![豆干拌菠菜怎么做-豆干拌菠菜的做法]( "豆干拌菠菜怎么做-豆干拌菠菜的做法")
- “咱们今天就吃个有营养的——豆干拌菠菜。又有蛋白质，又有维他命，又有纤维，还没脂肪。如果在春天你也容易上火，那就一起吃点吧。”食材明细主料菠菜（一袋）豆干（半袋）辅料醋（2大勺）生抽（1勺）芝麻（1把）花椒（1小勺）咸鲜（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）豆干拌菠菜的做法步骤1、做一锅水，烧开，关...
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![菠菜炒豆干的做法 快捷版--菠菜炒豆干 菠菜炒豆干怎么做]( "菠菜炒豆干的做法 快捷版--菠菜炒豆干 菠菜炒豆干怎么做")
- 食材明细主料豆干（1包）菠菜（半斤）辅料植物油（少许）盐（少许）蚝油（1汤匙）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜炒豆干的做法步骤1、菠菜洗净，切段；豆干切条备用！锅内下油，下菠菜翻炒2、炒软时加入蚝油少许3、倒入豆干，加盐少许4、翻炒均匀即可上桌...
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![菠菜拌豆芽怎么做-菠菜拌豆芽的做法]( "菠菜拌豆芽怎么做-菠菜拌豆芽的做法")
- 食材明细主料小豆芽（适量）菠菜（适量）胡萝卜（适量）辅料葱（适量）蒜（适量）红辣椒（适量）调料油（适量）盐（适量）醋（适量）酱油（适量）辣椒粉（适量）酸辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）菠菜拌豆芽的做法步骤1、自制豆芽准备就绪。2、去掉绿豆芽皮，将豆芽入锅中焯水。3、焯水后的绿豆芽过凉淋干水分。4、胡萝...
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![豆皮拌菠菜怎么做-豆皮拌菠菜的做法]( "豆皮拌菠菜怎么做-豆皮拌菠菜的做法")
- “家常拌菜，营养丰富，简单快捷，又不失美味！”食材明细主料菠菜（适量）豆皮（适量）花生米（适量（炒好））辅料芝麻油（适量）盐（适量）生抽（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）豆皮拌菠菜的做法步骤1、菠菜洗净切成段备用。2、豆皮洗净切成小段备用。3、锅内加水烧开，加入适量盐，下豆皮焯水一分钟...
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![菠菜拌香干怎么做-菠菜拌香干的做法]( "菠菜拌香干怎么做-菠菜拌香干的做法")
- “菠菜营养很丰富，菠菜中含有大量的维生素k，在补充钙的同时增加维生素k，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积入骨骼当中。而富含钙和蛋白质的豆腐，加上富含钾、镁和维生素k的菠菜，正是补钙健骨的绝配。然而，菠菜中的草酸含量比较高，会影响钙的吸收，不过，在烹调之前先将菠菜焯水一分...
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![菠菜拌豆皮怎么做-菠菜拌豆皮的做法]( "菠菜拌豆皮怎么做-菠菜拌豆皮的做法")
- 食材明细主料菠菜（适量）豆皮（适量）辅料生抽（适量）盐（适量）香油（适量）陈醋（适量）辣椒油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜拌豆皮的做法步骤1、我这是冷冻过得豆皮，焯水备用。2、焯水的豆皮切条。3、菠菜提前洗净焯水备用。4、菠菜焯水后攥干水分切两段。5、菠菜和都皮一起放入...
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![菠菜拌豆腐的做法 素食主义—菠菜拌豆腐 菠菜拌豆腐怎么做]( "菠菜拌豆腐的做法 素食主义—菠菜拌豆腐 菠菜拌豆腐怎么做")
- “【菠菜豆腐同吃会结石吗】“菠菜和豆腐不能一起吃”，许多人对此深信不疑。这个禁忌的理由是什么？理论基础只有一个：菠菜中含有大量的草酸，而普通豆腐是用石膏或卤水点的，含有大量的钙，草酸与钙可结合形成不溶性的沉淀。那么，它的危害究竟有多大呢？有两个流行的说法：浪费了豆腐中...
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![菠菜拌豆腐干怎么做-菠菜拌豆腐干的做法]( "菠菜拌豆腐干怎么做-菠菜拌豆腐干的做法")
- “简单易做，菜品清淡可口，鲜香入味，营养丰富！”食材明细主料豆腐（400克）菠菜（100克）辅料蒜（20克）香菜（15克）调料牡蛎酱油（30克）味极鲜（30克）米醋（30克）辣椒油（10克）芝麻油（10克）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜拌豆腐干的做法步骤1、菠菜去根，香菜淘洗干净备用。2、菠菜和香菜分别切小段，豆...
