![全麦红薯芝士包的做法 健康低卡全麦红薯芝士包 全麦红薯芝士包怎么做]( "全麦红薯芝士包的做法 健康低卡全麦红薯芝士包 全麦红薯芝士包怎么做")
- “做妈妈后总想给孩子吃点健康的，现在的孩子肉食零食吃的多，做一次粗粮点心也不错。我是做成了小笼包大小。方便孩子吃”食材明细主料全麦面粉（100克）红薯（一个）芝士（适量）辅料糖（适量）酵母粉（1克）水（50克）甜味（口味）蒸（工艺）一小时（耗时）简单（难度）全麦红薯芝士包的做法步骤1、红薯切块下锅蒸...
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![橙香综合麦片面包的做法 【低卡系列9】橙香综合麦片面包 橙香综合麦片面包怎么做]( "橙香综合麦片面包的做法 【低卡系列9】橙香综合麦片面包 橙香综合麦片面包怎么做")
- 食材明细主料面包粉（1000克）盐（10克）酵母（15克）可可粉（10克）蜂蜜（100克）橙皮酱（200克）水（250克）辅料综合麦片（200克）沸水（400克）果味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）橙香综合麦片面包的做法步骤1、麦片头天晚上准备浸泡液，加盖过夜。2、混合主面团原料和浸泡液厨师机搅拌成光滑有弹性的面团...
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![健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治如何做简单又好吃]( "健康低卡的豆腐鸡蛋培根三明治如何做简单又好吃")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料吐司（可以的话全麦吐司）：3片鸡蛋：1和培根：2条黄瓜：半根罐装金枪鱼肉：50低脂芝士片：1片豆腐：2勺辅料盐：少许黑胡椒（直接研磨）：适量具体步骤1.煮鸡蛋水开后煮7-8分钟需要脆脆的热吐司的话把吐司片用烤箱或者吐司炉或...
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![芋泥魔芋盒子蛋糕的做法 #早餐#低卡低脂的芋泥魔芋盒子蛋糕 芋泥魔芋盒子蛋糕怎么做]( "芋泥魔芋盒子蛋糕的做法 #早餐#低卡低脂的芋泥魔芋盒子蛋糕 芋泥魔芋盒子蛋糕怎么做")
- “对于两个多月成功减掉几十斤的我来说，现在更关注的是低脂低卡又好吃能解馋的一些美食！这次的蛋糕体是健康美味的魔芋蛋糕，于是这款盒子蛋糕我经常撸来做夏日早餐的主食，来一口满满的幸福感呀😂喜欢的做起来吧！”食材明细魔芋蛋糕体魔芋粉（25g）大鸡蛋（4个）细全麦粉（10g）赤藓糖醇（35g...
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![好吃的低卡三明治如何做简单又好吃]( "好吃的低卡三明治如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟许多人都喜欢拿吐司当早餐。这其实是简单方便的，尤其是全麦吐司里面富含大量的膳食纤维，有益于肠道蠕动，促进消化。但是早餐如果只有土司又显得有些单调了。今天我们来教大家一道简单营养的早餐。低卡三明治...
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![甜品无油低卡酸奶蛋糕如何做简单又好吃]( "甜品无油低卡酸奶蛋糕如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟无油低卡酸奶蛋糕是一款比较美味的蛋糕，非常好吃，但是这个是一款平时作为零食吃的蛋糕，并不是一款生日蛋糕，外形特别漂亮，金黄色的，看上去就比较有食欲，爱吃的人赶紧动手来制作，吃起来味道甜甜的，很多人都喜欢这样...
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![低卡炸鸡柳的做法 无面包糠版低卡炸鸡柳 低卡炸鸡柳怎么做]( "低卡炸鸡柳的做法 无面包糠版低卡炸鸡柳 低卡炸鸡柳怎么做")
- “是不是看到满大街的炸鸡，但为了保持身材又望而却步呢？这款炸鸡柳对普通炸鸡柳的步骤进行简化，并且没有加入面包糠，炸制过程中吸油量明显变少了，炸完锅中的油看起来没啥变化。减少能量的同时，味道并没有牺牲太多，非常好吃！”食材明细主料鸡排（2~3片）鸡蛋（1个）淀粉（适量）辅料盐（适量）花椒...
