多夢吃什麼好呢

當代年輕人壓力越來越大，經常出現多夢，夜半驚醒，失眠等狀況，那麼該如何是好呢？應該適當放鬆下心情按個摩泡個澡喝杯茶出去看看風景但是在日常飲食上也很重要。應該尤其注重營養飲食，比如睡前喝杯熱牛奶都知道牛奶可以安眠能睡的舒服會引起催眠的效果，而且喝牛奶還可以美容養顏呢。

一、多夢吃什麼好呢

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.核桃

核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3.桂圓

性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4.蓮子

蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5.大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。

6.蜂蜜

有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。

7.小米

在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

8.桑椹

身皆是藥,可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠質量。

9.荔枝

含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

10.小麥

其性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

二、多夢會帶來哪些危害

1.多夢使工作效率下降

良好的睡眠有助於大腦功能的恢復,促進思維的整合,提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降,學習效率降低,從而影響人的工作狀態。

2.多夢等於毀容

許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因,常年忍受着多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期多夢令許多女性面色無光、面板晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。多夢已經成爲現代女性健康和美麗的主要敵人!

3.加重抑鬱和焦慮等心理問題。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、 注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症,焦慮症,植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統疾病,如心血管系統,消化系統等等。

那麼多夢究竟是爲啥呢？現在人多夢越來越大都是因爲壓力工作上的生活上所以必定會對晚上的睡眠質量有影響所以才引起多夢的。上面爲大家介紹了多夢吃什麼好，那幾種食材很有效的，對於多夢的人可以試試看，真的特別有效果。當然光靠食物是不行的還是要多多放鬆下心情的。