![保健的蒜蓉西兰花秋葵如何做简单又好吃]( "保健的蒜蓉西兰花秋葵如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蒜蓉清肠杀菌，是不可多得的天然灭菌剂。西兰花，富含多种微量元素，对人体极有益处，还可以补肾黑发，而秋葵还有钙铁等多种营养元素，可以预防贫血。蒜蓉、西兰花、秋葵，三者都有不俗的保健功能，它们搭配在一起，更是健...
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![蒜蓉西兰花秋葵如何做简单又好吃]( "蒜蓉西兰花秋葵如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蒜蓉西兰花秋葵这道菜营养价值是很高的，经常食用可以养身健体。首先，蒜具有杀菌消毒的功效，而且味道有点重，可以去腥气；西兰花的味道极好，吃起来脆脆酥酥的，颇有口感；秋葵的药用价值不用我说大家也知道，可以补充人...
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![蒜蓉西兰花的做法 最常做的【蒜蓉西兰花】 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 最常做的【蒜蓉西兰花】 蒜蓉西兰花怎么做")
- “健康饮食首选花椰菜，又叫西兰花，含有各种维生素，更是是蔬菜中维生素C含量最高的一种，上汤的、蒜蓉的、清炒的、配意大利面用不错的。百度上搜的营养价值供参考：1、宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。2、能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫...
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![蒜蓉西兰花的做法 【夏日小凉菜】蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 【夏日小凉菜】蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）盐（适量）凉拌醋（适量）香油（适量）辣椒油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、西兰花洗净。在开水里放一小勺盐，把紫兰花焯熟。2、西兰花焯熟后，用凉水过凉，控出水分。放入蒜末。3、调味：放入少许的盐。4、放入一勺辣椒油...
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![剁椒蒜蓉秋葵怎么做-剁椒蒜蓉秋葵的做法]( "剁椒蒜蓉秋葵怎么做-剁椒蒜蓉秋葵的做法")
- “秋葵现在已经是大家餐桌的常见菜品种了，我们家还都挺喜欢吃秋葵的。有很多人不喜欢秋葵里面黏糊糊的液体，实际正是这粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效。还可...
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![蒜蓉炒西兰花怎么做-蒜蓉炒西兰花的做法]( "蒜蓉炒西兰花怎么做-蒜蓉炒西兰花的做法")
- “脆嫩的西兰花，如果烹饪时间过长，就会影响其中营养素的流失。像西兰花，如果生吃，其果胶细胞壁比较厚实，营养成分不容易释放出来；汆烫时间过长则会导致维生素C的流失，所以热锅凉油，快手烹炒是才是制作西兰花最好的方法。当蒜蓉的浓郁香味，紧密均匀地包裹着清脆的西兰花，吃到口味，那...
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![有机蒜蓉西兰花怎么做-有机蒜蓉西兰花的做法]( "有机蒜蓉西兰花怎么做-有机蒜蓉西兰花的做法")
- “西兰花我们日常生活中时常见到的蔬菜，是人们很受欢迎的蔬菜之一，不仅味道鲜美，而且营养价值很高，其营养成分位居同类蔬菜之首，因此被誉为“蔬菜皇冠”。”食材明细主料西兰花（300g）大蒜（10g）辅料植物油（少许）盐（少许）水（少许）淀粉（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）有机蒜蓉西兰花...
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![蒜蓉蚝油秋葵的做法 凉拌菜之蒜蓉蚝油秋葵 蒜蓉蚝油秋葵怎么做]( "蒜蓉蚝油秋葵的做法 凉拌菜之蒜蓉蚝油秋葵 蒜蓉蚝油秋葵怎么做")
- “蒜蓉蚝油秋葵是一道家常菜肴，主要材料为大蒜、秋葵。其做法简单、蒜香浓郁、营养丰富、口味鲜美广受人们的喜爱。”食材明细主料秋葵（适量）大蒜（适量）辅料花生油（适量）蚝油（适量）味极鲜酱油（适量）盐（适量）水（适量）蒜香（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蒜蓉蚝油秋葵的做法步骤1、新鲜的秋...
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![蒜蓉鱼丸西兰花怎么做-蒜蓉鱼丸西兰花的做法]( "蒜蓉鱼丸西兰花怎么做-蒜蓉鱼丸西兰花的做法")
- “今天午餐配菜”食材明细主料西兰花（适量）鱼丸（适量）辅料盐（适量）五香粉（适量）香油（适量）油（适量）大蒜（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉鱼丸西兰花的做法步骤1、鱼丸切薄片2、西兰花用手掰小朵洗干净3、锅中水烧开下鱼丸煮下捞出4、西兰花也焯水捞出5、热锅冷油下蒜蓉炒香6...
