孕婦吃什麼能補血
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孕婦的體質一般與其他成年人想比較弱,因爲女性在懷孕期間體質較爲特殊與敏感。而且大多數女性都有氣血虛的問題,懷孕的時候問題就會更加凸顯。那麼,可能很多正在懷孕的準媽媽們都會想問,到底孕婦吃什麼能補血呢?
孕婦吃什麼能補血
1、紅棗
紅棗具有養胃健脾,補血安神之作用,特別是對於妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利於調養好氣色,同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。
2、黑芝麻
中醫認爲黑色的食物入腎,更有利於腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血,更有利於腎臟的健康。
3、黑豆
黑豆的營養豐富,孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。
4、髮菜
髮菜色黑似發,也是常見的補血湯菜之一。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養豐富,其中的維生素C,維生素B,胡蘿蔔素,都是人體所需的營養素之一。
6、豬肝
豬肝是鐵元素含量最多的食物之一,尤其是對血虛症,或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認爲,肝臟是動物排毒之器官,加之現代的豬是吃激素的,所以豬肝並不宜吃過多。
7、蓮藕
蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認爲適當的吃點蓮藕更有助於生血,當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
8、桂圓
桂圓性溫,益心脾,特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足,有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了,更容易引起燥熱,容易引起上火,大便乾燥,甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。
9、黑木耳
黑木耳素有血管清道夫的美稱,同時黑木耳也有滋陰補血的功效,用黑木耳炒豬肉不僅好吃,而且營養豐富。
10、烏雞
中醫認爲烏雞大補氣血,用烏雞燉黃芪,當歸,不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。
11、麪筋
麪筋中的鐵質含量特別豐富,同時麪筋也是屬於流質食品,更容易被吸收,有助於準媽媽開胃經常食用。
12、菠菜
菠菜是出了名的鐵元素含量最爲豐富的蔬菜之一,直接用水焯一下涼拌着吃更具補血的功效。
13、紅糖
紅糖益氣補血,是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶,補血又養胃。
以上,小編針對各位準媽媽的孕婦吃什麼能補血的問題,爲大家整理了十幾種對孕期女性補血有幫助的,而且生活中也比較常見的食材。您記住了嗎?孕期各方面的平衡協調是非常重要的,因此,我們要注意多從食物中獲取營養哦!
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