晚上吃什麼不會長胖,3個吃不胖食譜,讓你不餓肚子也能減肥
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說起減肥,很多人可能都經歷過一個從胖到瘦,又從瘦到胖的這麼一個減肥失敗的過程,甚至稍微吃頓豐盛點的美食,都覺得充滿了負罪感。有的朋友爲了減肥,選擇吃減肥藥,還有的朋友不吃主食,長此以往,都會影響身體健康,尤其是晚上這頓飯,吃些什麼不會長胖呢?介紹以下三個吃不胖食譜供大家參考。
晚上吃什麼不會長胖,3個吃不胖食譜,讓你不餓肚子也能減肥
一、晚上吃什麼不會長胖——西紅柿燉玉米
1、西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、萵苣筍切小塊,甜玉米切圈。
2、鍋中倒入少許油,放入洋蔥微炒出味,再放入一半西紅柿塊,小火煸炒1分鐘,加入水大火開始煮
3、再把胡蘿蔔、萵苣筍、甜玉米放進去,煮開。
4、轉中火再煮5分鐘,放入芹菜和剩餘的西紅柿塊,繼續煮1分鐘。
5、最後加鹽和胡椒粉調味即可食用
功效
做法簡單,美味可口,更有助於排泄和提高自身的新陳代謝,燃燒脂肪,所以晚上吃這個是不胖的,而且能越來越瘦哦!
二、晚上吃什麼不會長胖——蝦仁拌海帶
1、海帶洗乾淨切成片狀煮熟。
2、芹菜洗乾淨切片!
3、熱水中加入一些鹽,將蝦仁放進去過一遍取出來,再用冷水沖洗。
4、將處理好的三種食材用調味料調好,攪拌後就可以食用了
功效
海帶中含有大量的脂肪酸和食物纖維,對腸胃有一定的好處,蝦仁可以多吃不胖,兩者搭配起來可以說是最好的減肥餐了,尤其可以代替晚飯來吃,更不會胖哦!飽腹感強,不用餓肚子,悄悄變瘦
三、晚上吃什麼不會長胖——水煮白菜凍豆腐
1、白菜切塊,紅椒切絲,凍豆腐用鹽醃製20分鐘。
2、凍豆腐控好水後,把所有食材下鍋煮熟。
3、加入鹽,雞精,少許芝麻醬,還可以添加一些自己喜歡的調料,調製好就可以吃了。
功效
提醒大家,白菜也可以拿娃娃菜來代替,蔬菜中含有豐富的維生素,有效的促進,腸胃蠕動,提高新陳代謝,如果你想瘦的更快,美味,裏面可以放入少許的醋!
四、晚飯幾點吃合適
距離睡覺前3個小時,最好在18:00-19:00之間。
現如今,很多人吃晚飯普遍吃得比較晚,這個也不是一個很好的習慣。如果吃得太晚,過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡,不僅睡眠質量不佳,還會增加胃腸負擔,也容易誘發肥胖,導致多種慢性病的發生。
晚飯要吃得清淡,可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類,少吃肥肉。另外,晚飯還要保證食物多樣性,多吃蔬菜和粗糧,有助於攝入更多膳食纖維,增加胃腸動力。
晚上吃什麼不會長胖。從上文中我們可以看出,這三個吃不胖食譜都是以蔬菜爲主,都是以清淡和少油少鹽的方式來烹飪。如果早上和中午攝入了足夠量的碳水化合物,晚飯可以不吃主食。減肥是一個長久堅持的過程,合理均衡的飲食+適當的鍛鍊+良好的生活方式纔是健康減肥的最主要途徑!
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