![双菇炒西兰花的做法 儿子喜欢吃的——【双菇炒西兰花】 双菇炒西兰花怎么做]( "双菇炒西兰花的做法 儿子喜欢吃的——【双菇炒西兰花】 双菇炒西兰花怎么做")
- “蟹味菇：含有丰富维生素和17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类，有助于青少年益智增高，抗癌、降低胆固醇。特别是子实体（即根以上部分）的提取物具有多种生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增强免疫力，促进抗体形成抗氧化成分能延缓衰老、美容等等。真姬菇子...
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![双耳西兰花的做法 排毒减脂---双耳西兰花 双耳西兰花怎么做]( "双耳西兰花的做法 排毒减脂---双耳西兰花 双耳西兰花怎么做")
- “黑木耳、银耳的营养价值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含维生素K，能排除我们平时吃或吸入体内的粉尘、纤维等。常吃可以提高免疫力，但孕妇不宜多吃。银耳又叫白木耳，是一种植物性胶质菌类。常食银耳可以滋阴、润肤、保肝，也就是排毒养颜。”食材明细主料西兰花（400g...
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![西兰花炒香菇怎么做-西兰花炒香菇的做法]( "西兰花炒香菇怎么做-西兰花炒香菇的做法")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料鲜香菇（几朵）调料蚝油（适量）盐（适量）鸡粉（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒香菇的做法步骤1、西兰花掰小朵洗干净。2、鲜香菇泡水里几分钟后切小片。3、煮开水，西兰花焯一下。4、捞起沥干水份待用。5、热锅放油先炒香菇。6、再放西兰花一...
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![白玉菇炒西兰花怎么做-白玉菇炒西兰花的做法]( "白玉菇炒西兰花怎么做-白玉菇炒西兰花的做法")
- “我的瘦身菜。”食材明细主料白玉菇（100g）西兰花（120g）辅料胡萝卜（50g）食用油（半匙）调料食盐（1g）生抽（3g）鸡精（小许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白玉菇炒西兰花的做法步骤1、西兰花分成小块，洗净。2、胡萝卜洗净切片。3、白玉菇洗净。4、捞出。5、冷水下锅。6、煮开锅。7、捞出备...
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![蟹味菇炒西兰花的做法 【宁波】蟹味菇炒西兰花 蟹味菇炒西兰花怎么做]( "蟹味菇炒西兰花的做法 【宁波】蟹味菇炒西兰花 蟹味菇炒西兰花怎么做")
- “西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，具有提高机体免疫力，防癌抗癌的功效。此外，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。这次用蟹味菇搭配西兰花，口感...
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![西兰花炒白玉菇怎么做-西兰花炒白玉菇的做法]( "西兰花炒白玉菇怎么做-西兰花炒白玉菇的做法")
- 食材明细主料西兰花（一颗）白玉菇（适量）辅料葱（适量）姜（适量）小米辣（适量）调料盐（适量）油（适量）酱油（适量）蚝油（适量）糖（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒白玉菇的做法步骤1、西兰花白玉菇清洗干净，切好。2、切些姜葱，辣椒。3、西兰花焯水一分钟捞起沥干。4、锅里热油倒入姜葱，小米...
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![香菇炒西兰花怎么做-香菇炒西兰花的做法]( "香菇炒西兰花怎么做-香菇炒西兰花的做法")
- 食材明细主料香菇（适量）西兰花（适量）辅料油（适量）盐（适量）蚝油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）香菇炒西兰花的做法步骤1、香菇、西兰花洗净，香菇切花刀。2、锅中放水加点盐和几滴油，放入香菇、西兰花焯水。3、锅中放油，下入香菇、西兰花翻炒，加少许水烧一会，加盐、蚝油调味炒匀...
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![西兰花杏鲍菇双拼怎么做-西兰花杏鲍菇双拼的做法]( "西兰花杏鲍菇双拼怎么做-西兰花杏鲍菇双拼的做法")
- 食材明细主料西兰花（半个）杏鲍菇（2个）辅料盐（适量）油（适量）葱（适量）蒜（适量）酱油（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花杏鲍菇双拼的做法步骤1、西兰花切块。2、水中加盐和油。3、焯西兰花，焯好过凉。4、香包菇2个。5、切片。6、焯水。7、锅中加底油。8、姜葱爆锅。9、放入杏包...
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![蚝油双菇西兰花怎么做-蚝油双菇西兰花的做法]( "蚝油双菇西兰花怎么做-蚝油双菇西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1棵）平菇（约250克）香菇（几朵）辅料蚝油（1大勺）生抽（适量）葱（少许）盐（适量）清水（半碗）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）蚝油双菇西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵，洗净。2、锅里坐水烧开，加点油和盐，下西兰花焯熟，捞出过凉水备用。3、平菇和香菇分别洗净，平菇撕条，香...
