![炝拌紫苤蓝怎么做-炝拌紫苤蓝的做法]( "炝拌紫苤蓝怎么做-炝拌紫苤蓝的做法")
- “炝拌紫苤蓝是一道非常清脆爽口小菜呢。紫苤蓝是球茎甘蓝的一个球茎外皮紫色的品种，以膨大的肉质球茎为蔬。球茎的皮色多为绿色、绿白色，紫色的品种不多见到。紫苤蓝球茎可食部分含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素，是非常健康、有营养的蔬菜呢！是非常健康、有营养的蔬...
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![火麻仁苤蓝拌洋葱怎么做-火麻仁苤蓝拌洋葱的做法]( "火麻仁苤蓝拌洋葱怎么做-火麻仁苤蓝拌洋葱的做法")
- “口感就是脆爽，我做的是咸鲜口，好吃；如果拌成酸辣口或是甜酸口应该也很不错吧。撒上火麻仁增香又营养，美味。”食材明细主料苤蓝（1个）火麻仁（15克）辅料洋葱（大的半个）调料盐（适量）味极鲜酱油（适量）蚝油（适量）白糖（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火麻仁苤蓝拌洋葱的做法步骤1、准备...
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![凉拌苤蓝怎么做-凉拌苤蓝的做法]( "凉拌苤蓝怎么做-凉拌苤蓝的做法")
- “苤蓝维生素含量丰富，还含有大量的水分和纤维素，可以起到促进大肠蠕动、防止便秘、排除毒素的功效。苤蓝中还有部分的维生素E，可增强人体的免疫力。”食材明细主料苤蓝（300g）辅料小米椒（1个）调料盐（适量）白糖（少许）味精（少许）生抽（少许）白醋（少许）蒜蓉（少许）热花椒油（少许）酸辣（口味）拌（工艺）廿分...
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![凉拌水果苤蓝怎么做-凉拌水果苤蓝的做法]( "凉拌水果苤蓝怎么做-凉拌水果苤蓝的做法")
- “水果苤蓝还是第一次吃，外皮是紫色的非常漂亮，而且质感也比绿皮的苤蓝脆一些，凉拌吃非常好吃。今天做的是辣味的拌法，如果不吃辣的人就不放辣椒，我家那位也是不吃辣椒，我做了以后分出一半做不辣的，另一半做的辣的，虽然我也不太能吃辣的，但是偶尔还真犯馋哈哈，吃点开开胃口还是不错...
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![炝拌紫甘蓝怎么做-炝拌紫甘蓝的做法]( "炝拌紫甘蓝怎么做-炝拌紫甘蓝的做法")
- “紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。味道爽口清脆。”食材明细主料紫甘蓝（半个）辅料葱（少许）蒜（少许）红辣椒（少许）调料花生油（少许）盐（适量）醋（少许）生抽（少许）蚝油（少许）鸡精（少许）十三香（少许）原味（口味）拌（工艺）廿分钟（耗...
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![呛拌苤蓝丝如何做简单又好吃]( "呛拌苤蓝丝如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟凉拌苤蓝简单好做，简直是每个做菜新手的福音啊超级容易。加入调料随便拌拌一道美味的菜就出现了。夏天吃真的超级棒凉凉的，开胃又消暑，吃上去清脆爽口，很是下饭的。苤蓝含很多维生素营养，如果说家里有人咳嗽有...
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![炒苤蓝怎么做-炒苤蓝的做法]( "炒苤蓝怎么做-炒苤蓝的做法")
- “苤蓝大多数的人都会凉拌但是我肠胃不是太好所以呢今天就改用炒的。”食材明细主料苤蓝（1个）辅料姜（1块）蒜瓣（5颗）小葱（2颗）干辣椒（3个）鸡精（3g）盐（5g）生抽（1勺）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒苤蓝的做法步骤1、准备苤蓝2、将外面的青皮去掉3、切成硬币大小的厚度4、把辣椒大蒜姜葱...
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![炝炒紫甘蓝怎么做-炝炒紫甘蓝的做法]( "炝炒紫甘蓝怎么做-炝炒紫甘蓝的做法")
- “紫甘蓝多数用来凉拌和做沙拉吃，今天试着和大蒜一起炒，口感脆爽，别有一番风味。”食材明细主料紫甘蓝（半个）辅料大蒜（5粒）红辣椒（4个）调料盐（适量）生抽（1勺）白糖（少许）玉米油（适量）蒜香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）炝炒紫甘蓝的做法步骤1、准备食材。2、紫甘蓝切丝冲洗干净用漏勺空干水...
