- 食材明细主料菠菜(适量)鸡蛋(1个)辅料食用油(适量)盐(适量)原味(口味)未知(难度)低卡菠菜饼的做法步骤1、水煮开放入菠菜,加点食用油2、捞出过凉水,切一下3、加鸡蛋搅拌加盐4、煎至两面金黄...
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- “滋滋冒油的夏天,低卡咖啡布丁无疑是最没有负罪感的小点,一个不加糖的咖啡布丁只有2CAL,走两步路就消耗完了,真是吃货福音啊,来来来,赶紧做起来......”食材明细主料职人挂耳咖啡(1片)鱼胶粉(15克)炼乳或蜂蜜(可选)手指饼干(可选)奥利奥饼干(可选)辅料纯净热水(180ml)苦味(口味)其他(工艺)数小...
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- “今天现在家里没事,于是就突发奇想想用微波炉做披萨,效果还行。接下来说一下做法。”食材明细主料中筋面粉(100克)辅料酵母粉(3克)鸡蛋(一个)蔬菜(适量)火腿肠(一根)低脂芝士片(一片)配料番茄酱(适量)胡椒粉(适量)原味(口味)烘焙(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)自制低卡披萨的做法步骤1、将面粉,鸡蛋,...
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- “外面买的酸奶我都觉得太甜了,所以还是自力更生吧,这款酸奶好吃又低卡哦”食材明细主料牛奶(200ml)黄豆(一把)水(800ml)辅料双歧杆菌(1g)酸甜(口味)烘焙(工艺)数小时(耗时)简单(难度)低卡酸奶的做法步骤1、将黄豆提前泡半天,泡到豆子变大2、泡好的豆子放入豆浆机中,加入800ml水打成豆浆3、将...
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- “是不是看到满大街的炸鸡,但为了保持身材又望而却步呢?这款炸鸡柳对普通炸鸡柳的步骤进行简化,并且没有加入面包糠,炸制过程中吸油量明显变少了,炸完锅中的油看起来没啥变化。减少能量的同时,味道并没有牺牲太多,非常好吃!”食材明细主料鸡排(2~3片)鸡蛋(1个)淀粉(适量)辅料盐(适量)花椒...
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- “在某宝,置备了新的模具,不想吃太多油腻,主料选择酸奶和红枣,无油、低卡、低脂,很健康。”食材明细主料低筋面粉(70g)玉米淀粉(20g)糖(50g)辅料酸奶(110g)大枣(110g)鸡蛋(3个)奶香(口味)烤(工艺)一小时(耗时)普通(难度)低卡低脂酸奶枣糕的做法步骤1、准备食材2、红枣去核,放入锅中,加入400ml清水,熬...
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- 食材明细主料全麦面粉(适量)辅料酵母(适量)调料盐(适量)其他(口味)煎(工艺)一小时(耗时)简单(难度)全麦低卡小饼的做法步骤1、250g纯麦面粉,加入温水搅拌。2、揉至光滑。3、盖上保鲜膜发酵1小时。4、揉光泽排气,切成小机子,手擀至圆形,不会可以用碗当磨具。5、初学者可以少量加油,小火烙至两...
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- “小朋友们都爱吃饼干之类小零食,以前感觉外面买的太不健康,很少买,自从自己做后,宝宝就隔山差五想吃饼干。明天孩子们学校集体去秋游,所以今天做了一大袋子,宝宝高兴地装进书包了,明天和同学分享去。减少了糖和黄油的用量,感觉味道更好,低油低糖更健康吧......”食材明细主料低筋...
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- “喜欢自然的味道,更喜欢把天然的植物做到美食里,好久没做戚风了,尝试了一款低糖菠菜戚风,口感很不错”食材明细主料低筋面粉(100克)葵花籽油(30克)菠菜汁(72克)鸡蛋(5个)辅料白砂糖(30克)清淡(口味)烘焙(工艺)一小时(耗时)简单(难度)低糖菠菜戚风的做法步骤1、菠菜洗净沥干水份切成小段2、加15...
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- “这种季节,每次下班出地铁,总能看到闻到最爱的菠萝,口水直流。考虑到自己在减肥期,到底该如何吃菠萝,减脂效果更好呢?后来,想了想,就午餐给自己设计了这道“缤纷菠萝鸡”,和上次的“青瓜拌虾仁”一起,作为我和朋友减肥午餐,超级饱腹超级幸福!减肥的你,是否也迫不及待想吃了么?哈哈”食...
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- 准备时间:无    烹饪时间:10分钟主料豆渣:200面粉:200辅料小苏打(或泡打粉):2具体步骤1.豆浆机磨好豆浆后,剩下的豆渣与面粉、小苏打和匀,无需和成团,面团成浓稠粘腻不可流动状即可。2.用勺子取适量面糊,置于烤盘上,每个小面团之间要留有足够的间隙。3...
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- 准备时间:1分钟    烹饪时间:12分钟这道低脂低卡版丸子烧你它和普通的丸子的材质是不太一样的,里面主要是以蛋白质含量比较高的豆腐为主食材,在里面加入一些芹菜香菇和洋葱等等,让他的脂肪含量比较低,而且营养也会非常的高,口感吃起来会更加的酥...
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- 食材明细主料菠菜汁(适量)面粉(适量)糖粉(20克)辅料酵母粉(2克)甜味(口味)煎(工艺)三刻钟(耗时)普通(难度)菠菜饼的做法步骤1、菠菜煮熟榨成汁,温度适中,调入酵母粉,糖粉,搅拌均匀。2、加入面粉。3、揉搓成光滑面团,发酵至两倍大。4、分成一个个大小均匀的小剂子5、做成饼的胚子。6、放入不粘...