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![杏鲍菇炒西兰花怎么做-杏鲍菇炒西兰花的做法]( "杏鲍菇炒西兰花怎么做-杏鲍菇炒西兰花的做法")
- “杏鲍菇和西兰花一起搭配，在日常家常菜中是很常见的。杏鲍菇味美鲜甜，西兰花有一种独特菜香，二者同炒能互相提味，再搭配点鸡胸肉，让这菜更香，有荤有素，营养好吃。”食材明细主料杏鲍菇（1个）西兰花（1个）辅料鸡胸肉（100克）葱（1段）调料油（油）酱油（少许）盐（少许）五香粉（少许）淀粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺...
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![双色西兰花怎么做-双色西兰花的做法]( "双色西兰花怎么做-双色西兰花的做法")
- “用心。做好每个菜！”食材明细主料西兰花（1个）鱿鱼（适量）虾仁（适量）辅料胡萝卜（适量）盐（适量）味精（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）氽（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双色西兰花的做法步骤1、鲜鱿鱼切花刀，鲜虾去壳在背部切一刀。焯水待用。2、西兰花下成一朵一朵的。焯水。像倒扣盐菜肉一样，每一朵都放...
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![金针菇炒西兰花怎么做-金针菇炒西兰花的做法]( "金针菇炒西兰花怎么做-金针菇炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（1棵）金针菇（1把）虾米（50克）辅料蒜（2瓣）香葱（2棵）配料蚝油（适量）酱油（适量）料酒（适量）淀粉（适量）芝麻油（适量）香油（适量）酱香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）金针菇炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗净撕小朵后焯一下捞出，过冷水后沥干；2、虾米洗净；蒜切碎；葱切末；3、金针菇切掉根部老...
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![西兰花双菇炒虾仁怎么做-西兰花双菇炒虾仁的做法]( "西兰花双菇炒虾仁怎么做-西兰花双菇炒虾仁的做法")
- 食材明细主料袋装虾仁（300克）西兰花（1个）白玉菇（1把）蟹味菇（1把）辅料食用油（2勺）食盐（半勺）生抽（1勺）料酒（1勺）鸡精（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）西兰花双菇炒虾仁的做法步骤1、准备食材：西兰花，白玉菇，红线椒，袋装虾仁，蟹味菇（我忘了将蒜瓣放于其中，实在对不起）。2、西兰花用手掰碎放于锅...
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![西兰花双鸡怎么做-西兰花双鸡的做法]( "西兰花双鸡怎么做-西兰花双鸡的做法")
- 食材明细主料西兰花（135克）鸡胸肉（150克）鸡蛋（2只）调料料酒（适量）生抽（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）一小时（耗时）高级（难度）西兰花双鸡的做法步骤1、食材：西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）、鸡胸肉（已清洗切成小块）、鸡蛋。2、在鸡胸肉里加适量的料酒。3、加适量的生抽。4、加适量的...
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![猴头菇炒西兰花怎么做-猴头菇炒西兰花的做法]( "猴头菇炒西兰花怎么做-猴头菇炒西兰花的做法")
- “猴头菇炒西兰花，猴头菇是一种珍贵的食用菌，其营养丰富、肉嫩香醇可口，有素中浑之美称。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。猴头菇炒西兰花有减肥去脂和润肠通便的益处。”食材明细主料猴头菇（4个）西兰花（1个）胡萝卜（1段）洋葱（半个）大蒜（半头）辅料油（少许）...
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![蘑菇炒西兰花怎么做-蘑菇炒西兰花的做法]( "蘑菇炒西兰花怎么做-蘑菇炒西兰花的做法")
- 食材明细主料蘑菇（4个）西兰花（180克）调料盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）蘑菇炒西兰花的做法步骤1、食材：蘑菇（已清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2、将蘑菇放在案板上切成片。3、将西兰花下入沸水锅中焯开、2分钟后捞出。4、起锅倒油烧热，下入切好的蘑...
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![西兰花炒菌菇怎么做-西兰花炒菌菇的做法]( "西兰花炒菌菇怎么做-西兰花炒菌菇的做法")
- “西兰花不要太神奇，传说中的减脂减肥。配上菌菇简单的炒一炒，非常美味。点就是要把它煮熟了再炒。”食材明细主料西兰花（半个）海鲜菇（一把）小葱（一根）大蒜（二瓣）辅料盐（少许）五香粉（少许）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒菌菇的做法步骤1、西兰花掰成小块儿。盐水浸...
