食。昨天自己做了些硬质的酸乳酪，今...
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![藜麦水果沙拉如何做简单又好吃]( "藜麦水果沙拉如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料藜麦：40火龙果：适量苹果：适量菠萝：适量橙子：适量辅料具体步骤1.藜麦放入碗中，加水浸泡2－3小时2.火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮，切丁3.锅中加水，放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10－15分钟4.将煮好的藜麦沥干水分5....
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![水果椰奶藜麦怎么做-水果椰奶藜麦的做法]( "水果椰奶藜麦怎么做-水果椰奶藜麦的做法")
- “这次做的这款美食，既算甜点，也算主食。藜麦和米饭的组合，使得口感非常的好，淡淡米香中混合着淡淡谷物香气，软糯浓香的米饭中，时不时嚼到的Q弹如鱼籽的藜麦，真的好惊喜。”食材明细主料藜麦君白藜麦（100g）轻养一罐鲜米（2罐）椰奶（250ml）淀粉（15g）芒果（1个）蓝莓（适量）水（适量）白砂糖（适量）辅料盐（...
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![藜麦火龙果酸奶怎么做-藜麦火龙果酸奶的做法]( "藜麦火龙果酸奶怎么做-藜麦火龙果酸奶的做法")
- “一款多层次口感的酸奶分享大家”食材明细主料酸奶（250g）辅料藜麦（适量）火龙果（适量）酸甜（口味）其他（工艺）数小时（耗时）普通（难度）藜麦火龙果酸奶的做法步骤1、准备食材。2、藜麦淘洗浸泡约一两个小时。3、清水下锅煮开清水下锅煮开。4、开中小火煮约15---20分钟。5、好的藜麦都会出芽...
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![藜麦贝果怎么做-藜麦贝果的做法]( "藜麦贝果怎么做-藜麦贝果的做法")
- “今天我向大家推荐一个快手早餐，做起来简单又方便。它既可以象汉堡那样切开夹菜夹蛋，也可以象我这样创新一下，将蛋放在上面，金色的蛋黄，如同一轮满月，好看又好吃。比馒头包子更有新意，吃起来又香又软，营养还全面。”食材明细主料金龙鱼面包用小麦粉（250克）熟藜麦（50克）酵母（3克）糖（12克...
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![牛油果藜麦糕的做法 牛油果藜麦糕——宝宝辅食 牛油果藜麦糕怎么做]( "牛油果藜麦糕的做法 牛油果藜麦糕——宝宝辅食 牛油果藜麦糕怎么做")
- “之前，柚妈在后台收到一些妈妈留言，说自家孩子吃饭挺乖，胃口也不错，但就是怎么吃都不长肉，长也长的慢。询问了平常吃什么样辅食，营养密度够不够高？毕竟孩子胃口小吃进去的食物有限。营养密度高就是多吃肉泥（沫）少喝汤；能吃稠糊尽量别吃稀糊；喝粥别喝米汤；吃水果别喝果汁；烙饼的时候能...
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![藜麦水果布丁怎么做-藜麦水果布丁的做法]( "藜麦水果布丁怎么做-藜麦水果布丁的做法")
- 食材明细主料稼祺藜麦（50g）辅料香蕉（30g）配方奶（50ml）鸡蛋（1个）原味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦水果布丁的做法步骤1、食材准备。2、将配方奶和藜麦混合打散。3、料理机打散。4、将鸡蛋打散与配方奶藜麦混合。5、模具底部铺香蕉，上火蒸20分钟。6、摆盘做杯口装饰。...
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![藜麦芒果布丁怎么做-藜麦芒果布丁的做法]( "藜麦芒果布丁怎么做-藜麦芒果布丁的做法")
- “藜麦布丁晶莹剔透，芒果色泽新鲜；咬一口，劲道留齿，藜麦米更是Q弹有力，还有淡淡的坚果香。入腹之后，清甜、润肺，营养更是全面丰富。更重要的是（敲黑板）：水果可以根据自己喜好和时令随意更换，百变藜麦水果布丁DIY，还等什么？赶紧做起来吧。”食材明细主料稼祺藜麦（35g）芒果（70g）水（150ml）牛奶（1...
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![西兰花藜麦减肥餐怎么做-西兰花藜麦减肥餐的做法]( "西兰花藜麦减肥餐怎么做-西兰花藜麦减肥餐的做法")
- “继续给大家发布居家隔离减肥餐，今天中午的主食是加了藜麦和西兰花的米饭，早上固定是鸡蛋或者鸽子蛋配牛奶，中午的饭基本上是要耐饥还要解馋，晚上不吃或者吃苹果、水煮菜，所以中午一碗饭的定量，就要靠杂粮和蔬菜来变换花样了。”食材明细主料大米（3杯）辅料藜麦（1/2杯）西兰花（半颗）调...
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![水果燕麦 水果燕麦怎么做-水果燕麦的做法 减肥餐]( "水果燕麦 水果燕麦怎么做-水果燕麦的做法 减肥餐")
- “这款营养餐可根据自己口味加入自己喜爱的水果但是每天食用一些蓝莓可以增强免疫、延缓衰老和抗癌等功能也可以放些香蕉晚上食用可以增加饱腹感还可以润肠通便对我们的肠道有帮助草莓放几颗也是很不错的放入的水果只有4点要求：第一：低脂低热量低糖营养价值高的第二：有饱腹...
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![牛油果藜麦卷饼怎么做-牛油果藜麦卷饼的做法]( "牛油果藜麦卷饼怎么做-牛油果藜麦卷饼的做法")
- “藜麦牛油果卷饼——13个月后宝宝辅食专属定制，宝妈必备哦。如何让13个月后的宝宝爱上全营养辅食？赶紧学做藜麦牛油果卷饼吧。学会这道藜麦牛油果卷饼，让宝宝从此爱上全辅食。如何让宝宝营养全面又爱上辅食？赶紧学会这道藜麦牛油果卷饼吧。”食材明细主料稼祺藜麦（30g）香蕉（1个...
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![藜麦果干欧包怎么做-藜麦果干欧包的做法]( "藜麦果干欧包怎么做-藜麦果干欧包的做法")
- “藜麦是全球10大健康营养食品之一，具有高蛋白、低热量、高营养、低生糖的特点，是减肥塑身人群以及孕妇、婴幼儿以及三高患者最佳选择，在享受美食的同时更保障了健康。今天这款无油无糖的面包，由于添加了白藜麦和葵花籽仁、核桃仁、葡萄干等果干，不仅健康，口感也是不错的：柔软有...
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味味甜
