![炒双花怎么做-炒双花的做法]( "炒双花怎么做-炒双花的做法")
- 食材明细主料西南花（适量）白花菜（适量）五花肉（适量）辅料姜（适量）油（适量）盐（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）炒双花的做法步骤1、花菜洗好。2、锅中烧水。水开下入花菜焯水。五分钟就可以。3、打出来，洗冷水。4、起锅倒油下入五花肉翻炒。5、下入花菜翻炒。6、翻炒时会出...
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![家常炒双花如何做简单又好吃]( "家常炒双花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：半棵花菜：半棵蘑菇：四五个胡萝卜：一小段辅料盐：适量味精：适量麻油：适量大蒜头：一瓣具体步骤1.西兰花摘成、花菜摘成小朵，放入大碗中，加满水，加入适量盐浸泡半小时，然后冲干净待用2.蘑菇浸泡洗净，一切四3.胡萝卜...
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![家常菜炒双花如何做简单又好吃]( "家常菜炒双花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：100花菜：200辅料盐：适量腌红椒：15油：适量小葱：1根具体步骤1.花菜和西兰花摘成小朵清洗干净，并且备些腌红椒，切一根小葱。腌红椒菜谱2.锅里倒少量的油，先将小葱下锅，紧接着下双花。3.炒变色加盐调味。4....
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![炒双花如何做简单又好吃]( "炒双花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料胡萝卜花：适量花椒：适量盐：适量油：适量鸡粉：适量具体步骤1.西兰花切小朵，柄不要浪费了去皮切片。2.锅里加水，放适量盐，几滴油，开锅焯透西兰花，捞出沥干备用。3.胡萝卜切小花也焯一下，捞出沥干备用...
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![双椒炒腰花怎么做-双椒炒腰花的做法]( "双椒炒腰花怎么做-双椒炒腰花的做法")
- “猪腰：理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴。主治：肾虚所致的腰酸痛，肾虚遗精，耳聋，水肿，小便不利。”食材明细主料猪腰（1个）青椒（1个）红椒（1个）辅料盐（1勺）生姜（1块）料酒（1勺）味极鲜（1勺）茶油（1勺）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）双椒炒腰花的做法步骤1、猪腰，一只；2、猪腰，从中间，平分开，去除中间的白色油...
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![双花炒木耳怎么做-双花炒木耳的做法]( "双花炒木耳怎么做-双花炒木耳的做法")
- “双花即菜花和西兰花。这两种食材都是抗癌食品。菜花我喜欢有机菜花的口感。西兰花家人不太爱吃，所以几种食材搭配一下，有加了木耳和胡萝卜，营养互补，颜色更丰富，更有食欲。”食材明细主料有机菜花（150克）西兰花（100克）秋木耳（适量）胡萝卜（适量）里脊肉（适量）辅料蚝油（适量）葱（适量）蒜（适量）咸...
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![腊肉炒双花的做法 腊味--腊肉炒双花 腊肉炒双花怎么做]( "腊肉炒双花的做法 腊味--腊肉炒双花 腊肉炒双花怎么做")
- “晒了腊肉，总是心思思的掂挂，晚餐炒个菜，香漂满屋。”食材明细主料自晒腊肉（约100克）白菜花（250克）西兰花（250克）辅料蒜茸（1/2大匙）姜茸（1/2大匙）调料精盐（1/2小匙）白糖（1/3小匙）胡椒粉（1/3小匙）生抽（1/2大匙）米酒（1/2大匙）酱香（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）腊肉炒双花的做法步骤1、腊肉切片，如...
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![双椒炒菜花怎么做-双椒炒菜花的做法]( "双椒炒菜花怎么做-双椒炒菜花的做法")
- “双椒炒菜花是一道家常菜，主料是菜花，配料是青椒、甜椒。营养丰富清淡好吃。”食材明细主料菜花（1个）青椒（1个）甜椒（1个）大葱（1根）辅料油（少许）盐（少许）五香粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双椒炒菜花的做法步骤1、菜花一个，青椒一个，甜椒一个，大葱一根。2、菜花掰成小块。3、焯...
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![双色炒蛋花怎么做-双色炒蛋花的做法]( "双色炒蛋花怎么做-双色炒蛋花的做法")
- “本菜纯属突发奇想，味道不错(⊙o⊙)哦”食材明细主料鸡蛋（2个（或鸭蛋））玉米（1个）萝卜（半个）辅料盐（适量）鸡精（适量）调和油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双色炒蛋花的做法步骤1、鸡蛋或者鸭蛋两个加少许盐打匀，一个玉米剥好粒，胡萝卜半根切丁2、锅中放入调和油（比平常炒菜量多些），...
