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- 食材明细主料西兰花（适量）白玉菇（适量）鸡蛋（2个）辅料盐（适量）蚝油（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花白玉菇炒鸡蛋的做法步骤1、西兰花洗净掰成小块。2、白玉菇洗净。3、水煮开，放入西兰花焯水两分钟捞出。4、鸡蛋打散，锅中放油烧热倒入蛋液定型后捞出。5、锅中再放油，爆香...
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![大豆蛋白炒西兰花怎么做-大豆蛋白炒西兰花的做法]( "大豆蛋白炒西兰花怎么做-大豆蛋白炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（160克）大豆蛋白（25克）辅料蒜末（适量）生抽（适量）盐（适量）味精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）大豆蛋白炒西兰花的做法步骤1、食材：西兰花（已清洗）、大豆蛋白（已泡软）、蒜末2、将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开，2分钟后捞出。3、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。4、...
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![西兰花炒蛋白怎么做-西兰花炒蛋白的做法]( "西兰花炒蛋白怎么做-西兰花炒蛋白的做法")
- 食材明细主料西兰花（1颗）蛋白（4个）辅料红椒（2只）蒜头（3颗）调料油（适量）盐（适量）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒蛋白的做法步骤1、红椒洗净。2、去籽切片。3、准备好蛋白。4、蒜头切碎。5、西兰花洗净用盐水浸泡十分钟左右。6、煮锅中烧开水，加少许食盐和几滴油，下入...
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![白菇西兰花怎么做-白菇西兰花的做法]( "白菇西兰花怎么做-白菇西兰花的做法")
- “清淡可口，营养丰富，减肥佳肴！”食材明细主料西兰花（200g）白菇（50g）辅料胡萝卜（适量）油（适量）十三香（少许）大蒜（两瓣）生抽（适量）盐（适量）蚝油（适量）淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白菇西兰花的做法步骤1、准备好食材！2、把西兰花切小块洗净，平菇摘好！烧开水先焯平菇，再焯西兰花，焯熟过...
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![白玉菇荷兰豆炒五花肉怎么做-白玉菇荷兰豆炒五花肉的做法]( "白玉菇荷兰豆炒五花肉怎么做-白玉菇荷兰豆炒五花肉的做法")
- “秋天要贴秋膘啦，五花肉是我喜欢的，带点肥带点瘦，炒起来非常好吃的。今天就用白玉菇、荷兰豆和五花肉做道小炒菜，美味又下饭哦。”食材明细主料白玉菇（85克）荷兰豆（65克）五花肉（55克）辅料食用油（3克）盐（1克）八宝酱（10克）葱（1段）姜（2克）蒜（1瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）白玉菇荷兰豆炒...
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![西兰花炒鸡蛋怎么做-西兰花炒鸡蛋的做法]( "西兰花炒鸡蛋怎么做-西兰花炒鸡蛋的做法")
- “颜色鲜亮的营养菜😁~”食材明细主料西兰花（半个）鸡蛋（2个）木耳（1小把）辅料葱蒜（适量）调料鲍鱼汁（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒鸡蛋的做法步骤1、西兰花切块用开水焯一下沥干水分、木耳切块。2、鸡蛋炒散备用。3、起锅热油爆香葱蒜片，放入西兰花、木耳，加适量鲍鱼...
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![西兰花白玉菇炒肉片怎么做-西兰花白玉菇炒肉片的做法]( "西兰花白玉菇炒肉片怎么做-西兰花白玉菇炒肉片的做法")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料鸡胸肉（适量）葱香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花白玉菇炒肉片的做法步骤1、肉切片。2、开水➕盐西兰花白玉菇黑木耳焯水鸡胸肉焯水。3、热锅热油葱姜倒入菜➕肉➕盐糖。勾芡。4、摆盘。...
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![白玉菇甜虾炒西兰花怎么做-白玉菇甜虾炒西兰花的做法]( "白玉菇甜虾炒西兰花怎么做-白玉菇甜虾炒西兰花的做法")
- 食材明细主料甜虾（150克）白玉菇（60克）西兰花（135克）调料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白玉菇甜虾炒西兰花的做法步骤1、食材：甜虾、白玉菇（已去根清洗）、西兰花（已掰成小朵清洗）。2、将西兰花和白玉菇下入清水锅中焯开2分钟后捞出。3、起锅倒油烧热，下入甜虾、焯好...
