Kale Salad 油果羽衣甘藍沙拉怎麼做-油果羽衣甘藍沙拉的做法 牛油果羽衣甘藍沙拉 Avocado
- 熱菜
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“最近有點小迷戀吃RAWFOOD,就是未經烹煮的食物。羽衣甘藍的營養很豐富,比如說維生素A,C,B2,已經各種礦物質(包括,鈣,鐵,鉀等等)。牛油果也是很有營養價值的,豐富的維生素E、氨基酸、葉酸,胚芽脂醇、不飽和脂肪、葉酸鉀和纖維,這種低能量的食品可以防止高血壓、動脈硬化和貧血等。松子嘛,就更不用說了,含有大量的不飽和脂肪酸,對心腦血管疾病的預防很幫助,再有就是大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等等。
這是一款吃起來香香的沙拉,一點也不會覺得素,我個人很喜歡跟大家分享一下吧!”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
油果羽衣甘藍沙拉的做法步驟
1、先將羽衣甘藍用清水洗乾淨,瀝乾水備用。
2、應爲KALE的莖比較硬,所以是採用葉子的部分;用手把葉子的部分摘下來。
3、將摘下來的葉子,切成細絲,放入一個大盆裏。
4、放少量食鹽,用雙手用力揉搓,直到有葉子有一些些軟化(顏色會變得深一些)。
5、放入松子,牛油果,葡萄乾,攪拌均勻就可以吃了。
小竅門
1)因爲是涼拌菜,建議鹽不要放太多,不然會太鹹
2)如果沒有牛油果可以用橄欖油代替,建議不要要用香油,這樣吃起來會怪怪的
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