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![菠菜拌黄豆怎么做-菠菜拌黄豆的做法]( "菠菜拌黄豆怎么做-菠菜拌黄豆的做法")
- 食材明细主料菠菜（1斤）黄豆（3两）辅料熟芝麻（2勺）调料生抽（1勺）蒸鱼豉油（1勺）香油（半勺）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜拌黄豆的做法步骤1、菠菜洗净备用。2、煮熟的黄豆备用。3、菠菜焯熟后过凉水，切碎备用。4、将黄豆放入菠菜内，加入生抽，蒸鱼豉油，香油拌匀。5、再加入熟芝麻拌匀...
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![凉拌菠菜豆腐丝的做法 凉拌菜（４）之凉拌菠菜豆腐丝 凉拌菠菜豆腐丝怎么做]( "凉拌菠菜豆腐丝的做法 凉拌菜（４）之凉拌菠菜豆腐丝 凉拌菠菜豆腐丝怎么做")
- 食材明细主料豆腐丝（适量）菠菜（适量）花生米（适量）辅料蒜（适量）干辣椒（适量）花椒（适量）配料蚝油（适量）酱油（适量）香油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜豆腐丝的做法步骤1、豆腐丝：是之前卤鸡腿的时候顺便卤的！这个要比外面买的五香豆腐丝干净、味香；2、菠菜：开水中焯一下—过凉水...
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![菠菜拌豆干 怎么做-菠菜拌豆干 的做法]( "菠菜拌豆干 怎么做-菠菜拌豆干 的做法")
- 食材明细主料菠菜（250g）豆干（4块）炒花生米（50g）辅料蒜头（4瓣）红辣椒（1个）泡椒（半勺）调料油（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）陈醋（适量）糖（1匙）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜拌豆干的做法步骤1、菠菜清洗干净后切成长段。2、豆干切成长条。3、准备一些炒熟的花生米。4、准备配料，蒜瓣和...
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![菠菜拌豆干的做法 爽口的菠菜拌豆干 菠菜拌豆干怎么做]( "菠菜拌豆干的做法 爽口的菠菜拌豆干 菠菜拌豆干怎么做")
- “菠菜在一年四季都有，但以春季的为佳,菠菜中含有大量的胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。它含有的核黄素、维生素C、钙质和镁质都超过每日建议摄取量的10%。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用。菠菜虽好，但结石患者(如有肾结石或尿路结石...
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![菠菜拌豆干怎么做-菠菜拌豆干的做法]( "菠菜拌豆干怎么做-菠菜拌豆干的做法")
- “菠菜营养丰富，搭配豆干营养美味，下班到家来款凉拌菜，快捷方便又不失美味！”食材明细主料菠菜（适量）豆干（三块）辅料芝麻油（适量）盐（少许）生抽（适量）芝麻（少许）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）菠菜拌豆干的做法步骤1、准备好食材：菠菜适量洗净备用，豆干清洗下备用。2、锅内加入适量清水煮...
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![凉拌都干豆腐菠菜怎么做-凉拌都干豆腐菠菜的做法]( "凉拌都干豆腐菠菜怎么做-凉拌都干豆腐菠菜的做法")
- 食材明细主料干豆腐（100g）菠菜（200g）辅料胡萝卜（50g）大蒜（两瓣）白糖（1匙）酱油（1勺）醋（半匙）蚝油（2匙）香油（半匙）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）凉拌都干豆腐菠菜的做法步骤1、干豆腐依个人喜好切成丝备用。2、胡萝卜切丝焯熟攥干备用。3、菠菜掰开洗净。4、将洗净的菠菜切成8厘米左右的...
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![香干拌菠菜怎么做-香干拌菠菜的做法]( "香干拌菠菜怎么做-香干拌菠菜的做法")
- 食材明细主料菠菜（1把）香干（几块）辅料枸杞子（适量）配料熟芝麻（适量）盐（适量）蒜（2瓣）香油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）香干拌菠菜的做法步骤1、备香干，菠菜洗净2、芝麻入锅小火炒熟3、备香油、蒜末、熟芝麻4、香干入开水焯过5、菠菜入开水焯10秒后捞出6、香干切碎7、菠菜控水...
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![干拌菠菜臊子面怎么做-干拌菠菜臊子面的做法]( "干拌菠菜臊子面怎么做-干拌菠菜臊子面的做法")
- 食材明细主料面粉（适量）菠菜（适量）水（适量）碱粉（适量）辅料葱（适量）姜（适量）猪肉（适量）调料油（适量）盐（适量）黄豆酱（适量）酱油（适量）老抽（适量）醋（适量）水（适量）白酒（适量）辣椒粉（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）一小时（耗时）简单（难度）干拌菠菜臊子面的做法步骤1、菠菜洗净焯水，加水量水打成糊状。2、取适量面粉加入菠菜糊...
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![豆芽拌菠菜怎么做-豆芽拌菠菜的做法]( "豆芽拌菠菜怎么做-豆芽拌菠菜的做法")
- “每逢过节胖三斤啊！最近需要来点清淡饮食，今来一款：豆芽拌菠菜，爽口开胃，低脂健康，家常做法，供大家参考”食材明细主料豆芽（适量）菠菜（适量）红萝卜（适量）青蒜（适量）干红椒（适量）蒜（适量）辅料油（适量）盐（适量）酱油（适量）醋（适量）香油（适量）酸辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）豆芽拌菠菜的做法步骤1、所...
