![白灼蒜香儿菜的做法 5分钟减脂快手菜，白灼蒜香儿菜 白灼蒜香儿菜怎么做]( "白灼蒜香儿菜的做法 5分钟减脂快手菜，白灼蒜香儿菜 白灼蒜香儿菜怎么做")
- “儿菜是芥菜的一种，粗大的根部上，环绕相抱着一个个翠绿的芽包，营养价值较高，含水量丰富，清脆爽口，具有十字花科植物特有的清香，多以鲜食为主，具有提神醒脑、润肠通便等功效。”食材明细主料儿菜（450g）辅料蒜瓣（5瓣）小米椒（1个）调料橄榄油（1勺）芝麻香油（1小勺）六月鲜10克轻盐原味酱油（2勺）白...
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![快手蔬菜肉饼减脂汉堡怎么做-快手蔬菜肉饼减脂汉堡的做法]( "快手蔬菜肉饼减脂汉堡怎么做-快手蔬菜肉饼减脂汉堡的做法")
- “天气越来越冷，新陈代谢越来越慢，肚子越来越大......冻手冻脚的冬天总是让懒癌病情加重，开动脑筋做一款好吃0负担的快手蔬菜肉饼汉堡搭配减脂催化剂黑咖啡，这个冬天我要好好享“瘦”~”食材明细主料瘦肉末（适量）胡萝卜（半根）洋葱（半颗）生菜（少许）大番茄（1个）鸡蛋（1粒）职人挂耳咖啡（1片）辅...
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![5分钟快手菜～炒油蛤怎么做-5分钟快手菜～炒油蛤的做法]( "5分钟快手菜～炒油蛤怎么做-5分钟快手菜～炒油蛤的做法")
- 食材明细主料油蛤（500g）辅料生姜（1小块）小米椒（1只）香葱（1根）调料食用油（25ml）葱伴侣辣椒酱（1大勺）葱姜料酒（1勺）淀粉（3g）白糖（2g）香辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）5分钟快手菜～炒油蛤的做法步骤1、准备好食材。准备清水一盆，把油蛤放入，滴上几滴食用油，静养1～2小时（让油蛤吐干净泥沙）。2、生姜切...
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![炒泡菜的做法 不超过5分钟的减肥快手小炒--------炒泡菜 炒泡菜怎么做]( "炒泡菜的做法 不超过5分钟的减肥快手小炒--------炒泡菜 炒泡菜怎么做")
- “春天了，大家是不是都有一个想法。。。那就是。。。“减肥！！”经过了一个冬天，大家都胖了些吧。嘿，要想夏天不哭，就要春天减肥。除了运动，就是晚上少吃了。其实我本来想晚上不吃饭。但是坚持不住啊。。往往是饿到快睡觉的时候实在受不了，叫外卖。%>_<%所以现在晚上我都会吃点饭，...
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![5分钟快速早餐怎么做-5分钟快速早餐的做法]( "5分钟快速早餐怎么做-5分钟快速早餐的做法")
- “简单易上手”食材明细主料鸡蛋（适量）土司面包（适量）培根火腿（适量）辅料胡椒粉（适量）原味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）5分钟快速早餐的做法步骤1、鸡蛋1～2个，打散备用。2、土司切片，切掉周围，仅留中间部分。3、将土司浸泡在鸡蛋液中，然后放进平底锅煎至金黄色，同时煎一下火腿片。4、...
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![快手减脂餐怎么做-快手减脂餐的做法]( "快手减脂餐怎么做-快手减脂餐的做法")
- “炎热的夏天，最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，来兴致时游上那么几个来回，活动活动筋骨，是最惬意的假日时光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着别人的芊芊身影，再低头看看自己一冬天攒下来的游泳圈，立刻就下定决心要减肥了。管住嘴，迈开腿都必不可少...
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![马上学会懒人快手菜如何做简单又好吃-只要5元10分钟]( "马上学会懒人快手菜如何做简单又好吃-只要5元10分钟")
- 准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料大白菜：4片油面筋：150辅料盐：1勺蚝油：1勺陈醋：1勺具体步骤1.大白菜洗净，切小段，面筋浸泡在水中，沥出油份，切小段；2.切蒜末，热油锅，爆香蒜末后，放入大白菜，快炒2-3分钟；待大白菜变软后，放入面筋，搅拌均匀，盖上锅盖烧3-4分...
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![10分钟快手苹果派怎么做-10分钟快手苹果派的做法]( "10分钟快手苹果派怎么做-10分钟快手苹果派的做法")
- 食材明细主料手抓饼（2块）辅料苹果（1个）鸡蛋黄（1个）白纱糖（少许）黄油（少许）淀粉水（少许）甜味（口味）烤（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）10分钟快手苹果派的做法步骤1、黄油放入平底锅中融化。2、切成小块儿的苹果倒入锅中。3、加入少许白砂糖和淀粉水，熬成苹果糊。4、把熬好的苹果糊倒入一张手抓饼...
