![猪心西兰花如何做简单又好吃]( "猪心西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料猪心：适量西兰花：适量辅料生粉：适量盐：适量大蒜：适量姜：适量料酒：适量胡椒粉：适量鸡精：适量具体步骤1.食材：猪心。(内脏难得吃一次，一只猪心还做二次烧)2.猪心剪开去掉血块，切片，加生粉、盐。3.加入凉白水浸泡二十分钟...
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![海米西兰花如何做简单又好吃]( "海米西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1棵海米：1小把辅料盐：一小勺味精：小半勺香油：数滴具体步骤1.海米用温水泡软2.西兰花洗净后用刀切成小朵。3.把西兰花用开水焯1分钟后捞出控除多余水分。焯西兰花的水里放一小勺食用油和一小勺盐，这样可...
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![西兰花拌淮山如何做简单又好吃]( "西兰花拌淮山如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：适量淮山：适量蒜：适量剁辣椒：适量辅料盐：适量生抽：适量橄榄油：适量食用油：适量具体步骤1.西兰花花端朝下，浸泡在盐水里15分钟，去除农药等残留物。2.西兰花掰城小块，起锅烧水，水中滴几滴食用油，放少量盐，水开了焯...
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![家常西兰花如何做简单又好吃]( "家常西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:2分钟　　　　烹饪时间:9分钟主料西兰花：适量胡萝卜：适量辅料具体步骤1.西兰花胡萝卜洗净后！焯水2.焯水的时候放点盐和油！这样焯出来的西兰花才会油绿！3.葱姜蒜切好备用4.热锅凉油，等油5分热的时候放入葱姜蒜爆香！5.出来葱姜蒜的香味后倒入焯...
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![肉汁西兰花如何做简单又好吃]( "肉汁西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料牛肉馅：一个丸子的量西兰花：一颗蒜：两瓣辅料盐：一勺耗油：一勺酱油：一勺糖：一勺香油：一勺鸡精：一勺具体步骤1.牛肉切成馅儿，（我直接买了冻牛肉丸），用盐，糖，鸡精，花椒粉，生抽腌制6~8分钟2.腌肉的空档西兰花洗净绰水，就是在热...
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![家常版番茄西兰花如何做简单又好吃]( "家常版番茄西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250西红柿：1个辅料盐：适量油：适量十三香：少许味素：少许葱花：适量蒜片：适量具体步骤1.把西蓝花掰成小朵2.加少许盐.加适量的水浸泡10分钟左右3.把西红柿洗净切好.葱花切好备用4.锅里加适量的水放入西兰花焯...
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![家常白合西兰花如何做简单又好吃]( "家常白合西兰花如何做简单又好吃")
- 准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟白合西兰花是一道有名的粤菜，是中国名菜代表之一。西兰花呈绿色，配上百合花的白色，给人一种看了就有食欲的感觉。西兰花富含大量维生素，可以美白牙齿。百合可以降低血压。百合西兰花就是一道对人身体有益的菜...
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![西兰花茶树菇肉糜粥如何做简单又好吃]( "西兰花茶树菇肉糜粥如何做简单又好吃")
- 准备时间:4分钟　　　　烹饪时间:7分钟主料西兰花茶树菇瘦肉米：适量辅料具体步骤1.把肉，树菇，西兰花洗净。由于宝宝小用搅拌机弄碎。2.把米，肉，茶树菇放入bb煲炖两个小时至熟再加西兰花，由于那是蔬菜，只要是蔬菜类不宜煮太久，像这种蔬菜我都是搅碎，加点水...
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![白水西兰花怎么做-白水西兰花的做法]( "白水西兰花怎么做-白水西兰花的做法")
- “这是一道简单的快手菜不炒也不拌。只是用水煮，保持了西兰花的清香。很健康的食品”食材明细主料西兰花（一朵）大葱（半根）大蒜（3瓣）辅料盐（少许）香油（少许）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白水西兰花的做法步骤1、清水中加入西兰花和盐清泡洗净2、半锅清水里放入大葱香油和盐水沸...
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![白水煮西兰花怎么做-白水煮西兰花的做法]( "白水煮西兰花怎么做-白水煮西兰花的做法")
- “西兰花具有防止坏血病、补肾益精、健脾开胃、增强记忆力的作用，还含有丰富的维生素，可以起到减肥的效果。可补充维生素和微量元素，缓解消化不良或者食欲下降等症状。”食材明细主料西兰花（400g）辅料油（1/3匙）调料盐（1/2匙）原味（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白水煮西兰花的做法步...
