![pumpkin， spinach&feta cheese 藜麦南瓜芝士色拉怎么做-藜麦南瓜芝士色拉的做法 完美健康圣品藜麦南瓜芝士色拉－Quinoa Salad with]( "pumpkin， spinach&feta cheese 藜麦南瓜芝士色拉怎么做-藜麦南瓜芝士色拉的做法 完美健康圣品藜麦南瓜芝士色拉－Quinoa Salad with")
- “藜麦（quinoa）原产于南美洲,是印加土著居民的主要传统食物被，认为是神圣的“谷物之母”，已有5000多年的种植历史，拥有预防疾病和减肥瘦身的功效。藜麦主要食用种子，种子形状呈药片状，扁圆形。大小近小米，颜色有乳白色、乳黄色、紫色等多种颜色。其种子营养价值极高，矿物质、维生...
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![南瓜藜麦粥怎么做-南瓜藜麦粥的做法]( "南瓜藜麦粥怎么做-南瓜藜麦粥的做法")
- “利好的南瓜，色泽漂亮，营养丰富，食疗功效很多。南瓜与三色藜麦搭配，再加些同样利好的小米煲粥，不但口感好，也非常益于养生。”食材明细主料南瓜（250g）藜麦（80g）小米（50g）辅料水（适量）清淡（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）南瓜藜麦粥的做法步骤1、南瓜去皮去瓤洗干净。2、将南瓜切成小块。...
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![藜麦南瓜糊怎么做-藜麦南瓜糊的做法]( "藜麦南瓜糊怎么做-藜麦南瓜糊的做法")
- “藜麦南瓜糊营养价值高。”食材明细主料三色藜麦（适量）南瓜（适量）辅料水（适量）清淡（口味）煮（工艺）半小时（耗时）普通（难度）藜麦南瓜糊的做法步骤1、三色藜麦、南瓜2、藜麦浸泡半小时后下锅煮15-20分钟（熟透3、南瓜去皮切块上锅蒸熟4、南瓜上锅蒸熟后用料理机打成泥。5、碗中盛入煮熟的藜...
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![芝士南瓜球的做法 好吃又好玩——芝士南瓜球 芝士南瓜球怎么做]( "芝士南瓜球的做法 好吃又好玩——芝士南瓜球 芝士南瓜球怎么做")
- “甜糯清香的南瓜，搭配醇厚微咸的芝士，甜不腻口，比南瓜饼更有层次更有口感的新点心~”食材明细主料南瓜（适量）芝士片（适量）糯米粉（适量）辅料白芝麻（适量）配料糖（适量）咸甜（口味）炸（工艺）一小时（耗时）普通（难度）芝士南瓜球的做法步骤1、南瓜切成块，上锅蒸2、南瓜蒸熟，压成泥3、南瓜泥里加入糖、糯...
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![南瓜藜麦馒头怎么做-南瓜藜麦馒头的做法]( "南瓜藜麦馒头怎么做-南瓜藜麦馒头的做法")
- “颜色金黄，还有藜麦独特的口感。”食材明细主料熟南瓜（适量）面粉（适量）发酵粉（适量）辅料藜麦（适量）原味（口味）蒸（工艺）数小时（耗时）简单（难度）南瓜藜麦馒头的做法步骤1、熟南瓜去皮放破壁机。2、倒入跟南瓜持平的温水。3、打成黏稠南瓜泥。4、南瓜泥倒面粉上。5、用筷子揽成絮状。6、一点...
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![三文鱼藜麦色拉怎么做-三文鱼藜麦色拉的做法]( "三文鱼藜麦色拉怎么做-三文鱼藜麦色拉的做法")
- “做三文鱼刺身剩下的边角料，用它煎了加在藜麦里拌着吃！”食材明细主料红藜麦（20g）三文鱼（60g）青金桔（1个）辅料日式色拉汁（1勺）橄榄油（适量）黑胡椒碎（适量）盐（适量）其他（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）三文鱼藜麦色拉的做法步骤1、红藜麦提前浸泡2小时，期间换几次水去涩2、放入锅里加水煮15...
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![藜麦小米南瓜粥怎么做-藜麦小米南瓜粥的做法]( "藜麦小米南瓜粥怎么做-藜麦小米南瓜粥的做法")
- “秋冬天是吃南瓜的好季节，天气渐渐凉了，早餐吃一碗香喷喷的南瓜粥，香甜暖胃，特别是早上没有食欲的朋友，来上一碗不稠不稀的南瓜粥，别提有多提神了，现在人们都比较讲究养生，吃南瓜粥的时候，大家也不会只用大米来煮了，我煮南瓜粥的时候就会添加各种自己喜欢的粗粮，今天的南瓜粥加了白...
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![南瓜藜麦饭怎么做-南瓜藜麦饭的做法]( "南瓜藜麦饭怎么做-南瓜藜麦饭的做法")
- “藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好，可以与任何食材搭配，今天我用南瓜与藜麦结合，更加增添了风味和营养，推荐给健身减肥人群。”食材明细主料藜麦（50克）南瓜（100克）洋葱（30克）辅料盐（1茶匙）黑胡椒碎（1茶匙）橄榄油（1勺...