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![牛油果西蓝花低卡沙拉的做法 日本料理之牛油果西蓝花低卡沙拉 牛油果西蓝花低卡沙拉怎么做]( "牛油果西蓝花低卡沙拉的做法 日本料理之牛油果西蓝花低卡沙拉 牛油果西蓝花低卡沙拉怎么做")
- “时光飞逝，一转眼连四月都要结束了，发现自己的时间总是不够用，不知道是不是因为缺乏对时间的管理，感觉24小时好像太少，要是能在多几个小时就好了（虽然知道是做梦的）今天带给大家的是一款沙拉，有牛油果，西蓝花，鸡蛋还有虾仁，健康营养，还不会发胖，虽然里面用的沙拉酱，但是在日本沙拉酱和...
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![芝香综合麦片小吐司的做法 【低卡系列11】芝香综合麦片小吐司 芝香综合麦片小吐司怎么做]( "芝香综合麦片小吐司的做法 【低卡系列11】芝香综合麦片小吐司 芝香综合麦片小吐司怎么做")
- 食材明细主料面包粉（500克）盐（2克）酵母（8克）可可粉（5克）蜂蜜（50克）鸡蛋（1只）葡萄干（100克）芒果干（50克）水（125克）辅料综合麦片（100克）软质奶酪（30克）沸水（250克）清淡（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）芝香综合麦片小吐司的做法步骤1、浸泡液：混合浸泡液的所有原料，搅拌至奶酪融化，加盖浸泡过夜。2、除...
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![芝麻核桃胚芽面包的做法 【低卡系列之一】芝麻核桃胚芽面包 芝麻核桃胚芽面包怎么做]( "芝麻核桃胚芽面包的做法 【低卡系列之一】芝麻核桃胚芽面包 芝麻核桃胚芽面包怎么做")
- 食材明细主料面包粉（500克）芝麻核桃粉（60克）小麦胚芽（50克）糖（30克）盐（4克）酵母（10克）奶粉（25克）蓝莓酱（20克）鸡蛋（1只）牛奶（350克）油（25克）甜味（口味）烘焙（工艺）数小时（耗时）高级（难度）芝麻核桃胚芽面包的做法步骤1、所有原料厨师机揉出膜。2、温暖湿润处基础发酵。3、排气，分割成一大一小2个面团，滚圆松...
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![超级简单的低卡魔芋的做法图解]( "超级简单的低卡魔芋的做法图解")
- 不知道大家对于魔芋熟不熟悉，它是一种被称为“魔力食品”的食材，不仅本身低卡，而且还能促进肠道消化，通便，所以它是一种非常适合减肥人群食用的食材，今天就教大家做一道香辣魔芋，让大家既享受美味又可以保持完美的身材。主料魔芋：250g青椒：1个红椒：1个辅料油：适量盐：适量蒜：适量豆瓣酱...
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![低卡的水果有哪些]( "低卡的水果有哪些")
- 炎炎夏天，吃水果和变瘦成了很多女生中最重要的事情，那么吃水果和变瘦有什么关系呢？出水果一定会变瘦吗？能让大家变瘦的水果有哪些呢？燃脂的水果有哪些呢？低卡的水果有哪些？相信大家一定也是和大家一样好奇，为了变瘦变美，大家仔细看哦~低卡的水果有哪些水果富含多种维生素及营养成...
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![低卡全麦牛肉卷怎么做-低卡全麦牛肉卷的做法]( "低卡全麦牛肉卷怎么做-低卡全麦牛肉卷的做法")
- “牛肉鲜嫩可口，味道丰富，很多人都喜欢吃，但是不少妹纸在减肥的时候却不敢吃肉。其实这是不正确的，会导致身体的营养不良，减肥期间可以适当吃点牛肉。牛肉大多是瘦肉，脂肪含量低，含有的维生素b6可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。所以，想吃肉的时候就选择牛肉吧，做成美...