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![百合西兰花炒虾仁怎么做-百合西兰花炒虾仁的做法]( "百合西兰花炒虾仁怎么做-百合西兰花炒虾仁的做法")
- “过年后市场小海鲜便宜了不少，我们普通人家可以吃得起了。。。本菜用的虾，小贩说叫白虾，是天然虾，35元一斤，春节期间要50元。虾仁是白搭，可和很多东西一起炒。”食材明细主料虾仁（10只）西兰花（半朵）辅料百合（半颗）配料盐（适量）水淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）百合西兰花炒...
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![培根百合西兰花的做法 秋季混搭养生菜--培根百合西兰花 培根百合西兰花怎么做]( "培根百合西兰花的做法 秋季混搭养生菜--培根百合西兰花 培根百合西兰花怎么做")
- “培根百合西兰花是一道既美味又营养的混搭家常菜。此菜；口感鲜香滑嫩，清醇爽口，色彩鲜艳，老少皆宜。是一道又可以润肺止咳还能防癌抗癌的秋季养生菜肴。菜中我还混搭了莲藕和胡萝卜，这两道食材也是秋季去噪的美味。百合具有养的养阴润肺，清心安神，止咳的功效。百合是著名的保健...
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![西兰花炒白菜怎么做-西兰花炒白菜的做法]( "西兰花炒白菜怎么做-西兰花炒白菜的做法")
- 食材明细主料西兰花（135克）白菜（235克）辅料生抽（适量）盐（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒白菜的做法步骤1、食材：西兰花（已清洗）、白菜（已清洗切开）2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的西兰花翻炒翻炒。3、接着，合入已切好的白菜翻炒一下。4、然后，加适量的清水。5、翻炒翻炒...
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![西兰花炒百合怎么做-西兰花炒百合的做法]( "西兰花炒百合怎么做-西兰花炒百合的做法")
- 食材明细主料西兰花（1个(280g)）辅料鲜百合（25克）配料盐（3克）白胡椒粉（少许）白砂糖（少许）橄榄油（15ml）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒百合的做法步骤1、西兰花择成小朵浸泡盐水中10分钟左右。2、鲜百合择成小瓣洗净。3、西兰花放入沸水中焯水捞沥净水分。4、炒锅加热倒入橄...
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![茭白炒西兰花怎么做-茭白炒西兰花的做法]( "茭白炒西兰花怎么做-茭白炒西兰花的做法")
- 食材明细主料西兰花（90克）茭白（115克）胡萝卜（50克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）茭白炒西兰花的做法步骤1、材料：西兰花（已清洗）、茭白（已剥壳清洗）、胡萝卜（已清洗）2、将茭白和胡萝卜放在案板上切成片，待用。3、随后，将清洗好的西兰花和切好的胡萝卜下入沸水中焯...
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![白灼西兰花怎么做-白灼西兰花的做法]( "白灼西兰花怎么做-白灼西兰花的做法")
- “简单快捷，清香扑鼻。”食材明细主料西兰花（1颗）辅料葱丝（少许）红椒丝（少许）调料盐（少许）熟油（少许）蒸鱼豉油（适量）咸鲜（口味）氽（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）白灼西兰花的做法步骤1、将西兰花剪成小朵洗净。放入开水锅中，加少许油盐。焯至脆嫩的口感。2、捞出码入盘中。3、放上葱丝、红椒丝。...
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![西兰花炒蛋白怎么做-西兰花炒蛋白的做法]( "西兰花炒蛋白怎么做-西兰花炒蛋白的做法")
- 食材明细主料西兰花（1颗）蛋白（4个）辅料红椒（2只）蒜头（3颗）调料油（适量）盐（适量）鸡精（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒蛋白的做法步骤1、红椒洗净。2、去籽切片。3、准备好蛋白。4、蒜头切碎。5、西兰花洗净用盐水浸泡十分钟左右。6、煮锅中烧开水，加少许食盐和几滴油，下入...