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![夏日清爽快手减脂菜怎么做-夏日清爽快手减脂菜的做法]( "夏日清爽快手减脂菜怎么做-夏日清爽快手减脂菜的做法")
- “夏日清爽快手减脂菜，炒三蔬+冬瓜汤，还有一道糖醋鱼，但是今天做失败了，就不po图了”食材明细主料西芹（2根）杏鲍菇（1根）胡萝卜（1根）冬瓜（适量）虾米（少许）辅料蚝油（适量）糖（少许）盐（适量）蔬之鲜（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）夏日清爽快手减脂菜的做法步骤1、准备食材，胡萝卜，杏鲍菇，西芹2...
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![快手减脂炒意面怎么做-快手减脂炒意面的做法]( "快手减脂炒意面怎么做-快手减脂炒意面的做法")
- “准备午饭，发现冰箱里只有菠菜了，好在牛肉和意面是家中常备，遂决定混合炒一下。结果做出来味道还真是不错。”食材明细主料意大利通心面（45g）辅料牛肉（80g）虾仁（30g）菠菜（320g）味增（3g）番茄膏（2g）海盐（2g）黑胡椒（适量）橄榄油（8ml）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）快手减脂炒意面的做法步骤1...
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![凉拌黄瓜的做法 5分钟快手菜，凉拌黄瓜 凉拌黄瓜怎么做]( "凉拌黄瓜的做法 5分钟快手菜，凉拌黄瓜 凉拌黄瓜怎么做")
- “今天气温有点高，做了凉拌黄瓜特别下饭，特别好吃。”食材明细主料黄瓜（一根）辅料辣椒（一个）芝麻（一勺）调料生抽（一勺）老抽（一勺）酸醋（一勺）白糖（一勺）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌黄瓜的做法步骤1、黄瓜拍好。2、调味料准备好。3、所有的配料切好。4、加入辣椒。5、调味料搅拌...
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![蕨菜炒鸡蛋了解一下-快手5分钟]( "蕨菜炒鸡蛋了解一下-快手5分钟")
- 健脑益智，保肝防癌，这道快手菜蕨菜炒鸡蛋不可少，5分钟即出锅，快速简单，轻松易做。蕨菜作为出名的野菜之一，其做法和营养价值都非常多，可提高人体免疫力，鸡蛋更不用说，蛋白质丰富，可补充人体蛋白，两者搭配，荤素均配，简单开胃，十分适合想要提高免疫力的人群。快手5分钟，蕨菜炒鸡蛋了解一下...
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![炒菱角的做法 减肥塑身5分钟快手菜，炒菱角 炒菱角怎么做]( "炒菱角的做法 减肥塑身5分钟快手菜，炒菱角 炒菱角怎么做")
- “菱角皮脆肉美，蒸煮后剥壳食用，亦可熬粥食，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素、微量元素。具有清暑解热、补脾益气、减肥塑身的功效。”食材明细主料新鲜菱角肉（200g）辅料青椒（1个）胡萝卜（1小段）调料食用油（20ml）鸡精（1g）盐（2g）淀粉（2克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒菱...
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![快手鱼的做法 5分钟快手鱼 快手鱼怎么做]( "快手鱼的做法 5分钟快手鱼 快手鱼怎么做")
- 食材明细主料黄翅鱼（一条）辅料生抽（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）快手鱼的做法步骤1、黄翅鱼一条，洗干净备用！2、锅中加1:2的生抽酱油和水（一份酱油两份水）。3、煮开酱油水，放入黄翅鱼！煮5—8分钟，酱油水要基本盖过鱼，要是没改过鱼就煮一会翻面再煮！4、用筷子扎鱼的最厚处，轻...
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![白酒蛤蜊意面如何做简单又好吃-5分钟超快手]( "白酒蛤蜊意面如何做简单又好吃-5分钟超快手")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料意面CAPELLINI：250蛤蜊：200辅料干白葡萄酒：150-200毫升初榨橄榄油：4大匙蒜瓣：3粒平叶欧：适量盐：适量胡椒：适量具体步骤1.先将煮意面的水煮开，水要多2.将蒜切薄片或切末备用3.煮意面的水开后，撒一把盐下去，然后放意面...
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![5分钟韩式泡菜炒饭怎么做-5分钟韩式泡菜炒饭的做法]( "5分钟韩式泡菜炒饭怎么做-5分钟韩式泡菜炒饭的做法")
- “5分钟搞定超人气又美味的韩式泡菜炒饭做法哦~~~~”食材明细主料韩国泡菜（200g）米饭（2碗）泡菜汁（150ml）韩国辣椒酱（1-2勺）葱（1根）紫菜（适量）芝麻粒（少许）辅料芝麻油（1.5勺）微辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）5分钟韩式泡菜炒饭的做法步骤1、开中火，锅里倒入油2、油热了倒入泡菜翻炒均匀3、...