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![低卡美食煎三文鱼堡如何做简单又好吃]( "低卡美食煎三文鱼堡如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:25分钟三文鱼可谓是寿司中必不可少的三文鱼寿司不仅受人喜欢，三文鱼本身就是很多海鲜一族的最爱，尤其是减肥人士，既想要吃肉又还要保证脂肪含量不高所以选择卡路里十分低但是蛋白质丰富的三文鱼肉是最好不过的了，这...
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![章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 的做法 日本料理之章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 怎么做]( "章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 的做法 日本料理之章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 章鱼足黄瓜清爽低卡沙拉 怎么做")
- “昨天下了一整天的雨，不愿出门，看着冰箱里的食材做了个不复杂还好吃的味噌煮鲅鱼，我喜欢简单不复杂的美食，喜欢日料的清淡，喜欢食材本身的味道，我平日里的饮食更多的是清淡的，营养的，并且还得是吃了不会长肉的，今天终于雨停了，一早上就直奔超市，采购了一通，记得昨天看美食帖说征集三...
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![五黑燕麦小餐包的做法 五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味 五黑燕麦小餐包怎么做]( "五黑燕麦小餐包的做法 五黑燕麦小餐包，低卡减脂，营养美味 五黑燕麦小餐包怎么做")
- “今天分享一款健康低脂，美味高颜值的小餐包。谷物燕麦，膳食纤维满分，营养价值极高，戏称为黑五类，这款小餐包就是添加了五黑燕麦片，让小餐包多了不同以往的独特风味，越嚼越香，口感依旧十分的松软噢！”食材明细主料金山日式吐司粉（230g）五黑谷物燕麦片（50g）辅料淡奶油（30g）牛奶或椰浆（100g...
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![纤维粉制作低卡 粗粮蛋糕怎么做-粗粮蛋糕的做法 粗粮蛋糕]( "纤维粉制作低卡 粗粮蛋糕怎么做-粗粮蛋糕的做法 粗粮蛋糕")
- “春天是生发的季节，纤维粉包含胚芽具有生发之前，简箪纤维粉即麦麸粉，小麦加工面粉副产品，麦黄色，粉状。麦皮的端部有部分胚芽（也就是麦子生芽的部位），麦皮含有大量的维生素B类。富含纤维素和维生素。”食材明细主料简箪纤维粉（90克）牛奶（150ML）糖（50克）鸡蛋（170克）辅料柠檬汁（3滴）奶香（口味...
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![蒜蓉西蓝花炒木耳的做法 简单3步骤做出低卡低脂蒜蓉西蓝花炒木耳 蒜蓉西蓝花炒木耳怎么做]( "蒜蓉西蓝花炒木耳的做法 简单3步骤做出低卡低脂蒜蓉西蓝花炒木耳 蒜蓉西蓝花炒木耳怎么做")
- “西蓝花是减肥人员必备菜谱，营养价值高，搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。”食材明细主料西蓝花（一朵）辅料木耳（100g）调料蒜头（2个）小米辣（1个）葱段（1根）食用油（2勺）盐（5g）蚝油（适量）胡椒粉（适量）淀粉（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西蓝花炒木耳的做法步骤1、准备西蓝花、...
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![低卡平底锅烤蔬菜卷如何做简单又好吃]( "低卡平底锅烤蔬菜卷如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟蔬菜卷是烧烤店里必不可少的一道美食。喷香的干豆腐卷上各类蔬菜，炭火烤熟，再佐以各种烧烤调料，拿起一串就停不下来。现在，不仅是在烧烤店，在自家厨房也能方便地做出这道美食哦！制作完成的平底锅烤蔬菜卷撒上风...
