![西兰花菜椒拌精肉怎么做-西兰花菜椒拌精肉的做法]( "西兰花菜椒拌精肉怎么做-西兰花菜椒拌精肉的做法")
- “菜椒的香味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而起到助于消化的功效，它在一定程度上还能增强食欲，另外，它含有的维生素以及微量元素，能缓解身体的疲劳，增加体力。菜椒中含有的辣椒素，能加快身体脂肪的新陈代谢，可以有效防止脂肪在人体内积存，具有一定的减肥功效。菜椒辛温，可以通过发...
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![西兰花拌菜花 怎么做-西兰花拌菜花 的做法]( "西兰花拌菜花 怎么做-西兰花拌菜花 的做法")
- “非常清爽的一道美味。两花相悦，西兰花搭配菜花，焯水后凉拌。西兰花、菜花都是非常利好的时蔬，市场上也多见，是百姓家常菜。虽然家常，营养价值却不一般，食疗功效也很多，特别是西兰花，更是被广大女生所喜爱。两花凉拌，简单，快手，非常健康。”食材明细主料西兰花（200g）菜花（200g）调料橄榄...
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![凉拌西兰花的做法 夏日快手营养菜：凉拌西兰花 凉拌西兰花怎么做]( "凉拌西兰花的做法 夏日快手营养菜：凉拌西兰花 凉拌西兰花怎么做")
- “炎炎夏日进厨房真的需要勇气，看着一桌子的炒菜总是没有胃口，不如来点凉拌菜。简单快速的凉拌西兰花，营养有简单。炎炎夏日进厨房真的需要勇气，看着一桌子的炒菜总是没有胃口，不如来点凉拌菜。简单快速的凉拌西兰花，营养又简单”食材明细主料西兰花（500克）辅料胡萝卜（100克）配料蒸...
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![西兰花拌护心肉怎么做-西兰花拌护心肉的做法]( "西兰花拌护心肉怎么做-西兰花拌护心肉的做法")
- “卤的护心肉，用来拌菜味道相当好。”食材明细主料西兰花（半棵）卤护心肉（适量）辅料小米辣（1个）调料大蒜（几瓣）食盐（适量）鸡精（1g）白醋（适量）生抽（适量）油辣子（适量）中辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌护心肉的做法步骤1、西兰花分成小块洗净。2、锅烧开水。3、放西兰花焯水。4、把西...
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![西兰花拌香菜怎么做-西兰花拌香菜的做法]( "西兰花拌香菜怎么做-西兰花拌香菜的做法")
- 食材明细主料西兰花（1个）香菜（几根）胡萝卜（1根）辅料蒜（一瓣）配料盐（适量）味精（适量）胡椒粉（适量）香油（适量）糖（适量）清淡（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌香菜的做法步骤1、西兰花掰小块洗净。2、木耳泡发洗净。3、胡萝卜削皮切丝。4、蒜瓣切末。5、香菜择根洗净切段。6、锅里加水加盐...
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![炒肉拌西兰花怎么做-炒肉拌西兰花的做法]( "炒肉拌西兰花怎么做-炒肉拌西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（200克）猪肉（50克）大蒜（2瓣）辅料亚麻籽油（2克）食盐（0.5克）生抽（8克）鸡精（0.5克）香醋（3克）花生油（3克）青杭椒（各5克）红杭椒（适量）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）炒肉拌西兰花的做法步骤1、掰几朵西兰花。2、用刀从每一小朵的分杈部分切开，这样分开的小朵清爽，不会有碎末。3、...
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![红椒炒西兰花的做法 #家常下饭菜#红椒炒西兰花 红椒炒西兰花怎么做]( "红椒炒西兰花的做法 #家常下饭菜#红椒炒西兰花 红椒炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（1颗）红椒（1个）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）红椒炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，红椒去籽洗净切块2、锅中放水煮开，放入西兰花过去3、起油锅加热，放入红椒煸炒炒透4、放入西兰花煸炒炒透5、放入适量的盐煸炒6、最后放入适量的...
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![凉拌西兰花空心菜的做法 凉拌翡翠绿~凉拌西兰花空心菜 凉拌西兰花空心菜怎么做]( "凉拌西兰花空心菜的做法 凉拌翡翠绿~凉拌西兰花空心菜 凉拌西兰花空心菜怎么做")
- “健康绿色蔬菜，女人吃了更好哦”食材明细主料西兰花（200克）空心菜（1000克）辅料葱（1棵）蒜（2瓣）味精（适量）香油（适量）盐（适量）酱油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西兰花空心菜的做法步骤1、准备好的食材2、葱蒜，切碎备用3、空心菜下锅焯一下4、西兰花也焯一下然后捞出来过下凉...