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![蒜蓉蚝油西兰花怎么做-蒜蓉蚝油西兰花的做法]( "蒜蓉蚝油西兰花怎么做-蒜蓉蚝油西兰花的做法")
- “家常小炒，颜色碧绿，味道咸香，是一道营养美味菜品！”食材明细主料西兰花（一棵）大蒜（几瓣）辅料稻米油（适量）蚝油（适量）盐（适量）咸香（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉蚝油西兰花的做法步骤1、备好食材：西兰花洗净切成小块，大蒜去皮拍散切成末备用。2、热锅冷油，下蒜末煸香。3、下西兰花翻...
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![蒜蓉西兰花图解]( "蒜蓉西兰花图解")
- 平时吃惯了大鱼大肉，或是点多了外卖，偶尔自己做点素食清清肠胃那是极好的。西兰花是一种营养丰富的美食，里面含有大量的维生素C，增强人们的抵抗力。同时也是减肥的好食材哦，想要减肥的胖MM们，可以试试这道菜。主料西兰花：1个辅料大蒜：2瓣详细步骤：第一步西兰花一朵分成小朵，洗干净，...
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![蒜蓉虾酱秋葵怎么做-蒜蓉虾酱秋葵的做法]( "蒜蓉虾酱秋葵怎么做-蒜蓉虾酱秋葵的做法")
- 食材明细主料秋葵（9个）辅料虾酱（3汤匙）蒜瓣（6个）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉虾酱秋葵的做法步骤1、秋葵洗净2、焯水3、切去秋葵顶部蒂4、蒜蓉虾酱5、锅内少许油放入蒜蓉虾酱炒香6、装盘蘸着秋葵吃...
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![香肠蒜蓉西兰花怎么做-香肠蒜蓉西兰花的做法]( "香肠蒜蓉西兰花怎么做-香肠蒜蓉西兰花的做法")
- “家里有爱挑食不爱吃绿色蔬菜的宝宝吗？加入孩子喜欢吃，健康无添加的香肠片，加入蒜蓉和耗油。你就看着宝宝吃的停不下来吧。”食材明细主料西兰花（一棵）珍妮珍馐香肠（3根）辅料蒜瓣（4个）食用油（适量）食盐（适量）生抽（适量）蚝油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）香肠蒜蓉西兰花的做法步...
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![蒜蓉西兰花怎么做-蒜蓉西兰花的做法]( "蒜蓉西兰花怎么做-蒜蓉西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（几瓣）调料食用油（适量）盐（适量）鲜松松（少许）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、西兰花净切成小块备用。2、大蒜去皮切碎备用。3、热锅入油，放入蒜末煸香。4、放入西兰花翻炒均匀，加入少许清水，盐焖煮三分钟。5、加入少许鲜松...
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![蒜蓉秋葵炒肉怎么做-蒜蓉秋葵炒肉的做法]( "蒜蓉秋葵炒肉怎么做-蒜蓉秋葵炒肉的做法")
- “秋葵含有丰富的维生素和矿物质，富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。秋葵嫩果黏液含有果胶和黏多糖类等多糖，黏多糖具有增强机体抵抗力。秋葵含水量高，脂肪很少，很适合想要减肥瘦身的女士，而且它富含的维生素C和膳食纤维，还能使皮肤嫩白。秋葵的营养价值...
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![蒜蓉西兰花拌木耳的做法 【山东】蒜蓉西兰花拌木耳 蒜蓉西兰花拌木耳怎么做]( "蒜蓉西兰花拌木耳的做法 【山东】蒜蓉西兰花拌木耳 蒜蓉西兰花拌木耳怎么做")
- “超级爽口又营养的一道菜。”食材明细主料西兰花（1个）干木耳（5克）生抽（2勺）辅料大蒜（1头）花生油（40克）盐（半勺）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蒜蓉西兰花拌木耳的做法步骤1、西兰花掰小朵，用盐水泡半小时后冲洗干净2、干木耳提前泡发去根部洗干净3、锅中烧开水放入西兰花汆烫1分钟...
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![蒜蓉西兰花的做法 简单美味的减肥菜——蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 简单美味的减肥菜——蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- “我一到冬天就觉得饿，今天一量体重居然比刚入冬时胖了4斤（实际天天都量早就知道胖了好么）。OMG，咱还是继续减肥吧，保持身材。自己炒了个西兰花当晚餐，虽然简单但是很好吃呀，超快手，10分钟就好了呀”食材明细主料西兰花（200克）大蒜（20克）辅料盐（5克）鸡精（适量）油（15ml）水淀粉（10ml）清淡（口味）炒...