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![牛排西兰花的做法 中西合璧～牛排西兰花 牛排西兰花怎么做]( "牛排西兰花的做法 中西合璧～牛排西兰花 牛排西兰花怎么做")
- “不费事的牛排…快节奏工作后的小犒劳”食材明细主料腌制好的牛排（1）腌制好的鱼排（1）辅料西兰花（0.5棵）胡萝卜（0.5棵）蒜瓣（6个）盐（适量）五香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）牛排西兰花的做法步骤1、超市可买到的腌制好的牛排和鱼排2、锅里放入少量油，将鱼排牛排煎制三分钟3、准备半棵西...
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![白菇西兰花怎么做-白菇西兰花的做法]( "白菇西兰花怎么做-白菇西兰花的做法")
- “清淡可口，营养丰富，减肥佳肴！”食材明细主料西兰花（200g）白菇（50g）辅料胡萝卜（适量）油（适量）十三香（少许）大蒜（两瓣）生抽（适量）盐（适量）蚝油（适量）淀粉（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）白菇西兰花的做法步骤1、准备好食材！2、把西兰花切小块洗净，平菇摘好！烧开水先焯平菇，再焯西兰花，焯熟过...
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![火麻油百合拌西兰花怎么做-火麻油百合拌西兰花的做法]( "火麻油百合拌西兰花怎么做-火麻油百合拌西兰花的做法")
- “这道菜颜色清爽、口味清淡、散发清香，无论下米饭还是就粥都非常好吃，而且操作超级简单，少盐少油，只是淋了些火麻油，优质脂肪有益身体健康。”食材明细主料西兰花（1棵）膳之俭火麻油（20克）辅料百合（2头）枸杞子（适量）调料盐（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）火麻油百合拌西兰花的做...
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![咸肉蛋白炒西兰花的做法 咸肉大豆蛋白炒西兰花 咸肉蛋白炒西兰花怎么做]( "咸肉蛋白炒西兰花的做法 咸肉大豆蛋白炒西兰花 咸肉蛋白炒西兰花怎么做")
- 食材明细主料西兰花（110克）咸肉（60克）大豆蛋白（30克）辅料盐（适量）鸡精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）咸肉蛋白炒西兰花的做法步骤1、食材：咸肉（已切片）、西兰花（已清洗）、大豆蛋白（已泡软）2、将清洗好的西兰花下入清水锅中焯开2分钟后捞出。3、烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒一...
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![西兰花炒茭白怎么做-西兰花炒茭白的做法]( "西兰花炒茭白怎么做-西兰花炒茭白的做法")
- “菜色漂亮，微辣，咸鲜适口。”食材明细主料西兰花（适量）茭白（适量）胡萝卜（适量）辅料玉米油（适量）葱（适量）干红辣椒（3个）花椒（适量）盐（适量）鸡精（适量）生抽（适量）水淀粉（适量）姜（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒茭白的做法步骤1、茭白切薄片。2、开水绰至断生，捞出。3、西兰花，胡萝卜也...
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![白耳西兰花怎么做-白耳西兰花的做法]( "白耳西兰花怎么做-白耳西兰花的做法")
- “西兰花属于高纤维蔬菜，营养丰富而全面，常吃有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，科学研究称，常吃西兰花提高人体免疫功能，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。银耳能润肺生津，滋阴降火，益气和血，补脑健心，对高血压、血管硬化等症尤为适宜。枸杞富含粗蛋...
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![西兰花吃多少合适]( "西兰花吃多少合适")
- 西兰花是大家常吃的一种绿色的蔬菜了，常见的吃法有蒜蓉西兰花，干锅西兰花。有时候吃烫菜的时候，大家也喜欢吃西兰花。西兰花，含有丰富的营养成分，最适合儿童和老人来吃。当然西兰花的吃法也不仅仅是这几种。但是西兰花吃多少合适呢？一、西兰花吃多少合适西兰花是一种营养成分特...
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![蚝油百合西兰花怎么做-蚝油百合西兰花的做法]( "蚝油百合西兰花怎么做-蚝油百合西兰花的做法")
- 食材明细主料新鲜百合（一个）西兰花（半朵）蚝油（适量）食用油（适量）蒜（适量）盐（适量）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）蚝油百合西兰花的做法步骤1、百合剥成瓣洗净备用。2、西兰花掰成小朵放水里洗净，蒜去皮切片备用。3、煮锅烧开一锅水，把西兰花和百合放沸水里焯熟。4、炒锅上火放入食用...
- 22014
味味甜
