- “做一碗低卡美味的牛奶三文鱼荞麦面送给爱人,善良的心,才应拥有这份美味。”食材明细主料荞麦面(100g)牛奶(120g)烟熏三文鱼(5片)辅料清水(600ml)橄榄油(30g)洋葱(10g)蒜碎(5g)鸡粉(2g)盐(1g)辣椒粉(2g)芦笋(4根)奶香(口味)煮(工艺)半小时(耗时)普通(难度)奶香三文鱼荞麦面的做法步骤1、首先将水烧开加入...
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- “有科学数据,世界上最长寿的男人在冰岛,最长寿的女人在日本。这是因为冰岛和日本都是以三文鱼为主食,研究表明,多食三文鱼不仅可延长寿命,更能帮女人保住青春容颜。这是因为其富含不饱和脂肪酸、维生素D,患有心脑血管疾病的人及脑力工作者、学生可常吃。三文鱼中提取出的Ω-3...
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- “疫情在欧洲继续,只能宅在家里的日子正好来琢磨琢磨怎么消耗掉囤在家里的意面。三文鱼意面算是海鲜类意面里的基础款,口味配方有很多,但万变不离其宗的元素就是三文鱼,番茄,洋葱和奶油。这次给大家介绍一款加奶酪的酱汁,个人觉得,是我迄今为止吃到的最好吃的三文鱼意面配方,感兴...
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- “周末赶上下雨又不想太为难自己的味蕾,两难取其轻,随即开始在厨房上下寻觅,惊喜发现昨天没吃掉的三文鱼段!嗯!就你了!快到我碗里来!”食材明细主料三文鱼(230克)土豆(1个)油麦菜(150克)penne管面(250克)奶油(100ml)牛奶(100ml)自制意大利肉酱(4茶匙)西红柿(1个)洋葱(1个)菠萝(4块)辅料海盐(50克)黑胡...
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- “前几天买了荞麦挂面,吃起来很有味道,今天给孩子炒的,非常好吃。”食材明细主料荞麦面(200g)精肉(100g)大青椒(70g)辅料油(适量)蚝油(1汤勺)盐(1小勺)胡萝卜(适量)洋葱(适量)生抽(1汤勺)淀粉(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)三刻钟(耗时)高级(难度)香炒荞麦面的做法步骤1、猪肉切丝,用一勺生抽一勺淀粉腌10分钟...
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- “T刚做了牙齿,硬的嚼不动。所以今天做了这款小煎饼,不费牙,特别香,又很饱肚子。前后花上半小时,一顿很舒服的午餐便成了。”食材明细主料荞麦面粉(75g)小麦面粉(75g)牛奶(120g)CremeCheese(45g)蛋(1个)辅料香葱(适量)胡萝卜(1小根)Crèmefraîche(2勺)莳萝(适量)熏三文鱼(150g-200g)配料盐(适量)胡...
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- “吃意面,印象中番茄酱和奶油酱是两个毫不相干的流派,但是当番茄遇上奶油酱,其实会给你意想不到的惊喜。本菜谱教你做出高档西餐厅级别的意面,快来试一试吧!”食材明细主料三文鱼(300克)罐装番茄(300克)红葱头(4个)宽意面(250克)辅料番茄酱(两勺)蒜(两瓣)白葡萄酒(100mL)蔬菜清汤料(一勺)青檬(...
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- 食材明细主料意大利面(适量)三文鱼罐头(适量)辅料盐(适量)胡椒(适量)帕尔马干酪(适量)意大利香菜(适量)奶油(适量)原味(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)奶油三文鱼意面的做法步骤1、准备主食材和辅料。2、水开后,加入少许盐,煮熟意面。3、煮开后,加入奶油和三文鱼,少量胡椒和盐,依据个人口味。...
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- 食材明细主料三文鱼(200克)辅料豆豉(适量)配料料酒(适量)生抽(适量)橄榄油(适量)法香(适量)红甜椒(适量)黄甜椒(适量)咸鲜(口味)煎(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)豆香三文鱼的做法步骤1、制作这道菜的材料。2、三文鱼切成大片状。3、先加适量的料酒腌制一会儿。4、再加入适量的精盐。5、锅中加入少...
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- “三文鱼有非常有营养,它可以补虚劳、防治心血管疾病、增强脑功能、防治老年痴呆、防视力减退。可治消瘦、水肿、消化不良等症。对于女性更是可以降低患肾病的几率,减少皱纹产生”食材明细主料三文鱼(200克)芦笋(3条)辅料黄油(5克)蒜味胡椒粉(1匙)鲜奶油(1匙)原味(口味)煎(工艺)十分钟(耗...
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- “天天吃甜面包是不是觉得有点腻了?好办,跟着我来做个有料的咸面包吧。几根三文鱼肠,咸中带点甜味道很独特。直接煎炒蒸都可以,如果放在面包里做成夹馅,想必这味道也是极好的。果不其然,切成丁再加点奶酪片、沙拉酱,混合均匀裹在面片里,做好的面包口感略湿润,但是带着大海的味道确...
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- “做三文鱼刺身剩下的边角料,用它煎了加在藜麦里拌着吃!”食材明细主料红藜麦(20g)三文鱼(60g)青金桔(1个)辅料日式色拉汁(1勺)橄榄油(适量)黑胡椒碎(适量)盐(适量)其他(口味)拌(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)三文鱼藜麦色拉的做法步骤1、红藜麦提前浸泡2小时,期间换几次水去涩2、放入锅里加水煮15...