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![凉拌水果苤蓝的做法 清肠爽口下饭菜---凉拌水果苤蓝 凉拌水果苤蓝怎么做]( "凉拌水果苤蓝的做法 清肠爽口下饭菜---凉拌水果苤蓝 凉拌水果苤蓝怎么做")
- “水果苤蓝是从欧洲引进的新品种，苤蓝维生素含量丰富，还含大量水分和膳食纤维，预防便秘，排除毒素，还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫力的作用。今天这个凉拌水果苤蓝是新苑阳光公司配送的，绿色有机蔬菜，口感脆嫩，加上一起配送来的彩椒一起拌，色彩鲜艳、美味可口，非常好吃非常爽口...
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![凉拌苤蓝丝如何做简单又好吃]( "凉拌苤蓝丝如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料苤蓝：适量红彩椒：适量辅料香醋：适量白糖：适量盐：适量生抽：适量鱼露：适量香菜：适量香葱：适量红油：适量鸡粉：适量具体步骤1.将苤蓝去皮，一定要把老皮都去干净要不很梗。2.将苤蓝切片后切成细丝，放入碗中。3.将苤蓝丝泡入...
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![炝拌水果苤蓝丝怎么做-炝拌水果苤蓝丝的做法]( "炝拌水果苤蓝丝怎么做-炝拌水果苤蓝丝的做法")
- “苤蓝是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，可以拿来清蒸当做小菜，或切丝做成凉拌沙拉。它的维生素C、钾、维生素E含量极高。经常食用能增强人体的免疫能力，对脾虚、火盛和腹痛等症有一定的辅助疗效，并具有消食积、去痰的保健功能。”食材明细主...
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![呛拌苤蓝如何做简单又好吃]( "呛拌苤蓝如何做简单又好吃")
- 准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料苤蓝：一个辅料盐：适量香油：适量生抽：适量白醋：适量糖或者木糖醇：适量芥末油：适量辣椒油：适量具体步骤1.培兰去皮。要把老皮都切掉，别怕浪费。老皮筋很多，影响口感2.切丝3.放入各种辅料4.好啦：）...
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![拌苤蓝如何做简单又好吃]( "拌苤蓝如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料苤蓝：400辅料醋：一勺酱油：一勺花椒油：半勺盐：适量香油：适量具体步骤1.苤蓝去皮切丝，放盐腌制10分钟2.锅中放少许油，油7成热时放入花椒粒炸至黑色3.将几种调料与苤蓝一起拌均，再将热的花椒油浇在苤蓝上拌均即可烹饪...
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![生拌椒油苤蓝怎么做-生拌椒油苤蓝的做法]( "生拌椒油苤蓝怎么做-生拌椒油苤蓝的做法")
- “苤蓝，营养丰富清脆爽口，切细细的丝，调入适合自己口味的料汁，好吃不停口。”食材明细主料苤蓝（1个）辅料香葱（1棵）食用油（2勺）调料生抽（2勺）醋（2勺）花椒（1勺）白糖（5克）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）生拌椒油苤蓝的做法步骤1、新鲜的苤蓝。2、去叶子，去皮，清洗干净。3、切细丝放入盘中。4...
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![炝蛋丝紫甘蓝怎么做-炝蛋丝紫甘蓝的做法]( "炝蛋丝紫甘蓝怎么做-炝蛋丝紫甘蓝的做法")
- 食材明细主料蛋丝（适量）紫甘丝（适量）青椒丝（适量）辅料香油（适量）调汁（适量）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）炝蛋丝紫甘蓝的做法步骤1、紫甘蓝，青椒，蛋。2、蛋先煎成蛋皮。3、将青椒，紫甘蓝，青椒切丝。4、备调汁。5、切好的紫甘丝，青椒丝，蛋丝装碗里放点盐。6、淋上备好的调汁。7、拌匀...
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![腌苤蓝的做法 腌苤蓝（榨菜） 腌苤蓝怎么做]( "腌苤蓝的做法 腌苤蓝（榨菜） 腌苤蓝怎么做")
- “家里买了五斤苤蓝，吃不完，做了麻仁金丝用了两颗，还有几颗怕放久了坏掉，直接腌咸菜了。我看了一下这个腌制的方法，跟腌榨菜一样，所以大家要是腌榨菜也可以用这个方法。其实个人觉得这些菜头口感都差不多，芥菜头，榨菜头，还有这个苤蓝。”食材明细主料苤蓝（2颗，净重800g）盐（30g）辅料辣椒...