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![辣椒炒双花怎么做-辣椒炒双花的做法]( "辣椒炒双花怎么做-辣椒炒双花的做法")
- 食材明细主料白花菜（适量）西兰花（适量）调料小红椒（适量）蒜（适量）葱（适量）中辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）辣椒炒双花的做法步骤1、花菜焯水。2、捞出冷水浸泡一会儿捞出备用。3、热油放入小红椒和大蒜片爆香。4、放入备用的花菜翻炒。5、翻炒均匀。6、2-3分钟就差不多。7、最后加...
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![五花肉炒双花怎么做-五花肉炒双花的做法]( "五花肉炒双花怎么做-五花肉炒双花的做法")
- “可爱的花菜和西兰花，不仅营养丰富，而且是防癌蔬菜之一。”食材明细主料五花肉片（40克）花菜（40克）西兰花（40克）辅料葱（6克）姜（2克）蒜（2瓣）蚝油（4克）生抽（4克）花椒粉（1克）料酒（4克）盐（适量）食用油（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）五花肉炒双花的做法步骤1、原料：五花肉片、花菜、西兰花、葱、...
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![双椒炒花甲 双椒炒花甲怎么做-双椒炒花甲的做法 红红绿绿]( "双椒炒花甲 双椒炒花甲怎么做-双椒炒花甲的做法 红红绿绿")
- “花甲很美味，双椒炒花甲，步奏简单又好吃。”食材明细主料花甲（适量）青椒（适量）盐（适量）辅料红椒（适量）淀粉（适量）酱油（适量）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）双椒炒花甲的做法步骤1、烧一锅水，水开后把花甲放进去煮，把花甲全部煮开口，再用冷水冲花甲。开口的花甲留下，没开口的丢掉，没开口...
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![韭菜花炒双丝怎么做-韭菜花炒双丝的做法]( "韭菜花炒双丝怎么做-韭菜花炒双丝的做法")
- 食材明细主料韭菜花（适量）土豆（适量）胡萝卜（适量）辅料生抽（适量）蒜（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）韭菜花炒双丝的做法步骤1、胡萝卜切丝。2、土豆切丝泡水。3、韭菜花切段。4、锅子烧热放入胡萝卜丝。5、放入土豆丝翻炒至熟。6、放入韭菜花。7、翻炒调味即可。8...
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![爆炒双花怎么做-爆炒双花的做法]( "爆炒双花怎么做-爆炒双花的做法")
- “猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。韭菜花富含水分，蛋白质，脂肪，糖类，灰分，矿物质钙、磷、铁，维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等。适宜夜盲症，干眼病之人食用，因为韭菜花中所含大量的维生索A原可维持视...
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![素炒双花的做法 家常小炒——素炒双花 素炒双花怎么做]( "素炒双花的做法 家常小炒——素炒双花 素炒双花怎么做")
- “简单清爽的小炒素菜。”食材明细主料西兰花（适量）散菜花（适量）调料葱（适量）姜（适量）盐（适量）味精（适量）生抽（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）素炒双花的做法步骤1、西兰花和散菜花切小朵洗净，在水里浸泡二十分钟，去除残留农药。2、将西兰花和散菜花焯水，捞出备用。3、烧热油，葱姜...
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![双花炒面根怎么做-双花炒面根的做法]( "双花炒面根怎么做-双花炒面根的做法")
- “椰菜花和西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。在美国《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四;美国公众利益科学中心把花椰菜列为十种超优食物之一。古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药，宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高...
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![双耳炒花梗怎么做-双耳炒花梗的做法]( "双耳炒花梗怎么做-双耳炒花梗的做法")
- 食材明细主料西兰花梗（适量）木耳（适量）银耳（适量）辅料胡萝卜（适量）干红椒（适量）蒜片（适量）葱（适量）配料醋（适量）盐（适量）味极鲜（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）双耳炒花梗的做法步骤1、将花梗去皮切菱形片，焯水备用。2、胡萝卜切片，红椒切小段，葱蒜切片。3、锅中放油烧热，放红椒、葱蒜爆...
