![健康低卡沙拉酱如何做简单又好吃]( "健康低卡沙拉酱如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟减肥似乎已经不再单单只是女孩子关心的话题，就连我可爱的爷爷奶奶也淘气的加入了减肥大军中来，每次量体重奶奶也回马上跟来要我帮她看清斤数。美味的沙拉酱越来越多的出现在我们的日常饮食中，但是小小的一匙...
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![健康低卡魔芋土豆泥如何做简单又好吃]( "健康低卡魔芋土豆泥如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟我喜欢吃土豆泥，因为做法简单，而且容易饱腹，是省钱省时间的食物，这次低卡魔芋土豆泥算是个创意料理，因为材料其实是我随便加的，没什么规定，喜欢就好，一切的最终目的都是为了好吃和方便。加魔芋一来是增加口感，二来...
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![粗粮粉芒果吐司的做法 【低卡系列10】细腻型粗粮粉芒果吐司2 粗粮粉芒果吐司怎么做]( "粗粮粉芒果吐司的做法 【低卡系列10】细腻型粗粮粉芒果吐司2 粗粮粉芒果吐司怎么做")
- 食材明细主料面包粉（500克）自磨粗粮粉（细）（100克）可可粉（6克）奶粉（40克）盐（5克）酵母（8克）蜂蜜（50克）鸡蛋（1只）芒果干（150克）水（330克）原味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）粗粮粉芒果吐司的做法步骤1、除芒果干外的所有原料厨师机揉成光滑有弹性的面团。2、手工揉入切碎的芒果干。3、温暖湿润处...
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![自制低卡鸡蛋卷饼~健康套餐如何做简单又好吃]( "自制低卡鸡蛋卷饼~健康套餐如何做简单又好吃")
- 准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟自制低卡鸡蛋卷饼是一种非常适合在减肥期间食用的减肥套餐，主要用到的就是鸡蛋，鸡蛋是含有丰富的蛋白质可以增强人体的免疫力以及抵抗力，有助于人们的消化吸收，还在等什么呢，快来尝尝美味的自制低卡鸡蛋卷饼吧...
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![低卡番茄豆腐汤的做法 有家鲜厨房 | 低卡番茄豆腐汤 低卡番茄豆腐汤怎么做]( "低卡番茄豆腐汤的做法 有家鲜厨房 | 低卡番茄豆腐汤 低卡番茄豆腐汤怎么做")
- “美味减脂两不误，这才是冬天的最佳选择！”食材明细主料白玉菇（适量）西红柿（适量）鲜豆腐（适量）香菜（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）低卡番茄豆腐汤的做法步骤1、西红柿划十字，热水浇烫去皮，去皮西红柿切小块备用2、鲜豆腐用热水汆烫，切成正方形小块3、葱、蒜...
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![冰爽可口的健康低卡冰淇淋如何做简单又好吃]( "冰爽可口的健康低卡冰淇淋如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时冰淇淋是夏天最火热最受喜爱的零食之一，今天我要做的这款冰淇淋名字特别好听，叫做健康低卡冰淇淋，相信大家一定会喜欢的。主料都是水果，维生素含量特别丰富，配料也是健康低卡的食材，酸奶能增强口感度，也含有乳酸...
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![低卡又美味-鱿鱼仔]( "低卡又美味-鱿鱼仔")
- 夏天就快要到来了，俗话说三月四月不减肥，五月六月独伤悲。为了能在夏天将自己美美的裙子穿出去，一些小仙女们也开始将减肥提上日程了。但是减肥并非一天两天就能达成的，它不仅需要长时间的坚持，还需要长时间的运动，搭配上健康的减肥餐。减肥餐却不是那么美味，因此总有小仙女因为...
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![芝香综合麦片小吐司的做法 【低卡系列11】芝香综合麦片小吐司 芝香综合麦片小吐司怎么做]( "芝香综合麦片小吐司的做法 【低卡系列11】芝香综合麦片小吐司 芝香综合麦片小吐司怎么做")
- 食材明细主料面包粉（500克）盐（2克）酵母（8克）可可粉（5克）蜂蜜（50克）鸡蛋（1只）葡萄干（100克）芒果干（50克）水（125克）辅料综合麦片（100克）软质奶酪（30克）沸水（250克）清淡（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）芝香综合麦片小吐司的做法步骤1、浸泡液：混合浸泡液的所有原料，搅拌至奶酪融化，加盖浸泡过夜。2、除...
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![紫薯月饼的做法 中秋热身之紫薯月饼---健康低卡 紫薯月饼怎么做]( "紫薯月饼的做法 中秋热身之紫薯月饼---健康低卡 紫薯月饼怎么做")
- “自己动手，做健康食品。”食材明细主料月饼皮（96克）紫薯馅（360克）辅料干粉（适量）甜味（口味）烘焙（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）紫薯月饼的做法步骤1、饼皮做法：原料：低粉180克、高粉20克、转化糖浆160克、植物油50克、碱面1克、水3克。2、步骤：将碱面与水混拌匀，再入转化糖浆和植物油，充分搅...