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- “要说最近最火的网红美食,非“包萨”莫属。第一次听到这名字,你可能有点儿懵,包咂和披萨咱都吃过,那包萨是什么?其实说白了,就是一只可蒸可烤,把披萨当馅的包子。对喜欢新奇事物的年轻人来说,它个头小方便拿,有香醇拉丝的奶酪夹馅,中西结合接地气,因此迅速流行起来。不过我觉得它的...
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- 食材明细主料土豆(半个)胡萝卜(半根)生菜(6片)鸡蛋(2个)辅料小米椒(半根)蒜末(1勺)调料生抽(3勺)陈醋(1勺)微辣(口味)煮(工艺)廿分钟(耗时)普通(难度)低卡生菜卷的做法步骤1、土豆、胡萝卜简单焯水。2、煎蛋切成丝状、胡萝卜、土豆焯水后切成丝状。3、酸辣酱汁配方:生抽3勺、陈醋1勺、小米椒半根、...
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- “荷兰豆口感很脆搭配开胃的酸菜加上肉饼的香味,这是一道开胃又美味的下饭菜,炒出来可以多吃两碗米饭。”食材明细主料荷兰弟(250g)辅料酸菜(50g)肉饼(100g)调料食用油(2勺)盐(5g)酸咸(口味)炒(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)低卡颜值高的开胃酸菜荷兰豆炒肉饼的做法步骤1、首先准备荷兰豆、酸...
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- 食材明细主料红薯(适量)鸡蛋(适量)牛奶(适量)辅料蔓越莓干(适量)扁桃仁片(适量)咸甜(口味)烤(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)低卡红薯蛋糕的做法步骤1、红薯切小块。2、打入两个鸡蛋。3、加50克牛奶。4、搅拌均匀。5、倒入烤盘。6、放入蔓越梅干。7、扁桃仁片。8、放入烤箱200度20分钟。9、成...
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- “里脊肉代替了五花肉,魔芋粉条代替红薯粉条。”食材明细主料白菜(适量)里脊肉(适量)魔芋粉条(适量)辅料葱姜蒜(适量)红辣椒(适量)小香葱(适量)调料料酒(适量)生抽(适量)老抽(适量)蚝油(适量)盐(适量)油(适量)原味(口味)炖(工艺)半小时(耗时)简单(难度)低卡猪肉白菜炖粉条的做法步骤1、魔芋粉条泡软。2、里...
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- “鸡蛋是每个人日常生活中非常常见的一种营养又健康的食品。但大多数人接触的一般都是炒蛋和水煮蛋,难免会吃腻。所以,以下小编就为大家分享低卡又美味的“蘑菇菠菜鸡蛋杯”,各位小吃货们快mark起,你一定会爱上这道颜值与美味齐飞的蛋品~”食材明细主料鸡蛋(2颗)蘑菇(适量)菠菜(适...
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- “二月不减肥,三月徒伤悲,减肥的小伙伴们,冲鸭!”食材明细主料茼蒿(200g)面粉(适量)辅料食用油(3g)食盐(2g)白胡椒粉(1g)五香粉(1g)鸡精(1g)调料辣椒油(适量)蚝油(1匙)生抽(1匙)醋(2匙)微辣(口味)蒸(工艺)十分钟(耗时)简单(难度)低卡蒸茼蒿的做法步骤1、茼蒿洗净,切成段,喷点油,防止出水。2、面粉里加入盐,五香...
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- “烤油条?是的,油条也能烤着吃。拒绝油炸咱们烤油条。完全消除油炸食物会不健康的恐惧,烤油条早餐配上一起碗豆浆,零负担低卡的早餐,你有没有动心?”食材明细主料高筋面粉(200克)鸡蛋(1颗)无铝泡打粉(1克)盐(3克)辅料酵母(2克)温水(130克)植物油(10克)其他(口味)烤(工艺)廿分钟(耗时)简单(难度)低卡烤...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:20分钟现在我们讲究什么呢,讲究吃的好不好,健不健康还有最重要的一点就是吃了会不会胖啊。这个很重要。今天要交大家做一个健康低卡的美食就是这个自制低卡鸡蛋卷饼,味道很不错的和我们平常吃的鸡蛋饼有点像但是吃...
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- “当Q弹的咖啡果冻浸润在浓郁的牛奶之中~不同寻常的咖啡饮用方式,夏末的黑钻咖啡,丝丝入喉,Q弹爽滑,用这杯“低卡黑钻奶咖”来抓住夏天的小尾巴~就这么一饮而尽,烦恼好像都被抛到九霄云外一样,放松及愉悦的情绪在身体中四散开来~”食材明细主料碧罗奶萃挂耳咖啡(1片)纯净热水(320m...
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- 准备时间:10分钟    烹饪时间:10分钟低卡代餐燕麦蜂蜜饼是一款爱美女性深爱的食物,既可以尝到美味,又可以不长胖,何乐而不为呢?多吃却不长肉是很多女性的梦想,这道饼为你量身定做,慢慢享受你的下午茶时光。利用烤箱做的饼散发出自然清香的美食气息...
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- 准备时间:1小时18分钟    烹饪时间:30分钟主料牛肉馅:120水:70料酒:5盐:1酱油:6面粉:200热水:50温水:50洋葱:50色拉油:10糖:2辅料具体步骤1.把70g水加入到肉馅中,先搅拌一回,然后放入料酒,酱油,盐,在进行搅拌,放入冰箱入味。2.将180g面粉放入盆中(留20g,一会擀...
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