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![莲藕西兰花小拌菜怎么做-莲藕西兰花小拌菜的做法]( "莲藕西兰花小拌菜怎么做-莲藕西兰花小拌菜的做法")
- “简简单单的小拌菜，也能吃出春天的感觉……”食材明细主料莲藕（一节）红萝卜（一段）西兰花（适量）葱（适量）蒜（适量）干红椒（适量）姜（适量）辅料盐（适量）油（适量）白醋（适量）糖（适量）香油（适量）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）莲藕西兰花小拌菜的做法步骤1、莲藕去皮切片，冲去淀粉浸泡水中2、所需配料准...
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![牛肉丁拌西兰花怎么做-牛肉丁拌西兰花的做法]( "牛肉丁拌西兰花怎么做-牛肉丁拌西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（一个）辅料牛肉（适量）葱（适量）水淀粉（适量）调料油（适量）十三香（适量）酱油（适量）牛肉粉（适量）咸香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）牛肉丁拌西兰花的做法步骤1、成品图2、制作方法：西兰花洗干净，切小块备用。3、西兰花冷水下锅，焯烫去生味，捞出。4、过凉水冲洗，控干水分备用。5...
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![鸡胸肉拌西兰花怎么做-鸡胸肉拌西兰花的做法]( "鸡胸肉拌西兰花怎么做-鸡胸肉拌西兰花的做法")
- “西兰花性凉、味甘。可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。现代研究表明西兰花具有防癌抗癌的功效，含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血...
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![凉拌西兰花的做法 凉拌西兰花🥦 凉拌西兰花怎么做]( "凉拌西兰花的做法 凉拌西兰花🥦 凉拌西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（适量）辅料小米辣（适量）大蒜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）白糖（适量）醋（适量）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）凉拌西兰花的做法步骤1、西兰花洗净撕成小朵儿。2、锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。3、捞出过凉，沥干水分。4、碗中放入蒜末，小米辣，倒入热油爆香。5、放入...
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![西兰花拌娃娃菜怎么做-西兰花拌娃娃菜的做法]( "西兰花拌娃娃菜怎么做-西兰花拌娃娃菜的做法")
- “西兰花搭配娃娃菜凉拌，简单快捷，酸辣爽口。😍”食材明细主料西兰花（1小棵）娃娃菜（大半个）辅料蒜末（适量）姜末（适量）生抽（一勺）陈醋（2勺）青椒碎（适量）香油（适量）老干妈风味豆豉（一勺）盐（适量）红椒碎（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花拌娃娃菜的做法步骤1、西兰花一小棵，掰成小朵。2、...
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![拌西兰花怎么做-拌西兰花的做法]( "拌西兰花怎么做-拌西兰花的做法")
- “现在已经成为我们家的保留菜单，今年老人家种了好些西兰花，自从发现这个做法以后我们好像都没有再炒过了，都这样做，每次都抢光光。”食材明细主料西兰花（适量）辅料蒜末（适量）辣椒（适量）调料油（适量）盐（适量）白糖（适量）生抽（适量）蚝油（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）拌西兰花的做法步...
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![香拌西兰花梗的做法 【爽口冷菜】巧吃西兰花梗---香拌西兰花梗 香拌西兰花梗怎么做]( "香拌西兰花梗的做法 【爽口冷菜】巧吃西兰花梗---香拌西兰花梗 香拌西兰花梗怎么做")
- “很多时候，我们吃西兰花，梗子都不怎么吃，其实梗子吃起来更脆爽呢，自从第一次吃了西兰花梗做的菜，就爱上了。不管是炒着吃还是伴着吃，我都很喜欢。那日去市场看见西兰花梗子一袋子一元，做了两个菜，一个腊肠炒西兰花梗，一个就是今天这个【香拌西兰花梗】，我想喜欢吃西兰花的人，也可以...
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![鸽胸肉拌西兰花怎么做-鸽胸肉拌西兰花的做法]( "鸽胸肉拌西兰花怎么做-鸽胸肉拌西兰花的做法")
- 食材明细主料鸽胸肉（一个）西兰花（150g）调料食盐（小许）咸鲜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鸽胸肉拌西兰花的做法步骤1、锅烧开水，西兰花处理好。2、水开放西兰花，搅散。3、取炖好的鸽胸。4、撕成块。5、把西兰花煮熟。6、捞出直接当鸽肉里。7、放食盐拌匀即可。8、成品。小窍门我的...
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![木耳拌西兰花的做法 【粤菜】木耳拌西兰花 木耳拌西兰花怎么做]( "木耳拌西兰花的做法 【粤菜】木耳拌西兰花 木耳拌西兰花怎么做")
- “夏天最喜欢凉爽的凉拌菜了，尤其是这款【木耳拌西兰花】可是我的最爱了，上座率很高的菜呢，今天分享给大家，希望大家喜欢！木耳拌西兰花特点：颜色好看营养丰富清爽可口清理肠胃”食材明细主料西兰花（一个350克左右）辅料木耳（20克）胡萝卜（胡萝卜）配料食盐（适量）糖（半勺）生抽（半勺）醋（少许）鸡精（...