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![健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治如何做简单又好吃]( "健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料吐司（可以的话全麦吐司）：3片鸡蛋：1和培根：2条黄瓜：半根罐装金枪鱼肉：50低脂芝士片：1片豆腐：2勺辅料盐：少许黑胡椒（直接研磨）：适量具体步骤1.煮鸡蛋水开后煮7-8分钟需要脆脆的热吐司的话把吐司片用烤箱或者吐司炉或...
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![好吃的低卡三明治如何做简单又好吃]( "好吃的低卡三明治如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟许多人都喜欢拿吐司当早餐。这其实是简单方便的，尤其是全麦吐司里面富含大量的膳食纤维，有益于肠道蠕动，促进消化。但是早餐如果只有土司又显得有些单调了。今天我们来教大家一道简单营养的早餐。低卡三明治...
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![清炒冬瓜皮的做法 瘦身低卡--清炒冬瓜皮 清炒冬瓜皮怎么做]( "清炒冬瓜皮的做法 瘦身低卡--清炒冬瓜皮 清炒冬瓜皮怎么做")
- “冬瓜一年四季都有；现在有蔬菜大棚；不过时令夏季的冬瓜最好吃。冬瓜凭着价格独占优势。只要到超市生鲜柜；冬瓜是最抢手的。冬瓜即有瘦身消烦的作用又有清热化痰的功效。以前我吃冬瓜也不吃冬瓜皮；将冬瓜皮丢到垃圾桶里。是奶奶告诉我三年自然灾害时；物质匮乏日子过得艰难她想...
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![低卡生菜卷怎么做-低卡生菜卷的做法]( "低卡生菜卷怎么做-低卡生菜卷的做法")
- 食材明细主料土豆（半个）胡萝卜（半根）生菜（6片）鸡蛋（2个）辅料小米椒（半根）蒜末（1勺）调料生抽（3勺）陈醋（1勺）微辣（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）低卡生菜卷的做法步骤1、土豆、胡萝卜简单焯水。2、煎蛋切成丝状、胡萝卜、土豆焯水后切成丝状。3、酸辣酱汁配方：生抽3勺、陈醋1勺、小米椒半根、...
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![低卡咖啡布丁的做法 原创 | 低卡咖啡布丁 低卡咖啡布丁怎么做]( "低卡咖啡布丁的做法 原创 | 低卡咖啡布丁 低卡咖啡布丁怎么做")
- “滋滋冒油的夏天，低卡咖啡布丁无疑是最没有负罪感的小点，一个不加糖的咖啡布丁只有2CAL，走两步路就消耗完了，真是吃货福音啊，来来来，赶紧做起来......”食材明细主料职人挂耳咖啡（1片）鱼胶粉（15克）炼乳或蜂蜜（可选）手指饼干（可选）奥利奥饼干（可选）辅料纯净热水（180ml）苦味（口味）其他（工艺）数小...
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![春卷的做法 颜食担当：越南春卷，饱腹低卡 春卷怎么做]( "春卷的做法 颜食担当：越南春卷，饱腹低卡 春卷怎么做")
- “越南春卷与中国春卷最大的不同在于饼皮并不用薄面皮而是用稻米磨浆制成的米皮包裹，馅料以虾肉、猪肉和当地蔬菜为主，以米皮包裹成约十厘米的小长筒形状油炸，吃时用手以生菜叶包裹春卷后沾鱼露后食用，是越南相当盛行的一道料理。”食材明细主料秋葵（三根）鸡蛋（2个）红黄椒（各一个）...
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![美味又低卡的水果酸奶如何做简单又好吃]( "美味又低卡的水果酸奶如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:5分钟美味又低卡的水果酸奶是很简单的一款家用甜点，很适合爱美的女性和爱吃酸甜口感的儿童食用，制作方法简单，几乎来说没有技术含量，是很多烹饪白手也能做的了的食物。如果是夏天，可以放进冰箱稍微冰镇一下，口感更好，很...
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![低卡美味的芦笋鸡丝怎么做-低卡美味的芦笋鸡丝的做法]( "低卡美味的芦笋鸡丝怎么做-低卡美味的芦笋鸡丝的做法")
- “最近迷上了芦笋，低脂饱腹，而且脆嫩爽口。搭配虾仁或者鸡胸肉都非常好吃，做法非常简单，只需要简单调味，一道鲜嫩可口的芦笋炒鸡丝就做好啦，一起看看吧！”食材明细主料芦笋（350g）盐（2g「焯水」）食用油（2g「焯水」）辅料鸡胸肉（180g）腌肉调料料酒（1勺）盐（1g）白胡椒粉（2g）淀粉（适量）其他盐（2g）咸鲜（口...