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![山东炒肉的做法 【东煮】低卡系列山东炒炒肉 Shaindong style chinese cabbage 山东炒肉怎么做]( "山东炒肉的做法 【东煮】低卡系列山东炒炒肉 Shaindong style chinese cabbage 山东炒肉怎么做")
- 食材明细主料大白菜（半颗（切丝中型））肉丝（120公克）香菇（3朵）木耳（1/2杯（切丝））胡萝卜丝（1/2杯（切丝））葱（2支（切丝））香菜段（1杯）肉丝调味料酱油（2茶匙）水（1大匙）太白粉（1茶匙）调味料酱油（1大匙）盐（1/3茶匙）镇江醋（1/2大匙）麻油（1/2茶匙）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）山东炒肉的做法步骤1、1.肉丝以调味料拌...
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![美味的无油低卡酸奶蛋糕如何做简单又好吃]( "美味的无油低卡酸奶蛋糕如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:60分钟美味的无油低卡酸奶蛋糕，其做法不仅简单，而且口感酥松柔软，是常见的蛋糕甜点。无油低卡酸奶蛋糕的食材舍去了奶油、奶酪、黄油等高热量元素，采用了无油、酸奶等低热量食材制作烤制而成，健康美味的同时，又不用担...
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![低卡白菜炒木耳胡萝卜如何做简单又好吃]( "低卡白菜炒木耳胡萝卜如何做简单又好吃")
- 准备时间:8分钟　　　　烹饪时间:20分钟白菜炒木耳胡萝卜，养颜瘦身的朋友看过来，如果你还在为难吃的健身餐感到难过，我想这道菜也许能安慰你的小心灵。其实你大可自由发挥，本食谱只是提供一种参考，你一定要相信，健康也能美味。准备好所需的鲜果蔬菜，及...
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![香辣红油鸡丝的做法 香辣红油鸡丝❗️低脂低卡❗️减肥主食代餐 香辣红油鸡丝怎么做]( "香辣红油鸡丝的做法 香辣红油鸡丝❗️低脂低卡❗️减肥主食代餐 香辣红油鸡丝怎么做")
- “已是春季，再不减肥夏天就要到来了，趁春季2-3个月开始减重，夏天就可以美美的穿裙子了，今天分享一道适合减重期的饮食，凉拌鸡丝，低脂低卡，补充蛋白质很是开胃。”食材明细主料鸡胸肉（1块）黄瓜（1根）辅料小米辣（1个）辣椒粉（1勺）大葱（1段）白芝麻（1勺）姜（1块）蒜（2瓣）调料盐（2g）糖（1勺）鸡精（2g）料酒（2勺）原汁...
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![低卡减脂三明治的做法 早餐就吃低卡减脂的三明治 低卡减脂三明治怎么做]( "低卡减脂三明治的做法 早餐就吃低卡减脂的三明治 低卡减脂三明治怎么做")
- “低卡减脂又营养的早餐三明治做法赶紧收藏起来吧！”食材明细主料爸爸糖鲜吐司（1片）牛油果（1/2颗）鸡蛋（1枚）辅料黄瓜（半根）玉米粒（适量）柠檬（半颗）调料沙拉酱（适量）黑胡椒（少许）原味（口味）十分钟（耗时）简单（难度）低卡减脂三明治的做法步骤1、将鸡蛋放进锅中煮熟，玉米粒焯水备用。2、不喜欢吃吐司...
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![低卡沙拉的做法 5分钟沙拉 低卡沙拉怎么做]( "低卡沙拉的做法 5分钟沙拉 低卡沙拉怎么做")
- “超级快手，备餐时5分钟搞定的健康低卡沙拉～”食材明细主料番茄（3个）生菜（300g）辅料日式芝麻沙拉酱（30ml）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）低卡沙拉的做法步骤1、生菜洗干净，稍微撕一下，3个番茄切块，一起放进沙拉碗。2、使用日式芝麻沙拉酱。3、把沙拉酱淋上去，拌匀即可。4、做好的...
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味味甜