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![藜麦南瓜小米粥怎么做-藜麦南瓜小米粥的做法]( "藜麦南瓜小米粥怎么做-藜麦南瓜小米粥的做法")
- “藜麦的营养价值已被人们逐渐认知，藜麦搭配上其它食材，营养价值更高，口感也更好，早餐来一碗藜麦小米南瓜粥，满足一天营养需求。”食材明细主料藜麦（半小碗）南瓜（一小块）小米（半小碗）辅料清水（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦南瓜小米粥的做法步骤1、准备所有食材。2、藜麦...
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![藜麦核桃南瓜粥怎么做-藜麦核桃南瓜粥的做法]( "藜麦核桃南瓜粥怎么做-藜麦核桃南瓜粥的做法")
- “被称为“粮食之母”藜麦，富含人体必须九种氨基酸和高营养，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感软糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，来一碗热呼呼的粥，养胃又驱寒。正值南瓜在丰收的季节，怎么少得了南瓜粥？砂锅熬煮保全营养和味道，麻烦一点，我也喜欢选择用砂锅。加点藜麦核桃仁，营养加...
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![海鲜芝士藜麦焗饭怎么做-海鲜芝士藜麦焗饭的做法]( "海鲜芝士藜麦焗饭怎么做-海鲜芝士藜麦焗饭的做法")
- 食材明细主料藜麦（200g）鱿鱼（1/2只）西红柿（1个）洋葱（1/3个）香芹（3根）柠檬（1个）海虹（5只）虾（5只）辅料白葡萄酒（100ml）大蒜（2瓣）高汤（100ml）藏红花（0.5g）辣椒粉（2g）微辣（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）海鲜芝士藜麦焗饭的做法步骤1、西红柿、洋葱、香芹、大蒜切丁。2、锅内下底油，翻炒洋葱和大蒜。3、等...
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![芝士藜麦虾球怎么做-芝士藜麦虾球的做法]( "芝士藜麦虾球怎么做-芝士藜麦虾球的做法")
- 食材明细主料稼祺藜麦（50g）猪肉（150g）虾仁（150g）辅料马苏里拉芝士（50g）淀粉（适量）调料葱姜（适量）清淡（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）芝士藜麦虾球的做法步骤1、食材准备。2、葱姜切丝泡水。3、猪肉虾仁剁肉泥。4、加入适量淀粉。5、加入泡好的葱姜水；搅拌均匀。6、用手捏成肉球。7、将...
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![藜麦北极鳕色拉怎么做-藜麦北极鳕色拉的做法]( "藜麦北极鳕色拉怎么做-藜麦北极鳕色拉的做法")
- “北极鳕去皮后取肉和红藜麦一起拌了色拉！藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求！”食材明细主料北极鳕肉（150克）藜麦（15克）苦苣（1棵）辅料日式色拉汁（20ml）盐（2克）黑胡椒碎（2克）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦北极鳕色拉的...
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![南瓜芝士麦芬怎么做-南瓜芝士麦芬的做法]( "南瓜芝士麦芬怎么做-南瓜芝士麦芬的做法")
- 食材明细主料奶油奶酪（40克）南瓜泥（30克）细砂糖（50克）牛奶（60ML）鸡蛋（1个）玉米油（50克）低筋面粉（100克）泡打粉（1小匙）奶香（口味）烘焙（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）南瓜芝士麦芬的做法步骤1、奶油奶酪室温软化2、加牛奶和白糖，搅匀3、加入一个鸡蛋，搅匀4、加入南瓜泥搅匀5、加入玉米油搅匀6、加入过...
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![南瓜藜麦小米粥怎么做-南瓜藜麦小米粥的做法]( "南瓜藜麦小米粥怎么做-南瓜藜麦小米粥的做法")
- “藜麦南瓜小米粥是一道营养丰富、减脂瘦身、早餐必备的一款粥。”食材明细主料贝贝南瓜（1/3个）三色藜麦（少半碗）小米（少半碗）辅料油（两滴）调料清水（1500ml）甜香（口味）煮（工艺）一小时（耗时）普通（难度）南瓜藜麦小米粥的做法步骤1、准备所有食材，南瓜洗干净去皮切成小块。2、小米藜麦洗干净浸...
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![藜麦南瓜泥怎么做-藜麦南瓜泥的做法]( "藜麦南瓜泥怎么做-藜麦南瓜泥的做法")
- “藜麦营养丰富，被联合国粮农组织推荐为：最适宜人类的全营养食品。藜麦可以煮粥，做沙拉，口感微甜，和各种食材都很搭配哦。”食材明细主料藜麦（3勺）南瓜（1块）牛奶（125ml）辅料香蕉（1个）葡萄（若干）原味（口味）其他（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦南瓜泥的做法步骤1、使用的西藏藜麦，免泡免洗的，直接...