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- “燕麦是我国古老的粮食作物,是在2000多年前就有文本记载。中医认为,燕麦性味甘平,归脾、胃、肝经,有益肝和胃之功,适用于肝胃不和所致的食少纳差,大便不畅等。这道柠香三文鱼燕麦加入了富含不饱和脂肪酸的三文鱼和富含维生素E的燕麦,伴以柠檬和罗勒清香,不仅味道鲜美口感丰富,而...
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- “褐麦粉含有一定的麦麸,适合三高和亚健康人群,吃起来非常健康!今天用褐麦粉做了饼,还加了点三文鱼、青椒粒!”食材明细主料青椒(1个)鸡蛋(1个)褐麦粉(75g)三文鱼(180g)中粉(75g)辅料番茄沙司(少许)黑胡椒碎(少许)鸡粉(少许)马苏里拉芝士(适量)披萨草(少许)盐(少许)白胡椒粉(少许)柠檬汁(少许)色拉油(适...
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- “看了“花鱼儿”日志《今日的营养早餐。。。娃娃菜炒荞麦面》,俺中午就吃了三丝炒面!哈哈!还真的是简单、快速、方便、好吃啊。”食材明细主料荞麦面挂面(100克)辅料圆葱(半个)胡萝卜(半个)柿子椒(一个)配料盐(3克)红花椒(10粒)胡椒粉(适量)咸鲜(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)三丝荞麦面的...
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- “这是一人份的量。”食材明细主料藜麦(1勺)三文鱼(1块)牛油果(半个)圣女果(若干个)樱桃小萝卜(若干个)苦菊(适量)松子(适量)辅料牛油果油(适量)胡椒盐(适量)柠檬(适量)清淡(口味)煮(工艺)半小时(耗时)简单(难度)三文鱼藜麦沙拉的做法步骤1、吃饭用的勺子,一勺藜麦。清水淘洗1遍,小火煮12分钟。2、樱桃...
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- “天气渐凉,早上起床后煮一碗热乎乎的面条,那真的是舒服吖,今天与大家分享鱼豆腐荞麦面,营养+健康。”食材明细主料荞麦面(适量)鱼豆腐(2块)辅料青菜(2棵)胡萝卜(少许)盐(少许)油(少许)咸鲜(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)鱼豆腐荞麦面的做法步骤1、胡萝卜,青菜,荞麦面。2、锅中水烧开,放面下...
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- “时不时的,小妞儿会点意面,我常常把意面放在早上,孩子胃口好,能量好,上午精力也会特别好。奶酪焗面是常吃的主食,今天加了三文鱼,营养又升级了。材料:三文鱼空心面豌豆马苏里拉调料:橄榄油盐胡椒粉”食材明细主料空心面(适量)豌豆(适量)三文鱼(适量)马苏里拉(适量)辅料盐(适量)橄榄油(适量)黑...
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- 食材明细主料荞麦面(适量)炸鱼丸(适量)鱼包蛋(适量)大白菜(适量)辅料姜丝(适量)葱花(适量)香菜(适量)其他(口味)其他(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)双鱼丸荞麦面的做法步骤1、先烧开水把荞麦面焯熟。2、盛入碗内备用。3、烧热锅倒入少许橄榄油放入姜丝爆出香味。4、倒入切成丝的大白菜翻炒。5、...
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- “上班族早上起来往往比较匆忙,没时间做饭。像我这样,提前将食物做成半成品,早上起床后就可以给自己做顿既营养又健康的早餐啦。”食材明细主料面粉(90g)荞麦面(60g)辅料清水(65g)原味(口味)技巧(工艺)半小时(耗时)简单(难度)荞麦面鱼的做法步骤1、原料:面粉和荞麦面。2、两种面粉混合后加...
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- “冰箱里只剩这一些三文鱼,再不吃就坏了。平常都是直接干煎,这次换了个做法,没想到味道那么好,列入家里常用菜谱。配上番茄酱还不错:)下次想想能配什么酱汁”食材明细主料三文鱼(适量)辅料燕麦(适量)鸡蛋(适量)配料盐(适量)黑胡椒(适量)原味(口味)煎(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)燕麦干煎三文鱼的...
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- “我们平时吃的粮食大多是细粮,都是经过精加工的粮食,在加工过程中,许多营养成分比如纤维、维他命和矿物质都流失了,而粗粮因为没有经过这样的加工,营养成分得以保存。荞麦就是产于高寒地区的粗粮,荞麦面由于营养丰富,备受人们的喜爱。再加上用水产类的食材做卤料,不仅能提供高蛋...
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- “这是一道中式沙拉,它的味道百分百的中式,因为我没有用沙拉酱,而是用了香菇酱。尝试得出结论,其它的中式酱料也是可以的。随喜就好。做法简单,只要准备工作到位,早上起来几分钟就可以开吃了,如果当早餐,随便的配上一份奶就可以了。材料:三文鱼燕麦腰果豌豆调料:香菇酱盐柠檬汁黑胡...
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- “今天用牛奶煮一款荞麦面😍。”食材明细主料荞麦面(适量)牛奶(一袋)辅料西红柿(两个)鸡蛋(一个)香菜(适量)调料盐(少许)奶香(口味)煮(工艺)十分钟(耗时)普通(难度)奶香荞麦面的做法步骤1、准备西红柿、鸡蛋。2、香菜、荞麦面。3、西红柿切丁,香菜切末,鸡蛋打散。4、在锅中倒入一袋牛奶,再加适量...
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- “冬吃饺子夏至面,夏天在上海必吃的就是冷面,凉凉的面条,配上现炒的浇头。冷面会用厚厚的花生酱、酱油、醋调味,在制作冷面时会有油来防止面条被黏连,而面条也会先蒸后煮,这样做出来的面条更有弹性,而今天做的上海冷面,做了小小的改良,选用了粗粮的荞麦面,用冰水处理的方式来增加面...
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