經常吃西蘭花紫薯的人有福了

你知道嗎？如果你經常吃西蘭花、紫薯、番茄這類低熱量的食物，你將成爲一個有福的人，爲什麼呢？你想知道嗎？如果你想知道，往下看，小編給你解釋，減肥人士的福音，健身達人的最愛，好體質，好身材，小食物，就搞定。減肥方法那麼多，爲什麼偏偏那麼多人愛透過吃這些食物來達成目的呢？原因就在本文裏。

經常吃西蘭花紫薯的人有福了

隨着夏季的到來，身邊減肥、健身的人越來越多，每個人選擇的減肥方式不同。有人直接買減肥藥、減肥茶來減肥，有人選擇酵素減肥法、有人選擇“21天減肥法”等等。

不過對於大部分要正常工作上班的人來說，過度節食減肥會影響正常工作精力，所以只能透過加強運動，同時減少吃高熱量、高油脂食物來減肥。

其實這種一種比較健康、也比較安全的減肥方式，透過正確的飲食搭配和身體鍛鍊減肥，不會過度損傷腸胃，也不容易反彈。

在減肥朋友的眼中，有幾種食物是他們最喜愛的，比如西蘭花紫薯、雞蛋、紫甘藍、雞胸肉等等，那麼幾種食物有什麼特殊之處嗎?

不管是正常飲食，還是減肥期間，我們人體每天維持正常的生理代謝，都需要碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質和水的參與。

長期缺少任何一種營養素，都會給身體帶來負面影響，嚴重時還會降低抵抗力、甚至營養不良誘發慢性病。

1.紫薯

比如紫薯，通常被減肥人羣當做主食來吃，和米飯饅頭相比紫薯作爲粗糧，膳食纖維含量更高，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排毒，同時薯類含有更多的礦物質和維生素。

紫薯還含有一定量的花青素，對提高身體免疫力、抗衰老有幫助，這些都是米飯饅頭所不具備的。

2.西蘭花

而西蘭花作爲十字花科蔬菜的代表，對預防前列腺癌和乳腺癌都有幫助，同時含有豐富的維生素A及胡蘿蔔素。最後西蘭花的熱量比較低，每百克西蘭花只有36大卡熱量，適合減肥期間當做主要的蔬菜吃。

雞蛋和雞胸肉， 則是減肥和健身人羣主要的蛋白質、脂肪獲取途徑。相對於豬肉這種高脂肪、低蛋白的紅肉，雞胸肉則是典型的高蛋白、低脂肪食物。

每百克雞胸肉含19.4克蛋白質和5克脂肪，蛋白脂肪比幾乎可以達到4:1的比例，而且雞胸肉膽固醇含量很低，只有豬肉和牛羊肉的30%左右。

當然，在減肥期間除了上述幾類食物之外，也可以增加牛奶、番茄、香蕉、菠菜、玉米這些營養豐富，熱量低的健康食物。這樣才能保證營養均衡，不會營養不良。

所以說，常吃西蘭花紫薯的人有福了，關於這兩類食物我們會在健身餐裏經常見到，這也側面解釋了爲什麼健身餐很受減肥人士的喜愛，看到這裏，你是不是也心動想要透過吃低熱量的西蘭花和紫薯進行自己的減肥計劃呢？如果你心動了，不如也行動吧。