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![香菇炒双花怎么做-香菇炒双花的做法]( "香菇炒双花怎么做-香菇炒双花的做法")
- 食材明细主料菜花（适量）西兰花（适量）辅料大料（适量）姜（适量）盐味精（适量）水淀粉（少许）原味（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）香菇炒双花的做法步骤1、看看原料吧2、菜花掰小朵洗净备用。3、西兰花掰小朵洗净备用。4、干香菇用温水泡发。5、西兰花和菜花焯水。6、用大料和姜片炝锅，放入盐，炒...
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![口蘑炒双花怎么做-口蘑炒双花的做法]( "口蘑炒双花怎么做-口蘑炒双花的做法")
- “囗蘑炒双花是一道美味营养的快手菜。口蘑是一种较好的减肥美容食品。具有防止便秘，促进排毒，降低胆固醇含量的作用。属于低热量食品，可以防止发胖。双花非常有营养具有一定的美容养颜效果。经常吃双花还能刺激肠胃蠕动,有效预防便秘并可以促进人体对食物的消化吸收。”食...
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![素炒双花怎么做-素炒双花的做法]( "素炒双花怎么做-素炒双花的做法")
- “两种菜花一起炒，满足我的所有愿望😂😂”食材明细主料西兰花（1个(小)）有机菜花（半个）辅料胡萝卜（适量）蒜（3个）蚝油（1茶匙）盐（适量）油（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）素炒双花的做法步骤1、准备食材😍。2、切好。水中放少许油，大火焯50秒😄。3、热锅下油，放蒜茸，蚝油，盐，煸炒一下。4...
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![菜花炒双丁怎么做-菜花炒双丁的做法]( "菜花炒双丁怎么做-菜花炒双丁的做法")
- 食材明细主料菜花（适量）黄瓜（适量）胡萝卜（适量）辅料油（适量）葱（适量）姜（食材）蒜（适量）盐（适量）十三香（适量）酱油（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）菜花炒双丁的做法步骤1、成品！2、成品！3、菜花洗干净，切小朵！4、胡萝卜黄瓜适量，切丁！5、锅里适量水烧开焯2分钟，控干水分，备用！6、锅里适量油，葱姜...
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![腊肉炒双花怎么做-腊肉炒双花的做法]( "腊肉炒双花怎么做-腊肉炒双花的做法")
- 食材明细主料花菜（155克）西兰花（90克）腊肉（70克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）腊肉炒双花的做法步骤1、材料：西兰花、台湾花菜、腊肉（已切）2、将西兰花掰成小朵清洗一下，捞出待用。3、将台湾掰成小朵清洗一下，捞出待用。4、将清洗好的西兰花下入沸水焯开、捞...
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![双椒炒花蛤怎么做-双椒炒花蛤的做法]( "双椒炒花蛤怎么做-双椒炒花蛤的做法")
- “第一次做花蛤，味道还不错，此菜属于微辣的咸鲜味，不喜欢辣的朋友，也可以不放或是适量少放一些辣椒。算算账，比肉便宜多了，做起来也快！今儿有一朋友告诉我也想学，所以赶忙上来发日志供他参考！”食材明细主料花蛤（800克）辅料美人椒（50克）水淀粉（适量）配料小葱（50克）蚝油（适量）生抽（适量）干辣椒（...
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![双花炒鸡片怎么做-双花炒鸡片的做法]( "双花炒鸡片怎么做-双花炒鸡片的做法")
- 食材明细主料菜花（适量）西兰花（适量）鸡胸肉（适量）辅料盐（适量）葱（适量）姜（适量）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）双花炒鸡片的做法步骤1、菜花，西兰花洗净焯水，控干水份备用。2、鸡胸肉，葱，姜切片（鸡胸肉可以提前用盐和生抽，姜片腌制一刻钟）。3、油热后，加入葱姜，炒香后加入了鸡片。4、鸡片炒...
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![蒜蓉炒双花怎么做-蒜蓉炒双花的做法]( "蒜蓉炒双花怎么做-蒜蓉炒双花的做法")
- “少油少盐，低脂，营养，健康，口感爽脆素菜。”食材明细主料西兰花（适量）花菜（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜蓉（适量）盐（少许）橄榄油（少许）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉炒双花的做法步骤1、两种花菜都摘小朵用少许盐水泡洗干净。2、捞起沥水备用。3、胡萝卜切片。4、锅中水烧开放少许盐...
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味味甜