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![西兰花炒蘑菇怎么做-西兰花炒蘑菇的做法]( "西兰花炒蘑菇怎么做-西兰花炒蘑菇的做法")
- 食材明细主料蘑菇（适量）西兰花（适量）辅料盐（适量）味精（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒蘑菇的做法步骤1、原料。2、西兰花切块，蘑菇切块洗净备用。3、热锅冷油。4、倒入洗好的西兰花和蘑菇。5、加适量盐继续煸炒。6、加少许水。7、出锅前加少许味精。8、成品。...
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![西兰花炒香菇的做法 好吃不胖的西兰花炒香菇（减脂菜品） 西兰花炒香菇怎么做]( "西兰花炒香菇的做法 好吃不胖的西兰花炒香菇（减脂菜品） 西兰花炒香菇怎么做")
- “最近，就迷上了减脂餐。今晚做了一道好吃不胖的菜品，以供亲们品尝。”食材明细主料西兰花（半个）干香菇（9朵）辅料食用油（2勺）食盐（1/3勺）蚝油（半勺）调料黑胡椒面（1/3勺）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）高级（难度）西兰花炒香菇的做法步骤1、西兰花半个切成小朵。2、锅中烧水放入食盐、食用油，下入...
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![西兰花炒双耳怎么做-西兰花炒双耳的做法]( "西兰花炒双耳怎么做-西兰花炒双耳的做法")
- “西兰花营养丰富，抗氧化效果一级棒，不论是素炒还是凉拌，味道都不错，黑木耳排毒，银耳滋养，合在一起自然是好处多多，这道西兰花炒双耳，做法简单，颜色好看，味道可口，低脂健康，端上餐桌肯定受欢迎～”食材明细主料西兰花（一颗）黑木耳（一把）银耳（半朵）辅料葱花（少许）蒜末（适量）食用油（适量）清水（适量）生抽...
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![秀珍菇炒西兰花怎么做-秀珍菇炒西兰花的做法]( "秀珍菇炒西兰花怎么做-秀珍菇炒西兰花的做法")
- “秀珍菇炒西兰花这道家常菜，热量低，减肥期间可多吃哦。”食材明细主料秀珍菇（80克）西兰花（105克）辅料酱油（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）秀珍菇炒西兰花的做法步骤1、食材：秀珍菇（已清洗）、西兰花（已清洗）。2、将西兰花和秀珍菇下入清水锅中焯开2分钟后捞出。3、烧锅...
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![西兰花拌双耳怎么做-西兰花拌双耳的做法]( "西兰花拌双耳怎么做-西兰花拌双耳的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）胡萝卜（适量）银耳（适量）辅料蒜末（适量）葱末（适量）盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花拌双耳的做法步骤1、西兰花洗净，用盐水泡十分钟，然后锅中烧开水焯熟，盛出来控水备用2、泡发木耳和银耳，洗净后用开水焯熟控水备用3、胡萝卜切丝...
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![西兰花香菇炒蛋的做法 西兰花香菇炒蛋#快手小炒# 西兰花香菇炒蛋怎么做]( "西兰花香菇炒蛋的做法 西兰花香菇炒蛋#快手小炒# 西兰花香菇炒蛋怎么做")
- “西兰花具有防癌抗癌的功效，如胃癌乳腺癌等。因为患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。”食材明细主料鸡蛋（2个）西...
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![西兰花炒杏鲍菇怎么做-西兰花炒杏鲍菇的做法]( "西兰花炒杏鲍菇怎么做-西兰花炒杏鲍菇的做法")
- “快手菜，素炒也很美味”食材明细主料杏鲍菇（2个）木耳（适量）西兰花（适量）胡萝卜（半根）辅料油（适量）盐（适量）五香粉（适量）葱花（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒杏鲍菇的做法步骤1、杏鲍菇提前焯水，木耳提前泡发好的2、食材备齐3、锅中热油加入葱花爆香然后加入西兰花...
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![西兰花平菇双拼怎么做-西兰花平菇双拼的做法]( "西兰花平菇双拼怎么做-西兰花平菇双拼的做法")
- 食材明细主料西兰花（1个）平菇（1斤）辅料蒜（适量）油（适量）姜片（适量）耗油（适量）葱花（适量）孜然（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花平菇双拼的做法步骤1、平菇撕片。2、放到开水里焯。3、锅中烧开水，防油盐。4、焯熟西兰花。5、处理好的食材。6、锅中加油姜片和蒜末。7、放入平菇翻炒。8、...
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味味甜