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![白玉菇鸡蛋木耳炒西红柿怎么做-白玉菇鸡蛋木耳炒西红柿的做法]( "白玉菇鸡蛋木耳炒西红柿怎么做-白玉菇鸡蛋木耳炒西红柿的做法")
- 食材明细主料白玉菇（适量）黑木耳（适量）西红柿（3个）鸡蛋（2个）辅料香葱（适量）姜末（适量）蒜末（适量）盐（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）十三香（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）白玉菇鸡蛋木耳炒西红柿的做法步骤1、准备上图食材，白玉菇，黑木耳，西红柿，鸡蛋，香葱。2、泡发好的黑木耳和白玉菇倒入开...
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![西兰花香菇炒蛋的做法 西兰花香菇炒蛋#快手小炒# 西兰花香菇炒蛋怎么做]( "西兰花香菇炒蛋的做法 西兰花香菇炒蛋#快手小炒# 西兰花香菇炒蛋怎么做")
- “西兰花具有防癌抗癌的功效，如胃癌乳腺癌等。因为患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。”食材明细主料鸡蛋（2个）西...
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![咸肉蛋白炒西兰花的做法 咸肉大豆蛋白炒西兰花 咸肉蛋白炒西兰花怎么做]( "咸肉蛋白炒西兰花的做法 咸肉大豆蛋白炒西兰花 咸肉蛋白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（110克）咸肉（60克）大豆蛋白（30克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）咸肉蛋白炒西兰花的做法步骤1、食材：咸肉（已切片）、西兰花（已清洗）、大豆蛋白（已泡软）2、将清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后捞出。3、烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒一...
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![鸡蛋炒香菇西兰花怎么做-鸡蛋炒香菇西兰花的做法]( "鸡蛋炒香菇西兰花怎么做-鸡蛋炒香菇西兰花的做法")
- 食材明细主料鸡蛋（3个）辅料鲜香菇（4朵）西兰花（250g）调料橄榄油（适量）蒜（适量）胡椒盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）高级（难度）鸡蛋炒香菇西兰花的做法步骤1、食材，土鸡蛋，香菇，西兰花。2、食材洗净，西兰花用手掰小朵，香菇切薄片。3、土鸡蛋加入少许盐，黄酒打散。4、锅中放水烧开，下入西兰花和...
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![鸡胸香菇炒西兰花怎么做-鸡胸香菇炒西兰花的做法]( "鸡胸香菇炒西兰花怎么做-鸡胸香菇炒西兰花的做法")
- “保持体重除了每天运动，从饮食上也要注意了。低脂与美味两者要兼顾。猪肉不太敢吃了，那就换成鸡胸肉，用西兰花香菇和鸡胸搭配，结果也是意想不到的好吃。西兰花营养价值非常高，香菇人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，香菇里含有大量谷氨酸所以非常鲜美。鸡胸中含有丰富的蛋白...
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![白洋葱西兰花炒鸡蛋怎么做-白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法]( "白洋葱西兰花炒鸡蛋怎么做-白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料鸡蛋（3个）西兰花（55克）白洋葱（105克）辅料料酒（适量）盐（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白洋葱西兰花炒鸡蛋的做法步骤1、材料：鸡蛋、西兰花（已清洗）、白洋葱（已清洗）2、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。3、打成蛋液。待用。4、将已清洗好的白洋葱放在案板上切成块，待用。...
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![蛋白西兰花炒玉米粒怎么做-蛋白西兰花炒玉米粒的做法]( "蛋白西兰花炒玉米粒怎么做-蛋白西兰花炒玉米粒的做法")
- 食材明细主料玉米粒（260克）西兰花（125克）蛋白（适量）辅料盐（适量）蚝油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蛋白西兰花炒玉米粒的做法步骤1、食材：玉米粒、西兰花（已清洗切成小朵）、蛋白（掰成小块）。2、将西兰花下入清水锅中焯开2分钟后，捞出。3、烧锅倒油烧热，下入玉米粒和蛋白翻炒翻炒...
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![西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋怎么做-西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋的做法]( "西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋怎么做-西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋的做法")
- “昨天才说木耳，今天给大家带多一道同样有木耳的菜。喜欢的朋友做起来吧”食材明细主料鸡蛋（2个）西兰花（1个）海鲜菇（1大把）红辣椒（1个）新鲜木耳（1小把）辅料蒜头（2个）葱头（2个）盐（适量）生抽（1勺）蚝油（半勺）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花海鲜菇木耳炒鸡蛋的做法步骤1、材料图2、海鲜菇...
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![杏鲍菇西兰花炒鸡蛋怎么做-杏鲍菇西兰花炒鸡蛋的做法]( "杏鲍菇西兰花炒鸡蛋怎么做-杏鲍菇西兰花炒鸡蛋的做法")
- “今天推荐一道营养丰富又不会吃胖的菜——杏鲍菇西兰花炒鸡蛋。杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、提高免疫能力、防止心血管病等功效。西兰花最显著功效就是防癌抗癌，菜花含维生素C含量极高，比大白菜、番茄...