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![秋葵蒜蓉意面怎么做-秋葵蒜蓉意面的做法]( "秋葵蒜蓉意面怎么做-秋葵蒜蓉意面的做法")
- “意大利面是一种很有嚼劲的面条，这是因为它的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，而这次选用的原装进口欧丽薇兰经典意大利面不仅有着纯正的意式风味，还具有高密度、高蛋白、高筋度等特点，用它制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、且口感好。那么我们在烹饪的时候还有一个小窍门...
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![蒜蓉炒秋葵怎么做-蒜蓉炒秋葵的做法]( "蒜蓉炒秋葵怎么做-蒜蓉炒秋葵的做法")
- 食材明细主料秋葵（适量）辅料大蒜（适量）生抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）花椒粒（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉炒秋葵的做法步骤1、秋葵洗净焯水，变翠绿即捞出，过凉水。2、过凉水后的秋葵切成滚刀块儿。3、大蒜切碎。4、生抽，蚝油，盐，蒜蓉，加入适量水，搅拌调成汁。5、起锅烧油，加几...
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![蒜蓉西兰花的做法 早餐蔬菜—蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做]( "蒜蓉西兰花的做法 早餐蔬菜—蒜蓉西兰花 蒜蓉西兰花怎么做")
- “西兰花含丰富矿物质和维C，胡萝卜含维B。老少皆宜！”食材明细主料西兰花（0.5支）胡萝卜（0.5支）辅料油（50克）盐（1匙）酱油（1匙）八角（1棵）葱（10克）姜（10克）蒜（10克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、将西兰花切段，胡萝卜切片，葱姜蒜切末。本人早餐习惯将葱姜蒜切大点，方便挑...
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![蒜蓉秋葵怎么做-蒜蓉秋葵的做法]( "蒜蓉秋葵怎么做-蒜蓉秋葵的做法")
- 食材明细主料秋葵（适量）辅料蒜末（适量）调料花生油（适量）生抽（适量）蚝油（适量）盐（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）蒜蓉秋葵的做法步骤1、蒜头拍扁剁碎备用。2、秋葵洗净切去头部。3、锅中热油放入蒜末炒香。4、加入适量清水。5、加入适量生抽，蚝油，盐搅拌均匀。6、大火煮开转小火...
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![蒜蓉西兰花炒秋葵怎么做-蒜蓉西兰花炒秋葵的做法]( "蒜蓉西兰花炒秋葵怎么做-蒜蓉西兰花炒秋葵的做法")
- “平时炒西兰花和秋葵大都选用蒜蓉炒，为了减少油和。”食材明细主料西兰花（适量）秋葵（适量）辅料蒜（4-5掰）葱（少许）姜（少许）盐（适量）鸡精（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花炒秋葵的做法步骤1、西兰花洗净掰成小块。2、秋葵切1.5CM左右段。3、葱姜切丝。4、油锅放...
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![蒜蓉西兰花炒虾仁的做法 【天津】蒜蓉西兰花炒虾仁 蒜蓉西兰花炒虾仁怎么做]( "蒜蓉西兰花炒虾仁的做法 【天津】蒜蓉西兰花炒虾仁 蒜蓉西兰花炒虾仁怎么做")
- “西兰花怎么吃都爱，搭配虾仁做成蒜蓉味儿的应该更受欢迎。这道菜我家经常做，可算是特色之一了。”食材明细主料虾仁（150克）西兰花（1个）大蒜（30克）姜（15克）葱末（15克）辅料料酒（1勺）白糖（半勺）淀粉（1勺）蚝油（1勺）生抽（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花炒虾仁的做法步骤1、虾仁去...
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![清炒蒜蓉西兰花怎么做-清炒蒜蓉西兰花的做法]( "清炒蒜蓉西兰花怎么做-清炒蒜蓉西兰花的做法")
- “西兰花是一种很受欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，平时多吃些西兰花有助于身体健康。”食材明细主料西兰花（半颗）辅料蒜（4瓣）盐（适量）淀粉...
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![蒜蓉香菇西兰花怎么做-蒜蓉香菇西兰花的做法]( "蒜蓉香菇西兰花怎么做-蒜蓉香菇西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（305g）香菇（3朵）辅料蒜粒（4瓣）配料生抽（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉香菇西兰花的做法步骤1、原料图2、西兰花洗净掰成小朵（根部另用）3、蒜切末4、西兰花焯水2分钟5、捞出放入凉水中6、香菇切块7、炒锅烧热倒油煸炒蒜末8、待蒜末煸出香味...
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味味甜