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![凉拌苤蓝丝怎么做-凉拌苤蓝丝的做法]( "凉拌苤蓝丝怎么做-凉拌苤蓝丝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（半个）辅料小米辣（2个）香葱（适量）白糖（适量）白醋（适量）盐（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌苤蓝丝的做法步骤1、苤蓝一个，洗干净，切出一半去皮。2、用擦子擦成细丝，撒上适量的咸盐，抓匀。3、香葱叶、小米辣切圈放在菜上。4、锅内烧热油，炸五六粒花椒，趁热浇在小...
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![爽拌苤蓝丝如何做简单又好吃]( "爽拌苤蓝丝如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料苤蓝：1个香菜：1根盐：3米醋：1汤匙糖：1汤匙鸡精：1/2茶匙花椒油：适量辅料具体步骤1.将苤蓝的顶部、底部切去，削去外皮，切成粗细均匀的细丝，放入清水中浸泡一会儿，捞出用盐杀一下后，盛到容器中；2.香菜择去根、老叶，洗净，切寸...
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![炝拌甘蓝怎么做-炝拌甘蓝的做法]( "炝拌甘蓝怎么做-炝拌甘蓝的做法")
- “一款爽口小菜，快手便捷，小白必备款！”食材明细主料紫甘蓝（适量）芹菜（一根）葱丝（适量）辅料花椒（适量）油（适量）盐（适量）糖（适量）醋（适量）生抽（适量）葱香（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝拌甘蓝的做法步骤1、菜洗好备用2、改刀码丝备用3、装入容器中，切葱丝放入4、热锅凉油，爆香花椒后，油倒入葱丝上...
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![炝紫甘蓝怎么做-炝紫甘蓝的做法]( "炝紫甘蓝怎么做-炝紫甘蓝的做法")
- “紫甘蓝颜色鲜艳、富有营养；但是比较硬、所以我做炝菜、能软一点、用花椒油和蒜末来调味。”食材明细主料紫甘蓝（150克）菜花（少许）辅料植物油（2汤勺）蒜末（少许）花椒粒（适量）配料盐（一茶勺）米醋（少许）原味（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炝紫甘蓝的做法步骤1、主要调料有花椒粒适量、盐一...
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![呛拌紫苤蓝如何做简单又好吃]( "呛拌紫苤蓝如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料紫苤蓝：1个月脂黄瓜：2根辣椒：1根花椒：1辅料盐：1具体步骤1.辣椒切圈备用。2.苤蓝去皮切丝备用。3.把苤蓝丝放入清水中浸泡10分钟，捞出沥干撒上盐，腌软入味。4.黄瓜切丝与腌制好的苤蓝丝混合。5.放入辣椒圈。...
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![凉拌苤蓝如何做简单又好吃]( "凉拌苤蓝如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料绿苤蓝：1个小葱：2根香菜：4根辅料红酒醋：30ml辣椒油：5ml生抽：15ml白糖：3盐：1具体步骤1.红酒醋味道比较好，如果没有可以用白醋代替，如果没有白醋，那么香醋也可以。2.苤蓝去皮切丝。3.把苤蓝丝和葱花、香菜一起放入...
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![“清肠菜谱”凉拌苤蓝怎么做-“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法]( "“清肠菜谱”凉拌苤蓝怎么做-“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（适量）辅料香菜（适量）葱（适量）生抽（适量）醋（适量）香油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法步骤1、苤蓝去皮切细丝。2、葱切丝，香菜切段。3、所有材料全部放入。4、拌匀。...
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![酱苤蓝怎么做-酱苤蓝的做法]( "酱苤蓝怎么做-酱苤蓝的做法")
- 食材明细主料苤蓝（一个）辅料盐（10g）白砂糖（10g）老抽（5g）生抽（5g）咸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）酱苤蓝的做法步骤1、将洗好的苤蓝去皮切成段。2、加入盐腌制。3、将熬制好的酱汁冷却好放入。4、做好了😁...
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![炝拌绿甘蓝怎么做-炝拌绿甘蓝的做法]( "炝拌绿甘蓝怎么做-炝拌绿甘蓝的做法")
- 食材明细主料绿甘蓝（适量）辅料花椒（适量）干红辣椒（适量）配料盐（适量）微辣（口味）炝（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炝拌绿甘蓝的做法步骤1、绿甘蓝手撕小片飞水后过凉2、锅内加花生油，花椒，干红辣椒制作花椒油3、加入制好的花椒油4、加入盐5、翻拌均匀就OK了...
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味味甜