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![西红柿鸡蛋炒白玉菇怎么做-西红柿鸡蛋炒白玉菇的做法]( "西红柿鸡蛋炒白玉菇怎么做-西红柿鸡蛋炒白玉菇的做法")
- 食材明细主料西红柿（适量）白玉菇（适量）鸡蛋（适量）木耳（适量）辅料油（适量）蚝油（适量）生抽（一点）盐（适量）五香粉（适量）葱花（适量）淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西红柿鸡蛋炒白玉菇的做法步骤1、西红柿改刀备用木耳提前焯水备用。2、白玉菇焯水备用。3、所有食材备用。4、锅中热油加...
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![鸡蛋炒西兰花怎么做-鸡蛋炒西兰花的做法]( "鸡蛋炒西兰花怎么做-鸡蛋炒西兰花的做法")
- “利好的西兰花，营养丰富，功效多多，好吃数不胜数。西兰花食用方法很多，与鸡蛋搭配，炒炒就很好吃。西兰花清香与鸡蛋的鲜香组合，很完美。”食材明细主料西兰花（200g）鸡蛋（120g）辅料油（适量）盐（适量）葱姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）鸡蛋炒西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小朵洗...
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![鸡蛋炒西兰花的做法 #鸡蛋美食#鸡蛋炒西兰花 鸡蛋炒西兰花怎么做]( "鸡蛋炒西兰花的做法 #鸡蛋美食#鸡蛋炒西兰花 鸡蛋炒西兰花怎么做")
- “鸡蛋真是美食界最百搭的一个，可以和各种食物成为伙伴，做出美食～烘焙圈它随处出现。。。煎炸时离不开它。。。至于炒菜时，又有谁能说全它都能和哪些小伙伴炒在一起?”食材明细主料鸡蛋（2个）西兰花（半棵）辅料胡萝卜（1段）蒜（1瓣）玉米油（适量）精盐（适量）姜粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简...
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![白玉菇炒西兰花怎么做-白玉菇炒西兰花的做法]( "白玉菇炒西兰花怎么做-白玉菇炒西兰花的做法")
- “我的瘦身菜。”食材明细主料白玉菇（100g）西兰花（120g）辅料胡萝卜（50g）食用油（半匙）调料食盐（1g）生抽（3g）鸡精（小许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白玉菇炒西兰花的做法步骤1、西兰花分成小块，洗净。2、胡萝卜洗净切片。3、白玉菇洗净。4、捞出。5、冷水下锅。6、煮开锅。7、捞出备...
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![白玉菇炒鸡蛋怎么做-白玉菇炒鸡蛋的做法]( "白玉菇炒鸡蛋怎么做-白玉菇炒鸡蛋的做法")
- 食材明细主料白玉菇（适量）鸡蛋（适量）辅料食用油（适量）调料酱油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）白玉菇炒鸡蛋的做法步骤1、白玉菇切掉根部，洗净。2、锅中放水烧开，放入白玉菇焯烫，捞出洗净备用。3、锅中放油烧热，鸡蛋打散，倒入锅中炒后盛出备用。4、锅中放油烧热，放入白玉菇翻炒...
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- 食材明细主料白玉菇（适量）西红柿（一个）鸡蛋（二个）辅料花生油（适量）盐（适量）蒜末（适量）蒜苗（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白玉菇西红柿炒鸡蛋的做法步骤1、准备好所有食材。2、全部切好。3、白玉菇放开水锅里，焯水30秒。4、蒜末切好。5、蒜苗切好。6、锅内放油烧热，倒入鸡蛋炒熟...
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- “白玉菇甜椒炒西兰花太鲜美了，色香味美，做法简单，低卡低脂，好吃又减肥。”食材明细主料白玉菇（200克）甜椒（1个）西兰花（1个）辅料葱白（1段）调料油（少许）蚝油（少许）盐（少许）五香粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白玉菇甜椒炒西兰花的做法步骤1、白玉菇200克，甜椒1个，西兰花1个，葱白1段。2...
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- 食材明细主料西兰花（一颗）白玉菇（适量）辅料葱（适量）姜（适量）小米辣（适量）调料盐（适量）油（适量）酱油（适量）蚝油（适量）糖（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒白玉菇的做法步骤1、西兰花白玉菇清洗干净，切好。2、切些姜葱，辣椒。3、西兰花焯水一分钟捞起沥干。4、锅里热油倒入姜葱，小米...
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味味甜