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![西兰花山药精力汤怎么做-西兰花山药精力汤的做法]( "西兰花山药精力汤怎么做-西兰花山药精力汤的做法")
- “豆浆机有精力汤功能，需要先将米或豆类的食材煮熟，再与各种可以生食或烫熟的蔬菜混合搅打，当然需要用可以直接饮用的凉开水或纯净水，我们可以根据自己手边的食材搭配，饮用的时候不建议添加调味品；”食材明细主料熟薏米（150g）熟西兰花（100g）熟铁棍山药（140g）辅料凉开水（1000ml）其他（口味...
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![西兰花青椒牛肉怎么做-西兰花青椒牛肉的做法]( "西兰花青椒牛肉怎么做-西兰花青椒牛肉的做法")
- 食材明细主料牛肉（适量）西兰花（适量）青椒（适量）辅料盐（适量）植物油（适量）生抽（适量）味精（适量）孜然粉（适量）辣椒汁（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花青椒牛肉的做法步骤1、用料2、牛肉切丝或片，青椒切丝，西兰花切片3、牛肉用生抽，辣椒汁腌制10分钟4、先炒西兰花5、放盐炒熟出锅待...
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![精肉拌西芹怎么做-精肉拌西芹的做法]( "精肉拌西芹怎么做-精肉拌西芹的做法")
- “这道菜就用西芹才好吃，清香爽脆无菜筋。”食材明细主料西芹（2根菜梗）精肉（80g）辅料胡萝卜（小许）调料食盐（适量）鸡精（半克）大蒜（1颗）蚝油（小许）陈醋（小许）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）精肉拌西芹的做法步骤1、西芹洗净，用两根菜梗就够了。2、西芹斜切片，胡萝卜切片。3、精肉切粗丝。4...
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![剁椒木耳拌西兰花怎么做-剁椒木耳拌西兰花的做法]( "剁椒木耳拌西兰花怎么做-剁椒木耳拌西兰花的做法")
- “前几天自制的剁椒终于开吃了，好多剁椒美食排着队依次做，第一个先做了这个清爽的凉拌菜----剁椒木耳拌西兰花，做法简单，但是由于剁椒的加入吃在口里一点都不寡淡，营养健康又清爽。”食材明细主料西兰花（适量）木耳（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）陈醋（适量）大蒜（适量）剁椒（适量）白糖（适量）芝麻油...
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![爽口减肥菜 凉拌西兰花 怎么做-凉拌西兰花 的做法 ‘家夏’凉拌西兰花]( "爽口减肥菜 凉拌西兰花 怎么做-凉拌西兰花 的做法 ‘家夏’凉拌西兰花")
- “天气热了什么都不想吃，正是减肥好时节。西兰花绝对是一道减肥菜，不仅营养丰富，热量还超低。中午不知道吃啥，想了想就做个凉拌西兰花吧，清清肠道，准备迎接周末的大餐！”食材明细主料西兰花（1个）蒜（适量）辅料盐（适量）蚝油（适量）酱油（适量）糖（适量）醋（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉...
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![冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做]( "冷拌西兰花梗的做法 西兰花一“花”二吃---冷拌西兰花梗 冷拌西兰花梗怎么做")
- “今天给大家说说西兰花的梗西兰花梗食之无味弃之可惜？抱歉，你错了！把外皮削掉，西兰花梗也可以成为下饭的好菜！而且西兰花梗富含维生素c和钾，也是一个维生素炸弹呢！”食材明细主料西兰花梗（适量）辅料生抽（适量）白糖（适量）镇江香醋（适量）咸鲜（口味）腌（工艺）数小时（耗时）简单（难度）冷拌西兰花梗的...
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![木耳西兰花拌牛肉怎么做-木耳西兰花拌牛肉的做法]( "木耳西兰花拌牛肉怎么做-木耳西兰花拌牛肉的做法")
- “我的瘦身餐。”食材明细主料木耳（一把）西兰花（150g）牛肉（120块）调料食盐（小许）大蒜（几瓣）蒜香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）木耳西兰花拌牛肉的做法步骤1、木耳泡好。2、洗净。3、冷水下锅煮开锅5分钟。4、洗净西兰花。5、放西兰花，煮熟。6、切牛肉。7、装盘。8、放蒜末和食盐即可...
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![牛肉拌西兰花怎么做-牛肉拌西兰花的做法]( "牛肉拌西兰花怎么做-牛肉拌西兰花的做法")
- 食材明细主料牛肉（150g）西兰花（120g）辅料姜丝（适量）调料盐（适量）油（适量）酱油（适量）蚝油（适量）胡椒粉（适量）淀粉（适量）咸香（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）牛肉拌西兰花的做法步骤1、牛肉一块。2、切片。3、放油、盐、酱油、蚝油、胡椒粉、淀粉，调拌。4、准备适量的西兰花。5、清洗过后切成片...
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味味甜