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![杏仁粉圣女果吐司的做法 【低卡系列之五】杏仁粉圣女果吐司 杏仁粉圣女果吐司怎么做]( "杏仁粉圣女果吐司的做法 【低卡系列之五】杏仁粉圣女果吐司 杏仁粉圣女果吐司怎么做")
- 食材明细主料面包粉（500克）大杏仁粉（100克）奶粉（25克）盐（4克）酵母（8克）蜂蜜（30克）水（300克）辅料圣女果干（150克）原味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）杏仁粉圣女果吐司的做法步骤1、混合除圣女果干外的所有原料，厨师机揉出膜，加入圣女果干低速、手揉并揉匀。2、温暖湿润处进行基础发酵。3、...
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![旺仔小馒头的做法 低卡零食简单做，酥酥脆脆一把抓——旺仔小馒头 旺仔小馒头怎么做]( "旺仔小馒头的做法 低卡零食简单做，酥酥脆脆一把抓——旺仔小馒头 旺仔小馒头怎么做")
- “众所周知的小零食尤其小朋友最爱其实做起来很简单不过没有耐心的人要慎重啊因为搓那个小球球真是要累死个人了不好意思恰巧俺就是那没有耐心的银啊于是某人又被抓了壮丁嘿嘿还好烤出来还真不错可以以假乱真了呢辛苦没有白费而且觉得很低卡没有黄油哈吃起来酥酥脆脆滴一...
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![夏日减肥之低卡手工面包如何做简单又好吃]( "夏日减肥之低卡手工面包如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料高筋面粉：200水：120盐：5糖：7干酵母：5植物油：7辅料具体步骤1.酵母用60g温水化开,其他原料和匀,用酵母水和面,并加入剩下的60G水,和成的面团比做馒头的软很多,开始会很粘手,不要加过多干粉,慢慢揉就会变得不再粘...
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![全麦吐司的做法 无糖无油也能做出好吃低卡的全麦吐司 全麦吐司怎么做]( "全麦吐司的做法 无糖无油也能做出好吃低卡的全麦吐司 全麦吐司怎么做")
- “一直很喜欢吃吐司，几乎每周都会去爸爸糖买两条吐司的我最近胖了不少，是时候该减肥了，但是市面上的吐司会加黄油和糖，根本不适合减肥的朋友吃。今天来做一款不加油不加糖的全麦吐司，虽然没有什么味道，但是健康呀，可以代替馒头米饭当主食哦。”食材明细主料全麦面粉（150g）高筋面粉...
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![低卡平底锅烤蔬菜卷如何做简单又好吃]( "低卡平底锅烤蔬菜卷如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蔬菜卷是烧烤店里必不可少的一道美食。喷香的干豆腐卷上各类蔬菜，炭火烤熟，再佐以各种烧烤调料，拿起一串就停不下来。现在，不仅是在烧烤店，在自家厨房也能方便地做出这道美食哦！制作完成的平底锅烤蔬菜卷撒上风...
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![无油低卡酸奶蛋糕的做法 无油低卡酸奶蛋糕（仿轻酪乳） 无油低卡酸奶蛋糕怎么做]( "无油低卡酸奶蛋糕的做法 无油低卡酸奶蛋糕（仿轻酪乳） 无油低卡酸奶蛋糕怎么做")
- “此款蛋糕吃起来完全是轻酪乳的口感及味道，但是做法大不相同，食材舍去了奶油、奶酪、黄油等高热量元素，采用了无油、酸奶等低热量食材制作，健康美味的同时又吃出了轻酪乳的口感，快点学起来吧！”食材明细主料鸡蛋（3个）酸奶（135克）白砂糖（40克）普通面粉（20克）辅料玉米淀粉（30克）甜味（口味）其...
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![纤维粉制作低卡 粗粮蛋糕怎么做-粗粮蛋糕的做法 粗粮蛋糕]( "纤维粉制作低卡 粗粮蛋糕怎么做-粗粮蛋糕的做法 粗粮蛋糕")
- “春天是生发的季节，纤维粉包含胚芽具有生发之前，简箪纤维粉即麦麸粉，小麦加工面粉副产品，麦黄色，粉状。麦皮的端部有部分胚芽（也就是麦子生芽的部位），麦皮含有大量的维生素B类。富含纤维素和维生素。”食材明细主料简箪纤维粉（90克）牛奶（150ML）糖（50克）鸡蛋（170克）辅料柠檬汁（3滴）奶香（口味...
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![黑芝麻核桃馒头的做法 低卡黑米黑芝麻核桃馒头 黑芝麻核桃馒头怎么做]( "黑芝麻核桃馒头的做法 低卡黑米黑芝麻核桃馒头 黑芝麻核桃馒头怎么做")
- “黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。黑米馒头热量比普通馒头低但是营养却更高哦~~”食材明细主料黑米（80g）高筋面粉（160）碱（8g）面酵子（20g）黑芝麻（适量）核桃（适量）白糖（适量）清淡（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）黑芝麻核桃馒头...
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味味甜