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![菠菜拌豆腐怎么做-菠菜拌豆腐的做法]( "菠菜拌豆腐怎么做-菠菜拌豆腐的做法")
- 食材明细主料菠菜（适量）豆腐（适量）辅料蒜泥（适量）调料香油（适量）香醋（适量）凉拌酱油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）菠菜拌豆腐的做法步骤1、菠菜清洗干净。2、自制豆腐切小块。3、锅中放水烧开，加点盐，放入豆腐烧2分钟捞出放到盘中。4、放入菠菜焯水2分钟，捞出挤去水分（菠菜草酸...
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![菠菜拌干豆腐丝如何做简单又好吃]( "菠菜拌干豆腐丝如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:5分钟菠菜可以补铁，对糖尿病，便秘，贫血的人有食疗作用。如果是肠胃虚寒或脾胃虚弱的人还是少吃点或者不要吃。做法简单先把菠菜，豆腐丝都用水烫下沥干水分，加上大蒜沫，生抽，香油，陈醋，白糖，盐，鸡精，辣椒油搅拌均匀撒上葱或香菜...
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![绿豆芽拌菠菜怎么做-绿豆芽拌菠菜的做法]( "绿豆芽拌菠菜怎么做-绿豆芽拌菠菜的做法")
- 食材明细主料绿豆芽（适量）菠菜（适量）辅料青蒜（适量）红辣椒（适量）蒜（适量）调料油（适量）盐（适量）醋（适量）酱油（适量）香油（适量）花椒（适量）蒜香（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）绿豆芽拌菠菜的做法步骤1、绿豆芽洗净控水。2、菠菜洗净控水。3、青蒜，蒜和红辣椒准备就绪。4、绿豆芽入开水锅中焯水后捞出...
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![菠菜干豆腐拌面如何做简单又好吃]( "菠菜干豆腐拌面如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料蒜：2瓣面条：200菠菜：50干豆腐：50辅料油：适量盐：适量调味料：适量具体步骤1.将面条放入开水中，加入少量的盐，煮3分钟左右，焖一小会.2.捞出过凉水，备用。3.将用水焯过的菠菜和干豆腐，加入适量盐，酱油，白糖味精，拌匀后，盖...
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![菠菜炒豆干怎么做-菠菜炒豆干的做法]( "菠菜炒豆干怎么做-菠菜炒豆干的做法")
- “菠菜豆腐干，富含蛋白质和各种维生素，健康营养，适合孩子吃”食材明细主料菠菜（200克）辅料豆干（4块）配料油（适量）盐（适量）花椒粉（适量）味精（适量）酱油（适量）葱（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）菠菜炒豆干的做法步骤1、菠菜洗净，切断，豆腐干切条，备用2、热锅倒油，倒入葱花爆香3、倒入豆腐...
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![干豆腐拌菠菜怎么做-干豆腐拌菠菜的做法]( "干豆腐拌菠菜怎么做-干豆腐拌菠菜的做法")
- “干豆腐拌菠菜，清淡爽口的凉菜，也能让人感觉食欲大增，神清气爽。”食材明细主料干豆腐（1大张）菠菜（1斤）胡萝卜（1段）大葱（1段）大蒜（半头）辅料油（少许）香油（少许）蚝油（少许）白糖（少许）香醋（少许）食盐（少许）黑胡椒酱（少许）酱油（少许）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）干豆腐拌菠菜的做法步骤1、干豆腐1大...
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![麻酱菠菜拌豆干怎么做-麻酱菠菜拌豆干的做法]( "麻酱菠菜拌豆干怎么做-麻酱菠菜拌豆干的做法")
- 食材明细主料菠菜（适量）豆干（三片）芝麻酱（适量）辅料盐（适量）香油（适量）醋（适量）生抽（适量）鸡精（少许）姜（适量）其他（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）麻酱菠菜拌豆干的做法步骤1、菠菜洗干净，锅中放水煮开，放入菠菜煮两分钟捞出2、豆干切细丝焯水片刻3、菠菜稍凉后挤水，切小段，姜切末4、菠菜豆干和姜...
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![老干妈拌菠菜粉条怎么做-老干妈拌菠菜粉条的做法]( "老干妈拌菠菜粉条怎么做-老干妈拌菠菜粉条的做法")
- “咸香味美，家常做法，简单易做！”食材明细主料粉条（适量）菠菜（适量）辅料老干妈（一勺）蒜末（少许）调料酱油（少许）香油（少许）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）老干妈拌菠菜粉条的做法步骤1、准备好食材:如图，泡软煮熟的粉条，菠菜，老干妈，蒜末，酱油，香油调好的酱汁。2、将泡洗干净的菠菜切段。3、...
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味味甜