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![三色藜麦鸡肉沙拉怎么做-三色藜麦鸡肉沙拉的做法]( "三色藜麦鸡肉沙拉怎么做-三色藜麦鸡肉沙拉的做法")
- “3月不减肥4月徒伤悲，想在夏季穿上漂亮的衣服，展示迷人的线条的姐妹们，赶紧开动起来吧！把藜麦和鸡胸肉合在一起做成沙拉，搭配红色的水萝卜和黄瓜摆盘，既漂亮又减脂增肌的低卡沙拉就成了。”食材明细主料鸡胸肉（一块）三色藜麦（100克）黄瓜（1个）水萝卜（2个）圣女果（2个）辅料（一大勺=15毫升）六...
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![南瓜鸡肉藜麦饭怎么做-南瓜鸡肉藜麦饭的做法]( "南瓜鸡肉藜麦饭怎么做-南瓜鸡肉藜麦饭的做法")
- “南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。藜麦和鸡肉也是瘦身人事的首选。”食材明细主料鸡胸肉（一块）南瓜（半个）大米（250g）藜麦（80g）辅料大葱（1颗）大蒜（2粒）香菇（2个）调料盐（适量）清水（适量）橄榄油...
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![无花果藜麦色拉怎么做-无花果藜麦色拉的做法]( "无花果藜麦色拉怎么做-无花果藜麦色拉的做法")
- 食材明细主料三色藜麦（50g）辅料无花果（1只）圣女果（5个）调料味好美柠檬奇亚籽色拉（1匙）果味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）无花果藜麦色拉的做法步骤1、圣女果洗净对半切开。2、无花果剥掉外皮。3、切成小块。4、藜麦淘洗干净。5、加清水煮十分钟左右。6、煮至藜麦软糯出芽，收干水分...
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![藜麦鲜虾色拉的做法 油醋汁藜麦鲜虾色拉 藜麦鲜虾色拉怎么做]( "藜麦鲜虾色拉的做法 油醋汁藜麦鲜虾色拉 藜麦鲜虾色拉怎么做")
- “非常感谢“美食天下”和“亚马逊”，让我有机会能够参加这一次的产品测评活动。这次体验的产品是由“亚马逊”提供的“贝蒂斯特级初榨橄榄油”。用橄榄油调油醋汁是我最先想到的做法!”食材明细主料虾仁（100克）杂蔬（50克）藜麦（20克）核桃仁（4瓣）辅料橄榄油（30克）柠檬汁（5克）蜂蜜（5克）盐（...
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![芝士藜麦焗饭怎么做-芝士藜麦焗饭的做法]( "芝士藜麦焗饭怎么做-芝士藜麦焗饭的做法")
- “爱吃芝士焗饭的朋友的福利来啦。”食材明细主料三色藜麦（80g）马苏里拉芝士（适量）辅料培根（4片）青豆（适量）调料盐（3g）咸鲜（口味）烤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）芝士藜麦焗饭的做法步骤1、食材准备。2、三色藜麦开水下锅，煮15分钟。3、藜麦上蒸锅，再蒸10分钟。4、培根切小丁。5、锅中热油，下...
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![三色藜麦沙拉怎么做-三色藜麦沙拉的做法]( "三色藜麦沙拉怎么做-三色藜麦沙拉的做法")
- “藜麦是近几年大火起来的谷物，又称为“全营养”，健身爱好者一定会推荐食用的食物，可以代替精米精面的优良碳水化合物，因为它是高蛋白食品，富含膳食纤维，对于想要健身的小伙伴，是非常不错的哦！”食材明细主料三色藜麦饭（适量）番茄（适量）莲藕（适量）芹菜（适量）油麦菜（适量）辅料橄榄油（5ml）黑胡...
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![藜麦鸡蛋南瓜羹怎么做-藜麦鸡蛋南瓜羹的做法]( "藜麦鸡蛋南瓜羹怎么做-藜麦鸡蛋南瓜羹的做法")
- “宝宝辅食，高蛋白哦，新手妈妈快来学习噢。”食材明细主料稼祺藜麦（30g）板栗南瓜（1个）鸡蛋（2个）辅料枸杞（3颗）原味（口味）蒸（工艺）半小时（耗时）简单（难度）藜麦鸡蛋南瓜羹的做法步骤1、食材准备。2、板栗南瓜切开去瓤。3、放入煮好的藜麦，平铺南瓜底部。4、鸡蛋打散倒入南瓜中。5、敷保鲜膜上...
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![藜麦南瓜粥怎么做-藜麦南瓜粥的做法]( "藜麦南瓜粥怎么做-藜麦南瓜粥的做法")
- “藜麦是一种全谷全营养的完全蛋白碱性食物，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含的氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须的氨基酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素和多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固...
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![藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做]( "藜麦沙拉的做法 #沙拉#藜麦沙拉 藜麦沙拉怎么做")
- “春天轻断食沙拉”食材明细主料三色藜麦（20g）香蕉（半根）菠萝（1片）苹果（半个）芦笋（一根）蔓越莓干（10g）核桃仁（20g）奇亚籽（5g）辅料酸奶（50g）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）藜麦沙拉的做法步骤1、将所有的食材准备：香蕉切丁、核桃仁一掰为二，菠萝切丁、芦笋切段、苹果去皮切丁。2、将所有的...
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味味甜