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![五分钟快手司康饼怎么做-五分钟快手司康饼的做法]( "五分钟快手司康饼怎么做-五分钟快手司康饼的做法")
- 食材明细主料面粉（250g）雀巢淡奶油（250ml）辅料细砂糖（30至40g）盐（2g）泡打粉（3g）其他（口味）烤（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）五分钟快手司康饼的做法步骤1、除淡奶油外，所有材料干粉搅拌均匀2、加入淡奶油拌成面团3、案板洒面粉防粘，面团不要像和面那样揉，要轻轻按压成面饼能粘在一起就好，然后用...
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![（5分钟快手菜） 蚝油平菇怎么做-蚝油平菇的做法 【家常菜】蚝油平菇]( "（5分钟快手菜） 蚝油平菇怎么做-蚝油平菇的做法 【家常菜】蚝油平菇")
- 食材明细主料平菇（适量）辅料香葱（几根）葱白（一段）姜片（两片）蒜（2瓣）配料蚝油（1大勺）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油平菇的做法步骤1、准备好主要材料。2、切好葱白，葱段，蒜片，姜片3、平菇去根部后用手撕成条状。4、撕好的平菇放盐水里稍稍浸泡会后沥干水分。（杀菌）5、锅内倒少许油...
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![5分钟快手菜如何做简单又好吃-微波麻辣豆腐]( "5分钟快手菜如何做简单又好吃-微波麻辣豆腐")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料豆腐：500尖椒：100姜：20葱：100豆瓣：30食用油：15ml辣椒粉：8花椒粉：2大蒜：50辅料盐：2蒸鱼豉油：5ml蚝油：5ml黄酒：5ml白糖：2高汤：适量具体步骤1.尖椒洗净切丁、姜、蒜、葱切末，与豆瓣、油拌匀2.豆腐切方丁放入烤碗中3.把拌匀的...
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![5分钟蛋羹怎么做-5分钟蛋羹的做法]( "5分钟蛋羹怎么做-5分钟蛋羹的做法")
- 食材明细主料鸡蛋（2枚）辅料花生油（一点点）调料盐（适量）原味（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）5分钟蛋羹的做法步骤1、鸡蛋打入碗中。2、加一点油，一点盐。3、添上与鸡蛋液量差不多的水（1倍）。4、盖上一个不严实的盖（用保鲜膜扎7/8个孔）。5、加热4分钟。6、出锅。7、油的目的是不粘碗OK。...
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![营养减脂快手套餐的做法 【曼思分享】好吃不胖的营养减脂快手套餐！ 营养减脂快手套餐怎么做]( "营养减脂快手套餐的做法 【曼思分享】好吃不胖的营养减脂快手套餐！ 营养减脂快手套餐怎么做")
- “快手早晚餐~给你超健康的身体！芥末酱大虾+鸡蛋玉米饼+蔬菜+牛奶超级超级营养有木有！而且超级简单美味！”食材明细主料海白虾（300克）鸡蛋（2-3个）蔬菜（适量）玉米粒（适量）芥末酱（适量）蛋黄酱（适量）辅料盐（适量）胡椒粉（适量）其他（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）营养减脂快手套餐的做法步骤1、芥...
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![5分钟快手西瓜汁如何做简单又好吃]( "5分钟快手西瓜汁如何做简单又好吃")
- 准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西瓜：一大块辅料具体步骤1.西瓜去皮2.切大块3.放到榨汁机里搅4.5.出渣口出来的西瓜籽，很干6.看看榨汁机剩的西瓜紫什么的残骸，很干，7.一杯新鲜的果汁不到5分钟就能搞定哦！...
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![5分钟鸡蛋羹怎么做-5分钟鸡蛋羹的做法]( "5分钟鸡蛋羹怎么做-5分钟鸡蛋羹的做法")
- “额特别简单快速吧，味道也还过得去。”食材明细主料土鸡蛋（2~3个）辅料盐（适量）味精（适量（或鸡精））生抽（适量）凉白开（适量）原味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）5分钟鸡蛋羹的做法步骤1、2~3个土鸡蛋。2、加半勺盐一勺味精或鸡精，生抽可以一边放一边打，鸡蛋液到我这样就差不多了。3、加温...
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![快手汉堡的做法 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐 快手汉堡怎么做]( "快手汉堡的做法 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐 快手汉堡怎么做")
- “早餐营养占一天营养摄入量的百分之四十，美味营养的早餐可以唤醒我们的身体，开启身体高效的新陈代谢，提供充足的能量，以便我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。每天早餐吃什么，这是妈妈们最头疼的事儿，如何轻松烹制各式创意早餐为家人做一份营养美味的早餐，也是妈妈...
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![十分钟快手菜之茄汁菜花怎么做-十分钟快手菜之茄汁菜花的做法]( "十分钟快手菜之茄汁菜花怎么做-十分钟快手菜之茄汁菜花的做法")
- “头一次把菜花和茄条放在一起炒，还不错”食材明细主料菜花（一块）茄子（1根）辅料番茄酱（2大匙）盐（适量）酸咸（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）十分钟快手菜之茄汁菜花的做法步骤1、菜花掰成小朵，洗净焯水备用2、茄子切粗条，葱姜切碎，番茄酱备好3、热锅凉油，稍微多加点油，下葱姜爆香4、下茄条...
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味味甜
